Niambie, ungependa kuwa na ufanisi zaidi: fikiria haraka, chukua maelezo, kukumbuka kila kitu? Inaonekana kuvutia, sivyo? Ikiwa hii inakuvutia, basi haitakuwa mbaya sana kujifunza juu ya kitu kama hali ya alpha. Huu si uvumbuzi wa kubuni wa kutengeneza pesa au mpango mwingine wa ulaghai. Kila kitu ni kisayansi kabisa, kisheria, bure na, muhimu zaidi, ufanisi. Kutoka kwa chapisho hili utajifunza yote kuhusu mawimbi haya ambayo ubongo "hufanya kazi". Tutakuambia jinsi ya kuingiza hali ya alpha, na muhimu zaidi, kwa nini unaweza kuihitaji.
Nani na kwa nini aligundua hali ya alfa ya ubongo?
Tamaa utimizwe, kumbukumbu ya ajabu, ahueni ya haraka baada ya kazi - ni kama njama ya filamu "Fields of Darkness" ikiwa uliitazama. Ikiwa sio, basi mstari kuu wa picha iko katika ukweli kwamba tabia kuu hunywa kidonge cha uchawi ambacho kinakuwezesha kutumia uwezo wa ubongo kwa asilimia mia moja. Bila shaka, hakuna jibini la bure, na hivi karibuni shujaa anakabiliwa na kundi la madhara. Hii, bila shaka, hutokea tu kwenye filamu. Lakini vipi ikiwa inawezekana kupanua uwezekano wa kutumia ubongo? Je, ikiwa unaweza kuwa na ufanisi zaidi katika nyanja zote za maisha kupitia njia mpyakufikiri kwamba ni rahisi kujifunza?
Ni hali ya alfa (ubongo) ambayo itakuruhusu kufanya haya yote. Kama kawaida, wavumbuzi huunda na kugundua kitu kipya kwa bahati mbaya. Na hali hii ya akili sio ubaguzi. Walakini, hakuletwa ulimwenguni na daktari wa upasuaji wa neva au mwangalizi wa matibabu maarufu ulimwenguni. Jimbo la alpha liligunduliwa na kuelezewa na mhandisi wa redio aitwaye José Silva.
Watoto wake walipokuwa wakisoma shuleni, Jose alikabiliwa na tatizo linalojulikana na kila mzazi: watoto si washupavu, hawajifunzi baadhi ya masomo kwa ufaulu wanavyotaka, na alama zao si za kutia moyo. Sambamba na hili, José alichunguza misukumo ya umeme na masafa ambayo ubongo hufanya kazi, na akaamua kujaribu baadhi ya ubashiri wake. Utafiti wake uligeuka kuwa ugunduzi ambao, kwa mazoezi kidogo, unaweza kubadilisha maisha yako.
Hali za ubongo
Kwa hivyo, ubongo wetu unaweza kuwa katika hali kadhaa, zinazoitwa alpha, beta, delta na theta. Ni rahisi sana kuelezea katika hali halisi ya maisha, kwani hutofautiana katika viwango vya shughuli. Je, utafiti wa Jose Silva hautoshi kwako? Encephalography ya ubongo, walipojifunza kuifanya kwa muda, ilithibitisha usahihi kabisa na kutegemewa kwa ugunduzi wa uhandisi wa redio.
Ubongo huwa katika hali ya kufanya kazi kila mara, shughuli hupimwa katika Hertz. Hali ya alpha ina sifa ya viashirio kutoka Hz nane hadi kumi na mbili.
Alpha, Beta, Theta na Delta
Tunapokuwa macho, tunafanya kazi zetu za kila siku na kufanya shughuli zetu za kawaida,ubongo uko katika hali ya beta. Tunapolala, ubongo uko katika majimbo ya delta na theta. Viwango hivi vya shughuli hutofautiana kulingana na hatua ya kulala. Na hatimaye, hali ya alpha. Kiwango hiki cha shughuli ni cha kawaida kwa ubongo unapokuwa katika hali ya mpaka, yaani, kati ya usingizi na kuamka. Kumbuka hisia hiyo wakati tayari umelala, lakini unaifahamu na una uwezo wa kutambua ukweli? Mwili umelegea kabisa, hakuna mawazo yanayobaki kichwani, na tunakaribia kulala, lakini bado hatujalala kabisa.
