Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako, ikiwa wakati mwingine zinakulemea ili chini ya ushawishi wao unawavunja wapendwa wako, fanya vitendo vya upele, ambavyo baadaye unajuta, piga viwiko vyako, lakini hakuna kinachoweza kubadilishwa. ?
Hisia kali na asthenic
Hisia zimegawanywa kuwa sthenic na asthenic. Wa zamani huharakisha shughuli muhimu: mishipa ndogo ya damu hupanua, ambayo ina maana kwamba kazi ya viungo vyote, hasa ubongo, inakuwa kazi zaidi, na unahisi kuongezeka kwa nguvu. Haya yote hutokea, kwa mfano, chini ya ushawishi wa hisia ya furaha.
Huzuni na hisia zingine hasi, kinyume chake, kupunguza kasi ya michakato yote katika mwili, kupunguza shughuli za ubongo na motor, kufanya mtu kujisikia uchovu na uchovu.
Lakini hisia zozote ni sehemu muhimu ya akili ya mwanadamu. Kwa hivyo, haiwezekani kutokutana nayo kabisa, lakini kukandamiza na kupuuza ni hatari. Lakini kuzisimamia sio kazi rahisi, lakini inawezekana kabisa. Jinsi ya kujifunza kudhibiti yakohisia? Hatua kadhaa zinahitajika kuchukuliwa.
Sababu za mihemko
Uwezekano mkubwa zaidi, huwezi kueleza kila wakati kwa nini hasa ulikuwa "nje ya aina" wakati wa mchana na hatimaye ukaachana na mazungumzo na mtu wa nyumbani. Ukweli ni kwamba sababu ya hali mbaya mara nyingi ni kitu kidogo ambacho husababisha hasira mara moja. Kwa mfano, haukupenda muziki mkali kwenye basi ulilokuwa ukiendesha kuelekea kazini. Hakika hivi karibuni utasahau juu yake katika mzunguko wa mambo, lakini hasira itabaki. Na utaonekana kuwa ni wafanyakazi wenzako au wanafamilia wako ambao wana tabia isiyofaa.
Sababu nyingine ambayo haijatambuliwa inaweza kuwa mawazo ya kutatanisha au ya kusikitisha ambayo yamepita akilini mwako. Kwa mfano, bosi hakukuambia salamu - na ilionekana kwako kuwa anataka kukufukuza. Baada ya kufuatilia wasiwasi huo, unaweza kujiuliza: kuna sababu yoyote kubwa kwake?
Kauli na ufahamu
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako? Hatua ya kwanza ni kupata wakati walipoinuka na kuelewa ni nini kiliwasababisha. Jiangalie kwa muda na utafahamu zaidi hisia zako.
Kutengana na hisia
Hatua ya pili ya kupata udhibiti ni kurudi nyuma kutoka kwa hali mbaya ya utumiaji. Unapojifunza kuwaona na kuelewa sababu zao, hutaelekeza tena mawazo yako kwa kichocheo, lakini kwa hisia yenyewe. Iangalie kana kwamba sio sehemu yako, lakini kiumbe fulani tofauti. WakoHisia ni, bila shaka, sehemu yako, lakini sio ufahamu wako wote. Unapotenganisha hisia kutoka kwako mwenyewe, haitaweza tena kukukamata kabisa, kukutawala, kama hapo awali, na itatoweka haraka.
Kuchukua udhibiti
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako na itachukua muda gani? Udhibiti unaweza kupatikana mara moja na sio kabisa: kama ustadi mwingine wowote, unakuja polepole, unapatikana kwa hatua ndogo. Haiwezekani mara moja kubadilisha mtazamo wa mtu kwa ulimwengu unaomzunguka, kwa matukio na watu.
