Jinsi ya kukabiliana na uraibu: vidokezo. Tabia mbaya, aina zao na athari kwa afya ya binadamu

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Wakati wote wa kuwepo kwa jamii ya wanadamu, watu wamekuwa na mapungufu. Baadhi yao hawana madhara kabisa, wakati wengine wanaweza kusababisha majimbo ya obsessive. Wanakuwa sababu kuu ya mtu kuacha kuishi kwa amani.

Kumbuka kuwa watu bora hawapo. Karibu kila mtu ana aina fulani ya hobby isiyofaa. Uraibu ukoje? Je! ni hatari gani ya ugonjwa huu? Jinsi ya kukabiliana na kulevya? Wataalamu katika taaluma ya magonjwa ya akili na saikolojia wanaoshughulikia tatizo hili wanaweza kupendekeza hili.

Ufafanuzi wa dhana

Kwenye dawa, uraibu huonekana kama uwezekano wa kuongezeka au usiodhibitiwa kwa njia isiyofaa na kutamani kitendo au dutu fulani. Zaidi ya hayo, hali hiyo ya kuzingatia husababisha maendeleo ya kulevya. Ndiyo maana mtu, ili kukidhi uraibu wake, analazimika ama kuongeza kipimo cha dutu fulani, au kuongeza mbinu za kitabia.

Uraibu ni nini?

Watu katika ulimwengu wa kisasa hawako bora. Wataalamu wanasema kwamba leo kuna aina zaidi ya 60 za kulevya. Wakati huo huo, wamegawanywa katika vikundi viwili vikubwa. Hii ni:

1. Kemikali. Kwa aina hizi za uraibu, mtu hukuza tamaa ya kitu fulani kuingia mwilini mwake kutoka nje.
2. Uraibu wa kisaikolojia. Kanuni ya maendeleo ya aina hii ya utegemezi ni sawa na utegemezi wa kemikali. Tofauti kati ya makundi haya mawili iko tu katika ukweli kwamba dutu ambayo husababisha kulevya haiingii mwili kutoka nje. Imeundwa na yeye moja kwa moja.

Uraibu wa kemikali

Katika kundi hili, wataalamu wanajumuisha uraibu ufuatao:

• uraibu;
• ulevi;
• uvutaji wa tumbaku;
• uraibu wa madawa ya kulevya (sedative, tranquilizer, dawa za usingizi).

Uraibu wa kemikali hauonekani kama mambo ya kawaida au mazoea mabaya. Na hii licha ya ukweli kwamba walevi wengi wanaamini kwa dhati kwamba wanaweza kukabiliana na ulevi kama huo ikiwa wanataka tu. Hata hivyo, hii sivyo. Uraibu wowote uliojumuishwa katika kundi la kemikali ni ugonjwa tofauti, na wa asili sugu, ambao umepewa kanuni zake katika uainishaji wa magonjwa.

Hizi ni tabia mbaya sana, na athari zake kwa afya ya binadamu ni mbaya sana, hata kuua. Shida nyingi huletwa na utegemezi kama huo kwa washiriki wa familia ya mgonjwa. Ndiyo maana ni muhimu kuanza matibabu kwa mtu kama huyo kwa wakati. Wakati huo huo, ni thamanikumbuka kuwa tiba ni ndefu na haizuii hatari za kurudi nyuma na kurudi tena.

Aina hatari zaidi za uraibu wa kemikali ni uraibu wa dawa za kulevya na ulevi. Watu wenye uraibu huu huongeza sana idadi ya wauaji, vibaka na majambazi.

Jinsi ya kukabiliana na aina hii ya uraibu? Jamaa wanahitaji kuelewa kwamba mpendwa wao ni mgonjwa sana. Ndiyo maana anahitaji matibabu ya muda mrefu. Ikiwa haijatibiwa, ugonjwa wa ugonjwa utaanza kuathiri nyanja zote za maisha ya mtu, ambayo itafanya kuwepo kwake kuwa ngumu. Jambo kuu ni kwamba atapoteza afya. Kwa ulevi wa muda mrefu wa mwili na vinywaji vyenye pombe au madawa ya kulevya, viungo vyote vya ndani vinateseka. Moyo, mapafu, ubongo na ini ziko katika hatari mahususi.

