Saikolojia chanya – ni mojawapo ya matawi ya ujuzi wa saikolojia ya binadamu, ambayo ilionekana mwishoni mwa miaka ya 90 ya karne iliyopita. Lengo kuu la sehemu hii ni kupata hali bora kwa maisha yenye mafanikio na ustawi kwa mtu binafsi na jamii. Ingawa hii imejadiliwa hapo awali, Martin Seligman bado anachukuliwa kuwa mwanzilishi wa saikolojia chanya. Baada ya kusoma makala hii, utajifunza mambo makuu ambayo yatakusaidia kujisikia furaha kama mtu.
Saikolojia chanya: ni nini?
Neno lenyewe "chanya" katika kifungu hiki cha maneno linazungumza mengi. Hii ni tawi la saikolojia ambayo inajaribu kujibu swali la zamani: "Jinsi ya kuwa na furaha?" Inajulikana kuwa furaha ni dhana huru: mtu huona furaha katika upendo, mwingine anaona furaha katika pesa, na wa tatu anahitaji tu bar ya chokoleti na riwaya ya kuvutia ili kujisikia kuridhika. Siri ya furaha kwa kila mtu ndiyo hasa saikolojia chanya imeundwa kugundua.
Sekta mpya imejengwa kabisa juu ya hifadhi ya uthibitisho wa maisha ya mwanadamu, mbinu hiitofauti sana na sayansi ya kawaida. Katika miadi na mwanasaikolojia wa kawaida, mtu hugundua ni nini sababu ya ubaya wake. Saikolojia chanya inaangalia tatizo kwa mtazamo tofauti kabisa. Kazi kuu ni kupata, kufunua nguvu za mtu na kumfundisha kuzitumia kwa faida yake. Ikiwa mtu atazingatia kukuza nguvu za asili yake, basi anaweza kushinda kwa urahisi huzuni na mafadhaiko yake yote.
Usuli wa kihistoria
Hapo awali, neno "saikolojia" lilihusishwa na matibabu ya watu ambao walikuwa na tabia isiyo ya kawaida, ambao walikuwa na magonjwa mbalimbali ya akili.
Tayari katika miaka ya 50 ya karne iliyopita, nadharia ilianza kusitawi miongoni mwa wanafikra na wanafalsafa ambayo inazingatia vipengele chanya vya asili ya mwanadamu na, ipasavyo, juu ya furaha. Wanajulikana hasa: E. Fromm, K. Rogers na A. Maslow.
1998 ilikuwa hatua ya mabadiliko katika historia ya saikolojia. M. Seligman akawa rais wa Shirika la Kisaikolojia la Marekani. Saikolojia chanya ikawa mada yake kuu kwa maendeleo na masomo. Baadaye, alipanga na kuandaa Kongamano la Kimataifa na Kongamano la Dunia lililojitolea kwa mada hii.
Kuna matumizi gani?
Tawi hili la saikolojia linaweza kubadilisha kabisa mtazamo wa ulimwengu wa mtu. Mtu anayefanya mambo ya furaha ya utambuzi huanza kuona ulimwengu kwa njia tofauti. Mtazamo wake wa ulimwengu na imani hubadilika sana.
Mafundisho ya tawi hili la sayansi yanaweka wazi kuwa kila kitu kinachotokea kwanza huzaliwa katika mawazo, na kisha.inatekelezwa. Kila mtu anawajibika kibinafsi kwa furaha yake mwenyewe, kwa hivyo matukio ya furaha yanaweza kutengenezwa kwa urahisi.
Imani kama hizo zinapatikana kwa urahisi na zinaeleweka kwa mtu yeyote, ni rahisi kuzijaribu kwa vitendo, kwa kujaribu mawazo yako. Mafundisho haya yanazidi kuwa maarufu kila siku, kwa sababu kauli mbiu: "mawazo chanya inamaanisha chanya maishani" inafanya kazi.
Misingi ya Mafundisho
Tiba ya kisaikolojia, masuala yanayohusiana na kazi, kujisaidia, elimu, kudhibiti mafadhaiko ni pamoja na saikolojia chanya. Seligman amethibitisha kuwa kutumia misingi ya fikra chanya kunaweza kuwahamasisha watu kukuza ujuzi na haiba zao bora zaidi.
Ni muhimu kuelewa kwamba kupuuza matatizo sio chaguo. Utumiaji wa fikra chanya hupanua sana na kutimiza njia za kutatua hali za matatizo.
Hii hapa ni mifano ya baadhi ya matokeo kutoka kwa saikolojia chanya:
- Kila mtu anawajibika iwapo ana furaha au la.
- Njia bora ya kushinda mafadhaiko yako ni kukuza uwezo wako.
- Kazi ni kipengele muhimu katika ustawi. Siku zote mtu anayechumbiwa anahisi mwenye maana na mwenye furaha.
- Pesa haikufanyi uwe na furaha, lakini kuwanunulia watu wengine kunaweza kukufanya wewe na wao kuwa na furaha zaidi.
- Kukuza matumaini, kujitolea na uwezo wa kutoa shukrani kutakufanya ujisikie mwenye furaha.
Jinsi ya kufurahia maisha
Chanya zaidi! Hii ndiyo kauli mbiu ya mtu anayetekeleza mafundisho haya. Daima kuwa katika hali nzurikujiamini na kufikia malengo yako, misemo maalum inasaidia - uthibitisho.
Wanasaikolojia chanya wanakushauri kuchagua vifungu vichache vyako vya kukusaidia kupata matokeo chanya ya tatizo lako. Hizi zinaweza kuwa misemo kama vile: "Mimi hupata njia kwa urahisi kutoka kwa hali yoyote", "Mimi ni mzuri", "Shida zangu zote zinaweza kutatuliwa", "Mimi ndiye bora zaidi katika ulimwengu huu", "Nimefurahiya mwenyewe.”
Vifungu vinavyofaa zaidi hali yako vinapaswa kuandikwa kwenye kipande cha karatasi. Kisha yanahitaji kurudiwa kwa sauti au kwako mwenyewe hadi uamini ndani kuwa kila kitu kiko hivyo.
Ukianza kufikiria vyema, hatimaye utashuhudia mabadiliko mazuri katika maisha yako: utakuwa na mhemko mzuri, utajifunza kuona uzuri hata katika udhihirisho mdogo kabisa, na kujiamini kutakusaidia kukabiliana na hali yoyote. tatizo.
Hivi ndivyo saikolojia chanya inaweza kufanya! Vitabu kuhusu mada hii vitakusaidia kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora na kuwa na furaha.
Tunapendekeza kuanza utafiti wa mada hii kwa kitabu cha M. Seligman, kinachoitwa "Saikolojia Mpya Chanya". Jiamini na utafanikiwa!
