Nanga za kisaikolojia: dhana, ufafanuzi, mbinu za kuunda, ufungaji na kuondolewa, matumizi katika saikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Upangaji wa Lugha ya Neuro unazidi kuwa maarufu kila siku. Mbinu za NLP hutumiwa katika maeneo mbalimbali ya maisha na kusaidia watu kufikia matokeo, kukabiliana na hisia hasi na kujijua vizuri zaidi. Moja ya njia za NLP ni kuweka nanga za kisaikolojia. Watu wachache wanajua kuwa mbinu hii haitumiwi tu na wanasaikolojia. Mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kuitumia katika wakati huo unapotaka kupata hali muhimu: kujiamini, upendo, furaha, na zaidi. Hapo chini tutachambua mbinu hii kwa undani zaidi.

NLP ni nini

Katika miaka ya 60 ya karne iliyopita, kikundi cha wanasayansi kutoka Amerika walivutiwa na mbinu za kazi za madaktari wa kisaikolojia na wagonjwa. Haikuwa wazi kwao kwa nini baadhi ya wanasaikolojia wanafanikiwa zaidi katika kusaidia watu kuliko wengine. Baada ya kusoma idadi kubwa ya kazi za wanasaikolojia, wanasayansinjia na mbinu za makundi kulingana na ufanisi wao. Kwa hivyo, mifano ya kwanza ya NLP ya uhusiano baina ya watu na ushawishi wa watu kwa kila mmoja ilionekana.

Kazi za wataalamu maarufu zilichaguliwa kama msingi wa programu ya lugha ya neva: Virginia Satir - saikolojia ya familia, Fritz Perls - tiba ya gest alt na Milton Erickson - hypnosis.

NLP hujaribu kumfundisha mtu kuingiliana kwa ufanisi na yeye mwenyewe na watu wengine, kama vile madaktari wa akili wenye uzoefu hufanya. Shukrani kwa mbinu hizi, unaweza:

• kuboresha ujuzi wa mawasiliano;
• jifunze kuelewa hisia zako;
• utambue ulimwengu kwa njia tofauti;
• fanya tabia yako iwe rahisi zaidi;
• ondoa woga na kiwewe cha kisaikolojia.

Ni nini kinatia dhamira katika NLP

Msisitizo wa kisaikolojia katika NLP ni kitendo chochote ambacho mtu huhusisha na hisia fulani. Inaweza kuwa sauti, taswira, mguso, ladha au kitu kingine ambacho kinatambuliwa na hali au tukio fulani na kusababisha mguso fulani.

Mfano wa msisitizo wa kisaikolojia utakuwa muziki uliopigwa tarehe ya kwanza, ukiusikia, unaweza kurudi nyuma kiakili hadi siku hiyo na kupata hisia zilezile. Mdundo katika kesi hii ni nanga inayoanzisha msururu wa miitikio.

Unaweza kusema kwamba nanga ni ishara inayosababisha ubongo kuzaliana hisia zinazohusiana nayo.

Nanga zisizo na fahamu

Kila mawazo ya mtu huambatana na kila wakatiasili ya kihemko, ambayo, kwa upande wake, husababisha mabadiliko ya kisaikolojia. Hii inaweza kuongezeka au, kinyume chake, kupunguza kasi ya kimetaboliki, mapigo ya moyo, kupumua. Kunaweza kuwa na kutolewa kwa homoni ndani ya mwili, mvutano usio wa hiari au utulivu wa misuli, na athari nyingine. Hii inapendekeza kwamba tukio lolote husababisha si tu jibu la kisaikolojia, bali pia la kimwili.

Kwa hiyo, mtu anapofikiria jambo fulani au kupata hisia fulani, mabadiliko ya hali ya kimwili hutokea katika mwili wake. Ikiwa mawazo ni chanya, unaweza kuona kuongezeka kwa nishati, kuongezeka kwa sauti ya misuli na kuongezeka kwa shughuli. Kwa mawazo hasi, kuna kuvunjika na kutojali.

Kila mtu amekuwa nayo hivi kwamba wakati fulani hali hiyo ilizidi kuwa mbaya bila sababu yoyote. Uwezekano mkubwa zaidi, kwa wakati huu nanga mbaya ya kisaikolojia ya mtu ilifanya kazi. Ilihusishwa na tukio fulani hapo awali. Kuona, kusikia au kuhisi kitu ambacho kiliunganishwa na wakati huo, ubongo uliitikia kwa ishara. Ingawa wakati wa hafla hiyo, mtu huyo hakugundua kuwa alikuwa ametia nanga hali isiyofurahisha. Na sasa, wakati wa kupokea ishara, huiitikia bila fahamu.

