Jinsi ya kukuza utashi? Mtihani wa nguvu. Willpower: saikolojia ya ukuaji wa utu

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Hakika kila mmoja wetu angependa kusitawisha mazoea yenye manufaa, kwa mfano, kuamka asubuhi na mapema, kufanya mazoezi, kuoga asubuhi ya kutofautisha, kula matunda yenye afya kadri iwezekanavyo … Hali inayofahamika, sivyo? Hapo chini tutazingatia dhana kama vile nguvu, saikolojia ya ukuzaji wa utu na motisha. Dhana hizi, ingawa ziko karibu, hazifanani.

Jaribio la nguvu

Tunakuletea jaribio dogo la utashi. Soma maswali na uyajibu kiakili

1. Je, unafanya kazi hiyo ya kuchosha mara moja?

2. Je, unaweza kufanya usichopenda kwa urahisi?

3. Je, unaweza kutuliza hisia kukitokea mzozo na kujua ni nani aliye sahihi na nani asiyefaa?

4. Je, unaweza kula kwa muda mrefu?

5. Je, unaweza kuamka mapema ukiamua?

6. Je, unajibu mara moja ujumbe kwenye mitandao ya kijamii?

7. Je, utachukua dawa mbaya uliyoagizwa?

8. Je, hutii neno lako kila wakati?

9. Unaifanya iwe rahisikwa safari?

10. Je, una utaratibu wa kila siku?

Kwa kila jibu chanya, jipe pointi 1. Ikiwa umefunga zaidi ya pointi 5, basi una nguvu. Ikiwa sivyo, basi fanya hitimisho.

Jinsi ya kukuza utashi?

Kufanya hivi sio kazi rahisi, lakini matokeo yatabadilisha sana maisha kuwa bora, kwani nguvu na tabia ni vitu muhimu sana, mtu anaweza kusema, visivyoweza kubadilishwa. Jambo kuu ni kuuliza swali hili kwa wakati. Utashi, saikolojia ya ukuzaji utu - maneno haya ni ya mtindo sasa, lakini kwa watu wengi ni tupu.

Wakati wa kuchukua hatua yoyote, mtu huitathmini bila kufahamu kulingana na vigezo viwili:

• Je, inafaa?
• Je, inawezekana kuikamilisha?

Kuhusu ya kwanza, ni motisha. Ikiwa hali zinaweza kutunufaisha, bila shaka, tutachukua hatua kwa hiari. Ya pili ni imani, ushujaa, i.e. iwapo mtu anaweza kufanya vitendo fulani - iwe ana uvumilivu wa kutosha, ujuzi na uwezo.

Kwa nini huwezi kutegemea motisha moja tu?

Leo unaweza kupata fasihi nyingi za kisaikolojia, ambapo ushauri na mapendekezo yanatolewa kuhusu jinsi ya kuongeza motisha yako. Walakini, kwa mazoezi, ushauri kama huo hautumiki sana; hawajibu swali la wapi kupata nguvu. Kuhamasisha sio tabia ya mtu binafsi. Hii ni, kwanza kabisa, furaha inayotokana na ubora wa kazi iliyofanywa au matokeo ya anga.

Kwa hivyo nini kitatokea. Je, unataka kubadilisha maisha yakobora, tuliamua kufanya mazoezi kila siku, unaelewa kuwa ni muhimu, unapata motisha.

Unafanya mazoezi kila asubuhi, jifunze mazoezi mapya yanayokuvutia, yajadili na marafiki zako. Hamasa yako inaongezeka.

Baada ya siku kadhaa, shauku inaisha. Mazoezi ambayo yalikuwa mapya hivi karibuni yanachosha, polepole unabadilika kwenda kwa vitu vingine. Motisha inafifia. Matokeo yake, unaacha kabisa kufanya mazoezi ya kila siku. Unaelewa kuwa hii ni muhimu na ni muhimu kwa manufaa ya afya yako.

Msukumo pekee hautoshi kwa biashara yoyote. Sababu nyingi huathiri motisha ya ndani. Ikiwa una njaa au uchovu, kwa mtiririko huo, na motisha itapungua. Kujenga nguvu sio kazi rahisi. Lakini ikiwa umepumzika na umejaa nguvu, motisha huongezeka.

Jinsi ya kukuza utashi. Mikakati minne. Ya kwanza ni ahadi

Fikiria kuwa ulikuwa na mazungumzo na marafiki, wafanyakazi wenzako, maadui, na ukaamua kupunguza kilo hizo 10 za ziada ndani ya miezi 3 na ufanye kila juhudi kufikia matokeo unayotaka. Ikiwa una shaka mwenyewe na hutaki kauli kubwa, waambie jamaa zako na marafiki wa karibu kuhusu nia yako. Fuata ahadi kwa vitendo. Hili ni mojawapo ya chaguo la jinsi ya kutoa mafunzo kwa willpower.