Kwa wale ambao hali ya alpha ni ya asili
Cha kufurahisha, watoto wa hadi miaka 5-6 karibu kila mara wako katika hali hii. Kwa hivyo, wanaweza kushiriki kwa shauku katika jambo moja (kwa mfano, kujiondoa kabisa ndani yao, kufurahiya na toy), wakizingatia shughuli hii tu. Baada ya shule kuanza, ambapo kila mtu anapaswa kuwa sawa katika kila kitu, watoto husogea hatua kwa hatua kutoka katika hali isiyobadilika ya alpha hadi beta.
Jaribu kujikumbuka kama mwanafunzi wa shule ya awali. Kuna uwezekano mkubwa kwamba ulipokuwa mdogo unaweza kuona elves, fairies, gnomes au brownies. Sasa kumbukumbu hizi zote zinaonekana kuwa za kuchekesha na za kitoto kwako. Lakini usijaribu kujilinganisha leo na mtoto ambaye ubongo wake hufanya kazi tofauti, na mtazamo wa ulimwengu ni tofauti kabisa na jinsi watu wazima wanavyoiona. Nani anajua nini mtu mzima ataweza kuona ikiwa ubongo wake umetulia na wakati huo huo kuzingatia mtazamo wa ulimwengu.
Tunapokuwa katika hali ya alpha
Kila mtu hupitia hali ya alpha kila siku, lakini, kama sheria,Haidumu kwa muda mrefu - dakika chache tu. Haiwezekani kwamba mtu mwenyewe atakuwa na hamu ya kushikilia hali hii kwa muda mrefu, kujifunza mwenyewe ndani yake. Na bure! Ni katika hali ya alpha ambapo tunaweza kutumia uwezo wa ubongo kwa upana zaidi kuliko katika hali ya beta tuliyoizoea. Ifuatayo, tutaelezea mabadiliko ya ufahamu ni nini. Hali ya alpha inaweza kutumika kwa makusudi, lakini ni ya nini?
Machache kuhusu matibabu ya SPA
Utashangaa, lakini wamiliki wa saluni wamejifunza kutumia hali hii ya ubongo kwa faida ya ustawi wa biashara zao. Kwa hivyo, hebu tueleze njia rahisi zaidi ya kuingiza hali ya alpha. Pengine umeona kwamba baada ya kutembelea saluni za uzuri, unaonekana kuwa hai, ngozi yako huanza kuangaza kutoka ndani, na macho yako yanajaa uzuri. Sio kuhusu creams za miujiza za gharama kubwa, masks na balms. Tunapopewa massage, kila aina ya wraps, rubbing na taratibu hizo za kupendeza, tunapumzika na kuanguka moja kwa moja katika hali ya alpha. Mwili wetu una uwezo wa kuzaliwa upya na kuzaliwa upya, lakini tu ikiwa inafanya kazi pamoja na ubongo. Kwa hiyo ikiwa katika hali ya alpha wanakufunga na cream rahisi zaidi, athari itakuwa ya ajabu. Kwa hivyo pumzika na ufurahie!
Huna pesa za spa ya bei ghali, lakini kwa sasa unajiuliza jinsi ya kuingia katika hali ya alpha kwa njia hii? Nenda kwa mtunzaji wa nywele anayejulikana, manicurist, mtaalamu, ambaye mikono yake ya ustadi huna shaka. Unaweza pia kumwomba mpendwa akupe massage. Kuna uwezekano mkubwa kwamba kwa kustarehe, utatumbukiza ubongo wako kwenye usingizi mzito.
Hali ya ubongo wakatimuda wa kutafakari
Aina nyingine ya watu walio katika hali ya alpha, sio tu wakati wa kulala, ni wale wanaofanya mazoezi ya kutafakari. Kutuliza "mazungumzo ya ndani" (mazungumzo ya mara kwa mara ambayo tunayo sisi wenyewe kichwani), kujiweka huru kutoka kwa mawazo, hutuweka katika hali ya alfa wakati wa kuamka. Ikiwa neno "kutafakari" linasikika kuwa boring kwako, na yogi katika nafasi ya lotus inaonekana mara moja, basi ujue kuwa hii sio njia pekee ya kujifunza hali hii. Tutakuambia kuhusu mazoezi ya vitendo ya kuingia katika hali ya utulivu.
