Jinsi ya kuwa mnyanyasaji: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Wanawake siku zote wametofautishwa kwa usikivu kupita kiasi, mtazamo wenye uchungu wa matatizo na kiwango cha kuongezeka cha hisia. Ni ngumu sana kupata kila aina ya shida, hali za migogoro na shida za maisha. Na hata haitegemei tabia. Ni kwamba asili imeweka ndani ya mwanamke ujanja wa shirika la kiroho, ukweli na hiari ya asili, usikivu kwa hofu ya angavu. Kila siku anahangaikia kazi yake, familia yake, watoto wake, mume wake, mwonekano wake, ukosefu wa utulivu wa kifedha, na maoni ya wengine. Lakini jinsi ya kutojali katika mkondo huu wa hofu na wasiwasi? Jinsi ya kuondokana na tamaa?

Maana ya neno "usijali"

Leo, mawasiliano ya umma yamejazwa na maneno mapya na vitengo vya misemo, misemo yenye mabawa, taarifa za lugha ya Kiingereza, zinazosemwa kwa njia potofu, kama vile, maandishi ya Kirusi, namaneno ya mizengwe tu. Neno "kutojali", bila shaka, linahusu zaidi jamii ya mwisho ya asili. Lakini maana yake iko wazi na haimaanishi chochote zaidi ya kutojali. Usijali - haijalishi. Haijalishi matatizo ya kila siku, wasiwasi wa kila siku na shida, kushindwa mara kwa mara au kufadhaika. Hii, bila shaka, ni ya pekee ya kutojali kwa afya, wakati mtu anakataa hali mbaya na hajali makini nao, akijijali zaidi kuhusu yeye mwenyewe, hisia zake, mtazamo wake wa ulimwengu. Na lazima niseme kwamba hii ni zawadi ya ajabu - kutojali shida zinazozunguka na kuwa na uwezo wa kuzingatia furaha yako tu. Lakini hili laweza kufikiwaje? Jinsi ya kuwa pofigist na usikasirike ikiwa umeachana na mvulana? Jinsi ya kutema wakati wa kufanya kazi na shida katika maisha yako ya kibinafsi?

Jinsi ya kutojali matatizo?

Hujazaliwa na hali ya kutojali nafsini mwako. Badala yake, hupatikana katika mchakato wa maisha baada ya matukio fulani, pamoja na uzoefu, na utambuzi na kufikiria upya maadili ya maisha. Baada ya yote, mara nyingi hutokea kwamba hata jana shida ambayo ilikuwa na wasiwasi sana kesho iko tayari kufifia. Na hii inatumika kwa hali nyingi: wanawake wana wasiwasi na bila, kuanzia msumari uliovunjika na kuishia na uhusiano na mwanamume. Jinsi ya kuwa kutojali na kutojali matatizo yanayohusiana na hisia na upendo? Baada ya yote, hii ni moja ya mada yenye uchungu zaidi ambayo yanaathiri sana roho ya kike. Unahitaji kukumbuka sheria ya nambari tatu:

• hakuna mateso - hakuna mwanamke bado amepata maelezo ya kutosha kuhusu faida za kujitesa kwao;
• hakuna machozi - licha ya mazungumzo kwamba baada ya kulia inakuwa rahisi, unahitaji kutegemea zaidi akili ya kawaida na kupunguza huzuni juu ya mambo madogo katika maisha yako;
• hakuna mashaka - hii ni sifa haribifu kwa kila maana, kwa sababu humfanya mwanamke kuwa dhaifu, hatari zaidi, kuvutia zaidi, na hii inazidisha hisia zilizopo katika nafsi yake.

Jinsi ya kuishi baada ya kutengana na mpendwa?

Sababu kuu ya kufadhaika kwa wanawake ni mahusiano ya mapenzi. Jinsi ya kutojali katika ulimwengu huu wa kutokuelewana, kufadhaika, uwongo, usaliti, kutengana? Hali ya uhusiano katika kila jozi fulani kati ya mwanamume na mwanamke ni mtu binafsi, lakini bado kuna dalili za kawaida za njama za kusikitisha. Inahitajika kuchukua kama msingi vipengele kadhaa vya msingi vya tabia sahihi na kijana ambaye anatarajiwa kutengana naye au ambaye tayari ametangaza nia yake ya kuvunja mahusiano.

