Jinsi ya kuwa chanya: sifa msingi za utu, ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Haiwezekani kuwa mtu aliyefanikiwa, wa kuhitaji sana au kuwa kivutio cha matukio mazuri, chanya ikiwa unaanza kila siku na mawazo hasi na kuruhusu magumu ya maisha kubebwa. Sio kila mtu anayezaliwa na uwezo wa kufikiria vyema katika hali zote, lakini hata mtu asiye na matumaini anaweza kukuza mtazamo wa matumaini. Unahitaji tu kusikiliza mchakato mrefu na ujifunze kufurahia kila ushindi mpya dhidi ya "Mimi" ya zamani, isiyo na maana.

Kwa nini ni muhimu kuwa mchangamfu

Mtu chanya, kwanza kabisa, ni mtu huru, anayejitegemea. Ana ari ya kufikia na ana mpango wa harakati zake kuelekea lengo. Watu chanya mara chache huwa wagonjwa na, wakiwa na masaa 24 sawa kwa siku kama watu wengine, wanaweza kuweka maana zaidi katika kila siku wanayoishi,kuliko wengine - katika mwezi wao ulionyoshwa kwa namna fulani.

Kila mtu aligundua kuwa karibu na mtu ambaye hali ya maisha yake husikika kila wakati kwenye maelezo ya juu, hakuna marafiki waliokasirishwa, wasio na huzuni au wenzi wa roho. Ukweli ni kwamba watu wasio na matumaini, ambao uwanja wao wa nishati ulioharibika haufanyi kazi, hawawezi kuhimili nishati kali ya watu chanya na wanapendelea kuweka umbali wao. Kwa hivyo, watu wenye matumaini mara nyingi huzungukwa na watu wanaofahamiana ambao hushiriki maoni yao kuhusu maisha na kuunda timu iliyounganishwa ya watu wenye nia moja.

Jinsi ya kuelewa uwezo wako

Jinsi ya kuwa chanya? Watu hawawezi kuishi kwa kasi sawa, lakini mara nyingi wao wenyewe hawajui ni kwa kasi gani wanaweza kusonga mbele. Kwa hivyo mahitaji ya kupita kiasi juu yako mwenyewe au, kinyume chake, kupunguzwa kwa kiasi cha kazi hadi kiwango cha "kama mtu huyo". Ili kupata mienendo yao ya ukuaji, mtu anahitaji kuacha kudhibiti maisha yake kwa muda - aache kushiriki kikamilifu katika matukio yote mara moja.

Kwa wiki moja au mbili, unapaswa kufanya kazi zako za kawaida kazini na nyumbani, lakini bila kusisitiza uwajibikaji kwa kile ambacho hakiko ndani ya wigo wa ujanja unaohitajika. Baada ya muda, mwili wenyewe utaweka wazi juu ya kiwango cha ukosefu wa shughuli na kasi inaweza kuongezeka - na kadhalika hadi kawaida yake yenyewe itakapotengenezwa, ambayo haifai tena kuvuka.

Ishi kwa sasa

Jinsi ya kuwa chanya? Kataa safari ndefu za zamani na ujaribu kubahatisha kuhusu kesho mara chache. Hiyo ambayokilichotokea jana hakiwezi kubadilishwa, na matukio yajayo yamedhamiriwa kwa usahihi na wakati wa sasa unaotokea kwa dakika hii. Kwa hivyo, unapaswa kuelekeza mawazo yako yote kwa sasa na kutatua, kwanza kabisa, kazi za dharura, na sio zile ambazo ziko katika siku zijazo za mbali.

Mtu anapaswa kuzingatia kila wakati hisia zinazomshikilia kwa sasa. Ikiwa una huzuni sasa, basi unahitaji kufikiri kwa nini, na uhakikishe kujitolea angalau dakika chache kwa hisia zako kwa uharibifu wa mambo mengine. Kuahirisha mahitaji yao ya haraka (hata kama ni hitaji la kuongea, kulia, kunywa chai), mtu hujifunza kujisukuma nyuma.

