Mara nyingi watu hufanya makosa kwa sababu ya kutovumilia kwao. Kwa hali yoyote, lazima ubaki utulivu. Chukua pumzi chache za kina, hesabu polepole hadi kumi. Baada ya yote, ni rahisi sana kufanya kitendo cha upele, lakini ni vigumu kuifanya. Hebu tuangalie vidokezo vya kinadharia na vitendo kuhusu jinsi ya kujifunza subira, kupata sifa chanya za tabia na mengine mengi.
Uvumilivu ni nini?
Inarejelea sifa nzuri zinazokuruhusu kustahimili na kushinda magumu yoyote ya maisha, kwa utulivu, busara, bila milipuko ya neva na hasira.
Maoni ya wengi kwamba inazaa kutotenda na kutokuwa na uwezo ni makosa. Huu ni udanganyifu wa kina. Ni muhimu kutofautisha kati ya pande mbili za neno. Mtu ana sifa ya uwezo wa kusubiri, wakati si kupoteza matumaini ya kufikia lengo, si kukimbilia, kufanya vitendo vya upele. Hapa ndipo penye nguvu.
Na hapa kuna kinyumeinaonyesha kutokuwa na uwezo wa kustahimili shida. Mtu hubeba matusi na fedheha zote, akiwasilisha kabisa shida ya sasa. Hii ni ishara ya udhaifu.
Unaweza kuzungumza kuhusu subira yenye afya kwa lengo pekee. Na hapo itakuwa busara kuvumilia ili kuiendea na kuifanikisha. Vinginevyo, ni utii wa kipuuzi. Tutajua jinsi ya kujifunza uvumilivu na kujizuia.
Watu waliofanikiwa pekee ndio hufaulu
Hii inapendekeza kuwa unahitaji kuweka lengo na kulitimiza. Motisha itasaidia. Fikiria juu ya faida utakazopata kutokana na kujifunza kujizuia. Kwa hiyo:
- Hakuna haja ya kujitahidi kushinda vilele vikubwa. Anza kidogo.
- Usikome kamwe nusu njia. Maliza jambo kwa njia yoyote ile, lakini si haramu, bila shaka.
- Usikate tamaa ikiwa jambo haliendi sawa, usikate tamaa, jaribu tena na tena.
- Usiwe mkali sana kwa utu wako, usikemee kwa kosa. Jifunze kuwa mvumilivu kwako kwanza.
- Ikiwa imeisha kabisa, hesabu hadi kumi na kurudi.
- Jaribu kujisumbua kwa kufikiria mambo ya kupendeza. Kwa mfano, kuhusu likizo ijayo au kile utakachopika kwa chakula cha jioni, jinsi utakavyotumia wikendi.
Na muhimu zaidi, usisahau kwamba uvumilivu wa kujifunza hautafanya kazi haraka. Hii itachukua muda na juhudi nyingi.
Hebu tuangalie pointi chache muhimu zaidi
Ni muhimu kuelewa kwamba kuna hali ambazo hatuwezi kuzibadilisha, haijalishi ni kiasi gani tungependa kufanya hivyo. Kwa mfano, kupunguza foleni kwenye duka au foleni za trafiki, kubadilisha mtu. Inahitaji tu kukubaliwa na sifa zake za tabia. Haupaswi kunyunyiziwa na kutetea maoni yako kwa nguvu ikiwa hii haileti matokeo. Fikiria mazingira. Haupaswi kuwasiliana na watu wanaogombana, wasiofaa. Kwa hivyo, hebu tuchunguze zaidi jinsi ya kujifunza uvumilivu.
Ishi kwa amani
Unahitaji kukubali hali yoyote inayokutokea, na pia kuishi kwa amani na wewe na ulimwengu. Kwa mfano, mtu ni mgonjwa. Anaweza kuponywa tu ikiwa atakubali na kutambua ugonjwa huo. Ni muhimu kuelewa kwa nini alikuja katika maisha yake, ni nini kinachohitaji kusahihishwa. Ndivyo ilivyo na matukio mengine mabaya. Mpaka ukubali, kwa bahati mbaya, huwezi kurekebisha chochote. Tunaendelea kuelewa swali la jinsi ya kujifunza unyenyekevu na subira.
Amani inapokuja rohoni, na ukagundua kuwa hali hiyo haishiki na haiudhi, haileti maumivu - unyenyekevu umekuja. Na hakuna kesi unapaswa kudhani kuwa unyenyekevu na kukubalika ni udhaifu. Sifa hizi za ndani husaidia kuchukua hatua sahihi katika ngazi ya nje.
Jinsi ya kujifunza uvumilivu katika mahusiano?
Tatizo zima ni kwamba picha inayotakikana ya mpendwa au mpendwa hailingani na ukweli. Picha na vitendo vilivyopendekezwa ni tofauti kuliko ukweli. Na nini kitatokea baadaye? Ninataka kurekebisha nusu ya pili, wanasema, basikila kitu kitabadilika na kuwa nzuri. Kwa bahati mbaya, mizizi ya tatizo mara nyingi iko ndani yetu wenyewe. Unahitaji kuanza na wewe mwenyewe na kubadilisha mtazamo wako kwa mpendwa wako.
Tunawajibika kwa kile kinachotokea kwetu maishani. Na kila hali haipewi kama adhabu, bali ni somo. Unapaswa kujifunza uzoefu muhimu na kuendelea, bila kuangalia nyuma. Kwa hivyo, kwa mapendekezo:
- Unahitaji kubadilisha mawazo yako. Jifunze kuelekeza mawazo yako katika subira.