• Kusema "kwaheri kwanza" - kwa kawaida msichana anahisi kwamba mvulana anaondoka kwake, kwamba amekuwa asiyejali, kwamba anataka kuondoka. Mwambie "bye!" kabla hajatoa hotuba yake mshangae kwa ghafla, mwache ahangaike sio wewe.
• Usiwahi kupiga simu au kuandika kwanza - ikiwa hali inaonyesha kabisa kuwa bakuli la familia limevunjwa na haliwezi kuunganishwa tena, huwezi kwenda kwenye njia ya unyonge na kugaagaa miguuni mwa mkosaji anayeuliza. kila kitu nyuma. Kutojali kwa afya katika suala hili huundwa kwa msingi wa kuchukua nafasi ya shimo moyoni na vitu vipya vya kupendeza, shughuli, masilahi, baada ya yote,mtu mpya.
• Unda mitazamo akilini mwako na uifanyie kazi kwa uthabiti. Walijiambia: kwa kila kumbukumbu ya zamani, piga mkono wako - kwa hivyo piga hadi uhisi kufikiria juu yake. Tuliamua kuvunja picha zote zilizoshirikiwa naye - kuzirarua kwa smithereens, bila kujuta chochote. Ni kwa juhudi tu za mapenzi mtu anaweza kuja kwa jibu la swali la jinsi ya kuwa mnyanyasaji katika uhusiano na mvulana aliye katika hali kama hiyo.

Jinsi ya kuacha kuwa na wivu?

Wakati mwingine wanawake hujitesa kwa wivu usio na msingi. Ikiwa kuna sababu za kweli za hili, na kijana huyo ana hatia ya usaliti - kwa nini anahitajika kabisa? Piga shingoni. Lakini mara nyingi kuna matukio wakati wivu wa mwanamke kwa mtu wake hauna msingi kabisa. Hii hutokea sio tu kwa wanandoa wachanga na tabia yao ya kiburi na maximalism ya ujana. Mara nyingi, mwanamke kukomaa huanza kufikiria hali ambazo hazipo kwa kweli na uzinzi wa mumewe. Jinsi ya kutojali katika uhusiano na mumeo na kuacha kumlaumu kwa kudanganya, na kujitesa na uzoefu mbaya na ubashiri?

• Kwanza, acha kutafuta ushahidi wa usaliti wa mpenzi wako - hii sio tu inadhalilisha, kwa kweli, mwanamke, lakini pia huchota uhai na nguvu kutoka kwake. Nani anahitaji ukweli huu ambao haupo? Baada ya yote, ni ujinga sana kutafuta kosa kwa kitu ambacho hakipo kabisa.
• Pili, usizingatie "kupenda" na maoni ya wasichana wengine kwenye mitandao ya kijamii ya mwanamume mpendwa chini ya picha na machapisho yake -haya ni maisha ya mtandaoni, hupaswi kuyapa umuhimu kama haya.
• Tatu, usikimbilie na usiwe na wasiwasi juu ya maoni ya kupendezwa ya wasichana wengine juu ya kitu cha kuabudu kwako - jivunie kuwa mtu huyu yuko pamoja nawe, na usimwone kwa kuwa mzuri na kama huyo. wanawake wengine.

Jinsi ya kujiondoa kwenye matatizo?

Na ikiwa kila kitu kiko wazi zaidi au kidogo kwa wanaume, basi jinsi ya kukabiliana na tuhuma katika maisha ya kila siku ni swali gumu zaidi. Jinsi ya kuwa mnyanyasaji maishani? Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya mambo madogo na kupunguza mfadhaiko unaopatikana kutokana na baadhi ya kazi na nyakati za kila siku?

Mwanamke anapaswa kutibu mishipa yake kwa uangalifu zaidi. Mbinu yenye nguvu sana na ya kushangaza ya kuondokana na dhiki ya nje ni kuingia katika eneo la faraja:

• ahirisha kila kitu, panga upya mikutano na mara moja nenda mahali unapojisikia vizuri, ambapo ni pazuri kuwa, ambapo roho yako imetulia;
• panda juu ya paa la jengo la ghorofa ya juu na mwonekano wake wa kupendeza au kwenye jukwaa lenye muhtasari wa uzuri unaokuzunguka, pumua kwa hewa safi, jisikie kuwa haujali shida zote zinazokuzunguka. waliokusanyika nyuma yako, waache wakae huko;
• sikiliza muziki unaopendeza sikio - hiki ni zana yenye ufanisi wa kushangaza ambayo hufanya kazi kama utulivu; muziki unaweza kuponya roho, kuhamisha watu kutoka ulimwengu mmoja wa mawazo hadi nafasi nyingine ya kutokuwa na uzito, furaha na utulivu.