Mbali na hili, mtu aliye na uraibu hasi ana kuzorota kwa psyche. Baada ya yote, ni mwanzoni tu kwamba ulaji wa vitu fulani huchangia kuibuka kwa utulivu wa kupendeza na furaha.

Anasumbuliwa na watu kama hao na ujamaa. Mlevi hupoteza kila kitu ambacho hapo awali kilimzunguka maishani. Familia na kazi, urafiki na uhusiano wa kifamilia, na vile vile heshima ya wenzake huenda nyuma kwa mtu kama huyo. Uraibu huharibu miongozo yote ya kimaadili iliyoandaliwa kwa miaka mingi.

Uraibu wa kisaikolojia

Uraibu usio wa kemikali huleta athari kwa hali ya kisaikolojia ya mtu. Na katika hili sio tofauti na madawa ya kulevya na pombe. Mifano ya haya ni uraibu wa ununuzi, uraibu wa vyakula, na uraibu wa kucheza kamari.

Kuzingatia tabia mbaya kama hizina athari zao kwa afya ya binadamu, ni muhimu kuzingatia kwamba wao huharibu mwili kwa kiasi kidogo. Walakini, pamoja na ulevi wa kemikali, pia hubadilisha udhibiti wa biochemical wa ubongo. Ulevi wa vikundi vyote viwili hujidhihirisha sawa katika athari za nje za wagonjwa. Hiyo ni, zote mbili ni hatari kwa afya ya binadamu (kiakili na kimwili).

Jinsi ya kukabiliana na uraibu? Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuchukua hatua ndefu katika kutambua tatizo na kujikomboa nalo.

Vitendo vinavyojulikana zaidi

Wanasaikolojia wanasema kuwa aina zote za uraibu ndio njia rahisi na rahisi zaidi ya kuondoa mfadhaiko. Utaratibu wa malezi ya ulevi mbaya huzinduliwa wakati huo wakati inakuwa ngumu kwa mtu kujua ukweli uliopo, ambao unadhuru hali ya kisaikolojia. Hii inamruhusu kuwa katika ulimwengu wa starehe zaidi na kuondokana na hisia zisizofurahi.

Uraibu unaozingatiwa kwa watu wa kisasa ni tofauti sana na uraibu uliokuwapo, kwa mfano, miaka 100 iliyopita. Wao ni kina nani? Zingatia aina za uraibu zinazotokea leo.

uraibu wa Mtandao na kifaa

Aina hizi za uraibu ziko katika nafasi ya kwanza katika orodha ya uraibu wa kawaida wa wanadamu wa kisasa. Baada ya yote, kompyuta, kompyuta kibao, simu za rununu na vifaa vingine vya kielektroniki ni vya mtindo katika karne ya 21.

Ni katika hali gani tunaweza kusema kuwa mtu anaumwauraibu wa mtandao? Kisha, wakati anatumia zaidi ya saa 6 kwenye Mtandao Wote wa Ulimwenguni wakati wa mchana. Leo, kuna watu wengi zaidi ambao wana uraibu wa Mtandao kuliko waraibu wa dawa za kulevya na walevi pamoja. Ndio maana ugonjwa kama huo uko katika nafasi ya kwanza katika orodha ya magonjwa kama hayo yaliyoundwa na wataalamu.

Mojawapo ya vipengele vya uraibu wa Intaneti ni uraibu wa watu wa kisasa kwa vifaa. Watu walio na uraibu kama huo, miongoni mwa mambo mengine, hutofautiana na kila mtu mwingine kwa kuwa wao hununua mara kwa mara mambo mapya mbalimbali ya soko la vifaa vya kielektroniki, ikiwa ni pamoja na netbooks, tablet, simu za mkononi, n.k.

Uraibu wa chakula

Uraibu huu wa kisaikolojia ni uraibu wa pili kwa watu wa kisasa. Inaundwa kama maandamano dhidi ya shida za maisha.

Kunapokuwa na utegemezi wa kisaikolojia kwenye chakula, mtu hafuati mlo sahihi, anasumbuliwa na uzito kupita kiasi na matatizo mengine ya kiafya yanayoambatana na unene uliokithiri.

