Wakati mwingine maisha yanaonekana kukomeshwa. Hutaki chochote. Kuna uvimbe kwenye koo langu ambao hautaondoka. Ndani huongeza hali ya wasiwasi na kutokuwa na tumaini. Kutojali. Dunia ilionekana kufifia. Udhaifu. Hakuna mhemko, na machozi hutoka kwa macho yenyewe.
Ni nini kinaendelea kwa mtu? Wapi kupata nguvu?
Maisha ni magumu, hapana shaka. Kuna matatizo mengi ya kutatuliwa kila siku. Wengine huwashinda na kusonga mbele, iwe ngumu. Na wengine hujikwaa juu ya jiwe rahisi, potea na wasione njia ya kutoka katika hali hii.
Mtu anaweza kupata wapi nguvu? Wakati mwingine inaonekana kwamba wanatuacha, hakuna nishati. Kuna nafaka ya akili ya kawaida katika hili. Baada ya yote, pantry yetu ya nishati hujazwa kila mara, lakini ikiwa ina mapungufu, haitajaa kamwe.
Ni wapi ninaweza kupata nguvu na nguvu za maisha? Inahitajika kupata mashimo na kuzifunga, kuondoa uvujaji wa nishati. Unahitaji tu kuzingatia na kutazama ni nguvu gani zinapotea. Jifunze kufuatilia na kuweka viraka mashimo hayo.
Mtu anakosaje nguvu
- Wivu, uchungu, chuki, hasira, husuda, hasira.
- Hasaraufahamu wako, utegemezi kamili wa maoni ya umma.
- Hofu ya matukio yajayo.
- Taarifa hasi imepokelewa (vyombo vya habari, majirani, kutazama filamu mbaya, n.k.).
- Hisia za majuto na hata hatia kwa kile ambacho kimefanywa.
- Wasiwasi kuhusu hali ya kifedha.
- Juhudi za kujitambua katika jamii, hamu ya kujifurahisha.
- Uwezo wa kusema uwongo na kuuficha.
- Tabia mbaya (uraibu wa dawa za kulevya, ulevi, uvutaji sigara).
- Magonjwa (akili, kimwili, kiakili).
- Wasiwasi na wasiwasi wa mara kwa mara kuhusu matukio ya zamani.
Hii ni orodha ndogo ya vyanzo vya upotevu wetu wa nishati vilivyopo. Lakini sasa ni wazi zaidi kwa nini nguvu ya maisha inaondoka.
Mlaji mkuu wa nishati ni mwanaume mwenyewe, inabakia kufikiria ni wapi pa kupata nguvu na nguvu za maisha.
Jinsi ya kurejesha usawa wako wa nishati na kupaka rangi ulimwengu tena
Kwa mtazamo wa kwanza, mapendekezo haya yanaonekana kuwa rahisi, lakini huu ni udanganyifu. Hii itachukua muda. Hii ni kazi ya kudumu juu yako mwenyewe na utashi wako.
Ushauri wa jinsi ya kuboresha ubora wa kuwa na mahali pa kupata uhai na nguvu
- Unahitaji kujipenda sio wewe tu, bali pia mwili wako, kuutunza (huu ni utimamu wa mwili, kutembelea saluni, bwawa la kuogelea, n.k.).
- Kula vizuri (vitamini, virutubisho vya lishe).
- Tengeneza mazingira mazuri karibu nawe (watu wanaopenda mambo kama yako, walio waaminifuusaidizi).
- Tunahitaji kusafiri zaidi (marafiki wapya, hisia chanya, malipo ya nishati).
- Pata marafiki wapya.
- Kuweka nyumba yako katika mpangilio.
- Unahitaji kufanya kile unachopenda na kugundua vipaji vyako (kuimba, kucheza, kusuka, kusoma, kuandika mashairi, n.k.).
- Unahitaji kuondoa woga, hisia za hatia, ishi sasa, usiangalie yaliyopita.
- Pumzika zaidi, tembea kwenye bustani (vutiwa na urembo wa asili).
