Usuli wa kihisia ni nini: jinsi ya kuboresha na kubadilika kuwa chanya

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kila mmoja wa wakazi wa sayari yetu ana asili fulani ya kihisia. Kwa maneno mengine, hisia. Na, kimsingi, watu hutumiwa kuigawanya kuwa nzuri na mbaya. Wakati wa vuli ya giza, asili ya kihemko ya wengi inabadilishwa na hasi. Huu ndio wakati wa kiwango kikubwa cha unyogovu na kukata tamaa. Jinsi ya kushinda hali mbaya na kuibadilisha kuwa nzuri, utajifunza kutoka kwa nakala hiyo.

Wana matumaini huwa wanaheshimiwa sana

Hakika wewe mwenyewe umegundua mtindo kama huu maishani kwamba watu wengi zaidi huvutiwa na watu walio na mtazamo mzuri juu ya maisha kuliko nyuki mwenye huzuni.

Kwa kweli, kila kitu ni kwa sababu na mantiki kabisa. Kila mmoja wetu anavutiwa na watu wasiojali na wenye furaha ambao wanaweza kushiriki hali nzuri na wengine. Baada ya yote, kila mmoja wetu kwa uangalifu au kwa ufahamu anataka kuishi maisha bila matatizo, wasiwasi na uchungu.

Je, kuna watu wenye matumaini kamili?

Hata hivyo, kila kitu duniani kiko sawia. Na hakuna asilimia mia moja ya matumaini auwatu wenye kukata tamaa. Mara nyingi, uwiano wa asilimia ya fasili ya kwanza na ya pili hulingana katika mtu aliye karibu na 50 hadi 50. Na kulingana na hali ya maisha, pendulum huzidi upande mmoja au mwingine.

Lakini hutokea wakati asilimia ya matumaini ndani ya mtu inapita kwenye paa na kuchukua nafasi ya mtazamo hasi wa hali hiyo. Ni watu hawa wanaoitwa wenye matumaini katika maisha. Wanavutwa kwao, kana kwamba kwa nuru, wanataka kuwafuata na kuwa karibu. Na ikiwa ni vigumu kubadilisha kwa kiasi kikubwa kanuni na tabia yako, basi inawezekana kabisa kuanza kufuatilia historia yako ya kihisia na kuwa na furaha zaidi.

Hasi na wanung'uniko

Maneno haya mara nyingi hutumiwa kurejelea watu ambao bado hawajajifunza jinsi ya kuboresha hisia zao. Kwa kawaida watu walio karibu huepuka watu wasio na matumaini na jaribu kuwasiliana nao kwa uchache zaidi.

Nani anataka kusikiliza hadithi ya saa moja kuhusu jinsi ulimwengu huu ulivyo mkatili na usio wa haki? Au juu ya ukweli kwamba hakuna njia ya kutoka kwa hali ya sasa, kwa hivyo utalazimika kuvuta uwepo wako mbaya zaidi? Bila shaka, hakuna mtu. Lakini katika hali nyingi, kwa bahati mbaya, watu kama hao hawaelewi kwa nini wenzako wote na marafiki huwaacha. Na ni wachache tu wanaojitolea kurejesha hali yao ya kihisia, yaani hisia.

Sababu za hali mbaya ya mtu

Tunakualika uzingatie sababu zinazojulikana zaidi za hali ya chini ya kihisia kwa watu. Ni nini mara nyingi huwafanya wahisi kulemewa?

• Watu karibu. Inashangaza jinsi katika jamii ya watu kila kitu kinaunganishwana kuunganishwa. Inatokea kwamba hali ya mtu huathiriwa na mazingira yake. Katika kundi la watu wenye nia moja ambao wanapendeza kwetu, tunahisi tofauti kabisa kuliko katika mduara wa watu ambao hawashiriki maoni yetu.
• Hali shwari na uwepo wa dhiki. Sio siri kwamba hali yoyote ya shida inaweza kubisha ardhi kutoka chini ya miguu ya mtu. Migogoro ya nyumbani, ufafanuzi wa mahusiano na wakubwa, ufidhuli dukani mara nyingi huathiri vibaya hali ya jumla ya kihemko.

• Hali mbaya mara nyingi huonekana kutokana na matatizo ya mpango wa pesa. Ukosefu wa riziki husababisha mfadhaiko na, matokeo yake, ugonjwa wa neva.
• Kukosa usingizi. Ndiyo, ukosefu wa banal wa saa za kulala husababisha sio tu matatizo ya afya, lakini pia kwa asili ya chini ya kihisia.

Hapa, pengine, ni hali kuu za kile kinachoweza kuharibu hali.

Njia za vitendo za kuwa na furaha zaidi

Wataalamu wa saikolojia wanaamini kuwa hali ya mtu inategemea moja kwa moja na mwendo wa mawazo yake. Kwa hiyo, wanatoa ushauri mmoja muhimu kwa wateja wao wote - kuangalia ulimwengu unaowazunguka kwa njia nzuri, bila kuzingatia umuhimu mkubwa kwa shida. Baada ya yote, kila kitu katika maisha haya kinaweza kutatuliwa na cha muda mfupi sana. Je, utakumbuka katika mwaka ni nini kinaharibu hali yako leo? Na baada ya 10? Vigumu. Ikiwa kujirekebisha hakutakusaidia, tumia njia zingine za kufurahiya:

1. Tembea. Hakuna kitu kizuri na chenye afya zaidi kuliko kutembea katika hewa safi.

Chagua utulivu namahali pa amani, mbuga au uchochoro. Na hata ikiwa leo hakuna mtu wa kukuweka sawa, nenda kwa matembezi. Kutembea na kutafakari asili haijawahi kumuumiza mtu yeyote!

2. Muziki. Tengeneza orodha ya kazi zinazokujaza na nishati chanya. Na uwasikilize kila wakati hali ya hewa inapokuwa sifuri.

3. Tupa takataka nje ya nyumba. Kumbuka sheria muhimu: kila kitu ambacho hutumii kwa muda mrefu kinakabiliwa na kufuta mara moja. Hatimaye kuondokana na mambo mabaya na vitu vya mambo ya ndani visivyohitajika, sweta zilizopigwa na vitabu visivyovutia. Baada ya kukusanya hata begi ndogo ya takataka, utahisi kuongezeka kwa nguvu na uboreshaji wa mhemko. Na ukifanya hivi pamoja na nukta 2, basi mchakato utaenda haraka zaidi!

4. Badilika. Wataalamu wengi katika saikolojia chanya wanashauri, wakati hali inapungua, kujibadilisha kwa nje. Bila shaka, si kila mmoja wenu anayeweza kubadilisha rangi yako kutoka kwa blonde hadi nyekundu au kinyume chake mara moja. Kwa hivyo chukua angalau hatua ndogo. Kwa mfano, kata bangs zako, kukua misumari yako katika saluni, kununua mavazi ya rangi isiyo ya kawaida na mtindo kwako. Muhimu zaidi, fikiria kwa uangalifu picha mpya. Vinginevyo, unaweza kujutia kitendo ulichofanya kwa hisia.

Ongeza usuli wa hisia wa hali kwa njia yoyote inayokubalika kwako. Na kila wakati weka njia kadhaa za ufanisi za kushughulika na blues mkononi. Baa ya upau wa chokoleti uipendayo kwenye begi lako au, kwa mfano, usajili kwenye bwawa.