Maisha yamepoteza maana - nini cha kufanya, jinsi ya kuishi? Ushauri wa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kila mtu ana maana yake ya maisha. Utaftaji wake kijadi hufafanuliwa kama shida ya kiroho na kifalsafa, ambayo kiini chake huelekea kuamua kusudi la uwepo wa kila mmoja wetu. Ikiwa unafikiria zaidi kimataifa, basi kwa hatima ya wanadamu wote. Ni muhimu. Na ikiwa maisha yamepoteza maana yake, basi jambo baya zaidi haliwezekani kutendeka.

Kuhusu tatizo

Hii kwa kawaida hutokea wakati wa mfadhaiko. Ingawa mara nyingi ni upotezaji wa maana ya maisha ambayo husababisha hali hii. Wakati ambao hakuna kitu kinachohitajika. Mtu huyo ana huzuni, hajisikii furaha, haonyeshi kupendezwa na chochote, anahisi uchovu kila wakati. Hotuba zake ni za kukata tamaa, hataki na haziwezi kuzingatia, wakati mwingine anafikiria juu ya kifo au kujiua, yeye hulala kila wakati au hafanyi kabisa. Na muhimu zaidi, hali ya kujiona hufai, ikiambatana na hisia za woga, wasiwasi na hata hatia.

Maisha yamepoteza maana… Ni maumivu kiasi gani katika kifungu hiki cha maneno. Na ninitatizo hili linahusiana? Kwa ukosefu wa kile mtu anahitaji zaidi. Kwa wengine, hii ni kazi na fursa ya kufanya kazi ya kizunguzungu. Kwa wengine - mpendwa, kutumia muda pamoja, hisia nyororo na shauku. Kwa wengine - familia yenye rundo la watoto. Kwa wengine, maana ya maisha ni utajiri usio na kipimo. Kwa wengine, ni fursa ya kusafiri na kuendeleza. Kunaweza kuwa na mifano isitoshe. Lakini yote yanakuja kwa ukweli mmoja rahisi. Kwa bahati. Ndiyo, hii ndiyo maana ya maisha - kuwa na furaha. Au, kama wanasema, kuwa katika hali ya kuridhika kabisa na hali ya uwepo wao na kuwa. Hiyo ndiyo maana ya maisha. Jambo hili, kwa njia, linasomwa kikamilifu na uchawi, teolojia, saikolojia na falsafa.

Utafutaji wa milele

Ni kitendawili, lakini watu wengi wanatambua kuwa maisha yamepoteza maana wakati … wakijaribu kuipata. Kesi kama hizo sio kawaida. Kwa kweli, watu ambao hufikiria kila wakati juu ya maana ya maisha ndio wasio na furaha zaidi. Wanajaribu kwa bidii kujua matamanio yao, tabia zao na wao wenyewe. Na wengi hawaridhiki na jibu maarufu kwa swali la milele, ambalo linahakikisha kwamba maana iko katika furaha.

Na kisha mtu anajaribu kuipata katika mafundisho ya esoteric, falsafa na kidini, ambayo, bila shaka, haitoi jibu wazi kwa swali hili. Kwa hivyo, mtu huanza kuitafuta katika muziki, fasihi, maandishi na hata sayansi asilia.

Na katika idadi kubwa ya matukio, tamaa humjia. Anaonekana kuwa nayokila kitu unachohitaji kwa maisha ya kuridhisha - kazi, wapendwa, marafiki, rafiki wa roho, mshahara mzuri. Lakini haina maana tena. Kwa sababu mtu huyo alikuwa na hakika: kila kitu ni kuoza. Na polepole lakini hakika anapoteza hamu katika kila kitu. Huanza kupata maumivu ya kichwa, hupambana na kukosa usingizi, hupata uchovu sugu. Na ni ngumu sana kuishi hivyo. Kuna majaribio ya kupumzika. Katika hali nzuri, mtu anapenda michezo ya kompyuta. Mbaya zaidi, anazama katika pombe na dawa za kulevya. Matokeo mabaya zaidi ni kujiua. Kwa ujumla, unyogovu wa kweli.

