Hisia ya kutokuwa na maana: kwa nini inatokea, njia za mapambano, ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kila mtu anataka sio tu kuhisi kuhitajika, bali pia kuhitajika. Na hii ni kawaida, haya ni maonyesho ya asili ya mwanadamu. Hii inathibitishwa na maneno ya Mama Teresa, ambaye alijaribu kuwasilisha kwa watu kwamba kutokuwa na lazima, kutopendwa, kusahauliwa na kila mtu kunamaanisha kuwa na njaa zaidi na maskini kuliko kutokuwa na chakula na utajiri. Na haijalishi katika hali gani ulianza kujisikia kuwa mbaya zaidi, inaweza kuwa karamu, au kazi, au safari na marafiki, hisia ya kutokuwa na maana na kutengwa kila wakati hugusa moyo sana. Tafiti nyingi zimethibitisha kuwa hisia zisizohitajika huathiri eneo sawa la ubongo na maumivu ya mwili. Lakini hii haimaanishi hata kidogo kwamba unahitaji kujifungia nyumbani na kulia kwenye mto, hisia hii lazima na inaweza kupigwa vita, pamoja na kujifunza kuendeleza mahusiano na watu na kujifunza kitu kipya kuhusu kukataliwa kijamii.

Jinsi ya kukabiliana na hisia?

Ili kuanza kupigana na hisia zako mwenyewe, unahitaji kujikubali mwenyewe na hali ya sasa - huwezi kufanya bila hiyo. KATIKAKwanza kabisa, watu walio na kujistahi chini wanateseka, huguswa sana na shida katika mawasiliano na wanajilaumu wenyewe kwa kila kitu. Lakini ikiwa utajifunza kujikubali, kujipenda, basi kujithamini kutaongezeka, na kiwango cha ushawishi wa hisia kwenye hali ya mtu kitapungua. Lakini mchakato huu ni ngumu sana, itachukua muda mrefu na ngumu kuelewa mwenyewe na mawazo yako, kuangalia kwa udhaifu na nguvu. Haifanyi kazi mara moja. Jifunze kuzingatia nguvu zako, onyesha nguvu zako. Rudia mwenyewe kila siku kwamba unajikubali jinsi ulivyo. Wacha iwe sio lazima, hii ni kawaida, hauko peke yako. Ni muhimu tu kukubali, kuishi na kusonga mbele, haijalishi ni nini.

Tafuta chanya kila mahali

Uwezo wa kujitafutia matukio chanya katika hali yoyote, hata ile isiyopendeza zaidi, ni sanaa ya kweli. Ikiwa ni rahisi kuhusiana na msimamo wako, basi itakuwa rahisi sana kuishi shida. Wacha tutafute faida mara moja. Kwa mfano, wanasaikolojia wana hakika kwamba watu waliokataliwa na jamii wanakuwa wabunifu zaidi, wanapoanza kueleza mawazo yao kupitia sanaa. Hisia hii ya kuwa tofauti na wengine inaweza kuendeleza kuwa kitu kikubwa kitaaluma, watu kuanza kuandika mashairi, muziki, picha za asili na kadhalika. Kazi yako ya msingi ni kuchambua hali na kufanya orodha ya pluses ambayo ni dhahiri huko. Kwa mfano, sasa una muda zaidi wa kutumia muda peke yako na wewe mwenyewe, unaweza kufanya maendeleo binafsi, unaweza kuchambua yako.msimamo na kuhitimisha ni watu gani wanaofaa kuwasiliana nao zaidi, na ambao hawastahili muda na juhudi zako.

Usijifikirie vibaya

Wewe upo katika ulimwengu huu, na wewe ndiye pekee. Hakuna wengine hata wanaofanana. Hisia ya kutokuwa na maana inahusisha mawazo mabaya zaidi. Mtu huanza kujihakikishia kuwa hakuna mtu anayempenda, kwa sababu yeye kwa namna fulani si kama kila mtu mwingine, si mzuri wa kutosha, mwenye akili ya kutosha, na kadhalika. Hisia hizi ni sawa na aibu na unyonge. Hawapaswi kabisa kuwa katika maisha yako. Ili kuingia kwenye njia ya mabadiliko, unapaswa kuanza kwa kuchambua mawazo yanayokutembelea na kuyabadilisha kwa mtazamo mzuri. Kwa mfano, mtu alikuambia kuwa hakupendi. Kwa hiyo? Haupaswi kujitolea kuteseka 100%, kwa sababu kuna watu katika ulimwengu huu ambao wanakupenda, na ikiwa sura yako au tabia yako haikuwa ya kupendeza kwa mtu fulani, hii sio shida kabisa. Baada ya yote, wewe sio $ 100 ili kufurahisha kila mtu. Kwa sababu ya maneno ya mtu, hautakuwa mbaya zaidi au bora, utabaki vile ulivyo.

