Hakuna majuto: mapendekezo na ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Watu mara nyingi hujiuliza kwa nini mtu hatakiwi kujutia chochote? Swali hili ni la kejeli, kwani mtu hupata hisia na usumbufu wakati wa huruma. Anajaribu kurekebisha hali hiyo, kuiweka sawa kwa hiari yake mwenyewe, lakini hawezi kufanya chochote na anaanguka katika hali fulani ya kukata tamaa. Nia za hisia hii zinaweza kuwa na ufahamu na fahamu, kudhibitiwa au zaidi ya mipaka inayofaa. Wataalamu wenye uzoefu walisaidia kujua wakati ambapo huruma inahitajika na inapotokea uharibifu.

Hali ya huruma

Huruma ni hisia ambayo ina maana chanya na hasi. Katika nchi yetu, karibu watu wote wamepewa mali hii, isipokuwa nadra ya asilimia ndogo ya watu. Lakini kuna nchi nyingi ambazo mtu hawezi kuhurumia sio wageni tu, bali pia watu wa karibu. Hii inachukuliwa kama udhalilishaji au uvamizi wa nafasi ya kibinafsi. Zaidi ya hayo, katika kesi hii, yule anayeifanya na yule anayehurumiwa wako katika nafasi ya kupoteza. Kutokana na hili tunaweza kuhitimisha kwamba hisia hiyo huleta mateso na shida tu. Hii ni kweli kwa sehemu, ikiwa inachukuliwa halisi. Lakini kuna njia nyingi mbadala ambazo zinaweza kuboresha hali hiyo. Hii ni huruma, heshima kwa mtu mwenyewe au mtu mwingine, kujali na dhana zingine ambazo zinaweza na zinapaswa kuchukua nafasi ya huruma ya upofu. Kwa maana halisi, wakati mwingine ni mbaya, kwani husababisha kutotenda na hofu.

Sababu

Kuna mawazo mengi juu ya kwa nini hakuna kitu na hakuna mtu anayepaswa kuachwa katika maisha haya. Kabla ya kukaribia jibu la swali hili, ni muhimu kukabiliana na sababu zinazosababisha kuibuka kwa hisia hii. Sababu kuu ni:

1. Huruma nyingi kwa upande wa wazazi. Ikiwa mtoto alihurumiwa sana na kuharibiwa katika utoto, atakua mwenye ubinafsi. Kwa hakika atakuwa na hisia ya kujihurumia, na hataweza kukabiliana na hata hali isiyo ya kawaida kabisa.
2. Kukosa huruma kutoka kwa wazazi. Huu ni ukali wa pili, wakati mtoto haoni mapenzi na matunzo, matokeo yake alikua mwenye huruma sana kwa wengine.
3. Hali ya kukata tamaa. Kwa mfano, kutengana na mpendwa au kukabiliana na mpinzani hodari. Mtu hawezi kubadilisha mwenendo wa matukio, kwa sababu anashindwa na hali katika mambo yote.
4. Maumivu ya mwili. Katika kesi hii, mtu bila shaka anahisi hurumamwenyewe.
5. Udhalimu, chuki. Matukio haya yanaweza kuwa chanzo cha kujihurumia wewe na wengine.

Ishara

Hali ni za kawaida wakati mtu anapohitimisha kuwa mtu hatakiwi kujutia chochote. Lakini haifanyiki kila wakati jinsi unavyotaka. Kuna dalili na ishara ambazo unataka kujiondoa haraka iwezekanavyo, lakini hakuna nguvu za kutosha kila wakati kwa hili. Dhihirisho zifuatazo za huruma zipo kwa mtu:

1. Machozi. Hii ndiyo dalili ya kawaida, ambayo wakati mwingine ni vigumu kustahimili hata jinsia yenye nguvu zaidi (kwa mfano, kifo cha mpendwa hutokea kwa njia hii).
2. Hali mbaya. Hakuna kinachompendeza mtu, kwa sababu mawazo yake yametawaliwa na tatizo moja.
3. Kutojali. Kutojali kabisa na kutokuwa tayari kufanya kile unachokipenda na kuwasiliana na watu ni ishara ya kujihurumia (kwa ajili yako au watu wengine).
4. Magonjwa na maradhi. Uzoefu kupita kiasi unaosababishwa na hisia hii unaweza kusababisha magonjwa kadhaa madogo au hatari.