- Unaweza kubadilisha mtindo wa mavazi, picha.
- Unahitaji kukatisha ncha za maisha ya kibinafsi ambayo hayajafanikiwa, ondoka kwenye mahusiano mabaya.
- Sikiliza mwenyewe.
- Shiriki katika kujiendeleza (kutembelea kozi za lugha za kigeni, makumbusho, ukumbi wa michezo, mafunzo, n.k.).
- Jifunze kusema hapana inapoingia kwenye njia ya maisha yako.
- Ishi maisha unayotaka, fuata ndoto zako.
- Usiharakishe kukumbatiana na wapendwa wako. Kwa maisha ya furaha, lazima kuwe na angalau nane kwa siku.
Ni muhimu kuchunguza mizani ya nishati. Haishangazi watu wote hubadilishana kazi na kupumzika, kuamka na masaa ya kulala. Na pia kwa mawazo, wanahitaji kutolewa na kubadilishwa kwa kutafakari kwa vipande vyema. Badilisha shughuli kuwa usikivu. Mpango huu pekee ndio utakufanya ujisikie vizuri.
Usipokula vizuri, lala kidogo, usipumzike, hutaweza kufikia maelewano.
Wengi hujiweka kama walioshindwa. Na wanateswa na swali la wapi pa kupata nguvu ya mafanikio.
Nguvu zetu ziko ndanindoto
Kwanza unahitaji kuamua unachotaka maishani. Unaweza kutamani mengi, lakini ukinyunyiza kwa malengo kadhaa, huna nguvu na nguvu za kutosha. Unahitaji lengo moja kubwa la maana. Kisha unahitaji kufanya mpango wa kuifanikisha na kufuata ndoto yako.
Lengo linapaswa kuwa mahususi. Unahitaji kuamua ni eneo gani unataka kufanikiwa - katika taaluma yako, maisha ya kibinafsi, katika michezo.
Maisha ya mtu asiye na malengo ni ya kuchosha na ya kuchosha. Yeye hana mahali pa kuteka msukumo kutoka, kwa sababu nguvu zote ziko katika ndoto kubwa. Mtu aliyefanikiwa anajua anachotaka maishani na anawaza jinsi anavyoweza kutambua mipango yake. Na katika kesi hii, nguvu na nishati itaonekana.
Lakini pia hutokea kwamba mtu hafikii ndoto kwa sababu ya idadi kubwa ya matatizo ambayo yamerundikana. Anasumbuliwa na swali lingine - kuhusu wapi pa kupata nguvu za maisha.
Nguvu za kimwili na kiroho
Mtu tangu kuzaliwa anajaza nguvu za kimwili kupitia vyanzo vifuatavyo:
- Chakula. Na bora zaidi, mwili wetu unahisi vizuri. Na ikiwa ulaji wa chakula pia ni wa usawa na wastani, umejaa hisia chanya, matokeo yake ni ya kushangaza.
- Nishati halisi ya sayari yetu. Hizi ni ardhi, hewa, mimea, moto, maji, wanyama. Katika kuwasiliana na asili, tunajaza nguvu zetu, kuboresha hali yetu ya kihisia. Kwa hivyo, ni muhimu kuvitunza vipawa vyake kwa uangalifu na heshima.
- Watu wanaotuzunguka, ambao tunapokea kutoka kwao nishati ya kihisia, ya kimwili na kiakili, ambayo baadayekubadilishwa kuwa kimwili. Ni muhimu sana kupokea hisia chanya pekee, kwa sababu hasi hazikuruhusu kufanya kazi kama kawaida.
- Sport. Hii sio tu shughuli za kimwili kwa namna ya seti ya mazoezi, lakini pia mazoezi ya massage na kupumua. Watu wa michezo wanahisi wepesi zaidi, wenye afya njema, wanajiamini zaidi.
Hii ni kuhusu kujaza nishati ya kimwili. Mapendekezo ni rahisi, jambo kuu ni kutumia kila moja kwa usahihi, basi swali la wapi kupata uhai litatatuliwa nusu.
