Jinsi ya kujikubali, kujielewa na kupenda: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Ikiwa unakaribia kioo na kuangalia kwa karibu kutafakari, swali "mimi ni nani?" hutokea, basi ni wakati wa kutafakari. Hii itakusaidia kuboresha au hata kubadilisha maisha yako, kuwa na furaha na kuangalia tofauti katika ulimwengu unaokuzunguka. Jinsi ya kujikubali, kuelewa na kupenda? Wanasaikolojia wana ushauri na mapendekezo mengi katika suala hili. Zingatia hatua chache za msingi kuelekea wewe mwenyewe.

Misingi Muhimu

Kwanza kabisa, unahitaji kufahamu maana ya "kujikubali." Hii haimaanishi kutupa kutoka uliokithiri hadi mwingine: kutoka kwa kundi la magumu na ukosefu wa usalama hadi narcissism na kupaa kwa safu ya watakatifu. Kujikubali mwenyewe na maisha yako ni, kwanza kabisa, kutambua thamani nzima na pekee ya mwili na roho, kila wakati na mahali, mtu na kitu, na pia kuelewa umuhimu wako katika mzunguko huu wa ulimwengu. Inaonekana kuwa ngumu na isiyoeleweka? Kwa kweli, kila kitu ni rahisi ukiigawanya katika pointi.

1. Utu wa kipekee

Jinsi ya kujikubali ikiwa hakuna upatanifu wa kanuni zinazokubalika kwa ujumla? Jambo ni kwamba ulimwengu unabadilika na haupaswi kujibadilisha kwa kufuata upofumitindo na mitindo ya mitindo. Leo, wanariadha na wenye afya njema wanavuma, kesho wanene na wavivu watatabasamu kutoka kwenye jalada la magazeti, na kesho kutwa wengine.

Ikiwa hutaishi maisha yako na kufanya yale ambayo kila mtu hufanya tu, unaweza kujipoteza kwa urahisi. Ni muhimu kukumbuka kuwa kila mtu ni wa kipekee. Haupaswi kujikomesha mwenyewe, kutokana na ukweli kwamba kwa kuonekana, tabia au tabia hakuna sifa hizo ambazo zinapaswa kuwa. Na wanapaswa kuwa, kwa ujumla, kwa sababu tu mtu alisema hivyo. Unapojitazama kwenye kioo, inafaa kukumbuka kuwa mtu katika tafakari hiyo ni wa kipekee, hawezi kuigwa, na hii, angalau, inavutia.

2. Uzuri ni tofauti

Baada ya kushughulika na upekee, unaweza kuendelea hadi kipengee kinachofuata - mwonekano. Je, haya ni ya kipekee ya mwili, uso, mikono na miguu? Bila shaka ndiyo! Na hakuna kingine! Rangi ya macho, ukiangalia kwa karibu, ni ya kina sana na inavutia. Nywele hutengeneza uso kwa uzuri sana na inasisitiza uke. Mwili, ingawa si mkamilifu, unaonekana mzuri pia.

Jikubali kama mtu yeyote na usisahau kuwa urembo unaweza kuwa tofauti sana. Fikiria baadhi ya makabila ya Kiafrika ambapo wanawake hung'oa meno au kutia makovu miili yao ili waonekane warembo. Kwa Mzungu hii inaonekana ya ajabu na mbaya, lakini katika bara nyeusi hii ni urefu wa ukamilifu. Kwa hivyo kile kinachoonekana kuchukiza kwa mtu mmoja kitaonekana kamili kwa mwingine. Urembo si dhana kamili, yenye upande mwingi na yenye upande mwingi.

Vema, ikiwa imani hizi hazifanyi kazi, basi endelea kwa uzuri! Gym,saluni, duka la nguo - chochote! Jambo kuu si kupoteza mwenyewe katika kutafuta uzuri, na wakati wa kufanya hairstyle mpya au kujaribu mavazi ya mtindo, usisahau kuhusu hisia za ndani. Nini kitatokea ukivua vazi hili na kuosha rangi? Chini ya urembo unaong'aa na mzuri, urembo uleule unabaki kama bila.

3. Faida na hasara

Baada ya kushughulika na mwonekano, unaweza kuendelea na uzuri wa mambo ya ndani. Jinsi ya kujikubali wakati kuna dosari tu?

Kwanza, watu wasio na sifa hawapo. Kila mtu ana kitu cha kujionyesha na kufanyia kazi.