Kwa watu wengine

Mawazo kwamba huwezi kuwahurumia watu si sahihi. Ili kuelewa hili, tunapaswa kuzingatia sehemu ya awali ya hisia hii. Kila mtu hutoka katika vipaumbele vyake vya maisha, ambavyo vinawekwa kwa ajili ya mema au mabaya. Kuingia katika hali ya mtu mwingine, tunaionyesha kwetu, na hivyo kuhisi hisia za kujihurumia.

Kuna hamu ya kufariji (usichukuehatua fulani za kurekebisha hali hiyo, ambayo ni kujuta), kwa matumaini ya vitendo kama hivyo katika anwani zao ikiwa shida ya kibinafsi itatokea. Kwa mfano, mwanamke mseja atamhurumia rafiki ambaye aliachwa na mpendwa. Mtu asiye na kazi atakuwa na huruma kwa rafiki ambaye amefanywa kazi. Lakini huruma sio lazima kila wakati na inajenga. Wakati mwingine hujificha kama chuki, chuki au nia ya ubinafsi, na wakati mwingine hisia kama hiyo huwa sababu ya matatizo ya kiwango kikubwa zaidi.

Kwangu

Wataalamu wenye uzoefu wanajaribu kuwaeleza watu ukweli kuhusu kwa nini huwezi kujihurumia. Hisia hii ni tabia mbaya ambayo inamzuia mtu kudumisha ujasiri, kuingia katika hali ngumu ya maisha. Watu huacha kuhangaika na shida, huanguka katika hofu na kukata tamaa, huwa wanyonge kabisa mbele ya hali. Wengi hata huacha kutimiza wajibu wao wa moja kwa moja (kwa mfano, kujisikitikia na kulala kwa muda mrefu badala ya kufika kazini kwa wakati).

Mtu anayejihurumia mara kwa mara huingia kwenye picha hii na kuizoea. Yeye hana furaha maishani, isipokuwa kulalamika kila wakati juu ya hatima. Yeye mara chache hupata furaha ya kweli, kwa sababu hapati raha ya kweli kutoka kwayo. Anapata raha ya kweli pale tu anapohurumiwa. Ndio maana katika mambo yote, hata yale mazuri zaidi, mtu wa namna hii anatafuta hasi ili kupata sehemu yake ya huruma.

Kwa hali

Ni salama kusema kwamba huwezi kujutia yaliyopita. Usemi wa classic "kile kilichopita kitakuwa kizuri" kinapaswa kuchukuliwa halisi. Vipengele hasi daima hufifia nyuma, na mtu hukumbuka bora tu, kwa hivyo hakuna maana katika kujuta uzoefu. Unaweza kuzama kwa ufupi katika kumbukumbu za kupendeza, kupata hitimisho linalofaa kutoka kwa uzoefu wa zamani, lakini usijitese kwa majuto. Mapendekezo sawa yanaweza kutolewa kuhusu matukio ya leo. Hakuna haja ya kujuta kwamba ulikosa treni au ndege, hukuwasilisha ripoti kwa wakati, au ulimtendea mpendwa wako kwa jeuri.

Inafaa kufanya hitimisho au kuzuia tu hisia zako. Hakuna kitu cha kujuta, kwa sababu njia hii inaongoza kwa kushindwa zaidi. Wakati mwingine watu wanajua kwa hakika kwamba watajutia walichofanya, lakini wanafanya kinyume na mantiki yao. Kisha wanainua mabega yao kwa urahisi, wanaonyesha utayari wao kwa matokeo kama hayo na kuanza kujiomboleza (wakati fulani kwa njia ya kitamathali, na katika visa vingine kihalisi).