Fanya mazoezi ya kujitenga na mizozo ya kidunia mara nyingi zaidi, na jibukwa swali la jinsi ya kuwa pofigist, kutakuwa na peke yake.

Jinsi ya kuacha kutojiamini kuhusu sura?

Mara nyingi, wanawake huwa na wasiwasi kupita kiasi na hupata usumbufu wanapojiangalia kwenye kioo. Hisia ya kujidharau mwenyewe, kujihusisha na orodha ya mapungufu yasiyo ya lazima, kutambua kutokamilika kwa mtu mwenyewe huathiri vibaya hali ya maadili na kiroho ya msichana yeyote. Kwa hali yoyote usijifikirie kama kosa la asili, kama wawakilishi wengi mashuhuri wa nusu ya haki hufanya. Wanapaswa kukumbuka kila wakati kuwa wao ni warembo kwa namna yoyote ile.

Pengine kila mtu anakumbuka filamu ya Gerald Bezhanov "The Most Charming and Attractive". Fuata mfano wa msichana - mhusika mkuu wa njama. Jiangalie kwenye kioo na uabudu mwenyewe. Nenda ununuzi, ujinunulie mavazi mapya, kuoga na petals za rose na glasi ya champagne, mishumaa ya mwanga na kuvuta harufu ya ajabu ya harufu katika wax, kwenda kuoga na kuoga mvuke, kuwa na kikao cha kupumzika cha massage. Kwa kifupi, tumbukia katika ulimwengu wa kujitunza - mwili wako na roho yako itakushukuru.

Ubinafsi wa kiafya

Moja ya kanuni kuu za maisha ni uwezo wa kujipenda. Baada ya kufanya hivi, si vigumu kujua ukweli kuhusu jinsi ya kuwa mnyanyasaji. Hakuna msichana hata mmoja ambaye bado ameteseka kutokana na ubinafsi wenye afya, kinyume chake: jinsi mwanamke anavyojitokeza ni hatua ya kuanzia kuhusiana naye na wale walio karibu naye. Fanya kama malkia na utapatapiga magoti, jiamini - na utaheshimiwa, jionyeshe kama mtu mwaminifu na mwadilifu - na utavutiwa.

Tafakari

Njia ya moja kwa moja ya kutojali ni kutafakari. Kutojali kiafya kwa mambo ambayo yanaudhi nafsi bure kunapaswa kuzidi mizani pamoja na hisia za upande wa pili wao. Jinsi ya kuwa mnyanyasaji kwa kuzama tu katika mawazo yako? Tafakari. Zingatia akili yako. Dhibiti mawazo yako. Omba hisia chanya pekee. Mawazo ni nyenzo, na ikiwa unafikiria kila mara juu ya mambo mazuri, mapema au baadaye yatatimia.

Michezo

Hakuna kitu muhimu zaidi kuliko kucheza michezo. Sio tu kuathiri vyema takwimu na ustawi wa mwanamke. Mchezo pia ni nguvu ya kupambana na dhiki, athari ambayo inaenea kwa pembe zote za hali ya kisaikolojia na kisaikolojia ya kihisia ya mtu. Akitikisa matako yake, kuondoa uzito kupita kiasi, kuiga kiuno cha nyigu kwa mazoezi, msichana hajibadilishi tu kwa nje, bali pia hunyunyiza nishati hiyo hasi inayomzuia kuishi na kulegeza mishipa yake.

Hobby

Mwishowe, njia ya mwisho kati ya njia bora zaidi ya kuvuruga mawazo yako kutoka kwa hasi ni kufanya kile unachopenda. Chora, imba, cheza, andika, soma, unda. Fanya unachopenda. Kuelewa kuwa umekuwa nihilist inamaanisha kukamilisha programu ya chini katika kufanya kazi juu ya hofu zako, hali ngumu, wivu, uzoefu kupitia utambuzi.jipende mwenyewe na kwa kujiondoa kutoka kwa nishati hasi inayokuzunguka. Hiyo ndiyo siri yote.