Jinsi ya kupunguza mfadhaiko na mvutano kutokana na kasi ya kusisimua ya maisha ya kisasa? Ili kuondoka jiji, simama kwenye msitu usiojulikana, tanga kwa muda mrefu kupitia kichaka kisichoweza kupenya, pata ziwa, kuogelea katikati yake na kupiga mbizi kwa kina iwezekanavyo?.. Rahisi zaidi. Kutafakari kutakusaidia kupata usawa uliopotea. Kwa wanawake, wana sifa zao wenyewe. Hebu tuziangalie.
Kanuni ya uendeshaji
Kutafakari kwa wanawake ni njia ya kuondoa mawazo yako kutoka kwa kila kitu kisichohitajika, kinachovutia na kuelekeza nishati iliyotolewa kwa kile ambacho ni muhimu kwa mwili. Kwa wale wanaofanya mazoezi ya kutafakari kila mara, mfumo wa neva na kinga huimarishwa kwa muda mfupi, uwezo wa kufurahia maisha huongezeka zaidi.
Athari
Tafiti za kisayansi za kutafakari kwa wanawake zimethibitisha athari ya ajabu ya mbinu hii. Imethibitishwa kuwa mapigo ya moyo na shinikizo la damu ni kawaida, utulivu kamili wa misuli hutokea na kiwango cha homoni ya furaha - endorphin huongezeka.
Jinsi ya kutafakari?
- Kwa wanawake, jambo kuu ni umakini kwenye mchakato. Rahisi zaidikufikia hali inayotakiwa peke yake. Watazamaji hawana mahali hapa.
- Washa muziki wa chinichini. Ikiwa huna moja, basi ununue diski katika duka maalumu. Msururu wa kisasa wa nyimbo zinazofaa unaweza kukidhi maombi ya haraka zaidi.
- Mwanga unapaswa kupunguzwa na kustarehesha kabisa. Unda mazingira ya kupendeza kwako mwenyewe. Ikiwa unapenda rangi za samawati, kijani kibichi, manjano, machungwa, au zote, utafurahi kujua kwamba ndizo bora zaidi kwa kuangazia chumba ambacho utaenda kutafakari.
- Harufu iliyo katika chumba pia inapaswa kuwa isiyo ya kawaida. Kazi hii inashughulikiwa vyema zaidi na mishumaa yenye harufu nzuri na vitu sawa.
- Fikiria juu ya kile ungependa kutafakari: kuvutia upendo, afya, mtiririko wa pesa maishani mwako? Au labda leo unahitaji kutafakari juu ya mafanikio?
- Kwa wanawake, nafasi sahihi (lotus) si mara zote hitaji linalowezekana (hasa bila maandalizi na mara ya kwanza). Kwa hiyo, jambo kuu katika nafasi hii ni nyuma moja kwa moja. Haitakuwezesha kulala tu, na mtiririko wa nishati utasambazwa sawasawa. Inua miguu yako kwa raha kama kunyoosha kwako kunaruhusu. Baada ya muda, utaweza kuketi vizuri.
- Washa mshumaa. Zingatia miale yake.
Msamaha Kujitafakari kwa Wanawake
Kujidharau kupita kiasi, hisia ya hatia ya mara kwa mara kwa kila kitu kinachotokea karibu na mwanamke, haisababishi utakaso wa roho, lakini humvuta kwenye huzuni.whirlpool. Taratibu hizi zinahitaji kuwa na uwezo wa kuacha kwa wakati, ikiwa sio kwa ajili yetu wenyewe, basi angalau kwa ajili ya wale walio karibu, ambao tunawajibika. Kumbuka kwamba mtu mwenye furaha tu ndiye anayeweza kutoa furaha kwa wengine, mtu asiye na furaha atapata nishati kutoka kwa mazingira. Kwa hivyo, moja ya tafakari za kwanza ambazo mwanamke anapaswa kuzisimamia ni kujisamehe mwenyewe, kuruhusu upendo kuleta utulivu katika nafsi yake.
Angalia mwali wa mshumaa, makini na ngoma ya ajabu ya moto. Achana na mambo yote ya dunia. Tulia. Jifikirie jinsi ambavyo ungependa mtu mwenye upendo akufikirie: “Ninajisamehe kikweli. Wakati umefika wa upendo, mafanikio na amani…”
Si lazima ukariri kifungu hiki. Jambo muhimu zaidi ni kushikilia wazo hili katika maneno na misemo unayopenda zaidi.