Nini cha kufanya?

Ikiwa maisha yamepoteza maana yake, basi hutaki kufanya lolote. Kwa mara ya kwanza, hatua ya kugeuka, kwa kusema, hii inaruhusiwa. Lakini basi unahitaji kuchukua hatua. Labda peke yako, au kwa pendekezo la mtu wa karibu na asiyejali. Wengi hugeuka kwa wanasaikolojia. Bila shaka, kuna vidokezo vya ufanisi. Lakini hakuna pendekezo la wote linalosaidia kila mtu kwa usawa.

Kwa hivyo ufanye nini ikiwa umepoteza maana ya maisha? Anza kutafuta majibu. Kuanza na, ni muhimu kuamua kinachotokea. Baada ya yote, kiini sio tu katika hali mbaya, kutengana na mpendwa au uchovu wa kusanyiko. Kupoteza maana ya maisha hakuwezi kulinganishwa na huzuni yoyote.

Na pia tunahitaji kukumbuka kuwa sote tunaongozwa na matamanio. Na wanahitaji kuridhika. Ni nini kinachoweza kuwa mbaya zaidi kuliko kutokuwa na kile unachotaka? Ikiwa hutakidhi mahitaji yako mwenyewe ya kiroho, huwezi kuepuka bahati mbaya. Na voids ambazo zinahitaji kujazwa. Kuanza hatua kwa hatua kujiondoa chuki kwako na kwa mwili wako, wengine na ulimwenguKwa ujumla, unahitaji kukumbuka kile mtu amekuwa akitaka. Wacha tuseme, kwa mfano, hii ni safari ya Jamhuri ya Dominika yenye jua, hadi bahari ya upole. Kupitia nguvu, unahitaji kuwasha tamaa hii tena. Anza kupanga safari, kukusanya vitu, kuchukua hoteli. Kuna msemo: "Hamu inakuja na kula." Na katika kesi hii, pia. Mtu huyo atatiwa moyo katika mchakato. Na matokeo yatakuwa ni kuridhika kwa tamaa yake kuu, ambayo inahusisha hisia ya utimilifu, kujitosheleza na raha.

Uchambuzi

Kila mtu anajua kuwa hii ni mbinu ya utafiti ambapo kitu kinachochunguzwa kimegawanywa katika sehemu tofauti kwa uelewa mzuri zaidi. Uchambuzi hauhusiani tu na hisabati, programu na dawa. Lakini pia kwa mada inayojadiliwa. Nini cha kufanya ikiwa umepoteza maana ya maisha? Changanua hali ya sasa.

Unahitaji kutathmini matendo yako na kutambua makosa. Hakuna kinachotokea tu. Na sababu kwa nini mtu alikuwa kwenye ukingo pia ina mizizi. Lakini muhimu zaidi, usijihukumu mwenyewe. Kila kitu tayari kimetokea. Nini kilikuwa, kimepita. Na sasa tunahitaji kujua kwa nini kila kitu kilifanyika hivyo, ili tusirudie makosa yetu katika siku zijazo.

Ni muhimu sana kutojisikia huruma. Hii ni hisia mbaya, kwa mara nyingine tena kumkandamiza mtu. Lazima akubali wakati kama ulivyo. Na hata katika hali mbaya zaidi, ya mwitu, jaribu kupata faida. Ingawa maisha yanaendelea. Na katika siku zijazo kuna nafasi ya kufanikiwa.