Kuvuta sigara

Uraibu wa tumbaku pia umeenea katika sayari yetu. Na hii husababisha wasiwasi mkubwa kwa madaktari.

Uvutaji sigara huchochea ukuaji wa magonjwa mengi. Kulingana na takwimu, nchini Urusi, licha ya mapambano makali dhidi ya uvutaji sigara, 39.1% ya watu wanakabiliwa na uraibu wa tumbaku.

Uraibu wa dawa za kulevya na pombe

Vitendo hiviwako kwenye orodha karibu na wavutaji sigara. Habari za takwimu zinaonyesha kuwa Urusi iko katika nafasi ya kwanza kati ya nchi za ulimwengu katika suala la unywaji wa vodka. Na hii ni kila mwaka lita 13.9 kwa kila mkazi wa Shirikisho la Urusi. Zaidi ya hayo, kila Warusi wa tano wana kiwango cha vifo kutokana na ulevi.

Nchi yetu pia ni miongoni mwa vinara katika matumizi ya dawa za kulevya.

Mazoea ya kucheza michezo

Katika nafasi ya tano kati ya uraibu ni uraibu hatari na usiopendeza. Sababu ya kutokea kwake ni kamari. Uraibu kama huo huleta matatizo mengi kwa watu wanaougua ugonjwa huo na familia zao.

Mazoea ya kucheza kamari kwa watu wazima hufanya mtu atumie akiba ya mwisho kwenye kamari. Na hii licha ya ukweli kwamba yeye hupoteza pesa nyingi kila wakati, akitumia wakati wake wote kwenye mashine za yanayopangwa.

Bainisha utegemezi

Jinsi ya kuhesabu mtu ambaye ameanguka kwenye mtandao wa uraibu huu au ule? Kulingana na wataalamu, hii ni rahisi sana kufanya. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kuzima mtandao, kuchukua simu ya mkononi, si kuruhusu pombe, nk Tabia ya mtu mwenye kulevya itabadilika mara moja kwa kasi. Atapata wasiwasi na kuongezeka kwa msisimko.

Pia kuna baadhi ya vipengele vya kisaikolojia vya uraibu. Miongoni mwao:

1. Kuongeza kiwango cha mapendekezo. Mtu mwenye uraibu huchukua kwa urahisi mitazamo ya nje inayotoka kwa mtu mwingine, bila kujitahidi kuelewa kwa kina.ukweli na kukabiliana na kile kinachotokea.
2. Kutokuwa na uwezo wa kutabiri na kupanga siku zijazo. Watu wanaosumbuliwa na ulevi wa kemikali, katika hali nyingi, hawataki kuchukua jukumu la uchaguzi wa vitendo fulani. Wakati huo huo, wanaweza kusema jambo moja na kufanya jambo tofauti kabisa.
3. Egocentrism. Mtu mwenye uraibu huzingatia kabisa matamanio, hisia na mambo anayopenda.
4. Ndoto. Watu wanaosumbuliwa na madawa ya kulevya wanapenda sana fantasizing. Wanaishi katika ulimwengu wa njozi na huachana na ukweli kwa urahisi.
5. Maximalism na kutovumilia. Watu tegemezi wanajitahidi kuondoa haraka shida zote zinazotokea kwenye njia yao kwa bidii kidogo kwa upande wao. Maximalism inaitwa uliokithiri katika hukumu. Na sifa hii inatamkwa sana kwa watu tegemezi. Wanaona dunia nzima katika rangi mbili pekee - nyeusi na nyeupe.

Njia za matibabu

Jinsi ya kukabiliana na uraibu? Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kuwa ulevi wowote (aka mania) ni shida ya kisaikolojia. Zaidi ya hayo, ugonjwa kama huo una hatua zake za ukuaji.

Kwa hivyo, mwanzoni, shughuli za mtu ni za matukio tu. Na tu baada ya hapo wanakuwa wa kudumu. Katika hatua hii ya awali, utegemezi wa kiakili unaonekana, kwa sababu mtu hupokea raha na raha kutoka kwa kazi fulani. Na tu baada ya muda fulani kuna malezi ya utegemezi wa kimwili. Ni vigumu sana kukataa madawa ya kulevya, kwa mfano, katika hatua hii, kwani hii husababisha mara moja "kuvunja". Katikawalevi, kesi inaweza kuishia katika "tremens nyeupe". Matukio kama haya huibuka kwa sababu ya tabia iliyoundwa tayari ya mwili kufanya kazi kulingana na muundo fulani. Katika kesi ya malfunctions katika kazi yake, aina ya hofu huanza, kwa sababu mwili hauwezi kufanya kazi kwa njia nyingine.