Watu wanaovutiwa na mpango wako hakika watavutiwa na mafanikio yako, watakuchangamsha, na kukutakia mafanikio mema. Hata hivyo, njiani utakutanamaadui ambao watakutarajia tu kushindwa.

Matokeo yake, hutahalalisha matumaini ya wa kwanza na kutoa sababu tu kwa maadui kueneza uozo na kujimwagia tope. Hali ya ujinga, sivyo? Ni vitendo hivi ambavyo vimeundwa kwa silika yako ya kujihifadhi - kutotaka kudhalilishwa kutaimarisha motisha yako ya mafanikio bora. Hekima ya watu inakuja akilini mara moja - "mkakati wa kifo": ama uchukue majukumu na ushinde, au umeshindwa - umeangamizwa.

Tabia nzuri

Mkakati wa kwanza unaonekana kuwa mbaya sana. Lakini kwa kweli itatoa matokeo. Itasaidia kukuza juhudi za kusonga katika mwelekeo unaohitajika. Sio mbaya itakamilisha mkakati nambari 2.

Kama sheria, lengo lolote linaweza kufikiwa ikiwa hutasimama na kulifikia mara kwa mara. Ukitaka kupima utashi wako, jilazimishe mara kwa mara kufanya mambo yatakayokufaidi katika siku zijazo. Unaweza kukuza tabia chanya - mazoezi ya asubuhi, kukimbia.

Nataka kukuambia hadithi kidogo. Shujaa na mpelelezi wa Afrika, Henry Morton Stanley, aliweka sheria ya kunyoa kila siku, bila kujali mahali alipo - likizo, katika mazingira ya starehe, msituni, katika hali ya uchovu au njaa. Kunyoa kila siku haikuwa tabia yake muhimu sana, lakini ilimruhusu kudumisha "mwonekano wa kibinadamu", ujana na mamlaka mbele ya wenzake. Hii ilimtia motisha, ikamkumbusha kuwa kazi kuu siokuishi, lakini njia ya kuthibitisha kwamba mtu lazima awe katika umbo kamili. Hii ni aina ya changamoto kwa maumbile ya uadui, hamu ya kudhibitisha kuwa hata katika hali ngumu lazima mtu apate utashi wa kubaki mtu.

Ukifanya vitendo sawa kwa utaratibu, hakika vitakuwa mazoea, na hutalazimika kujilazimisha. Ukijichochea kuchukua hatua mara kwa mara, utaona kuwa magumu hutatuliwa kwa urahisi zaidi.

Kuanza kwa lazima

Njia nzuri ya kuongeza motisha ni kuyapa kipaumbele kazi ambazo ungependa kufanya lakini hutaki kufanya. Fikiria kuwa una kazi mbele yako - kufanya mradi mgumu kazini au shuleni, lazima ukutane na mtu mchafu na asiyependeza, mwisho huosha rundo la vyombo vichafu au kusafisha pantry. Kama sheria, shughuli kama hizo hutuletea raha kidogo. Hata hivyo, ni ya manufaa kwetu kutoka kwa mtazamo tofauti. Ni nini hasa kinaweza kuimarisha nia katika hali hii?

Ikiwa jambo ni gumu na la kuvutia kwetu, bila shaka, tuna furaha kuanza utekelezaji wake. Katika kesi hii, tunasukumwa na riba, ni yeye anayetuhimiza kuchukua hatua. Ikiwa kesi hiyo haina faida kwetu, basi, ipasavyo, juhudi za nia kali zinapaswa kufanywa. Swali linaulizwa: "Basi kwa nini kusubiri mpaka nguvu ya mapenzi "imewashwa" chini ya hali mbaya, ikiwa kila kitu kinaweza kusahihishwa mapema?" Hapo awali, itakuwa mzigo kufanya mambo ambayo hayana maana kwetu, lakini hii ndio kigezo kuu ambacho mtu anaweza kuhukumu.mapenzi dhaifu.