Na hata kama mtu ana mambo ya ajabumaisha magumu, hadithi ambayo inaweza kuleta machozi kwa mtu asiye na huruma zaidi ulimwenguni, hauitaji kujisikitikia kwa muda mrefu. Ndio, kila kitu kilianguka. Tayari chini, hakuna mahali pa kuanguka zaidi. Kwa hivyo, unahitaji kuinuka. Kwa shida, kupitia maumivu na mateso. Inaweza kusaidia kutambua kwamba mtazamo wa kila kitu karibu ni suala la kurekebisha. Ndiyo, ni rahisi kuzungumza kuliko kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu, lakini mtu mwenyewe atafikia hitimisho hili atakapotoka katika hali ya kusikitisha.

Toleo la hisia

Ikiwa mtu anashindwa na swali "Kwa nini ninaishi?", Basi ni wakati wa kupata daftari nzuri safi na kalamu na kuibadilisha kuwa diary. Hii ni hatua yenye nguvu sana. Na usimdharau.

"Na niandike nini ndani yake?" - kwa uvivu, lakini kwa sehemu ya mashaka, mtu mwenye huzuni atauliza. Na jibu ni rahisi - kila kitu. Kitu chochote kabisa. Mawazo yanaweza kuanza na misemo na misemo yoyote - hakuna haja ya kuunda na kupanga, kwa sababu hii sio insha. Diary ni njia ya kuelezea hisia zako. Kama sheria, mtu ambaye huuliza kila mara swali "Kwa nini ninaishi?" Hataki kuwasiliana na mtu yeyote. Na hisia hujilimbikiza. Kwa hivyo ni bora kutafakari kwenye karatasi. Baada ya muda, hii itakuwa tabia. Na kisha mtu atagundua kuwa kichwani, na vile vile kwenye karatasi, hakuna tena machafuko kama haya ambayo yalionekana mwanzoni kabisa.

Na kisha kwenye shajara unaweza kuanza kuweka alama kwenye matokeo ya kazi yako juu yako mwenyewe. Je, kuna mtu yeyote anaingilia kati kuchora mpango mdogo wa siku zijazo?

Kumbe, unapojisikia vizuri, unahitaji kupata kitu unachopenda. Haishangazi wanasema kwamba mtu yuko hai,huku akipenda maisha. Unahitaji kupata hobby ambayo sio tu kuleta raha, lakini pia kuhamasisha angalau matumaini na furaha ndogo. Labda kuanza kuzaliana parrots? Hili litakuwa wazo nzuri, kwa sababu kila mtu anajua kwamba ndugu zetu wadogo hutoa chanya isiyo na kikomo, furaha na msaada wa kushinda majaribu ya maisha. Baada ya yote, wanampenda bwana wao bila kikomo. Na upendo hututia nguvu.

Mtu anapaswa kuishi kwa ajili ya nani?

Watu, wakiwa wamepungukiwa na nguvu za kiume na wamechoka kutafuta sababu za kwanini walikuwa karibu, wanaanza kuuliza swali hili. Tafuta sababu kutoka kwa nje, kwa kusema. Baadhi, kwa njia ya nguvu, huanza kuishi kwa mpendwa, wazazi, pet mpendwa au watoto. Labda inasaidia. Lakini maneno muhimu hapa ni "kupitia nguvu." Kwa sababu tatizo lililomgusa mtu moja kwa moja na kwa njia ya moja kwa moja bado halijatatuliwa.

Unahitaji kuishi kwa ajili yako mwenyewe. Ubinafsi? Hapana kabisa. Na hata ikiwa ni, hakuna ubaya kwa ubinafsi wenye afya, wenye tija. Unahitaji kuacha kufikiria juu ya kile unachoweza kuwafanyia wengine. Na hatimaye, jiweke kwanza.

