Mara nyingi katika utaratibu wa kila siku wa maisha ya kila siku ya kijivu kuna hisia ya mfadhaiko, kutamani kupita kiasi, uchokozi ulioongezeka na kuwashwa. Inaweza kuonekana kuwa dalili zisizo na msingi zinaonekana nje ya bluu, bila mahitaji yoyote muhimu. Hata hivyo, kila jambo kwenye sayari hii lina maelezo, na dalili zilizoelezwa za kuvurugika kwa maadili zinarejelewa kuwa si chochote zaidi ya hali mbaya ya hewa.
Hali mbaya na sababu zake
Mtu amejipanga kiasi kwamba katika wakati wa hali ya kukata tamaa au kufadhaika, hisia zake haziko chini yake, na hawezi kufikiri kwa busara na kutenda kwa mwelekeo wa kuinua hisia zake mwenyewe. Mood mbaya ni matokeo ya matukio fulani na hufuata kutoka kwa uhusiano wa sababu-na-athari, ambayo, kwa asili yao, inaweza kuwa isiyo na maana kabisa. Walakini, baada ya kusanyiko kama mpira wa theluji, moja baada ya nyingine, nyakati ndogo za shida huunda pamoja tishio moja kubwa - mafadhaiko, kuvunjika baada ya mafadhaiko, na ya muda mrefu baada ya kuvunjika kwa neva.huzuni. Kwa hiyo, ni muhimu kutatua matatizo yanapotokea. Na hata kama mhemko ni mbaya sana, huwezi kuanza hali hiyo na kuruhusu mabadiliko ya hali ya huzuni kuwa ya huzuni.
Kipengele kikuu katika kukabiliana na hali mbaya na ya mfadhaiko ni kutambua mzizi wa tatizo. Baada ya yote, baada ya kujua sababu kuu ya huzuni, bluu na kuwashwa, unaweza kuanza kutoka kinyume na kutenda kinyume ili kurejesha amani yako ya akili na amani haraka iwezekanavyo.
Shida zifuatazo maishani zinaweza kuwa sababu za hali mbaya:
- hali ya migogoro na mtu mmoja au zaidi;
- mazingira magumu ya kazi;
- shida katika maisha ya kibinafsi;
- kutoelewa au kejeli kutoka kwa wengine;
- matatizo ya uzito kupita kiasi;
- mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwonekano;
- kujisikia hatia kwa mtu;
- kujichunguza na kuongezeka kujikosoa;
- kuhisi hofu;
- ukosefu wa muda mara kwa mara na kupoteza nguvu;
- sijisikii vizuri.
Sababu moja au zaidi, zikiunganishwa pamoja, hutoa msukumo mkubwa kwa mchakato wa mawazo, kwa sababu ambayo mtu huanza kuchambua hali hiyo, kujichimba ndani yake, kujilaumu kwa ubaya wa kitendo hiki au kile, ambacho hatimaye. bila shaka husababisha kuchanganyikiwa na kutofautiana kiakili.
Lakini jinsi ya kukabiliana na hali mbaya? Ni juhudi gani zinapaswa kufanywa juu yako mwenyewe ili isije ikakuaunyogovu unaoendelea wa muda mrefu? Na nini ikiwa hali mbaya haipotei kwa muda mrefu? Kuna njia kadhaa nzuri za kupinga kuzorota kwa akili na hali ya mfadhaiko mkubwa.
Kupanga akili yako kama njia ya kukabiliana na hali ya kukata tamaa
Kwa kuhisi shambulio la vilio na kutojali, ni lazima mtu ajipange upya katika mkondo tofauti wa mawazo na vitendo. Sio lazima kuwasiliana na mtaalamu ili kujiwekea vipaumbele na usirudi kwenye mada ambayo ina wasiwasi na inasisimua sana. Tangu utoto, tumeambiwa kwamba "mchawi", ambayo tunajificha chini ya vifuniko usiku, iko tu katika kichwa chetu, na sababu ya kuwepo kwake kuna hofu yetu. Udanganyifu unaochochewa na mawazo ya watoto hutufanya tuwe na wasiwasi na wasiwasi kwamba kuna mtu anatungoja katika giza hili ili kupanga mauaji - lakini hii ni dhihirisho la hisia zetu za woga.
Ndivyo ilivyo kwa hali mbaya: tunajipa maagizo ya kufikiria na kutafakari juu ya shida ya sasa ambayo imekuwa sababu ya usawa wetu wa kiakili. Na, kwa hivyo, sisi wenyewe tunadhibiti ufahamu wetu na sisi wenyewe tunaweza kupanga upya mawazo yetu kwa njia chanya zaidi na kuondolewa kutoka kwa mawazo ya kukata tamaa.
Uwezeshaji wa nafasi za maisha dhidi ya blues
Kipengele cha pili katika mapambano dhidi ya unyogovu na unyogovu ni kuanzishwa kwa sehemu ya shughuli kali katika utaratibu wa kila siku. Hata ikiwa kuna visingizio vingi juu ya ukosefu wa wakati, bidii, mzigo wa siku ya kufanya kazi, lazima upate kitu kwako mwenyewe.dirisha la bure, ambalo litachukuliwa na kazi muhimu zaidi kwa uboreshaji wa mwili na maadili. Inaweza kuwa:
- tembelea mazoezi ya mwili;
- mazoezi kwenye gym;
- masomo ya ngoma;
- usajili wa yoga;
- kubobea katika sanaa ya ndondi, kickboxing, karate;
- michezo ya timu;
- kuogelea kwenye bwawa.