Pili, kuna mbaya sana na nzuri kidogo? Unahitaji kuchukua kipande cha karatasi, kuteka ndani ya nusu mbili na kugawanya sifa zako zote kwa chanya na si nzuri sana. Hii inapaswa kufanyika katika mazingira ya utulivu na ya utulivu, ili hakuna mtu anayeingilia kati, na hakuna kitu kinachozuia. Kisha, kwa kila sifa, unaweza kujisifu au hata kujilipa. Kwa mfano, jinyweshea keki au chai yenye harufu nzuri.

Sasa, kwenye orodha ya hasara. Inahitajika kujumuisha ukosoaji wa lengo kwa uwezo kamili na kuchambua kila kitu. Je, hii ni dosari kweli, au inaonekana hivyo tu. Kwa mfano, moja kwa moja na unyenyekevu wa mtu katika hali tofauti za maisha inaweza kuwa ubora mzuri na muhimu, na usiofaa kabisa. Sifa hii yenye utata haiwezi bila shaka kuainishwa kama upungufu. Na kadhalika katika mshipa huo huo. Baada ya kufanya kazi katika orodha nzima kwa njia hii, unaweza kuhakikisha kuwa kila kitu sio mbaya sana, na kwamba hakuna "nyeusi" kubwa.orodha". Na ikiwa baadhi ya mapungufu bado yanakandamiza na kusumbua, basi unahitaji kuyaangazia na kufanyia kazi kuyaondoa.

4. Hakuna ulinganisho

Jinsi ya kujikubali kuwa si mkamilifu wakati kila mtu karibu nawe ni mzuri, mrembo na mwenye akili? Rahisi sana! Unahitaji kuacha kujilinganisha na wengine. Unahitaji kujifunza kufuta kutoka kwa akili yako mawazo kwamba mtu ana miguu ndefu, nywele nene, kiuno nyembamba, na kadhalika. Hapa tunakumbuka pointi ya kwanza na ya tatu. Kila mtu ni wa kipekee na hawezi kuigwa, lakini si mkamilifu. Ulinganisho hauna maana yoyote. Hukuza tu ukosefu wa usalama, husuda na hisia na mawazo mengine ambayo hayamfaidi mtu yeyote hata kidogo.

5. Ondoa ziada

Mara nyingi sana mtu hajikubali kwa sababu tu mazingira yake hayaruhusu. Usijinyime hisia zako za ndani za faraja na ujasiri kwa ajili ya mtu mwingine. Badala yake, inafaa kufanya ukaguzi katika uhusiano wako na wengine. Wote ambao hawakubali na hawaheshimu kama mtu lazima waondolewe maishani mara moja. Ushauri "wa aina" wa rafiki bora kuhusu kuonekana na upendo, ikiwa unachambuliwa, hauwezi kuwa wa dhati na mzuri. Na kauli kuhusu "soul mate" inageuka kuwa jaribio la kuweka au kutiisha.

Lazima watu wakubali ukweli mbili:

1. Hakuna nusu, robo na kadhalika. Kila mtu ni mzima na anajitosheleza.
2. Kila mtu ni wa kipekee na hawezi kuigwa, anavutia na mrembo, na hakuna haja ya kuibadilisha. Ikiwa aya kuvutia, wasiliana, na kama sivyo, ondoka.

Mbali na hilo, kuna watu wa ajabu ambao hulia kila wakati, kunung'unika na "kuvuta" nishati ya maisha kutoka kwa kila mtu mwingine. Marafiki kama hao na marafiki wa kike walio na mawasiliano ya muda mrefu wanaweza tu kutumbukia katika mfadhaiko, ambao ni vigumu sana kutoka baadaye.

Na aina nyingine ya "mawasiliano yasiyofaa" ni wale wanaojidai kwa gharama ya wengine. Ikiwa rafiki wa kike atatoa ushauri juu ya jinsi ya kutengeneza kope ndefu kama zake, au jinsi ya kuwa mtindo kama yeye, basi uwezekano mkubwa huu sio hamu ya dhati ya kusaidia hata kidogo, lakini jaribio la kusisitiza upekee wa mtu mwenyewe kwa kudharau. sifa za wengine. Watu kama hao pia hawafai kwa mawasiliano marefu na ya karibu, vinginevyo unaweza kupata rundo la magumu na ukosefu wa usalama.

