Jinsi ya kurejesha hamu ya maisha: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Wengi huwa na vipindi kama hivyo maishani wakati hamu yote inapotea. Watu wanaanza kukumbuka miaka ya ujana wao, wakati walikuwa na nia ya matukio yoyote, walitamani kitu, walipata kitu. Walifurahi kwa kila kitu kidogo na kila jioni, kwenda kulala, waliota kwamba siku mpya itakuja haraka. Hisia hizi zote hupotea wapi kwa miaka, jinsi ya kukabiliana nayo? Jinsi ya kurejesha hamu ya maisha?

Sababu kwa nini maisha yanakuwa matupu

Kwa hakika, ni rahisi kuelewa ni kwa nini hamu ya maisha inapotea. Watu huanza kujifunga wenyewe kutoka kwa ulimwengu wa nje, hawataki kuona na kusikia kila kitu kinachotokea. Vivyo hivyo, mtu huonyesha hisia ya kujilinda ambayo husaidia kujificha kutokana na maumivu anayopata kwenye njia yake ya maisha.

Kila mtu anaweza kukumbuka ni mara ngapi wanasema mambo kama haya: Sitaki kuona haya, sitaki kusikia haya, sitaki uzoefu huu tena. Wakati wa matamshi ya misemo kama hii, watu huanzisha mbinu fulani:

• Programu ya uharibifu.
• Sifa kabisa hisia zozote.
• Ulimwengu wa kweli katika udhihirisho wake wote hautambuliwi tena.

Haijalishiikiwa mtu anaelewa kuwa kwa mawazo kama haya anatoa agizo la kuzindua mpango wa uharibifu, anafanya. Mtu ana njia kadhaa za mtazamo, ambayo uelewa wa ukweli unaozunguka hutegemea. Jinsi ya kurejesha maslahi katika maisha? Unahitaji kujifunza jinsi ya kutambua ulimwengu unaokuzunguka kwa usahihi.

Ishara za mfadhaiko

Ikiwa hakuna hamu ya maisha, nini cha kufanya? Unajuaje ikiwa mtu ana unyogovu? Wanasaikolojia wanaifafanua kwa vipengele vifuatavyo:

• Mtu hukosa kufurahishwa na matukio yoyote ambayo hapo awali yalisababisha hisia chanya. Kutojali, huzuni, hatia na kukata tamaa huonekana.
• Mtu haoni tena njia ya kutoka katika hali hii.
• Kupoteza hamu ya maisha ya ngono na kupungua kwa shughuli za kimwili. Usingizi ulipungua, na hamu ya chakula ikapotea.
• Alipoteza kabisa kujiamini, na mtu huyo anaanza kuwaepuka watu wengine. Katika baadhi ya matukio, mawazo ya kutaka kujiua hutokea.
• Watu hawawezi tena kudhibiti hisia na hisia zao.

Kutoka katika hali hii ni ngumu sana, lakini inawezekana, na katika hali kama hii itakuwa muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.

Maono ni njia inayoonekana ya mtazamo

Shukrani kwa maono, watu wana uwezo wa kuona, kutofautisha idadi kubwa ya vivuli, kutambua kila kitu kinachoendelea kote. Watu wanapozeeka, macho yao huharibika, lakini si kwa sababu uwezo wa kuona umepotea. Wanasayansi walifanya majaribio mengi na waliweza kuthibitisha kuwa inaweza kuwa 100%hata katika uzee.

Mtazamo unaoonekana wa uhalisia unaomzunguka unategemea jinsi mtu yuko tayari kutambua na kukubali kila kitu kinachomzunguka. Hasira yoyote, udhihirisho wa hasira na hasira "hufunga macho ya watu." Magonjwa yanayohusiana na kupoteza au kuzorota kwa maono yanaonekana kutokana na ukweli kwamba watu hawapendi kila kitu wanachokiona katika maisha yao. Watoto hupata magonjwa haya kwa sababu hawataki kuona kinachotokea katika familia zao.