Linda

Watu ambao, kwa wakati unaofaa, wanajua jinsi ya kupanua makucha yao na kujilinda, kuvumilia kukataliwa na hisia ya kutokuwa na maana kwa urahisi zaidi. Yote hii inaelezewa na sayansi: kwa watu kama hao, kiwango cha homoni ya mafadhaiko ni ya chini hata katika hali mbaya zaidi. Jinsi ya kujiondoa hisia ya kutokuwa na maana? Kumbuka uzoefu wa kupendeza wa mahusiano, wakati huo wakati mtu alikuhitaji na uzingatia chanya hiki. Kuwa na nguvu na ondoka tu kutoka kwa watu wanaokupa hisia zisizofurahi. Huwezi kulala na hisia ya kutokuwa na maana? Kisha makini na kile unachofikiri. Ikiwa unajikuta ukifikiria kuwa unajifikiria kila wakati katika hali mbaya, jilaumu kwa hilo. Jaribu kudhibiti kuonekana kwa mawazo kama haya na mara moja usumbuke na kitu chanya. Acha kucheza tena kichwani mwako mara kwa mara wakati ulihisi kutokuwa na maana kwako, chukua kichwa chako na kitu kipya. Inaweza kuwa mawazo kuhusu kazi, kusoma, kujiendeleza, na kadhalika. Nenda kwa michezo, nenda kununua, fanya kila kitu ili uondoe hisia za kutokuwa na maana.

Endelea tu

Ndio sote tunakabiliwa na dhulma na ukatili wa dunia hii, ni vigumu kuuficha, lakini uwezo wa kusahau watu ambao hawana thamani ya muda na jitihada zako, uwezo wa kuamka na kusonga mbele, hata ikiwa ilikuwa chungu sana kuanguka - hiyo ni vigumu sana kuishi bila hiyo. Kumfanya mtu akupende na kinyume chake haiwezekani, lakini kujaribu kuzingatia uhusiano ulio nao kutasaidia sana. Watu wanaokupuuza, wanaojaribu kukudhalilisha au kukosa adabu kwa kila njia, wanapaswa kuachwa na kuendelea kuishi.

Kufanyia kazi mahusiano chanya

Lakini si mara zote hutokea kwamba ni kuhusu wengine, ili kujielewa na kujiondoa hisia ya kutokuwa na maana katika uhusiano, inashauriwa kuchambua tabia yako mwenyewe. Labda ni baadhi ya matendo yako au makosa ambayo yakawamsukumo wa hali hiyo kutokea. Jaribu kukuza ustadi wa mawasiliano, jifunze kuzungumza na kusikiliza. Hapa mwanasaikolojia anakuja kuwaokoa, ambaye atakusaidia kujua yote. Usijihusishe na hypnosis ya kibinafsi na usitarajia kukataliwa kutoka kwa wengine. Kujiamini kwetu, mawazo yetu yanaonyeshwa kwa wale tunaowasiliana nao. Ukifikiria kila mara na kutenda kana kwamba wewe ni mtu asiye wa kawaida, watu wataanza kukuchukulia hivyo.

Usisahau kujifikiria mwenyewe

Ukijifunza kujikubali, kujipenda, basi itakuwa rahisi zaidi kwa wengine kufanya vivyo hivyo. Mtu anayejiamini anaweza kuonekana kutoka mbali, na watu wengine wanahisi pia. Unafikiri jinsi ya kujiondoa hisia ya kutokuwa na maana? Ni rahisi: kuzingatia kazi au shule. Mafanikio katika maisha yako ya kitaaluma ni msaada mkubwa wa kukabiliana na hisia ya kutokuwa na maana. Kufikia malengo ni njia ya moja kwa moja ya kujiamini kwako na katika uwezo wako. Kwa hali yoyote usijifungie nyumbani, ukipitia kichwa chako kila wakati mawazo ambayo hakuna mtu anayekuhitaji. Jitendee, unastahili.

Vidokezo

Hisia ya kutokuwa na maana katika saikolojia inachukuliwa kuwa mojawapo ya vipengele vya kutojistahi. Ili kuzuia zamu hii ya matukio, unaweza kuzingatia vidokezo vifuatavyo:

• Waambie watu unaowaamini kuhusu hali yako.
• Jizungushe na watu wanaokuunga mkono kila wakati na kukupa chanya.
• Usiruhusu wengine kuathiri hali yako. Ikiwa unajisikia kuachwa katika kampuni ya marafiki, waambie kuhusu hilo. Ikiwa ahakuna kitakachobadilika, itabidi utafute marafiki wapya, lakini mishipa itakuwa sawa.
• Ikiwa hutaalikwa kwenye sherehe, tafuta jambo la kufurahisha zaidi la kufanya badala ya kuwa na hasira jioni nzima. Kwa hali yoyote, unaweza kuandaa likizo nyumbani.

Utulivu na mtazamo wa busara kuelekea hali hiyo ndio ufunguo wa mafanikio na ustawi. Jifikirie wewe kwanza, sio wale wanaokupa shida.