Je, hali ya beta ya kutofanya kazi ni nini kabla ya alpha
Unaweza kuwa na swali la kuridhisha kuhusu kwa nini unahitaji kuwa katika hali nyingine ya ubongo kuliko ile ambayo sisi huwa macho kila saa? Baada ya yote, ni kwa kufikiri kwamba mtu anaweza kufikia kitu au kutambua mawazo yake. Kwa kweli, hii si kweli kabisa.
Jaribu jaribio rahisi. Andika kila kitu unachofikiria kwa nusu saa. Matokeo yatakushangaza: "unafukuza" mawazo sawa katika mduara. Rekodi hazitakuwa tofauti, kwa sababu badala ya kuruhusu ubongo kufanya kazi, unaipakia na shughuli za uwongo. Ubongo wetu ni mashine ngumu sana na ambayo haijachunguzwa kabisa. Haiwezi kulinganishwa na kompyuta, kwa sababu ukilinganisha na ubongo, hii ya mwisho ni kipande cha jiwe mikononi mwa mwanadamu wa zamani.
Mwili huu una njaa ya kazi halisi, lakini kwa vile hatuwezi kutoabasi tunapakia mawazo rahisi kama "mwenzako anafikiria nini kunihusu", "usisahau kununua oatmeal baada ya kazi leo" au "ni hamu ya kutazama habari za jioni". Baada ya kujibu maswali haya mwenyewe na bila kupata chakula kipya cha kufikiria, utafikiria tena na tena juu ya mambo haya "muhimu", ukizingatia kuwa unafanya kazi kwa bidii na ubongo wako. Wakati huo huo, ni kuingia katika hali ya alpha ambayo inaruhusu ubongo wako kufanya kazi, kugundua au kuvumbua kitu kipya.
Hali ya Beta si ya kawaida kwetu. Inalazimishwa kwa sababu ya rhythm ya maisha ya kisasa, na tunakuja nayo na kukua. Wakati huo huo, hakuna mtu kati ya watu wazima ambaye angefanya kawaida kama watoto. Hatukuulizi ufanye kama mtoto. Badala yake, kwa kufahamu uzoefu wako wa maisha na kujifunza jinsi ya kutumia ubongo wako ipasavyo, unaweza kufikia ufanisi wa ajabu katika nyanja zote za maisha.
Njia ya Silva
Kitabu chenye jina moja kiliandikwa katika karne iliyopita, lakini kilipata umaarufu mkubwa zaidi katika hiki. José Silva alikuja na njia ambazo watoto wake wanaweza kutumia, kwa hivyo sio ngumu. Kwa hivyo ni nini kinachoweza kuwa kiingilio chako cha kwanza? Hali ya alpha ya mtu ina sifa ya kutokuwepo kwa mawazo, na kwa hili tutahitaji "kupakia tena" hemisphere ya kushoto ya ubongo ili kuivuruga na kusawazisha kazi na haki. Je, tunapaswa kufanya nini? Lala kwa raha, funga macho yako, ukizungusha wanafunzi wako kana kwamba unatazama kitu juu ya kichwa chako. Kwa hivyo, itakuwa ngumu zaidi kwako kulala, kwa sababu tumezoeakulala wakati hatufikirii chochote.
Anza kuhesabu kutoka 100 hadi 1, polepole lakini si polepole, katika vipindi vya takriban nusu sekunde. Nini kitatokea? Kwa uwezekano wa 90% mara ya kwanza hauhesabu hadi hamsini na kulala. Ikiwa una kitu cha kufanya, basi weka kengele kwako mwenyewe. Kuamka, usijaribu tena, pumzika kwa masaa tano hadi nane. Mara ya pili, uwezekano mkubwa pia utalala, lakini utaweza kuhesabu zaidi. Ni kawaida kabisa kulala usingizi ndani ya majaribio matano ya kwanza. Lakini baadaye unaweza kuhesabu moja na usilale. Unashangaa kugundua kuwa umepumzika, haufikirii juu ya chochote, kuna wepesi wa ajabu katika kichwa chako. Sasa unaweza kutatua shida yoyote! Fikiria juu ya shida inayokusumbua, na suluhisho rahisi na la kimantiki litakuja akilini mwako. Huwezi kukumbuka mahali ulipoweka funguo za ghorofa? Fikiri juu yake na utaona mahali utakapoziweka.