Kusikia ni njia ya kusikia ya mtazamo

Kusikia ndio njia muhimu zaidi ya mtazamo wa ulimwengu unaozunguka. Pia huathiri uwezo wa kuzungumza. Vibrations ambayo hutolewa na sauti hugunduliwa sio tu na viungo vya kusikia, lakini kwa mwili mzima. Kwa hivyo, mtu anapofunga uwezekano wa kuona habari na viungo vya kusikia, anafungiwa kutoka kwa maisha na ukweli unaomzunguka.

Watu mara nyingi huuliza yale yaliyosemwa, hasa kwa sababu umakini wao umekengeushwa. Pia, mtazamo wa kusikia umefungwa katika matukio ambapo interlocutor hupiga kelele kwa sauti kubwa, hasa ikiwa ni kitu kisichofurahi. Watoto mara nyingi huwa na matatizo ya kusikia kutokana na kashfa za hali ya juu katika familia, hawataki kuzitambua, na matokeo yake, magonjwa mbalimbali hutokea.

Mkondo wa hisia: mihemko na hisia

Taarifa nyingi anazopokea mtu kupitia hisia, na huzifunga, ikiwa kitu kitaenda vibaya, papo hapo. Mara nyingi hii hutokea anapokabiliwa na vizuizi visivyoweza kushindwa, kama vile woga, chuki, kupenda mateso. Maisha yanakuwahaipendezi kwa sababu ya ukweli kwamba ladha yake imepotea. Ina uhusiano wa moja kwa moja na mtizamo wa harufu yoyote, ladha, na hisi za kugusa ni muhimu sana.

Watu mara nyingi hutumia njia rahisi zaidi ya kuzima njia kama hiyo ya utambuzi ni kuvuta sigara. Pia, unaweza kutuliza hisia zako kwa kujifungia ndani, michezo ya kompyuta na Mtandao hukuruhusu kutoroka ukweli hadi ulimwengu mwingine. Leo, wakati teknolojia imeendelea hadi kiwango cha juu, hii hutokea mara nyingi sana.

Jinsi ya kupata tena hamu ya maisha? Baadhi ya mapendekezo

Ukipoteza hamu ya maisha, ufanye nini? Kuna baadhi ya sheria kwa wale ambao wamepoteza hamu ya maisha, watasaidia kuirejesha.

Unahitaji kubadilisha ratiba yako kabisa. Hii inaweza kuwa mabadiliko katika njia ambayo mtu hufuata kufanya kazi. Labda unapaswa kuachana na usafiri anaofuata, au ushuke mapema kidogo kuliko kituo chako na uendelee kwa miguu. Watu wengi wanaona kuwa inasaidia kusikiliza muziki wanaoupenda wanaposafiri na kuelekea kazini. Husaidia kuimarisha mfumo wa fahamu.

Jinsi ya kupata tena hamu ya maisha? Ushauri wa mwanasaikolojia: unahitaji kuanza majaribio na kuacha kuogopa mpya katika maisha yako. Pia ni muhimu kuacha kula chakula sawa. Badilisha hairstyle yako, ikiwa haijabadilika kwa muda mrefu, sasisha WARDROBE yako. Unahitaji kuanza kufurahia mambo mapya.

Itakuwa muhimu kusasisha mambo ya ndani ya nyumba yako, unaweza hata kulazimika kutupa vitu vya zamani na kununua vipya. Pia husaidia kuongeza mambo ya ndanivyumba katika rangi mpya.

Utahitaji kuwa mbinafsi kidogo na kuachana na majukumu ambayo yalikuwa ya kawaida na yalichukua muda mwingi, lakini hayakuwa ya lazima. Unahitaji kuanza kujipenda na kuacha kumsikiliza mtu, jifunze kujiamini. Furahia matukio yoyote madogo mazuri katika maisha yako.

Nini kinahitajika kufanywa ili kurejesha nia ya kuishi

Jinsi ya kupata tena hamu ya maisha? Ushauri wa wanasaikolojia unatokana na ukweli kwamba unahitaji kujifunza kukubali ulimwengu unaokuzunguka kama ulivyo, na ujitende kwa njia ile ile, jione kama kweli katika ulimwengu huu na uanze kuheshimu. Kuwa na shukrani kwa kila kitu kinachotokea katika maisha yako.