Kwa neno moja, hii inajumuisha aina zote za shughuli za nguvu, ambazo ndizo msaidizi mwenye nguvu zaidi katika suala la kuongezeka kwa nishati hasi na mawazo hasi.
Mshtuko wa hisia tofauti na kutojali
Hatua inayofuata katika mapambano dhidi ya hisia mbaya ni utafutaji wa hisia mpya. Kivutio, iwe ni matembezi yasiyopangwa na marafiki au safari ya pikiniki iliyopangwa moja kwa moja, inaweza kufunika kwa urahisi nyakati za shida. Kama sanaa nzito, unahitaji kutumia njia bora zaidi: jaribu kuruka bungee, skydiving, kupanda kwa mwamba mkuu - kwa maneno mengine, futa hali mbaya ya kihemko na harufu ya michezo iliyokithiri, ukibadilisha na hisia ya furaha na kiburi juu yako mwenyewe. kutoka kwa kazi iliyokamilika kwa mafanikio.
Kuachana na mawazo mabaya na mambo yasiyo ya lazima
Tupa takataka kuu na mambo yasiyo ya lazima, kwa hakika, yanapaswa kufanywa mara kwa mara. Kwa sababu fulani, mchakato huu mara nyingi hukosa na wengi. Inaweza kuwa vigumu kuamini, lakini ni mambo ya zamani, kukumbusha hili au tukio hilo kutoka kwa maisha ya zamani, ambayo huvuta hadi chini na haitoi.endelea. Picha kutoka kwa uhusiano wa zamani, tikiti za sinema na rafiki wa zamani, vazi la zamani ambalo alimbusu mpendwa wake mara ya kwanza - yote haya ni upuuzi wa melanini. Unahitaji kuwa na uwezo wa kuachana na vitu kama hivyo. Bila kuvutia macho, hawatasababisha huzuni hiyo mbaya sana, ambayo bila kukusudia inaweza kugeuka kuwa mpira wa theluji ambao umeelezwa hapo awali.
Kukataliwa kwa mazoea ya zamani na kuhamia vipaumbele vipya vilivyowekwa
Kuwepo kwa hali mbaya ya mara kwa mara maishani kunaonyesha vipaumbele vya maisha vilivyowekwa vibaya na tabia zisizo na akili au za kukatisha tamaa zinazochukuliwa kama msingi. Ili kubadilisha maisha yako kuwa bora, unahitaji kubadilisha utaratibu wako wa kawaida. Kunywa glasi ya maji ya limao asubuhi badala ya kahawa yenye sumu, kukimbia kwa dakika 20 asubuhi badala ya kuvuta sigara kadhaa, kupata mbwa na kwenda matembezi jioni - inasaidia sana kurekebisha maoni yako. matatizo kidogo na kuondokana na mawazo yako hasi.
Kujaribia mwonekano na kubadilisha mandhari
Zana muhimu zaidi dhidi ya hali mbaya ni kubadilisha mwonekano wako. Hii ni kweli hasa kwa wanawake. Hakuna mtu atashangaa na ukweli kwamba ununuzi, kununua nguo mpya, viatu au mkoba, pamoja na kutembelea mabwana wa huduma ya uzuri wa leo inakuwezesha kujiondoa mara moja mawazo ya kukata tamaa. Kutembelea spa, sauna, massage, solarium, cosmetologyofisi, semina ya huduma ya kucha, mtunza nywele, nyumba ya msanii wa urembo - yote haya yana athari ya manufaa katika kujitambua na kusukuma nishati hasi zaidi ya kuta za saluni.
Kujiendeleza na kujiendeleza
Na, hatimaye, jambo muhimu zaidi - unahitaji kuelewa mwenyewe kwamba thamani ya maisha yako mwenyewe na wakati wako imedhamiriwa na sisi kwa kujitegemea. Mtu mwenyewe lazima atambue umuhimu wake katika ulimwengu huu na asikatishwe tamaa kwa sababu ya maoni hasi ya mtu kuhusu hili, na hivyo kujiweka wazi kwa kuchanganyikiwa kali. Mawazo na mazungumzo juu ya mhemko mbaya pia yanapaswa kuondolewa, kwa sababu ikiwa unazungumza na kufikiria kila wakati, haitaenda popote.
Unahitaji kujiruhusu kufungua njia ya kujiendeleza zaidi na kujiboresha: pata wakati wa kusoma kitabu kipya cha kupendeza au cha kuelimisha, jiandikishe kwa kozi za sanaa, kwa sababu imekuwa ikivutia kwa muda mrefu., lakini hapakuwa na wakati sahihi, fanya kile unachopenda ambacho mtu anahisi ukuu wake mwenyewe. Na kisha kila kitu hakika kitabadilika na kuwa bora.
