Chuki dhidi ya watu: jinsi ya kuondoa hisia hii

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Umefikiria jinsi ya kuondoa chuki dhidi ya watu? Watu zaidi na zaidi wanauliza swali hili. Sababu ya hasira mara nyingi iko katika kutokuwa na fahamu kuchukua nafasi ya mtu mwingine na kukubali maoni yake. Hata hivyo, ikiwa bado una nia ya mada hii, basi hakika tutakusaidia kwa hili. Katika makala haya, utajifunza kuhusu sababu za kawaida za chuki dhidi ya mtu mwingine, pamoja na mbinu za kukabiliana nayo.

Sababu za chuki

Umeamua kuondoa chuki kwa mtu? Katika saikolojia, kuna mbinu nyingi muhimu ambazo zitakusaidia katika suala hili ngumu. Hata hivyo, ili uweze kuzifahamu vizuri, inashauriwa kwanza ujitambulishe na orodha kuu ya sababu zinazosababisha chuki kwa watu.

1. Mashindano. Ikiwa umewahi kuwa katika upendo au kushiriki katikamashindano, basi unajua hisia ya chuki kwa mtu mwingine, ambayo ilitokana na hofu ya kupoteza. Mara nyingi, hofu hii inatokana na kutojithamini.
2. Wivu. Katika baadhi ya matukio, uadui kwa mtu mwingine hutokea kutokana na wivu wa banal. Hata hivyo, kumbuka kwamba ikiwa rafiki yako ana mume, nyumba yake na gari, hii haimaanishi kwamba anastahili kuchukiwa na kila mtu.
3. Kutopatana kwa wahusika. Sababu ya kawaida sana ambayo watu wachache hufikiria. Kwa bahati mbaya, wahusika wa watu wengine wanaweza tu kutofaa kwa kila mmoja. Wengine wanapenda paka, wengine wanapenda mbwa, wengine husikiliza muziki wa kitambo, wengine wanapenda mwamba. Hapa ndipo chuki inapotokea.
4. Tabia ya kukataa. Wakati mwingine chuki kwa mtu haionekani mara moja, lakini baada ya kitendo fulani cha mtu huyu kuhusiana na mtu wa pili. Kwa mfano, mtu mbele ya macho yako hakuwa na heshima kwa wanyonge, aliwadhalilisha. Baada ya hapo ulianza kumchukia kwa moyo wako wote.
5. Chuki kwa sababu ya kashfa. Sawa, sababu ya kawaida ya kutokea kwa chuki ya pande zote ni ugomvi wa kawaida, ambapo pande zote mbili huonyesha sifa nyingi zisizopendeza, lakini kwa kiasi fulani sifa za kweli kuhusu mpinzani wao.

Inafaa kuelewa kwamba msingi wa hisia ya chuki daima ni mbaya, kwa sababu haitaongoza kwa chochote kizuri. Wanasaikolojia wengi wanasema kwamba tunapofikiria zaidi juu ya mambo mabaya, tunawavutia zaidi katika maisha yetu. Kwa hivyo, tunapendekeza sana kwamba wasomaji wetu warejelee sehemu zifuatazo za kifungu ili kujifunza jinsi ya kujiondoa hisia.chuki kwa mtu.

Tafuta sababu ya kumsamehe mkosaji

Kwa hivyo, sasa unajua kuhusu sababu kuu za kuwachukia watu. Ni wakati wa kuzungumza juu ya jinsi hisia hii inaweza kushughulikiwa kwa ufanisi. Mojawapo ya njia zenye ufanisi zaidi ni kutafuta sababu ya kumsamehe mkosaji. Ndiyo, inaweza kuwa vigumu sana, lakini unapaswa kuelewa kwamba watu wote si wakamilifu. Watu fulani hufanya mambo mabaya ili tu kuwavutia wengine, wengine hawajapata elimu ya kutosha tangu utotoni. Kupata sababu ya kusamehe adui ni sifa ambayo watu wenye nia thabiti pekee wanayo.