Jinsi ya kutibu kamari, ulevi, uvutaji sigara na wazimu mwingine? Kwa hili, inashauriwa kuwasiliana na mtaalamu. Ni yeye tu anayeweza kuchagua njia bora zaidi ya matibabu. Karibu haiwezekani kukabiliana na hali kama hizi peke yako.

Jinsi ya kushinda uraibu wa Intaneti na aina nyingine za uraibu wa akili? Katika kesi hii, hakuna dawa zilizowekwa kwa wagonjwa. Katika kesi hii, jinsi ya kutibu ulevi wa kamari na ulevi sawa? Katika hali nyingine, daktari anaweza kuagiza matibabu ya dalili. Mtaalam anapendekeza madawa ya kulevya ambayo huondoa shaka, hasira, nk. Lakini, kama sheria, matibabu hayo yanajumuisha kufanya mazungumzo, wakati ambapo mwanasaikolojia anahitaji kutambua sababu ya ugonjwa huo. Wakati huo huo, daktari anamshawishi mgonjwa wake, akijaribu kumshawishi kwamba hana haja ya kufanya vitendo hivyo.

Baadhi ya aina za uraibu, kama vile kamari, pombe, tumbaku, hutibiwa kwa usingizi. Wakati wa kikao, mtaalamu humshawishi mgonjwa wake kwamba kunywa pombe au kuvuta sigara kunaweza kusababisha matokeo yasiyotabirika.

Wakati mwingine uraibu wa pombe hutibiwa kwa dawa kama vile Teturam. Mapokezi yake yanachocheamgonjwa hutapika wakati wa kuchukua hata kipimo kidogo cha pombe. Hii inaruhusu maendeleo ya reflex conditioned. Baada ya muda, hata harufu ya vinywaji kwa kiwango cha juu huanza kumfanya mtu ajisikie vibaya.

Mgonjwa anaweza kulazwa kliniki kwa ajili ya matibabu ya uraibu wa pombe. Hapa watashughulikiwa kote saa na wataalam waliohitimu. Katika kliniki, kwa ajili ya matibabu ya utegemezi wa pombe, droppers, pharmacotherapy, psychotherapy, pamoja na mbinu za vifaa hutumiwa kurejesha mwili.

Mwondoe mtu kutoka kwa uraibu wa dawa za kulevya huruhusu dawa kama vile "Methadone". Anaondoa mashambulizi ya "kujiondoa", bila kusababisha euphoria. Kwa sababu hiyo, mtu anakuwa hana nia ya kutumia dawa.

Jinsi ya kukabiliana na uraibu wa simu na Intaneti? Unaweza kuifanya mwenyewe kwa kupitia hatua 10 kwa mfuatano:

1. Kiri tatizo.
2. Fanya uchanganuzi wa utegemezi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujibu mwenyewe, kwa nini hii inafanyika, kuna haja ya haraka ya hatua zilizochukuliwa?
3. Fanya uamuzi thabiti. Itaruhusu mabadiliko.
4. Gundua matamanio yako.
5. Taja matokeo ya hatua zilizochukuliwa.
6. Kuza nia ya kubadilisha maisha.
7. Badili kiakili hadi katika hali mpya. Hii itakuruhusu kuona ulimwengu katika rangi angavu.
8. Dhibiti tabia yako kuelekea tabia mbaya.
9. Badilisha muundo wa tabia.
10. Badilisha mazingira. Unapopitia hatua hii, utahitaji kuachana na watu wanaoendelea kuvutamraibu wa maisha yake ya zamani.

Baada ya kuondokana na uraibu, utawezaje kutopata tena uraibu? Kuna mapishi moja tu ya hii. Mtu anahitaji kuwa na ufahamu wa tatizo la mania, si kuacha kujifunza mwenyewe, na pia kuchunguza matendo na matendo yake, si kuruhusu maendeleo ya utaratibu wa tabia mbaya.