Wajibikie maisha yako

Maendeleo chanya hayawezekani bila kuchukua jukumu kwa chaguo lako, kwa sababu katika kesi wakati uamuzi unatoka kwa mtu mwingine, hisia ya kuridhika kutokana na utekelezaji wa uamuzi huu pia inapaswa kugawanywa katika mbili. Mtu anapaswa kutambua kwamba kinachotokea katika maisha yake ni matokeo ya chujio chake mwenyewe. Na hapo hatalazimika kupoteza muda na nguvu za kiakili kutafuta mwenye hatia ikiwa kuna kitu kilikwenda vibaya, au kwa wivu kuficha mafanikio yake kutoka kwa washiriki wengine katika uchaguzi uliofanikiwa.

Ni kweli, kuna nuance moja kubwa. Ndiyo, mtu ana haki ya kuchagua nini cha kufanya, lakini yeye si kuwajibika kwa uchaguzi wa mtu mwingine ambayo ushawishi maisha yake, au kulazimisha matukio majeure kwamba mchanganyiko mipango yote matumaini kujengwa. Kwa hivyo, inahitajika kutenganisha wazi dhana za uwajibikaji kwa maamuzi ya mtu nakuwajibika kwa kurekebisha makosa yanayosababishwa na mambo ya wahusika wengine. Katika kesi ya pili, hali hiyo inazingatiwa na kuamua kutoka kwa mtazamo wa "Ninafanya kile ninachoweza, kile ambacho siwezi kufanya - sifanyi." Na kusiwe na hisia ya hatia.

Ondoka kwenye eneo lako la faraja

Miongoni mwa ushauri chanya unaojulikana zaidi, fomula ya "ondoka kwenye eneo lako la faraja" ndiyo nambari moja. Ina maana gani? Wanasaikolojia wengine wanaona kutoka katika hali ya faraja kama mfululizo wa hatua zaidi ya ubinafsi wa jana, hata hivyo, ili kukuza mtazamo mzuri, sio lazima hata kidogo na hata ni hatari kuvuka "Sitaki."

Kitendo chochote ambacho hakijajumuishwa katika algoriti yake ya harakati za kila siku kwenye mduara, mtu anapaswa kuzingatia kutoka kwa nafasi mbili: "Ninavutiwa na hili" au "Sipendezwi na hili." Na hata ikiwa kila mtu anaruka, lakini yeye peke yake hajavutiwa kabisa, kutakuwa na faida kidogo kutoka kwa kujishinda kama hivyo. Lakini kwa kitu ambacho huamsha shauku na bahari ya hisia chanya, hata kwa wazo tu la kujaribu, kujifunza, kupata uzoefu, hauitaji kuweka rasilimali yoyote. Motisha hiyo itakuwa muhimu kwa ajili ya malezi ya mawazo chanya kwa muda mrefu na itaacha hamu ya kuinua pazia la haijulikani mara kwa mara.

Badilisha mbinu

Hoja nyingine muhimu katika kusababu kuhusu jinsi ya kuwa chanya inahusiana na kile wanasaikolojia wanachokiita hali za maisha zinazojirudia. Huu ndio wakati inaonekana kwa mtu kuwa anasumbuliwa na maisha na kushindwa sawa na kutokeatafsiri za matukio na watu mbalimbali. Unaweza kuathiri hali hii kwa kubadilisha tu mkakati wako wa tabia katika eneo hilo ambalo hakika litasababisha kukata tamaa.

