Jinsi ya kufurahia maisha: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Unazurura kwa uchovu kwenye bustani ya vuli ya giza, ukijilaumu kwa kuwa na mazungumzo yasiyo sahihi na mteja, kutosaini mkataba na sasa hutaona tuzo. Huko nyumbani, shida za wanafamilia ambao kila wakati wanahitaji kitu zitaanguka juu yako. Jirani mpya aligeuka kuwa aina mbaya sana na inayopingana, juu ya kila kitu - matatizo na afya, uzito, usingizi, nk Unawatazama kwa wivu wanandoa wanaocheka wasio na wasiwasi kwenye benchi na hawaelewi jinsi ya kufurahia maisha katika yako. hali. Niniamini, sio mbaya sana! Na ukweli kwamba unasoma nyenzo hii tayari unazungumza juu ya utayari wako wa mabadiliko.

Matumaini ni lazima

Kiungo muhimu sana kwa mtu ni ubongo wake. Uwezo wa kufikiria, kutoa tathmini sahihi ya matukio inaruhusu watu kubadilisha sana maisha yao. Amini mimi, ili kupata wakati wa furaha mara nyingi zaidi, hali maalum na pesa nyingi hazihitajiki. Bilionea kwenye boti ya kifahari anaweza kuhisi kutosheka kuliko fundi viatu maskini ambaye ameona hivi pundemtoto wake mchanga. Furaha na kuridhika ni hali za kitambo, lakini ni kutoka kwa wakati kama huo ambapo maisha yetu yanajumuisha. Elekeza mawazo yako kwenye njia hii. Weka hasi mbali. Kumbuka msemo wa Scarlett O'Hara: "Nitafikiria kesho!"

Angalia hali yako na kila mara useme neno “lakini” kwako mwenyewe: siku yenye baridi kali, lakini joto la kuchosha limekwisha, unaweza kuvaa vyema na kutembea, ukipumua hewa safi na yenye unyevunyevu. Matatizo ya familia? Lakini una familia na watoto, na mtu ana ndoto kuhusu maisha yake yote. Hukufanya kazi na mkataba? Hii ni nafasi ya kuzingatia mikakati na mitazamo mipya. Ishi na ufurahie siku hii, wakati huu, hali ya hewa hii na wewe mwenyewe! Kuanzia kesho, anza kuishi kana kwamba ndoto zako zote tayari zimeanza kutimia! Tazama kitakachokuja hivi karibuni.

Wewe ndiye pekee

Na huu ndio ukweli halisi! Kundi la magumu na imani ya ufilisi wa mtu mwenyewe huundwa kwa njia tofauti kwa kila mtu: mtu amehamasishwa na wazazi wao, mtu hufikia rafiki anayeheshimiwa na anajilaumu kwa kutofaulu, mtu anahisi kama panya kijivu dhidi ya hali ya nyuma ya mrembo mkali. rafiki wa kike. Kwa nini unipende? Ikiwa unajiuliza swali hili kwa dhati, fikiria: ni nani atakayekuthamini ikiwa wewe mwenyewe hujui sifa zako mwenyewe? Na jinsi ya kufurahia maisha bila kujiheshimu? Ikiwa mtu amekuza sana kujikosoa, kujidharau na kujidharau, ni ngumu kwake kuwa na furaha. Hakuna watu duniani ambao maumbile yasingewajalia kitu ambacho kingewatofautisha na wengine. Na usiogopewakati mwingine ujipatie mwenyewe, mpendwa wako, na likizo isiyopangwa au dessert ladha. Kuangalia kioo kila siku, tabasamu na kusema: Maisha ni mazuri! Na siku hii ni yangu!”

Niambie rafiki yako ni nani

Wakati mwingine kuishi kwa furaha sasa na hapa mtu anazuiwa na mazingira yake. Hii haimaanishi kabisa kwamba unahitaji kuacha familia yako au kuacha kumsaidia rafiki mgonjwa. Jambo la msingi ni tofauti: tathmini kwa uangalifu mzunguko wako wa marafiki. Ikiwa unatumia muda mwingi katika kampuni ya whiners, ambao mazungumzo yote yamepunguzwa kwa upinzani, kejeli na unyanyasaji wa ulimwengu usio kamili, kuna uwezekano kwamba mtazamo wako utakuwa tofauti. Chukua mwenyewe kielelezo cha mtu ambaye kila kitu kinabishaniwa, ambaye huwa mchangamfu na anajifurahisha kila wakati. Mwangalie, zungumza, tafuta mtazamo wake kwa maisha, uulize juu ya uwezo wa kushinda shida. Kwa kuongezea, umri wa rafiki kama huyo sio muhimu kabisa - wakati mwingine mzee mwenye busara huwa kipimo cha maadili ya maisha, na wakati mwingine mtu mchanga sana, mchangamfu.