Sasa tutagusa nyanja iliyofichika zaidi - nishati ya kiroho. Ikiwa si vigumu kufanya kazi na vyanzo vya kimwili, ugumu unaweza kutokea hapa. Kwa sababu inaathiri ulimwengu wa kiroho wa mtu binafsi, kiwango cha ukuaji wa kibinafsi, uboreshaji wa kibinafsi, ndiyo sababu kufanya kazi nao kutategemea moja kwa moja kiwango cha kiroho cha mtu na kunaweza kubadilika katika maisha yote.
Vyanzo vya nishati ya kiroho
- Mawazo. Tunawazaa wenyewe. Wana uwezo wa kudhibiti maisha yetu. Kwa hiyo, wanapaswa kuzingatia tu juu ya chanya, juu ya bahati, juu ya mafanikio, juu ya kujiamini, juu ya kufikia lengo. Zisizofaa huchangia kudhoofisha uhai.
- Hisia. Ni kama hisia, ambazo zinaweza kuharibu na kujaza msingi wa kihisia na nishati. Kwa hivyo, unapaswa kujifunza kudhibiti hisia zako na milipuko ya kihisia.
Ni muhimu sana kujifunza kuwaza chanya, kutunza mwili wako wa kimwili na mwili kwa ujumla, huu ni lishe bora, na utulivu, na mawasiliano nawatu chanya, kujiboresha, yote haya yatajaza na kufufua uhai.
Tulibaini mahali pa kupata nguvu za kuvumilia kila kitu. Inabakia tu kuokoa nishati iliyopokelewa.
Hii inaweza kufanyika kwa kuzingatia sheria zifuatazo
- Usiipoteze. Sio lazima, kwa mfano, kutazama filamu za kihisia usiku. Milipuko ya hisia, kama vile woga, furaha, huruma, inaweza tu kuondoa mabaki ya nishati.
- Epuka mizozo na ugomvi. Wanadamu (vampires za nishati) hulisha hisia za wengine. Hupaswi kuwapa. Unahitaji tu kufikiria kiakili ukuta mkubwa wa matofali mbele yako, na kisha mpinzani atapoteza hamu ya kugombana nawe haraka sana.
- Sihitaji kudhibiti wengine. Hii inatishia kwa kuonekana kwa wasiwasi mkubwa kwa wewe mwenyewe na wengine, ambayo inaongoza kwa kupoteza nishati. Ni muhimu kuacha kuhangaika, kuishi katika maisha ya sasa, kutotazama yajayo, na kutochochea yaliyopita.
- Usitumie vibaya vichangamshi na dawa za kutuliza. Wanaonekana kutoa malipo ya vivacity na nishati, lakini hii sivyo. Mchakato wa nyuma hutokea, baada ya mwisho wa hatua yao, mtu hupata udhaifu na utupu. Pombe hufanya kazi kwa njia sawa.
- Ni muhimu kutambua vyanzo vyako vyema vya kujaza nishati, iwe ni kukimbia kwenye bustani, kusoma kitabu au siha. Jambo kuu ni kwamba wanaweza kukusaidia wakati wowote na kukupa fursa ya kuendelea. Zuia kinachoiba mamlaka yako.
Ninikuchukua nguvu zetu?
Hebu tuangalie baadhi ya vyanzo
- Biashara ambayo haijakamilika. Kutokana na uvivu na sababu nyingine, mtu mara nyingi haileti kazi kwa ukamilifu. Kila kitu hujilimbikiza polepole na hubadilika kuwa safu kubwa ya shida. Hawapei kupumzika mchana au usiku, kwa hivyo kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, wasiwasi na kupoteza nguvu. Hii pia hutokea kutokana na kushindwa kutimiza ahadi, kutorejesha deni.
- Uongo. Kadiri mtu anavyosema uwongo mara kwa mara, ndivyo anavyolazimika kukwepa na kubuni hekaya, hii ni kazi ya ziada ya ubongo, hivyo kupoteza nguvu.