Mtu anapopoteza hamu ya maisha, nini cha kufanya? Kila kitu ni rahisi sana, kwa kweli, maisha hujibu kwa kile mtu anachofanya ndani yake, na matukio yote hayatokea kwa bahati. Kuanza kuishi na kufurahia yanayotokea inatosha tu kuwa mtu mwenye herufi kubwa, kujiamini na kutofanya vitendo viovu.

Ili kuwa na hamu ya kuishi, mtu lazima aridhike kabisa na yeye mwenyewe na kila kitu anachofanya. Bila shaka, ni vigumu kufikiria mtu ambaye ataridhika na kila kitu kinachotokea, lakini yeye mwenyewe hajafanikiwa. Lakini watu wengi wanafikiri kwamba mafanikio ni pesa. Kila kitu ni rahisi zaidi, mtu aliyefanikiwa ni yule anayejitambua na anapenda aina yake ya shughuli. Kuna watu hawana mali nyingi, lakini wanajiona wamefanikiwa na wanafurahia maisha.

Mafanikio hayahusu kuwa na gharama kubwanyumba, gari, yacht. Haya yote ni mambo madogo madogo ya maisha ukilinganisha na wakati mtu aliweza kujitambua. Mtu aliyefanikiwa kila wakati hurudi nyumbani akiwa na furaha kubwa na anafurahi kukutana na watu wake wa karibu. Watu kama hao wanajua maana ya maisha yao ni nini, wana malengo yaliyofafanuliwa wazi ambayo wanatamani.

Ikiwa umepoteza hamu ya maisha, ni nini kifanyike rahisi zaidi? Hata baadhi ya wanasaikolojia wakuu wa dunia wanashauri si kupoteza hisia ya ucheshi katika hali yoyote, hata hali ngumu zaidi. Na wakati mwingine unaweza kucheka mwenyewe.

Jinsi ya kujisaidia: ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

Kuna nyakati ambazo husaidia kuondoa huzuni.

Ni muhimu, hata kama inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, kusawazisha mlo. Acha kufanya kila aina ya vitafunio ambavyo haviongozi kitu chochote kizuri. Inahitajika kusawazisha lishe yako kwa usahihi ili sio lazima ubadilishe utumiaji wa ziada wa tata za vitamini. Ni vizuri kula kiasi kidogo cha chokoleti nyeusi, husaidia kutoa endorphins.

Inasaidia sana kukabiliana na matatizo ya kutunza shajara yako, ambayo unahitaji kuandika mambo madogo madogo yanayotokea maishani, mafanikio na kushindwa. Wakati mwingine kuna matukio ambayo husaidia kutoka kwa unyogovu - hii ni hali ya mshtuko. Hizi ni wakati ambapo mtu anahitaji kuchukua hatua haraka katika hali fulani. Katika hali hiyo, anasahau kuhusu matatizo yote ambayo hayaruhusu kuishi kwa kawaida. Ni muhimu kwamba vitendo vile ni chini ya udhibiti wa mtaalamu, vinginevyo matokeo mabayainaweza kuwa hatari sana.

Je, umepoteza hamu ya maisha? Unahitaji kuzingatia mambo rahisi kama utaratibu wa kila siku na usiku. Chunguza ikiwa regimen ya kulala na kupumzika ni sahihi. Kwanza kabisa, unahitaji kurekebisha usingizi na uhakikishe kupata shughuli unayopenda ambayo itakuwa hobby. Shukrani kwa hili, unaweza kuepuka kabisa matatizo ya kubonyeza.

Ikiwa inaonekana kuwa kila kitu maishani ni mbaya, basi jinsi ya kupata riba katika maisha? Unahitaji kufikiria tena maoni yako juu yake na kuelewa kuwa yeye ni tajiri katika hafla nyingi nzuri. Unahitaji kuwa na matumaini zaidi. Amini kwamba maisha yanaweza kubadilika na kuwa bora na uanze kufanya uwezavyo.

