Orodha ya maudhui:
- Saikolojia chanya: ni nini?
- Usuli wa kihistoria
- Kuna matumizi gani?
- Misingi ya Mafundisho
- Jinsi ya kufurahia maisha
Video: Saikolojia chanya ni njia nzuri ya kubadilisha maisha kuwa bora
2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29
Saikolojia chanya – ni mojawapo ya matawi ya ujuzi wa saikolojia ya binadamu, ambayo ilionekana mwishoni mwa miaka ya 90 ya karne iliyopita. Lengo kuu la sehemu hii ni kupata hali bora kwa maisha yenye mafanikio na ustawi kwa mtu binafsi na jamii. Ingawa hii imejadiliwa hapo awali, Martin Seligman bado anachukuliwa kuwa mwanzilishi wa saikolojia chanya. Baada ya kusoma makala hii, utajifunza mambo makuu ambayo yatakusaidia kujisikia furaha kama mtu.
Saikolojia chanya: ni nini?
Neno lenyewe "chanya" katika kifungu hiki cha maneno linazungumza mengi. Hii ni tawi la saikolojia ambayo inajaribu kujibu swali la zamani: "Jinsi ya kuwa na furaha?" Inajulikana kuwa furaha ni dhana huru: mtu huona furaha katika upendo, mwingine anaona furaha katika pesa, na wa tatu anahitaji tu bar ya chokoleti na riwaya ya kuvutia ili kujisikia kuridhika. Siri ya furaha kwa kila mtu ndiyo hasa saikolojia chanya imeundwa kugundua.
Sekta mpya imejengwa kabisa juu ya hifadhi ya uthibitisho wa maisha ya mwanadamu, mbinu hiitofauti sana na sayansi ya kawaida. Katika miadi na mwanasaikolojia wa kawaida, mtu hugundua ni nini sababu ya ubaya wake. Saikolojia chanya inaangalia tatizo kwa mtazamo tofauti kabisa. Kazi kuu ni kupata, kufunua nguvu za mtu na kumfundisha kuzitumia kwa faida yake. Ikiwa mtu atazingatia kukuza nguvu za asili yake, basi anaweza kushinda kwa urahisi huzuni na mafadhaiko yake yote.
Usuli wa kihistoria
Hapo awali, neno "saikolojia" lilihusishwa na matibabu ya watu ambao walikuwa na tabia isiyo ya kawaida, ambao walikuwa na magonjwa mbalimbali ya akili.
Tayari katika miaka ya 50 ya karne iliyopita, nadharia ilianza kusitawi miongoni mwa wanafikra na wanafalsafa ambayo inazingatia vipengele chanya vya asili ya mwanadamu na, ipasavyo, juu ya furaha. Wanajulikana hasa: E. Fromm, K. Rogers na A. Maslow.
1998 ilikuwa hatua ya mabadiliko katika historia ya saikolojia. M. Seligman akawa rais wa Shirika la Kisaikolojia la Marekani. Saikolojia chanya ikawa mada yake kuu kwa maendeleo na masomo. Baadaye, alipanga na kuandaa Kongamano la Kimataifa na Kongamano la Dunia lililojitolea kwa mada hii.
Kuna matumizi gani?
Tawi hili la saikolojia linaweza kubadilisha kabisa mtazamo wa ulimwengu wa mtu. Mtu anayefanya mambo ya furaha ya utambuzi huanza kuona ulimwengu kwa njia tofauti. Mtazamo wake wa ulimwengu na imani hubadilika sana.
Mafundisho ya tawi hili la sayansi yanaweka wazi kuwa kila kitu kinachotokea kwanza huzaliwa katika mawazo, na kisha.inatekelezwa. Kila mtu anawajibika kibinafsi kwa furaha yake mwenyewe, kwa hivyo matukio ya furaha yanaweza kutengenezwa kwa urahisi.
Imani kama hizo zinapatikana kwa urahisi na zinaeleweka kwa mtu yeyote, ni rahisi kuzijaribu kwa vitendo, kwa kujaribu mawazo yako. Mafundisho haya yanazidi kuwa maarufu kila siku, kwa sababu kauli mbiu: "mawazo chanya inamaanisha chanya maishani" inafanya kazi.
Misingi ya Mafundisho
Tiba ya kisaikolojia, masuala yanayohusiana na kazi, kujisaidia, elimu, kudhibiti mafadhaiko ni pamoja na saikolojia chanya. Seligman amethibitisha kuwa kutumia misingi ya fikra chanya kunaweza kuwahamasisha watu kukuza ujuzi na haiba zao bora zaidi.
Ni muhimu kuelewa kwamba kupuuza matatizo sio chaguo. Utumiaji wa fikra chanya hupanua sana na kutimiza njia za kutatua hali za matatizo.
Hii hapa ni mifano ya baadhi ya matokeo kutoka kwa saikolojia chanya:
- Kila mtu anawajibika iwapo ana furaha au la.