Kutekeleza kile tunachotaka
Je, hali ya alpha ya ubongo hufanya matamanio yatimie? Maoni yanaonyesha kuwa katika hali hii unaweza kuunda ukweli mpya kwako mwenyewe. Kwa kuwa uko wazi kwa mawazo ya ubunifu, hii ni kweli. Unaota nini? Je, kuhusu kukutana na mwenzi wako wa roho, ghorofa, au kupandishwa cheo kazini? Fikiria juu yake kwa kutumia hali ya alpha ya ubongo. Maoni kutoka kwa watendaji yanapendekeza kwamba mawazo mapya huja kuhusu jinsi ya kuleta taka karibu, na picha kutoka kwa mawazo huja hai hivi karibuni. Huu sio muujiza kama huo. Inaweza kuchunguzwa kwa si zaidi ya asilimia kumi -ni utaratibu wa kazi yake, na si anatomy. Hatujui ni nini hasa hufanyika tunaporuhusu kiungo hiki kufanya kazi kweli, bila kukipakia na upuuzi wa kila siku.
Kutoka kwa mazoezi hadi vitendo
Baada ya siku kumi tangu kuanza kwa mafunzo, utaweza kutoka mia moja hadi moja na usilale kwa wakati mmoja. Kila wakati, utaweza kukaa katika hali ya alpha kwa muda mrefu na kuitumia kwa ufanisi zaidi na zaidi. Lakini lazima ukubali kuwa ni ngumu na ndefu kuhesabu kutoka mia moja hadi moja kila wakati. Kwa hiyo, kuanzia siku ya 11, jiambie zifuatazo kabla ya kuhesabu: "Sasa nitahesabu kutoka hamsini hadi moja na kuingia katika hali ya alpha bila kulala usingizi." Wakati huo huo, usishangae ikiwa unalala, kwani akili yako ya chini ya fahamu bado haiko tayari kukusikiliza. Baada ya siku mbili au tatu, utaweza kuingiza hali ya alpha kutoka kwa ripoti ya hamsini. Mapitio yanasema kwamba ikiwa unaendelea kulala, basi hii sio sababu ya kurudi kwa mia moja. Endelea tu kufanya mazoezi.
Unapojifunza jinsi ya kuvuka kutoka hamsini, jifunze kutoka thelathini, kisha kumi. Matokeo ya mazoezi yatakuwa uwezo wa kuingia katika hali ya alpha kutoka kwa hesabu ya tano. Huwezi kuamini? Na wewe jaribu!
Utakachokutana nacho wakati wa mazoezi
Ugumu utakaokumbana nao mwanzoni unapojaribu kuingia katika hali ya alpha ni, kwanza kabisa, "kuanguka" katika usingizi. Kwa miaka mingi ya maisha yako, umezoea ukweli kwamba kutolewa kwa ubongo kutoka kwa mawazo yote bila shaka husababisha kulala usingizi. Lakini usijali - baada ya wiki kadhaa za mazoezi ya kila siku, utawezakaa macho na ubaki katika hali ya alpha kwa muda utakaotaka.
Tatizo lingine linalosababisha wengi kurudi nyuma mwanzoni kabisa mwa safari ni kushindwa kufikiria chochote. Hii ni ngumu sana, kwa sababu tunaambiwa kutoka utoto kwamba wakati hakuna mawazo katika kichwa, ni mbaya. Kwa hiyo, uwezekano mkubwa, mtu ni mjinga ikiwa hafikiri juu ya chochote. Kwa sababu hiyo, imekuwa ni mazoea kwetu hali hiyo tunapozungumza wenyewe siku nzima, tangu tulipoamka kutoka usingizini asubuhi, na mpaka tunapolala. Dakika chache za hali nasibu ya alpha hatuchukuliwi kwa uzito, na mara nyingi hatuitumii kwa uangalifu kwa njia yoyote ile.
Kama hufikirii, ni tatizo
Inatokea kwamba utapoteza hesabu na kukengeushwa tena na tena. Au hapa kuna hali nyingine inayowezekana: ulihesabu kwa moja, lakini ubongo unafanya kazi, na haujatulia kabisa. Usiogope! Hii haimaanishi kuwa kuingia katika hali ya alpha sio kwako. Kuna somo la vitendo litakalokuwezesha kudhibiti mawazo yako bila kufanya juhudi zozote.