Inafaa kuelewa kuwa mkosaji wako, kuna uwezekano mkubwa, hatatoa laana ikiwa unataka kumsamehe au la. Labda, baada ya kujifunza juu ya hili, atagundua hii kama udhaifu wako na atakudhihaki zaidi. Hata hivyo, usizingatie hili. Baada ya muda, anatambua jinsi anavyoonekana mjinga dhidi ya historia yako. Jaribu kustahimili hatua hii ngumu, kisha unaweza kuondoa chuki kwa watu.

Fikiria kina cha chuki yako

Je, unajua msemo unaosema kwamba unapaswa kulipiza kisasi kila wakati kwa kichwa baridi? Unafikiri ilibuniwa tu ili mlipizaji kisasi asiwe na matatizo na sheria kutokana na kitendo cha kukurupuka? Unaweza kuunda mpango wa kulipiza kisasi wa busara ambao unaweza kupata mbali na ulichofanya kwa dakika chache tu. Walakini, msemo huu umeanzishwa katika nchi nyingi kwa sababu tu mtu lazima kwanza"tulia" ili kutafakari vizuri kina cha chuki yako.

Bila shaka, mtu yeyote hujisikia vibaya anapotukanwa hadharani. Katika siku chache zijazo, utataka karibu kumuua mkosaji. Utamchukia yeye na wasaidizi wake kwa moyo wako wote. Walakini, hisia hii itapita kwa wakati. Hiyo ni sawa baada ya kuwa inafaa kufikiria jinsi chuki yako inavyolinganishwa na tabia mbaya ya mtu. Utakuwa na hekima zaidi ukisahau tu kilichotokea.

Zingatia vipengele vya maisha ya kisasa

Ili kukabiliana na chuki kwa mtu, wakati mwingine itakuwa ya kutosha tu kuchukua siku kutoka kazini na kutumia siku ya kupumzika kwa asili. Kwa bahati mbaya, katika ulimwengu wa kisasa, watu mara nyingi hupata uchokozi, ambayo huendelea kuwa hisia ya chuki, kutokana na kazi nyingi za banal na ukosefu wa kupumzika. Ulifanya kazi kwa zamu mbili kiwandani, baada ya hapo bosi naye akakukaripia kwa kutojaza fomu ya usalama kwa wakati? Baada ya hayo, karibu mtu yeyote ataanza kumchukia bosi wake kwa ukali, lakini inapaswa kueleweka kuwa usimamizi lazima udumishe nidhamu katika biashara. Labda wakati mwingine mamlaka huenda mbali sana, lakini bosi pia ni mtu na anaweza kufanya makosa.

Jaribu kusahau matatizo kwa siku chache na pumzika tu kwa kutumia siku ya mapumziko sio kwenye TV, ambayo mtiririko wa taarifa hasi hutolewa kila mara, lakini kwa asili. Tafakari juu ya fumbo la uumbaji wa ulimwengu, aukulisha njiwa katika bustani na mkate. Vitendo kama hivyo hutuliza sana hali ya neva, baada ya hapo hisia za chuki hufifia nyuma.

Fikiria kuhusu afya yako

Je, wajua kuwa mtu anayechukia watu anashambuliwa zaidi na magonjwa mbalimbali (hadi oncology) kuliko mtu anayejaribu kuepuka mawazo hasi? Hakikisha kwamba usipoacha kumchukia mtu fulani au kikundi cha watu fulani kila wakati, basi hakika utakuwa na matatizo ya kiafya.

Inafaa kukumbuka kila wakati usakinishaji ambao ukiwa na hasira, wakati huo huo unafanya madhara makubwa kwa afya yako. Inafaa hisia ya hasira kuelekea haiba mbaya ili baada ya miaka michache uanze kuwa na shida na moyo wako au mfumo wa neva. Bila shaka hapana. Hivi karibuni au baadaye, ugonjwa kama huo utajifanya kujisikia kwa njia isiyofaa zaidi, baada ya hapo hutakuwa na muda wa kuwachukia watu wengine, kwani utajitahidi kuondokana na ugonjwa huo.