- Njia bora ya kushinda mafadhaiko yako ni kukuza uwezo wako.
- Kazi ni kipengele muhimu katika ustawi. Siku zote mtu anayechumbiwa anahisi mwenye maana na mwenye furaha.
- Pesa haikufanyi uwe na furaha, lakini kuwanunulia watu wengine kunaweza kukufanya wewe na wao kuwa na furaha zaidi.
- Kukuza matumaini, kujitolea na uwezo wa kutoa shukrani kutakufanya ujisikie mwenye furaha.
Jinsi ya kufurahia maisha
Chanya zaidi! Hii ndiyo kauli mbiu ya mtu anayetekeleza mafundisho haya. Daima kuwa katika hali nzurikujiamini na kufikia malengo yako, misemo maalum inasaidia - uthibitisho.
Wanasaikolojia chanya wanakushauri kuchagua vifungu vichache vyako vya kukusaidia kupata matokeo chanya ya tatizo lako. Hizi zinaweza kuwa misemo kama vile: "Mimi hupata njia kwa urahisi kutoka kwa hali yoyote", "Mimi ni mzuri", "Shida zangu zote zinaweza kutatuliwa", "Mimi ndiye bora zaidi katika ulimwengu huu", "Nimefurahiya mwenyewe.”
Vifungu vinavyofaa zaidi hali yako vinapaswa kuandikwa kwenye kipande cha karatasi. Kisha yanahitaji kurudiwa kwa sauti au kwako mwenyewe hadi uamini ndani kuwa kila kitu kiko hivyo.
Ukianza kufikiria vyema, hatimaye utashuhudia mabadiliko mazuri katika maisha yako: utakuwa na mhemko mzuri, utajifunza kuona uzuri hata katika udhihirisho mdogo kabisa, na kujiamini kutakusaidia kukabiliana na hali yoyote. tatizo.
Hivi ndivyo saikolojia chanya inaweza kufanya! Vitabu kuhusu mada hii vitakusaidia kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora na kuwa na furaha.
Tunapendekeza kuanza utafiti wa mada hii kwa kitabu cha M. Seligman, kinachoitwa "Saikolojia Mpya Chanya". Jiamini na utafanikiwa!
Ilipendekeza:
Jinsi ya kubadilisha fikra zako kuwa chanya. Mawazo mazuri - mafanikio katika maisha
Siku zote ni rahisi na ya kupendeza kuwasiliana na watu waliojawa na upendo wa maisha. Inaweza kuonekana kuwa watu hawa wana zawadi maalum. Bila shaka, bahati inapaswa kuwepo, lakini kwa kweli, mtu huunda furaha yake mwenyewe. Jambo kuu ni mtazamo sahihi na mawazo mazuri
Ushauri bora wa maisha: njia bora, mbinu za kisaikolojia na masomo muhimu ya maisha
Watu wengi hufikiri wanaishi jinsi wanavyotaka. Walakini, kwa ukweli, wengi wetu hatufurahii na mambo mengi. Kwa kweli kila mtu, licha ya kuridhika na maisha yake mwenyewe, anataka kuibadilisha kwa bora
Jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora?
Maisha yetu ni ya kustaajabisha na mazuri, yenye heka heka zote, furaha na huzuni, faida na hasara … Ni ya ajabu kwa sababu tu ndivyo ilivyo. Lakini nini cha kufanya ikiwa kuna maporomoko zaidi na zaidi na kushuka njiani, ikiwa huzuni huzuia kuishi maisha kamili, kuwa na furaha, ikiwa inaonekana kuwa maisha yamefikia mwisho?
Jinsi ya kujifunza kuwa na mawazo chanya na kubadilisha maisha yako?
Watu wanaweza kugawanywa katika aina mbili. Wale wa zamani wanalalamika kila wakati kuwa kila kitu maishani mwao sio sawa, maafa makubwa yanaanguka juu ya vichwa vyao. Wa mwisho huona ulimwengu katika rangi angavu, wakiwa watu wa jua, na kwa wengine wanaona bora zaidi hapo awali. Jinsi ya kujifunza kufikiria vyema na kuwa mtu mwenye furaha? Hebu tufikirie
Kuwa chanya: dhana, ufafanuzi, maelewano ya ulimwengu wa ndani, kazi na malengo ya mtazamo chanya katika maisha
Watu wengi wana wasiwasi sana kuhusu swali la jinsi ya kuwa chanya na daima kudumisha mtazamo chanya wa matumaini kuelekea maisha. Hii si rahisi, kwa sababu matukio hutokea mara kwa mara ambayo yanaweza kumsumbua mtu kwa muda mfupi. Kwa ujumla, ugumu wa maisha unaweza kumgeuza mtu yeyote kuwa mtu asiye na matumaini. Jinsi ya kuzuia hili? Hili ndilo litakalojadiliwa sasa