Ili kuweka nanga ya kisaikolojia, si lazima kuitaka kwa uangalifu. Kwa mfano, hali iliyo na wimbo kutoka tarehe ya kwanza inaonyesha uhamishaji wa hiari wa hisia zilizopatikana wakati huo kwa muziki. Kutia nanga bila fahamu hutokea kwa njia mbili:

• Marudio ya mara kwa mara. Ni kama vile Pavlov aliita reflex.
• Uzoefu thabiti wa kihisia. Kadiri inavyokuwa na nguvu, ndivyo mmenyuko umewekwa haraka. Kwa mfano, wakati wa shule, habari ambayo ilikuwa ya kuvutia ilikumbukwa kwa kasi. Ni sawa na hisia: kadri zinavyozidi kuwa na nguvu ndivyo nanga inavyoonekana kwa kasi.

Nanga fahamu

Kwa kuelewa jinsi inavyofanya kazi, unaweza kuimarisha kwa uangalifu na kushawishi hali muhimu za kihisia ndani yako. Swali linatokea: kwa nini hii ni muhimu? Ukweli ni kwamba nanga za kisaikolojia hutumika kama vichochezi vya rasilimali za ndani za mwili wa mwanadamu. Kwa mfano, katika hali ngumu, wakati mtu anahisi kupungua kwa nguvu na nishati na mawazo mabaya kushinda, kuzindua nanga nzuri inaweza kusaidia kubadilisha hisia na kutoka nje ya hali hii. Baada ya yote, watu wengi wanajua jinsi ilivyo vigumu kuacha mawazo mabaya na kubadili kitu kizuri.

Nanga inaweza kutia nguvu, kuboresha hisia, kurejesha maslahi yanayofifia, kuongeza kujiamini na kukabiliana na woga.

nanga ni nini

Wanasaikolojia wanatofautisha aina kadhaa za nanga:

1. Yanayoonekana. Hapa ishara ni picha. Kwa mfano, kila wakati unapovaa mavazi ya kuvutia, unahitaji kumkumbatia na kumbusu mwanaume. Baada ya muda, ataendeleza hisia nzuri zinazohusiana na nguo hizi, na kwa macho yake, tamaa itaonekana kutimiza ombi la mwanamke. Mfano huu unaweza kuainishwa kama nanga za kisaikolojia kwa wanaume, ambazo hutumiwa kwa mafanikio na wanawake.
2. Sikizi. Anga kama hiyo inahusishwa na sauti, haswa na wimbo. Inaweza kutumika wakati wa tarehe ya kimapenzi kwa kuwekausindikizaji wa muziki wa asili. Katika kesi hii, hali ya kupendeza ya kupendana itasimama kwenye muziki na itakumbukwa kila wakati unapoisikiliza.
3. Kinestatic. Hapa, mguso wowote hutumika kama kichocheo. Kwa wakati wa uzoefu mkubwa wa kihemko, inahitajika kugusa sehemu yoyote ya mwili, kwa mfano, piga sikio lako au kunyakua mkono wako, mahali yenyewe haijalishi. Wakati ujao, unaporudia kitendo hiki, hisia zitatokea tena.
4. Kunusa. Hizi ni ishara zenye nguvu sana za kihisia. Anchora hiyo ya kisaikolojia kwa mwanamume inaweza kufanywa ikiwa, kwa mfano, harufu sawa hutumiwa kitandani. Harufu hii itakuweka katika hali ifaayo.

Njia ya Nanga ya Kisaikolojia - Hatua ya Kwanza

1. Ni muhimu kubainisha hali ambayo rasilimali ya ziada inahitajika.
2. Elewa ni aina gani ya hisia unahitaji. Kwa mfano, unapofanya mtihani, unataka kujiamini zaidi.
3. Ili kuhakikisha kuwa rasilimali hii inahitajika, unahitaji kujiuliza swali: "Ikiwa ningekuwa na hisia hii, bila shaka ningeitumia?". Ikiwa jibu ni chanya, unaweza kuendelea hadi kipengee kinachofuata.
4. Jaribu kukumbuka hali ambayo hisia hii ilitekelezwa kwa uwazi.

Mazoezi

1. Amua ni aina gani ya nanga za kisaikolojia zitatumika kushawishi hali hii katika siku zijazo. Inaweza kuwa mtazamo mmoja au kadhaa mara moja: picha, wimbo na mguso. Mara nyingi zaidinanga ya kinestatic hutumiwa, kwa sababu inaweza kurudiwa kwa urahisi katika hali yoyote, na kwa kuifanya bila kuonekana. Lakini nanga kali zaidi huwa na aina kadhaa kwa wakati mmoja: sauti, inayoungwa mkono na taswira ya kuona na harakati.
2. Mawimbi uliyochagua lazima yarudiwe mara kadhaa ili kukuza ujuzi. Jambo ni kwamba nanga itafanya kazi ikiwa inarudiwa kama ilivyokuwa mara ya kwanza.

