Jinsi ya kuwa hai: sheria za msingi, kujishughulisha mara kwa mara, motisha na ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kulala kwenye kochi, haiwezekani kujitimizia na kufanya ndoto iwe kweli. Ili kuwa hai, unahitaji kusonga. Mtu asiye na akili na asiye na bidii hupoteza siku zake, na katika uzee hatakuwa na kitu cha kukumbuka. Ili usichukuliwe kama amoeba, unahitaji kujishughulisha bila kuchoka, na jinsi ya kufanya hivyo, tutaelewa katika makala.

Usichanganye shughuli na fujo

Mwisho ni ganda la homa ndani ya mtu dhaifu na mtupu, ambaye vitendo vyake visivyofuatana hubadilishwa haraka. Anakimbilia katika shughuli zote, lakini wakati huo huo haipati uzoefu na ujuzi katika shughuli fulani. Haina maslahi maalum. Onyesho la juujuu halitoi matokeo bora katika kubadilisha maelekezo bila mpangilio.

Mtu msumbufu lazima awe anafanya jambo kila wakati. Kiwakilishi ni neno kuu katika sentensi. Yeye hajali nini cha kufanya, jambo kuu ni kuunda muonekano. Shughuli isiyo ya kawaida hutokea wakatinishati hupasuka, au wakati mambo yanaenda kabisa. Katika kesi ya mwisho, kuna hamu ya kuzimaliza haraka.

Mtu hai hutofautishwa kwa kusudi na tabia thabiti, thabiti, ya kimbinu na iliyosawazishwa. Inahitajika kufanya kazi katika mwelekeo mmoja. Ni katika mchakato wa leba ambapo mtu huboresha, akipata sifa mpya muhimu, kama vile umakini, kujizuia, usahihi, kujiamini, na wengine.

Shughuli hutengenezwa katika aina tofauti za leba

Jinsi ya kuwa hai? Wakati wa kuandaa mchakato wa kazi kwa elimu yake, ni muhimu kuzingatia sheria zifuatazo. Kwa hiyo:

• Kazi lazima iwe ya utaratibu. Kupitia madarasa yasiyo ya kawaida, mtu hawezi kukuza sifa thabiti kama shughuli.
• Kufanya shughuli yoyote ambayo inapaswa kuwa ya manufaa, si ya mitambo na monotonous, mtu haipaswi kusahau kuhusu lengo na motisha. Unahitaji kufanyia kazi matokeo.
• Kazi kwa madhumuni ya kielimu inapaswa kuendana na umri.
• Hupaswi kukiuka viwango vya kazi vilivyowekwa.

Jambo kuu ni kamwe kuacha nusu nusu. Biashara yoyote lazima ikamilishwe. Inaleta utashi, kusudi na wajibu.

Tutajua zaidi jinsi ya kuwa mtu hai.

Je, kuna hatari gani ya kutokuwa na utulivu?

Wacha tuchukue inzi kwenye marashi. Usiogope kusoma ukweli, unahitaji kuangalia hofu katika jicho, kuelewa na kuchukua njiamarekebisho. Kwa hivyo ni nini kinangojea watu ambao hawaishi maisha ya kazi? Wana:

• Mwili unadhoofika. Kimetaboliki hupungua, ambayo husababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga, misuli (moyo, kwa mfano), kuongezeka kwa uzito, slagging, n.k.
• Mgongo umeharibika.
• Kuongezeka kwa hatari ya magonjwa ya kuambukiza, magonjwa ya moyo na mishipa na mengine, ikiwa ni pamoja na saratani.

Shughuli pekee zitasaidia kuongeza muda wa maisha yako, kuyafanya yawe na afya na ubora wa juu.

Anatupa nini?

Mtindo wa maisha unapokuwa hai, hatari ya kuugua maradhi hapo juu hupunguzwa hadi kufikia kiwango cha chini kabisa au hupunguzwa hadi sifuri. Mtu anakuwa na furaha. Nguvu na ajira ya mara kwa mara huzuia malezi ya mawazo mabaya na hali ya huzuni. Inaboresha kazi ya ubongo na ustawi wa jumla. Kama unaweza kuona, tunapata pluses tu. Hebu tuangalie baadhi ya vidokezo vya vitendo vya jinsi ya kufanya shughuli maishani.