Ondoa hasira zako

Ili kuondoa chuki dhidi ya watu, baadhi ya wanasaikolojia wanapendekeza ujifunze jinsi ya kuonyesha hasira yako ipasavyo. Kwa mfano, watu wa ubunifu wanaweza kuandika mambo yote mabaya kuhusu adui yao kwenye karatasi, kisha kuibomoa au kuichoma. Kwa wanaume wenye nguvu, mafunzo na mfuko wa kuchomwa yanafaa. Kweli, kwa wasichana, hakuna kitu bora kuliko kuelezea hasi zote zilizokusanywa kwa rafiki yako wa karibu kupitia glasi ya divai nyekundu.

Kumbuka, unapocheza michezo, hasira yako inaweza kukusaidia kuweka rekodi mpya. Jaribu kutoa hasira yako yote wakati wa kukimbia au kuiweka kwenye misuli yako kwa kusukuma biceps zako. Pamoja na kutolewa kwa nishati hasi, huwezi tu kuimarisha afya yako, lakini pia kushinda urefu mpya, kwa hiyo fikiria juu yake.

Fikiria kuhusu mazingira yako

Ili kuondokana na chuki dhidi ya mtu, wakati mwingine inatosha tu kufikiria jinsi hisia hii hasi inavyoathiri mazingira yako. Baada ya yote, saikolojia inajua mifano mingi wakati wanandoa ambao waliishi kwa maelewano kwa muda mrefu walianguka kwa sababu ya ukweli kwamba mwanamume alikuwa daima katika hali ya wasiwasi, ya neva, au hata alivunja familia yake bila malipo. Usiruhusu hisia hasi ziathiri maisha yako!

Bila shaka, kila kitu kinaweza siwe kibaya sana hadi wapendwa wakuache. Walakini, fikiria jinsi udhihirisho wa mara kwa mara wa hasira huathiri mtazamo wa wengine kwako. Baada ya yote, daima waliona ndani yako mtu mwenye usawa, mwenye utulivu ambaye hakuwahi kukata tamaa. Labda baadhi ya vijana pia walikuona wewe kama mfano wa kuigwa. Je! unataka kuvunja matumaini ya wengine kwa sababu mtu fulani mwovu anaishi katika ulimwengu huu?

Usikae na mambo mabaya

Wakati mwingine, ili kuondoa chuki kwa watu, tulia tu na ulale, na siku inayofuata.hasi zote zinabaki katika siku za nyuma. Hata hivyo, baada ya hayo, watu wengi hukumbuka kimakusudi hali mbaya ili wawe na ghadhabu au wajifichue kuwa wahasiriwa mbele ya wapendwa wao ili kuwahurumia. Walakini, mapema au baadaye, wengine watachoka na tabia yako na wataielezea kwa uso wako. Je, utaweza kuvumilia maumivu ambayo mpendwa atakuletea kwa kusema ukweli safi kabisa? Au bado ni bora kusahau mambo yote mabaya mwanzoni?

Jenga tabia yako

Kumbuka angalau mtu mmoja anayeheshimiwa na mwenye mamlaka ambaye hajui jinsi ya kudhibiti hisia zake. Ikiwa rais wa nchi au mkurugenzi wa kampuni kubwa angeongozwa kila wakati na hisia na sio akili ya kawaida, basi wasingeweza kupata mafanikio makubwa kati ya mamilioni ya watu. Kabla ya kufanya kitendo cha kijinga kulingana na hisia hasi, jaribu kufikiria jinsi itaathiri maisha yako katika siku zijazo. Ikiwa unajaribu kwa uwezo wako wote kuwa kiongozi mzuri kwa kikundi cha watu, basi kumchukia mmoja wao hakuwezi kukuleta karibu na lengo ulilokusudia. Badala yake, kinyume chake - utapoteza mamlaka yako mbele ya watu wengine kwa kupepesa macho.

Hitimisho

Kama unavyoona, kuna mbinu chache sana zinazokuwezesha kukabiliana na hisia za chuki dhidi ya watu wengine. Ni sawa ikiwa baadhi yao hayakufaa, lakini jaribu kutafuta njia ambayo inaonekana kwako kuwa yenye ufanisi zaidi kwa utekelezaji. Kwa njia, ikiwa unafikiri juu ya jina la chuki kwa watu, basi jibu litakuwa rahisi - misanthropy. Ikiwa umewahi kusikia dhana hii, basi unaelewa kuwa misanthropi haipendi sana katika jamii ya kisasa kwa sababu zisizo na maana.