Faida

Huruma sio muhimu kuliko kutokuwepo kwake. Itakuwa ni makosa kufikiri kwamba huwezi kamwe kujihurumia, kwa sababu katika baadhi ya matukio hii inakuokoa kutokana na matatizo ya karibu. Mtu lazima ajitunze ikiwa wanaanza kumdanganya, kuhamisha shida zake, kumlazimisha kufanya maamuzi kwa watu wengine. Unahitaji kujihurumia ikiwa itabidi ufanye kazi kwa bidii bila kupumzika, ujizuie na chakula bora au ujinyime furaha rahisi za kidunia. Katika kesi hiyo, hisia hiyo itakuwa sahihi na yenye manufaa, kwa kuwa mtu katika akili yakeinapaswa kuwa kipaumbele chako.

Manufaa ya huruma yanaonyeshwa katika tukio ambalo unamhurumia mtoto wako kwa kiasi. Kwa mfano, wakati mtoto alianguka na kugonga sana. Huruma ya wazazi katika kesi hii ni maonyesho ya upendo wao kwake, msaada wake, msaada na uhakikisho. Kwa hivyo mtoto anaanza kuelewa kwamba unahitaji kufanya mambo kama hayo, pia usaidie inapohitajika.

Faida za huruma ni kubwa sana kwa watu wazima pia. Kuna matukio mengi wakati mtu hahitaji msaada, lakini anatazamia hisia ya huruma (hasa katika wakati wa kwanza wa huzuni, wakati faraja rahisi na msaada zinahitajika). Inahitajika kuhurumia kila mtu ndani ya mipaka inayofaa: watoto, wazee, watu wagonjwa na wenye afya, wanyama, mimea, asili.

Madhara

Hisia kama hii inaweza kuleta madhara mengi, kwa sababu huwezi kujuta bila kufikiria na kwa kiasi kikubwa, bila kutathmini hali hiyo kimakosa. Kwa hali yoyote haipendekezi kuwa na huruma kila wakati kwa watoto, kuwalinda kutokana na hatari yoyote. Kwa mfano, wazazi hawaruhusu mtoto kutembea kwenye uwanja, kwa sababu kuna swings hatari, lami ngumu, wakati mwingine magari yanapita na watoto wasio na adabu hutembea. Huko nyumbani, mtoto pia hafanyi chochote, kwa sababu kusafisha kutaonekana kuwa ngumu sana kwake, na kupikia au sindano itakuwa hatari. Watu kama hao wana huruma kwa mtoto wao na kujaribu kumlinda kutokana na shida zote zinazowezekana. Lakini hisia hii ni mbaya, kwa sababu hairuhusu mtu anayekua kuwasiliana na ukweli na ukweli wa maisha. Hawezi kukabiliana na magumupeke yake na kuwa hoi kabisa akiachwa peke yake.

Madhara ya huruma yanaweza kuhisiwa na watu wazima pia. Kwa mfano, wakati mtu anahurumiwa na kuhakikishiwa kwamba hali itajitatua yenyewe, wakati ambapo ni muhimu kutenda. Kuwa katika hali ya karibu na mshtuko, mwathirika (kwa maana ya maadili au ya kimwili) hutegemea mtu anayemhurumia. Lakini wakati unapopotea, unapaswa kulipa kwa kutokuchukua hatua.

Ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

Wataalamu wa saikolojia wanasisitiza kwamba mtu hatakiwi kuwahurumia watu na kujionea mwenyewe kupita kiasi, kwani hii inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha. Usitumie vibaya hisia hii ikiwa inachangia kudhoofika kwa mtu binafsi. Kuhusiana na watu wengine, vipaumbele vinapaswa kuwekwa kwa niaba yako kila wakati. Hakuna haja ya kuchukua shida za watu wengine, pata hali mbaya kwa usawa na mtu ambaye wanashughulikiwa. Katika hali hii, pande zote mbili zitateseka: yule anayehurumiwa atakatishwa tamaa na matumaini yake, na anayefanya hivi atachukua mzigo mzito wa nishati hasi.

Kila kitu kinapaswa kuwa katika kiasi, na huruma lazima iwepo, kwani ndiyo aina kuu ya wema.