Tulia na upate mkao mzuri wa kuketi au kulala. Funga macho yako na ufikirie kuwa umekaa kwenye ukumbi wa sinema, na mbele yako (umbali wa karibu mita tano) kuna skrini kubwa mkali. Unakaa na kutazama skrini hii (kiakili, bila shaka). Hivi karibuni, mawazo tofauti yataanza kupanda ndani ya kichwa changu. Usijaribu kuwakimbia, kwani haiwezekani kushinda kwa nguvu hapa. Waache katika kichwa chako, wakionyesha kwenye skrini. Usijaribu kujibu mawazo haya kwa majibu, lakini angalia tuwao. Bila jibu kwa upande wako, ikiwa wewe ni mwangalizi tu, mawazo yataondoka. Kazi yako ni kufanya mazoezi haya kwa siku mbili au tatu, mara nne au tano. Matokeo yake yatakuwa uwezo wa kufikiria skrini kwa urahisi bila kulazimika kufikiria juu ya chochote au kujilazimisha kuifanya.
Warsha nyingine
Kuna mafunzo mengine ya kukusaidia kufika katika hali ya alpha haraka na kwa urahisi zaidi, ambayo unaweza kuendelea nayo mara tu utakapofahamu skrini nyeupe. Fikiria kwenye skrini kitu ambacho unakifahamu na haionekani kuwa ngumu sana. Kwa mfano, basi iwe ni apple au strawberry. Hebu fikiria texture, kujisikia wakati kuguswa, harufu, ladha. Fikiria kuwa uko ndani ya tunda. Unajisikiaje hapo?
Ni skrini nyeupe ambayo itakuwa eneo-kazi lako huku ubongo ukiwa katika hali ya alpha. Juu yake, utajifikiria kuwa na furaha, maarufu au tajiri. Walakini, watu wengine huja kwa intuitively, wakati wengine wanahitaji kufanya mazoezi. Usiogope ikiwa hautafanikiwa mara moja. Tumezoea kufikiria kwa njia yetu ya kawaida kwamba mpito kwa kiwango kipya cha kufikiria inaweza kuonekana kuwa ngumu sana. Jambo la muhimu zaidi ni kutokuacha kamwe mafunzo ya vitendo.
Tamthiliya ya Jimbo la Alpha
Kwa sababu mada hii ni maarufu siku hizi, maelezo mengi ya uwongo kuhusu hali ya alpha yanaweza kupatikana. Wacha tuondoe hadithi kadhaa.
1. "Si kila mtu anaweza kuingia." Kwa kweli, madaktari wa upasuaji wa neva wamethibitisha kuwa 96% ya watu wazima wanaweza kuleta ubongo wao kwa urahisi katika hali hii. Ikiwa unayoikiwa haifanyi kazi, basi usikimbilie kutenda dhambi kwamba wewe ni wa hawa 4%. Fanya mazoezi na hakika utafaulu.
2. "Kuna watu walio na hali ya asili ya alpha." Hali yoyote ya ubongo sio kitu cha kudumu kutokana na muundo wa kazi ya chombo hiki. Takriban watu wote wanaweza kuingia katika hali ya alpha na hatimaye kujifunza kuwa ndani yake kadri wawezavyo.
3. "Vyanzo vingi vinaonyesha kuwa unahitaji kuwa katika hali ya alpha kwa angalau dakika 20." Kwa kweli, hakuna mipaka ya muda, kwa njia yoyote kupunguza kukaa. Fanya mazoezi, na kila siku wakati wako katika hali hii ya shughuli za ubongo utaongezeka tu.
4. "Njia ya ufanisi zaidi ya kuingia ni kutafakari." Hali ya alpha ni hali ya asili ya ubongo. Inaaminika kuwa njia rahisi zaidi ya kumtia mtu ndani yake ni ikiwa unaiweka kwenye chumba cha joto na giza. Vikwazo pekee ni kwamba usingizi haraka, wakati kutafakari inakuwezesha kuwa na uangalifu ndani yake kwa muda mrefu. Tumia mazoea yenye skrini nyeupe, taswira ya vitu juu yake na ingizo la hatua kwa hatua katika hali ya alpha.