Unapaswa kujaribu kuwasiliana na watu ambao ni sawa na wewe kila wakati katika suala la maadili, kiwango cha elimu, anuwai ya masilahi. Tazama vipindi vya Runinga kwa kuchagua, ukiondoa hasi kabisa. Sekta nzima inapata pesa kwenye hili - na huna uhusiano wowote nayo.

Si kawaida kwetu kukimbilia ushauri kwa mwanasaikolojia wa kibinafsi, kama Wamarekani. Ikiwa hii ni nzuri au mbaya ni suala tofauti, lakini ukweli kwamba unahitaji kujifunza kujisikia vizuri katika ulimwengu unaozunguka ni ukweli. Jifunze kuwa mchangamfu kutoka kwa watu wanaojiita wenye furaha.

Je, pesa inaweza kununua furaha?

Vipikufurahia maisha ya umaskini? Je, furaha inawezekana bila pesa? Au furaha sio kwa pesa, lakini kwa wingi wao? Swali hili linajadiliwa na kila mtu na kila mahali. Kila mtu anakubali kwamba pesa ni fursa ya kukidhi mahitaji yako. Tofauti ni kwamba mahitaji ya kila mtu ni tofauti. Wengine wanataka kuwa matajiri ili kuhakikisha umuhimu wao, kupata mamlaka, wakati wengine wanahitaji uhuru wa kutenda na kutembea. Na hapa kuna jibu: pesa yenyewe, kwa njia yoyote, haimaanishi chochote, raha hutoka kwa kile unachotumia.

Wivu ni adui wa furaha

Kuweza kufurahia maisha yako bila kuyalinganisha na wengine na bila kumuonea wivu mtu hakupewi kila mtu. Wivu unaua urafiki, upendo. Hisia hii huharibu mahusiano ya familia, inakuwa sababu ya uadui na uhalifu. Kwa wewe mwenyewe, wivu ni hali mbaya, kutoridhika na magonjwa ya mishipa. Unaweza kuondoa kabisa hisia hii mbaya ukijifunza:

a) jipende;

b) penda watu;

c) pata usawa kati ya mahitaji yako na fursa.

Kuna watu ambao hawapendi kusifia kushindwa kwao. Nyuma ya kila kazi iliyofanikiwa, familia yenye furaha ni kazi ndefu na yenye uchungu, na wakati mwingine hasara kubwa ambazo hakuna mtu anataka kujitakia. Tambua hili na jaribu kuelewa ni sifa gani zilimsaidia mwingine kufikia kile ungependa kufikia. Usipoteze nishati kwa wivu, jiambie: "Ishi tu na ufurahie maisha." Na kumbuka: kwa wakati huu, maelfu ya watu wanaota juu ya kile ulicho nacho! Kwa mfano, angalau uwezo wa kuona nasoma mtandaoni.

Ina maana gani kupenda watu?

Inamaanisha kuwakubali jinsi walivyo. Jirani ambaye hajaridhika milele na grouchy, labda, akawa hivyo kutokana na upweke, au labda utoto wake haukufanikiwa. Sio kila mtu ulimwenguni ni mwenye fadhili na fluffy. Ulimwengu kwa ujumla si mkamilifu. Kupenda maisha na kutojaribu kuelimisha kila mtu kwa njia yako mwenyewe haimaanishi kumpendeza kila mtu. Baadhi ya watu si chini ya elimu katika watu wazima, na wala wema wako wala huruma itakuwa re-kuwaelimisha. Jenga uwepo wako ili na wale ambao hawakufurahii, njia ziingiliane kidogo iwezekanavyo. Ishi kwa afya! Usipoteze muda kubishana! Njia bora ya kushinda mzozo ni kuuondoa.

Matarajio na ukweli

Usitarajie mengi kutoka kwa maisha, basi kutakuwa na tamaa chache, na kila mafanikio yatapendeza zaidi. Hii haimaanishi kuwa hauitaji kupanga chochote na kuweka malengo. Malengo yanahitaji tu kuwa ya kweli. Wanasaikolojia wanashauri kutumia mbinu hii. Kwanza, jifunze kuishi sasa kwa maelewano na wewe mwenyewe na uamue hatua moja katika ukuaji wako (kazi, uhusiano) ambayo unaweza kukamilisha kivitendo. Kisha inua bar juu na juu. Kamwe usipumzike na ujisifu kwa kila mafanikio.

Maneno ya kichawi ya shukrani

Weka sheria kiakili na kwa sauti kuu kuushukuru Ulimwengu kwa kila siku ya maisha yako, kwa kila kitu ulicho nacho. Asante kwa chochote? Si ukweli! Una maisha, paa juu ya kichwa chako, maji, chakula,maono. Kwa hivyo kila siku kuwa na shukrani kwa hili kwa Mungu (Ulimwengu, hatima, ambaye unamwamini). Inavyofanya kazi? Mawazo yetu ni nyenzo. Hiyo ni kwa uhakika! Uovu huvutia uovu, laana hurudi kama boomerang, shukrani hugunduliwa na Ulimwengu na hurudi na nyongeza. Asante kwa dhati watu waliokusaidia.