Vidokezo kama ifuatavyo

Ni rahisi, lakini zitasaidia kufanya maisha kuwa ya kusisimua zaidi. Kwa hiyo:

• Usiwe mvivu kufanya mazoezi asubuhi. Baada ya kutumia dakika 15 pekee, utapata chaji ya uchangamfu na hali nzuri kwa siku nzima.
• Nunua uanachama wa bwawa au ukumbi wa michezo.
• Bora utembee tena.
• Panda ngazi badala ya lifti.
• Ikiwa unaishi maisha ya kukaa chini, hata wakati wa chakula cha mchana, pata vitafunio na matembezi. Panga mapumziko madogo ambayo unazunguka ofisi, ngazi. Chukua rahisimazoezi. Fanya mazoezi na kikuza.
• Tembea jioni kabla ya kwenda kulala.
• Tumia wikendi kwa shughuli za nje, usilale nyumbani kwenye kochi mbele ya TV.

Tumia wakati wako bila malipo na familia yako. Tembea kwenye bustani, cheza mpira wa miguu, tenisi, badminton, kimbia.

Hebu tuendeleze mazungumzo ya jinsi ya kuwa hai na kufanya kila kitu.

Jinsi ya kufanya hivyo?

Kwanza, fikiria kama unaishi sawa? Unaweza kwenda kwa michezo, tembea kwenye bustani na usiwe na nguvu, nishati. Na wote kwa sababu ni muhimu kuanza kuelewa mwenyewe, nini kinazuia. Labda hii ni kazi ya kulipwa kidogo, mtu asiyependwa karibu, kutotimizwa. Ni muhimu kubadilika, si kukabiliana na hali hiyo, bali kuharibu na kuunda hali mpya nzuri za maisha.

Vidokezo zaidi vinavyoweza kuchukuliwa hatua

Jinsi ya kuwa hai zaidi? Kwanza kabisa, unahitaji:

• Tunza afya yako. Usisitishe ziara ya daktari. Ondoa maradhi.
• Usisahau kupumzika na kupata usingizi mnono.
• Panga mpango wa siku. Hii itakulinda dhidi ya kupoteza nishati kwa vitu visivyo na maana.
• Kula sawa. Labda hii inakera wengi, mashaka. Hakuna haja ya kusumbua akili zako, kula mboga mboga na matunda zaidi, ukiondoa vyakula vyenye madhara, sukari. Vigumu - hoja kwa hatua ndogo, ondoa kipengele kimoja, kisha kingine, na kadhalika. Hii itaongeza nguvu yako, ugavi wa nishati na pamoja na kila kitu, utakuwa na afya na kupoteza bila ya lazimakilo zilizopunguzwa vibaya.
• Punguza vinywaji vya kuongeza nguvu, kafeini na pombe, bila shaka. Achana na tabia mbaya.
• Fanya mazoezi.

Jisajili kwa kozi za masaji, tazama filamu chanya badala ya kutisha, sikiliza mapendekezo ya wanasaikolojia, wasiliana zaidi na marafiki. Itainua hali yako na uchangamfu wa ndani.

Nataka kuwa hai, lakini nahofia sitaweza kufanya kitu…

Kuwa hai haimaanishi kusota kama kindi kwenye gurudumu na kutomaliza kazi, kwa sababu kuna mengi. Kuna mapendekezo ya kukusaidia kufanya zaidi, kwa hivyo:

• Panga siku yako, wiki.
• Hesabu vipotezi vya wakati. Hiyo ni, andika kila kitu ambacho unapoteza masaa ya thamani na bidii, kwa mfano, kutafuta kitu kinachokosekana, kutazama habari zisizohitajika kwenye mitandao ya kijamii, mawasiliano tupu, na zaidi. Haya yote huchelewesha tu kazi muhimu.
• Ifanye kabla ya wakati. Usiahirishe kitu chochote hadi kesho, kwa sababu baadaye kinaweza kukosa muda wa kutosha.
• Tenga majukumu ipasavyo, usifanye ya watu wengine.
• Ongeza shughuli mpya kwenye utaratibu wako wa kila siku. Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kutoa ushauri kama huo kwa mtu ambaye hana wakati wa kufanya chochote. Lakini mifano inajulikana wakati mwanafunzi anaandika karatasi ya muhula usiku mmoja, na mhudumu huweka mambo kwa mpangilio wa kuwasili kwa wageni katika dakika 20. Ijumuishe tu katika mpango wako. Hii itakuruhusu kujiendeleza na kujiboresha.
• Weka agizo ili usipoteze saatafuta folda inayotaka. Usiwe mtu wa kutaka ukamilifu, jifunze kutumia wakati wako ipasavyo.