- Hisia za woga na wasiwasi. Msisimko wa mara kwa mara, hofu ya kuzaliana ya kutoaminiana. Mwili ni daima katika hali ya shida, ambayo hupunguza kwa nguvu. Unahitaji kujihusisha katika kujiboresha, kuongeza kujithamini, kuondokana na hali ngumu, kujiamini.
- Matukio tupu na yasiyo na msingi. Wanachukua kiasi kikubwa cha uhai. Unahitaji kutazama mchakato wako wa mawazo.
- Kutopata muda wa kutosha wa nje.
- Mazungumzo na masengenyo yasiyo na maana. Kama sheria, watu hawa ni hasi, wanateseka kwa sababu ya ustawi duni wa kisaikolojia. Hupaswi kufanya hivi.
- Kinyongo. Anakula kutoka ndani. Hii ni kwa maana halisi ya neno. Unahitaji kusamehe wakosaji na kuomba msamaha wewe mwenyewe.
- Kukosa usingizi. Chanzo kikuu na mbaya. Ikiwa hatutalala masaa ya kutosha, mwili wetu hautapata nguvu mpya kwa maisha. Unahitaji kulala wastani wa 8masaa ya kukaa katika hali nzuri.
- Tabia mbaya (pombe, kuvuta sigara).
Sasa tunaelewa mahali pa kupata nguvu, jinsi ya kuokoa nishati na nini kinachozuia kujazwa kwake. Mara nyingi tunapata upungufu wa nishati katika chemchemi. Huu ni uchovu, ukosefu wa usingizi wa kudumu, uchovu wa mara kwa mara.
Hizi zote ni dalili za spring beriberi. Wapi kupata nguvu katika majira ya kuchipua?
Jinsi ya kukabiliana nayo
- Lishe sahihi. Tunachokula huathiri afya yetu, uzuri, hali ya kihisia na kimwili. Kwa hivyo, unahitaji kula zaidi matunda na mboga mboga, nafaka, nafaka, dagaa.
- Kudumisha kinga, ambayo hudhoofika baada ya majira ya baridi. Ni muhimu kutekeleza tata ya taratibu, ikiwa ni pamoja na ugumu. Chukua vitamini.
- Shughuli za nje. Unahitaji kujua kwamba elimu ya kimwili na oksijeni huongeza mtiririko wa damu, ambayo ina athari nzuri juu ya afya. Hutoa nishati kwa siku nzima, hali nzuri na ustawi, ongezeko kubwa la nguvu.
- Na, bila shaka, hali ya hisia. Hisia chanya tu katika kila kitu tunachofanya. Ustawi wetu moja kwa moja inategemea hali ya kisaikolojia. Kwa hivyo, unapaswa kuwa katika hali nzuri kila wakati, usikate tamaa, tabasamu na uwe na maelewano na wewe mwenyewe.
Mapendekezo zaidi
- Hali ya hewa ya majira ya kuchipua haipendezi kila wakati kukiwa na siku zenye joto na angavu. Katika hali mbaya ya hewa, hupaswi kupata mfadhaiko.
- Usijitie bidii kupita kiasikazini.
- Unahitaji kupumzika zaidi. Kusoma kitabu unachopenda, kutazama kipindi cha televisheni au filamu ya kuvutia - haya ni mambo madogo madogo, lakini yanaweza kukupa moyo.
- Tumia muda zaidi na wapendwa wako wa karibu. Ondoa mawasiliano na mtu ambaye hakupendezi.
- Wanyama vipenzi pia wanaweza kukutoza kwa hisia chanya na utulivu.
Na unahitaji tu kukumbuka kuwa majira ya kuchipua ni mwanzo wa kiangazi. Na ni moto, ni wakati wa likizo, picnics. Itatia moyo, kutia moyo na kujaza nishati.
Tuliangalia vyanzo vya mahali pa kupata nguvu. Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kuokoa na kujaza tena. Na kwa hili unahitaji daima kuwa katika hali nzuri, kamwe kukata tamaa, kuamini tu katika bora. Jifanyie kazi bila kuchoka, kisha kila kitu maishani kitafanikiwa.