Michezo

Njia nzuri ya kukuza uwezo wako ni kujihusisha na michezo. Michezo haimaanishi tu mazoezi fulani, lakini pia mafanikio. Kumbuka kauli mbiu iliyosahaulika kwa muda mrefu: "Haraka! Juu! Nguvu zaidi!". Mchezo sio tu ushindani na mpinzani wako, pia ni mtihani wa mapenzi yako, matarajio. Haijalishi ni aina gani: mpira wa miguu, tenisi, kuinua uzito au riadha - kwa hali yoyote, unajifanyia usanikishaji unaolenga kupata matokeo mazuri, na ujitahidi kuyafanikisha kwa njia zote. Hata hivyo, mafanikio yanaweza kuzuiwa na uchovu, kupoteza maslahi, na kushindwa. Matokeo yanaweza kupatikana tu kwa kufanya kila juhudi, pamoja na utashi! Lakini fikiria ushindi uliosubiriwa kwa muda mrefu utakuwaje! Ni bora kushinda kushindwa na kukatishwa tamaa katika mashindano kuliko katika maisha halisi - kwa majaribio na makosa.

Usikawie

Jisikie, ingia kwenye michezo! Anza na kukimbia asubuhi, watakuruhusu kurekodi mafanikio yako na kuweka malengo mapya! Na mwishowe: kabla ya kujitolea, fikiria juu ya swali la ikiwa kazi hii inawezekana kwako. Mara baada ya kujiambia: “Naweza”, kuwa mkweli kwako mwenyewe, shikilia ahadi yako bila kuvunja neno lako!

Jinsi ya kukuza utashi? Usiiahirishe hadi baadaye - chukua hatua sasa!Kama sheria, huwa tunaahirisha vita dhidi ya tabia zetu mbaya - acha kuvuta sigara, kula kidogo, cheza michezo baadaye, kesho, keshokutwa. Mara nyingi tunajiambia:"Nitaanza kutoka kesho, nk." Na kila siku tunajidanganya. Watu wengi wana wasiwasi juu ya swali la jinsi ya kukuza nguvu ndani yao wenyewe. Hebu tuangalie baadhi ya vidokezo ambavyo vitakusaidia kukabiliana na kazi hii ngumu.

Fanya unavyotaka

Haijalishi jinsi mtazamo huu unavyoweza kuonekana kuwa wa ajabu, lakini kwa uhalisia unaweza kusaidia kushinda kutojali na kukuza sifa zenye nia thabiti. Kumbuka vitu visivyohitajika - kusafisha nyumba, kuosha vyombo, toa takataka. Usicheleweshe hadi kesho, vinginevyo wasiwasi wa kesho utaongezeka maradufu. Jifunze kutatua matatizo kwa njia ndogo, na baada ya miezi michache utaona matokeo chanya.

Kukimbia kutakuruhusu kujiweka sio tu katika sura nzuri ya mwili na itakuwa na athari chanya kwa afya yako, ustawi, na zaidi ya hayo, itakuwa jibu zuri kwa swali la jinsi ya kutoa mafunzo kwa nguvu. Ili kukimbia, unahitaji kuamka mapema, kujiandaa, kwenda kwenye bustani au uwanja, kukimbia karibu kilomita 8, na hii, niniamini, inafaa jitihada za mapenzi. Mtazamo wowote wa pembeni na tabasamu za kejeli za wapita njia unaokutana nao kwenye anwani yako, usikilize. Wanaelewa kazi nzuri unayofanya.

Fikiria kuhusu kujiendeleza

Shughuli zozote: kazi ya taraza, kujifunza lugha za kigeni, unajimu - itasaidia tu kuimarisha nia. Watu ambao wamefanikiwa katika biashara yoyote wamefanya juhudi nyingi za dhati. Kwa nini usianze kufanya kitu unachokipenda pia?Huwezi? Tafuta mtu ambaye atakupausaidizi.

Kujipanga si kazi rahisi, lakini nia ya mtu inakuzwa ipasavyo kwa usaidizi wake. Ikiwa huwezi kuratibu shughuli zako, jilazimishe kukimbia asubuhi, jaribu kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi au kituo cha mazoezi ya mwili. Madarasa yataleta pamoja watu wenye nia moja, kukuza ujuzi wako maalum, na hii ni hatua ya kwanza ya kufaulu! Tafuta watu wenye nia thabiti, wasiliana nao, omba usaidizi, na utakuwa na mtu wa kumtegemea!

“Moscow haikujengwa mara moja!” - hakika kila mmoja wetu amesikia methali ya zamani ya Kirusi. Kwa kweli, inazungumza yenyewe. Usizidishe uwezo wako, usijenge mipango mikubwa mara moja. Kukosa kufanya hivyo kunaweza kuharibu kujiamini kwako. Fikia malengo yako kwa uangalifu na polepole. Ni matumaini yetu kwamba katika makala tuliweza kujibu swali la jinsi ya kuendeleza utashi.