Usakinishaji

1. Baada ya kufanya mazoezi ya kuweka nanga, unahitaji kuweka katika hali ambayo unahitaji kupata. Ili kufanya hivyo, unahitaji kwenda mahali pengine na kukumbuka hali ambayo hisia inayotaka ilijidhihirisha wazi zaidi. Kwa mfano, katika kesi ya kujiamini, unahitaji kukumbuka tukio ambalo ulihisi kujiamini kamili, na kujisikia kwa nguvu iwezekanavyo. Kumbuka maelezo yote ya tukio, ni sauti gani wakati huo, ni nani aliye karibu na jinsi ilivyojidhihirisha katika mwili. Hisia lazima zijaze akili kabisa.
2. Kwa sasa kumbukumbu zinapokuwa kilele, unahitaji kuweka nanga iliyozoeleka. Ni muhimu kukaa katika hali hii kwa muda fulani, na kisha kuondoka humo kwa urahisi.
3. Baada ya hapo, unahitaji kuangalia kama hisia imesimama. Ili kufanya hivyo, ishara inachezwa tena, na ikiwa hali inayotakiwa haipatikani, lazima urudi kwenye aya iliyotangulia.
4. Baada ya kusakinisha kwa mafanikio, unaweza kufanya ukaguzi wa mwisho. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kufikiria wakati ambapo hali inakaribia ambayo unataka kuombananga. Kwa mfano, kabla ya mtihani, wasiwasi huanza kuongezeka, moyo hupiga kwa nguvu zaidi, jasho linaonekana. Inahitajika kuhisi msimamo huu, jitumbukize ndani yake, na kisha utumie nanga iliyowekwa.

Jinsi ya kuondokana na nanga za kisaikolojia

Wakati mwingine unahitaji kuondoa nanga. Baada ya yote, inaweza kuwa sio chanya kila wakati. Bila kujua, unaweza kuweka ishara zisizofaa, zenye madhara na zisizo za lazima. Kwa hali kama hizi, kuna njia ambayo unaweza kufuta nanga zisizohitajika. Unaweza kuitumia katika hali kama zifuatazo:

• ninapomuona bosi wangu huwa nakereka;
• mahali hapa pananisikitisha kwa sababu ya kumbukumbu hasi zinazohusiana napo;
• kusikia wimbo huu hunitoa machozi.

Njia hii hukabiliana vyema na miitikio kama hii: kutamani, hasira, kuwashwa au kutojali.

Mbinu ya Kukunja Anchor

1. Ni muhimu kubainisha nanga ambayo ungependa kuondoa. Hii inaweza kuwa aina fulani ya hali ambapo majibu yasiyotakikana hurudiwa.
2. Kumbuka hali ya kurudi nyuma na nanga.
3. Hali na hali ya rasilimali inakumbukwa na pia inatia nanga, lakini katika sehemu tofauti. Vinginevyo, unaweza kutengeneza ngumi kwa mkono mmoja kwa hali ya kwanza, na kutengeneza ngumi kwa mkono mwingine kwa pili.
4. Angara mbili huzinduliwa kwa wakati mmoja na kushikiliwa kwa angalau dakika moja. Kwa mfano, ngumi zote mbili zimekunjwa.
5. Fikiria baada ya muda hali, mwitikio wakehupendi na jaribu jinsi inavyohisi sasa.
6. Ikiwa hisia pia zitatokea, rudia hatua ya pili na ya tatu.
7. Kisha unaweza kuangalia nanga kwa urafiki wa mazingira. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujiuliza swali: "Je, mabadiliko haya yanaweza kunidhuru?".
8. Kama jibu ni ndiyo, unahitaji kurudi kwenye aya ya tatu na kuongeza hisia unazotaka.

Msaada wa Mahusiano

Wanawake wengi wanavutiwa na swali la jinsi ya kumtia nguvu mwanamume kisaikolojia. Njia rahisi ni ishara ya kinestatic, au kugusa kwa wakati unaofaa. Kasi ya kuweka nanga kama hiyo inategemea jinsi uzoefu wenye nguvu wa kihemko ambao mwenzi atapata wakati huo. Kwa hivyo, unahitaji kuwa na subira na usiwe na wasiwasi juu ya ukweli kwamba mbinu haikufanya kazi mara ya kwanza.

• Hatua ya kwanza. Ni muhimu kuchagua wakati ambapo mwanamume yuko katika hali nzuri au yuko katika hisia zinazofaa.
• Hatua ya pili. Unahitaji kugusa kwa bahati mbaya mahali pa kuchaguliwa hapo awali, kwa mfano, funika kitende chake na yako mwenyewe au ushike mkono wake. Ili kuongeza athari, unaweza kunong'oneza kitu cha kupendeza kwenye sikio la mwenzako.
• Hatua ya tatu. Sasa unahitaji kurudia utaratibu huu mara kadhaa, lakini kila wakati wakati ambapo mwanamume yuko katika hali ya kihisia ifaayo.
• Hatua ya nne. Baada ya muda, hali itatia nanga, na unaweza kufanikiwa kumrudisha mshirika katika hali unayotaka inapohitajika.

Kujua jinsi ya kuweka nanga za kisaikolojia,unaweza kwa urahisi na kwa urahisi kuboresha ubora wa maisha yako. Baada ya yote, sasa unaweza kufanikiwa kukabiliana na hali mbaya. Kanuni kuu ni kuzingatia kila wakati na kwa kipimo chote, na sio kutumia mbinu hizi kumdhuru mtu mwingine.