Hali ambayo haijakamilika, iliyoachwa kwa namna ambayo bado inawakilisha tatizo, hakika itarudi, hivyo ndivyo sheria ya Ulimwengu. Kwa mfano, ikiwa kijana ataacha shule kila mara anapofeli mtihani mara ya kwanza, sikuzote atakabili tatizo lilelile tena na tena na hatapata elimu. Je, ni njia gani ya kutoka katika hili? Kukomesha hali chungu, kuchukua hatua moja zaidi kuliko ulivyoweza hapo awali, au hata kwenda njia mbaya, lakini kwenda upande mwingine, ni kulingana na hali.

Jitafute

Ili kufuata ushauri huu mzuri kutoka kwa wanasaikolojia, mtu lazima kwanza aamue ni nini kinachomfurahisha sasa na ikiwa inawezekana kudhihirisha hamu yake ya kufanya kile anachopenda maishani mwake. Je, inazalisha mapato? Je, bado itakuwa muhimu katika miaka 5, 10?

Unaweza kufanya jaribio kama hili - jiwazie baada ya miaka 5-7 na ueleze picha ambayo imetokea katika vifungu vichache vya maneno halisi. Kama sheria, watu hujiona kama mtu aliyefanikiwa, aliyevaa mtindo katika taaluma ya kupendeza, nafasi ya usimamizi, au kujifanyia kazi. Kisha somo linahitaji kujibu swali: ni kiasi gani cha picha inayotokana inalingana na mwelekeo ambao anafanya kazi kwa sasa? Je, inawezekana, kwa mfano, kugeuka kutoka kwa tarishi bila matamanio makubwa na kuwa mkuu wa kampuni ya dawa?

Inafaakukataa udanganyifu kwamba maisha yote bado ni mbele: unahitaji kuanza mara moja, mara tu ufahamu wa ubinafsi wa siku zijazo umekuja. Hakuna haja ya kujipa raha - subiri hadi nafasi inayotaka yenyewe ipate shujaa wake au mwenzi, ambaye anashuka na tamaa yake, ghafla hujiondoa. Unahitaji kuacha kazi mbaya, ondoa watu wanaokuzuia kusonga mbele, waondoe kwenye maisha yako bila majuto.

Uamuzi ni hatua, hiyo ndiyo fomula nzima ya utaratibu wa kugeuza unaoweza kuhamisha milima kwenye njia ya mafanikio.

Vidokezo kuu vya jinsi ya kuwa chanya

Watu wengi, haswa watu wasiojua mambo ya ndani, huona ugumu wa kuamua juu ya mabadiliko makubwa katika maisha yao, kwa hivyo kabla ya kuchukua hatua kali kama vile kuacha kazi wanachukia au kubadilisha kabisa uwanja wao wa shughuli, wanahitaji kujifunza jinsi ya kuandaa. nafasi yao.

Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo muhimu vya jinsi ya kuwa mtu chanya, kwa wale wanaojiandaa kwa mabadiliko makubwa:

• mara nyingi zaidi unapaswa kukubali matoleo kutoka kwa marafiki ili kwenda mahali pa kufurahisha;
• hata siku za kazi ngumu, unahitaji kupata dakika chache za kuwapigia simu jamaa na marafiki ili tu kuzungumza;
• unaweza kuwa mtayarishi wa mila zako mwenyewe - kwa mfano, kila Ijumaa, haijalishi ni nini, nenda kwenye mkahawa kwenye kona ya barabara na ule kitimtimu upendacho huko;
• unahitaji kubaini watu katika mazingira yako ambao wanatawaliwa na uzembe kila mara, na kwa kila njia uepuke kuwasiliana nao;
• ni muhimu kujifunza kutoka kwa kila tukio, hata kabisaisiyopendeza, jifunze kutoka kwa siku zijazo.

Si lazima utumie muda wako wote kusubiri kitu kikubwa zaidi kije, bahati fulani maalum au kutambuliwa. Ikiwa hautajifunza kuthamini kile ambacho tayari kipo katika maisha kwa sasa, basi unaweza kukosa kwa urahisi maboresho ambayo yatakuja kuchukua nafasi ya njia ya kawaida.