- Jidhibiti wakati uvumilivu unahitajika. Makini na jinsi unavyoitikia hali hiyo. Hii ni kuona jinsi unavyoona matatizo ya aina hii. Ikiwa unaikubali ndani, basi ugumu katika uhusiano wa mapenzi sio mbaya.
- Kutokuwa na subira huzaa matarajio ambayo hayajatimizwa. Jinsi ya kujifunza uvumilivu na mwanaume? Usifikiri jinsi inavyopaswa kuwa. Mara nyingi hali za maisha haziwezi kubadilishwa, lazima zikubaliwe. Kwa mfano, mume huwa haweki sahani chafu kwenye sinki. Fikiria kwamba haipaswi, lakini itakuwa nzuri ikiwa angesafisha tamba chafu kutoka kwenye meza, na kisha tatizo hili litaingia katika idadi ya sekondari ambayo haitahitaji uvumilivu wa mara kwa mara.
- Kuwa na mazungumzo ya ndani. Unapojisikia vibaya unapozungumza na mwenzi wako, jiambie kuwa mvumilivu na usikilize.
- Mahusiano ni kazi ya wawili. Na maoni yako ni sehemu ya turubai ya pamoja ya mapenzi.
- Ongea. Jisikie huru kufichua mawazo yako, shiriki hisia zako na uzoefu. Mawasiliano ni ufunguo wasuluhisha matatizo yote.
- Kuwa peke yako na mawazo yako. Jifunze uvumilivu peke yako. Angalia uhusiano kutoka nje na uzingatie wakati unaweza kuwa mvumilivu.
Na muhimu zaidi, kuelewa kwamba ni kwa kuunganisha nguvu katika kufanya kazi pamoja ili kuhifadhi mahusiano ndipo mtu anaweza kujifunza kujizuia.
Hebu tuangalie baadhi ya njia madhubuti
Ni kwa kuonyesha kujizuia pekee, itawezekana kuunda dhamana za ubora wa juu na thabiti. Tutatoa ushauri juu ya jinsi ya kujifunza uvumilivu katika uhusiano na mwanaume. Kwa hiyo:
- Mfahamu mpenzi wako zaidi, uwezo wake na udhaifu wake, tabia yake. Haipaswi kutazamwa kama kifaa cha ngono pekee.
- Kubali mapungufu. Ili wasiwe mada ya ugomvi, ni muhimu kuwavumilia, kwa sababu hakuna watu bora. Hebu mteule awe yeye mwenyewe, bila kujaribu kujifunika vinyago vya mtu aliyebobea.
- Kuwa mkweli kwake. Ni kwa kujua tu kiini cha tatizo ndipo mtu anaweza kupata maelewano na kupata subira ya kulitatua.
- Kutokuwa na ubinafsi na ufahamu ndio njia ya subira. Ni muhimu si tu kuwa na uwezo wa kuzungumza, lakini pia kusikiliza mpenzi. Hata kama hukubaliani na maoni yake, ni muhimu kusikiliza.
- Tulia huku mwanamume akirusha umeme. Mwache apige kelele, usijibu kwa jeuri.
- Na badala yake, baada ya mlipuko wa hisia zake, tumia muda pamoja kwa ukimya. Tembea ukiwa umeshikana mikono kimya kuzunguka mraba.
- Maelewano. Jifunze kujenga utulivu namazungumzo yenye uwezo, tetea maoni yako na utengeneze masharti yako mwenyewe ili kufikia muafaka.
Jinsi ya kujifunza uvumilivu na utulivu? Tunahitaji kuwa timu na kufanya maamuzi pamoja. Maslahi ya kawaida yatasaidia kuunganisha, kwa mfano, siha au aina fulani ya mchezo wa kusisimua.
Mwanamke anapaswa kuwa na tabia gani?
Ili kuunda familia yenye nguvu, unahitaji kufanya kila juhudi kwa pande zote mbili, bila shaka. Lakini sasa tutazungumza juu ya hila za wanawake wengine. Kwa hiyo:
- Huwezi kuwa "mama" kwake.
- Usitoe masilahi yako mwenyewe.
- Usimtengenezee mpenzi wako kwa mafanikio yanayoweza kupatikana na wema.
Haupaswi kuwajibika kwa nusu ya pili na kufuta ndani yake kabisa, ukijisahau mwenyewe. Inahitajika kubaki mtu, kujitahidi kujitambua, na kisha tu kusaidia wengine. Hapana, bila shaka, ni muhimu kutunza nusu ya pili, lakini hii haipaswi kugeuka kuwa ulinzi wa obsessive. Kwa hiyo, sasa tunajua jinsi ya kujifunza uvumilivu katika uhusiano na mwanamume. Kwa muhtasari.
Jinsi ya kukuza ubora huu?
Hebu tupeane vidokezo zaidi:
- Anza polepole kuhesabu hadi kumi kichwani mwako, ukisema kila nambari vizuri wakati uvumilivu wako unapokwisha. Hata kama hutabadilisha nia yako kuhusu kutoa hotuba iliyotayarishwa, itakuwa na sauti tofauti ya hisia.
- Tembelea wanasaikolojia, yoga na kozi za kutafakari.
- Daima angalia mambo hadi mwisho.
- Fanya mazoezi ya kupumua, kuanzia na zoezi moja kila asubuhi ili kuleta furaha na isigeuke kuwa wajibu wa kuchosha.
- Jisifu na kujipendekeza kwa ulichofanikiwa.
Na pia, ili kukuza subira, pata shughuli inayohitaji usikivu na ustahimilivu, kazi yenye bidii. Kwa mfano, kusuka kutoka kwa shanga, kukusanya mifano ya magari, mafumbo, na hakika utafaulu.