Na usisahau kupumzika.

Sasa ni wazi jinsi ya kuwa hai na bado kuwa kwa wakati?

Kwa njia, kukuza tabia, tengeneza mpango wa vitendo vinavyokusudiwa ndani ya siku 21. Imeshindwa, anza upya.

Sasa zingatia swali muhimu linalofuata.

Jinsi ya kuwa mtu mwenye shughuli za kijamii?

Haiwezekani kugeuka kuwa yeye ndani ya siku moja au zaidi. Hii ni hali ya ndani, nafasi ya maisha. Ni mtu tu asiyejali, mwenye hisia ya juu ya haki, ambaye hataki kuvumilia makosa, ambaye anajitahidi kusaidia watu wengine, anahesabiwa kuwa mwanaharakati.

Lazima awe na uzoefu katika kazi za kijamii, awe na fikra za mifumo na maono ya kimkakati. Mtazamo unaofaa wa biashara, hali nzuri, mtazamo mpana na elimu, kujistahi kwa afya, hali ya ucheshi na sifa zingine nzuri zinapaswa kuwa ndani yake.

Lakini, kwa bahati mbaya, katika ulimwengu wa kweli kuna wanaharakati "wasio na afya" ambao wanapenda kuwa katika uangalizi. Wao, kama sheria, ni waandamanaji, wa kuchekesha, hawafaidi jamii, lakini huchochea tu ugomvi, ghasia na ugomvi. Pia ni pamoja na walioshindwa wanaojidai kwa gharama ya wengine.

Wakati mwingine si haki kuwatendea wanaharakati "wenye afya". Kwa sababu wanakiuka eneo la faraja, amani ya wengine, sio vizuri kila wakati. Na mara nyingi huchukuliwa kama watu wa ajabu, na kutokuelewana, hasira na hatauchokozi. Baada ya yote, wanafichua ukweli wa dhulma, na bila hiari mtu huanza kutilia shaka usahihi wa maisha yake, aibu juu ya uzembe wake mwenyewe na kutotenda.

Nani mwanaharakati

Jinsi ya kuwa hai, unauliza? Fuata tu matamanio na imani zako. Huyu ni mtu wa kawaida anayetumia muda wake binafsi kwa manufaa ya jamii. Kuongozwa na hisia za ndani, hufuata kanuni zake za haki.

Epuka kukosolewa, ni chaguo lake. Ikiwa mtu anayeshiriki katika shughuli za kijamii anakufanya uwe na wasiwasi, jiulize maswali machache:

• Una haki gani ya kumhukumu?
• Je, una taarifa za kuaminika kuhusu utambulisho wake na shughuli zake?
• Je, unaweza kufanya kile unachompa?
• Na ni nini hasa wanachoweza kufanya?

Kama bado haujashirikishwa katika maisha ya jamii, lakini fuatilia shughuli za wanaharakati wengine, unajua kuhusu matatizo yaliyopo katika jamii (mkoa, jiji), tayari uko katikati.

Na hatimaye: fahamu kuwa shughuli inapakana na kutamaniwa. Tofauti kuu iko kwenye lengo. Kazi ya kwanza ni kuvutia, na ya pili ni kushikilia mtu mwingine. Zaidi ya hayo, mtu anayekasirisha anaweza kuwa hajui hili, anajiona kuwa mwanaharakati. Usilazimishe maoni yako kwa wengine, usilazimishe mtu yeyote kukufuata kwa upofu na kukuunga mkono. Kila mtu ana haki ya kuchagua. Kwa hivyo, tulijifunza jinsi ya kuwa hai, muhimu zaidi, kila wakati na katika kila kitu kuzingatia kipimo, kuwa na busara, utu na heshima.