Watu kwa sehemu kubwa huwa wanatia chumvi matukio katika maisha yao. Unahitaji kuangalia nyuma na kuchambua kile kinachotokea, na kisha kila kitu kitaanza kuingia mahali pake. Labda baadhi ya matatizo yalikuwa yametiwa chumvi sana au hata hayaeleweki. Bora zaidi, katika hali ambapo unyogovu umeshinda, angalia pande zote na uone jinsi ulimwengu unaozunguka unavyopendeza. Anza kufurahia maisha na mambo yataanza kuwa mazuri.

Sitisha katika mambo yako kama njia ya kupambana na mfadhaiko

Jinsi ya kurejesha shauku ya mtu maishani kwa usaidizi wa pause katika biashara? Hakuna chochote kigumu katika hili. Unahitaji tu kupumzika, labda kutafakari au kwenda kupumzika kwa asili. Ili kuhisi jinsi inavyopendeza kukutana na alfajiri katika baadhi ya maeneo unayopenda. Tumia jioni kwa moto. Tazama jinsi maji yanapita, na wakati huo huo usikumbuka matatizo yako. Sikiliza nafsi yako na ukumbuke nyakati fulani za kupendeza maishani.

Kumbuka kusudi la maisha yako

Jinsi ya kurudisha furaha na shauku maishani? Ili kufanya hivyo, mtu anahitaji kukumbuka ndoto zake za ndani, kwa sababu kila mtu alikuwa nazo. Inahitajika, kama ilivyokuwa, kurudi zamani na kupata kile kilichopendeza wakati huo, maana ambayo ilitoa nguvu na hamu ya kuishi. Halafu ni vizuri kufikiria ni wakati gani mabadiliko ya maisha yalitokea na ni nini hasa kilitokea, kwa nini hamu ya kuishi ilipotea. Kisha unahitaji kiakili kurudi mahali na wakati ulipotokea, na uandike tena zamani. Baada ya kufikiria tena kila kitu kinachotokea, unapaswa kuanza kuishi kwa maelewano kamili na roho yako na uangalie kila kitu nayo. Dawa inayoweza kusaidia kushinda matatizo ya kisaikolojia iko kwenye nafsi ya kila mtu.

Jinsi ya kuacha kuzuia hisia

Kuna chaguo 2 kwa ushauri wa wanasaikolojia kuhusu jinsi ya kurejesha hamu ya maisha na kuacha kuzuia hisia.

Kwanza: unahitaji kujaribu kuangalia, kana kwamba, ndani yako, ili kuelewa ni aina gani ya mihemko unayotaka kuficha kutoka kwa wengine na wewe mwenyewe. Kisha, unahitaji kuzikubali kabisa, kuhisi, kutumia na kuziacha tu.

Hii inafanywa vyema zaidi utotoni. Mtoto anaweza kwa uhuru, bila aibu, kulia ikiwa mtu amemkosea, na mara moja kusahau kuhusu kila kitu na kuanza kucheza, kufanya jambo lake la kupenda. Kwa njia hii, watoto huacha hisia hasi kwa urahisi.

Ni ngumu zaidi kwa mtu mzima. Anahitaji kupata mahali ambapo hakuna mtu atakayemwona. Tulia na uelewe ni hisia gani zinamsumbua zaidi. Wakati ameshughulika na hili, anahitaji kuzikubali, kuzihisi kikamilifu, na hivyo anaweza kutupa hisia hasi. Hisia hasi hazitazuiwa tena, na itakuwa rahisi zaidi.

Chaguo la pili: mtu anahitaji kutafuta usaidizi kutoka kwa mwanasaikolojia.

Kicheko ndiyo tiba rahisi zaidi ya mfadhaiko

Mtu anahitaji tu kuelewa kila kitu kwa urahisi. Anza kila asubuhi na tabasamu na uelewe kuwa maisha ni mazuri, haijalishi ni nini. Ni muhimu sana kutazama filamu za vichekesho. Tiba rahisi kama hiyo imesaidia wengi kuanza kufurahia maisha na kuondokana na hisia hasi zinazokula kutoka ndani.

Hitimisho

Kuna ukweli unaojulikana sana: swali lolote lililoulizwa kwa usahihi hubeba jibu. Mtu anayejiuliza jinsi ya kurejesha kupendezwa na maisha tayari yuko kwenye njia sahihi.