Tenda wema

Haijalishi unajisikia vibaya kiasi gani kwa sasa, daima kumbuka kuwa kuna mtu ambaye ni mbaya zaidi. Saidia mtu mwingine kufurahiya kila siku. Huna haja ya kuwa na pesa nyingi kwa hili, tamaa tu ni ya kutosha. Wakati mwingine mtu mwenye shida anahitaji ushiriki rahisi wa kirafiki. Usidai tu sifa na kujisifu juu ya matendo yako mema kila tukio. Wema wa dhati unapaswa kuwa na utulivu, na maisha yako bila pambo yatajazwa na mwanga wa ndani na furaha.

Kazi hii ya chuki

Ina maana gani kufurahia maisha? Furahia kila siku ya maisha yako! Amka na matarajio ya mpya na ulale katika kuridhika kwa matukio ya zamani. Na hapa ni hitch: wakati mtu anajishughulisha na kazi anayochukia, hataki kuamka asubuhi, na mawazo yasiyo na utulivu hayaruhusu kulala usiku. Nzuri kwa wale ambao wana nafasi ya kulipwa kwa raha. Na ikiwa nafasi ya kulipwa vizuri inaongoza kwa frenzy na neurosis? Kuna njia ya kutokea kila wakati.

1. Badilisha kazi yako, taaluma, acha nafasi yako.

2. Chunguza kile ambacho ni muhimu zaidi kwako kwa sasa: mfumo wa neva wenye afya au, hata hivyo, mapato ambayo hukupa.nafasi ya kutegemeza familia? Katika hali hiyo, shukuru kwamba una kazi kama hiyo.

3. Jaribu kugeuza hobby yako uipendayo kuwa kitu cha mapato - hii imefanya kazi kwa watu wengi. Na kuna mapato, na starehe za kila siku.

Kuwa na subira

Mara nyingi sana dhana potofu zinazowekwa kwetu na familia, jamii, mazingira hupenya fahamu zetu kwa kina na kukita mizizi hapo kwamba tunaogopa kuwa na furaha, ikiwa kwa hili tunahitaji kujitenga nazo. Chuo kikuu gani cha kuingia, na nani wa kuanzisha familia, jinsi ya kuwasiliana na marafiki, jinsi ya kutumia siku ya kupumzika - ni juu yako. Na ikiwa unapenda mikate ya kuoka, basi usijaribu kujihakikishia kuwa unahitaji kazi kama daktari wa aina fulani ya sayansi huko kwa jina la kuendeleza mila ya familia. Matokeo yake, wewe na wale walio karibu nawe watakuwa na furaha, kwa sababu ni furaha kuwasiliana na mtu ambaye anajua jinsi ya kufurahia maisha. Usiogope mabadiliko makubwa. Ikiwa wazo kama hilo limeiva, tenda.

Akili yenye afya katika mwili wenye afya

Miongoni mwa watu wanaodumisha mtindo bora wa maisha na lishe bora, kuna watu wachache sana wenye kukata tamaa. Michezo, yoga, kucheza huongeza kiwango cha kuridhika. Kwa kuongezea, madarasa ya kikundi hukuruhusu kupata marafiki kati ya watu wenye nia moja. Tumia muda zaidi katika asili. Kwa wanaoanza, jaribu tu kutembea angalau sehemu ya njia ya kurudi nyumbani kutoka kazini, ikiwezekana kupitia mraba au bustani. Siku zote mtu hupata wakati wa kile anachotaka haswa. Wakati mwingine wewe mwenyewempendwa, unahitaji tu kuichukua na kuisukuma kwenye mwangaza.

Mtu mwenye matatizo ya kiafya hawezi kufurahia maisha. Kutoridhika mara kwa mara na nafasi ya mtu katika jamii husababisha shida na sehemu hii muhimu. Huu ni mduara mbaya sana. Tamaa ya kibinafsi pekee ya kuwa na afya na furaha ndiyo inayoweza kuivunja.

Hali hiyo hiyo inatumika kwa mfumo wa nishati. Hakuna mlo mmoja wa kudhoofisha ulioleta furaha kwa mtu yeyote. Macho yenye njaa ya kila wakati hayawezi kuonekana yenye furaha. Chakula huleta furaha wakati ni kitamu, nzuri na afya. Katika kila kitu, mahitaji ya mtu binafsi na hisia ya uwiano ni muhimu.

Maisha ni mazuri! Mpende, wewe mwenyewe na wapendwa wako! Na uwe na furaha!