6. Kupenda na kupendwa

Jinsi ya kujipenda? Ushauri wa wanasaikolojia katika aya hii ni sawa na katika zile zote zilizopita - kuhakikisha upekee wako, upekee, uzuri wa ndani na nje, na kuwatenga kila mtu ambaye hakubaliani na hii kutoka kwa mzunguko wa kijamii.

Kuna nuance moja tu muhimu. Upendo, kama unavyojua, sio chini ya sababu. Haiwezekani kumpenda mtu kwa dhati na kwa kweli kwa nguvu, hata wewe mwenyewe. Lakini kuna habari njema - upendo kwa familia ya mtu mwenyewe ni asili ya asili. Tayari iko pale, chini ya ushawishi wa hali au watu fulani, hisia hii muhimu ilifichwa mahali fulani ndani na inahitaji kutolewa, kuhuishwa na kujazwa nguvu.

Huhitaji kujaribu kujipenda, lakini unahitaji tu kusisimua hisia ambazo tayari zipo. Na hapa wanakujasaidia vidokezo vilivyoainishwa katika makala hii. Baada ya kuthamini faida zote, kusadikishwa juu ya uzuri na upekee wake, na kusafisha maisha yake kutoka kwa watu wasio wa lazima, mtu atafufua hisia iliyopotea ya upendo kwa familia yake mwenyewe.

7. Hisia tofauti

Kanuni nyingine muhimu sana: unaweza na unapaswa kujielewa, kukubali na kupenda katika hali yoyote ya kihisia. Hakika kila mtu ana huzuni au huzuni, mtu yeyote anaweza kukasirika au "kuwa nje ya aina."

Hisia hasi pia ni sehemu ya ulimwengu wa ndani. Ikiwa unataka kulia, basi hii ndio roho na mwili zinahitaji sasa, na hakuna haja ya kuiogopa, kuwa na aibu, nk. Kwa kweli, kuna hali maishani wakati inahitajika kuzuia hisia, lakini baada ya hapo, unaweza kukumbatia mto wako unaopenda na kupiga kelele chochote unachofikiria juu yake, au kulia vya kutosha.

Hisia zote ni za asili na hazipaswi kukandamizwa. Ikiwa kuna mengi yao, basi suala hili tofauti linaweza kutatuliwa, lakini wakati huo huo, bila kusahau jambo la kwanza - kila mtu ni wa kipekee, na picha ya kihisia ni sehemu muhimu ya upekee huu.

Wasaidizi wadogo

Kusaidia, kukubali, kujielewa na kujipenda kunaweza kuwa vitu rahisi ambavyo vinapatikana kwa kila mtu leo:

1. Kamera. Piga picha zaidi. Hupendi matokeo? Kisha onyesha picha kwa idadi kubwa ya watu (kwa mfano, unaweza kuziweka kwenye mtandao wa kijamii). Hatua ya pili itafanya kazi mara moja: kile kinachoonekana kuwa kibaya kwa moja, kwa mwingine kitaonekana rahisikabisa. Na ikiwa kuna mashaka makubwa juu ya upigaji picha, basi fanya kwingineko na mpiga picha mzuri. Mtaalamu ataweza kusisitiza kila la kheri na kuondoa shaka.



2. Kioo. Unaweza na unapaswa kutazama kutafakari kwako mara nyingi na, bila shaka, kwa upendo. Baada ya yote, kwenye kioo tu unaweza kuona mtu wa thamani zaidi, wa karibu na mpendwa - wewe mwenyewe!
3. Shajara. Kwa kuandika ushindi wako wote na kushindwa, mafanikio na mashaka, mawazo na uzoefu katika daftari ya kawaida, unaweza kuchambua na kufikiri juu yao, kuona kwa mwanga tofauti kabisa. Kusoma tena vipande vya mtu binafsi baada ya muda kutakusaidia kupata majibu ya maswali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kujielewa, tabia yako na hisia zako katika hali fulani.

Muhtasari

Ikiwa baada ya kusoma kifungu na kufuata mapendekezo yote, swali "mimi ni nani?" bado linabaki, basi jibu ni hili: smart, mrembo, mtu wa ajabu na mtu wa kuvutia!

Njia hii pekee na si vinginevyo! Hivi ndivyo wanasaikolojia wakuu duniani wanasema, na wataalam wa kiwango hiki hawawezi kukosea.