Kwa njia, hii ni mara nyingi sababu ya huzuni kubwa. Mtu huyo hajawahi kuishi kwa ajili yake mwenyewe. Alifanya kama kawaida. Alifanya kile kinachohitajika kufanywa. Nilijaribu kukidhi matarajio ya wazazi au bosi wangu. Nilijaribu kuzingatia viwango vinavyokubalika kwa ujumla, ili "kila kitu kifanane na watu." Ingawa ndani kabisa nilitaka kitu tofauti kabisa. Na utambuzi wa hii kawaida huja wakati yeye amesimama makali. Lakini hakuna haja ya kukata tamaa. Lazima tukumbuke - kuna wakati wa kutosha kwa kila kitukweli wanataka kufanya hivyo. Hii ni kweli. Kwa sababu matamanio huwa yanatawala wakati. Na si lazima kusubiri - unahitaji kuanza kutekeleza mara moja. Na kisha maswali kuhusu kwa nini maisha yamepoteza maana yatafifia nyuma.

Sahau kila kitu

Hii ni njia nyingine nzuri. Ana uwezo wa kusaidia. Mtu yeyote - awe mwanamume anayezama katika unyogovu, au mwanamke ambaye amepoteza maana yake katika maisha. Ushauri wa mwanasaikolojia ni kama ifuatavyo: unahitaji kufagia zamani kutoka kwako. Ili kumsahau. Kutupa nje ya kumbukumbu milele. Zamani mara nyingi huvuta mtu chini, kama jiwe hadi chini ya mto, lililofungwa kwenye mguu wa mtu aliyezama.

Tunahitaji kuchoma madaraja yote. Vunja mawasiliano na watu wasiopendeza ambao mtu huyo alilazimishwa kuwasiliana nao. Acha kazi unayoichukia. Boss kuonewa? Kwa hivyo unaweza hatimaye kueleza kwa macho yake kila kitu ambacho kimekusanya katika nafsi. Talaka "mwenzi wa roho" halali, ambaye hakuna tena nafasi ya kuanzisha maisha. Ondoka kutoka kwa jiji la kuchosha na kuchukiwa hadi mahali pengine. Kwa ujumla, tunazungumza juu ya mwanzo wa maisha mapya. Ile ambayo kila mtu anapenda kuizungumzia leo.

Na hili ndilo jambo la muhimu zaidi: kwa kila tendo, mtu lazima apitie ndani yake ufahamu kwamba anakuwa utu mpya. Sio yeye alikuwa nani. Unaweza hata kuitengeneza kwa taswira - kubadilisha muonekano (kukata nywele, nywele na rangi ya lens ya mawasiliano, picha, tan, nk). Haya yote yanaweza kuchukuliwa kirahisi na baadhi. Lakini, tena, inaonekana hivyo tu kutoka nje. Baada ya kufanya kila kitumtu aliyeorodheshwa hapo juu atatazama pande zote, ajiangalie kwenye kioo, na kuelewa kwamba tayari ni tofauti. Na hana haki ya kurudi kwenye maisha yake ya zamani.

Mapumziko

Wakati mawazo kama vile “Nifanye nini?” yanapoanza kutokea katika kichwa cha mtu. na "Ninafanya nini na maisha yangu?", Ni wakati wa kusitisha. Afadhali ndefu. Ili usijisumbue kabisa katika kukata tamaa na usiingie katika unyogovu wa kweli, unahitaji haraka kuchukua likizo, kukodisha nyumba karibu na ziwa au msitu na kwenda huko. Mabadiliko makali ya mandhari na umoja na maumbile yaliokoa idadi kubwa ya watu.

Nini kitafuata? Kisha utahitaji kujipa majibu kwa maswali yenye sifa mbaya "Nifanye nini?" na "Ninafanya nini na maisha yangu?". Tambua kinachosababisha usumbufu. Kwa nini kuna kutoridhika na wakati maswali haya, kwa kweli, yalionekana. Na kisha kutafuta ufumbuzi wa matatizo. Labda kupata maana mpya ya maisha. Kama sheria, watu ambao huchukua mapumziko kwa wakati na kukabiliana na ukandamizaji ambao umeanza kujilimbikiza hawafikii makali na hawaingii katika unyogovu wa kina.

Kwa njia, mapumziko hayajakamilika bila kupanga siku za usoni na kuweka malengo. Wao, kama maana ya maisha, wanapaswa kuwa katika kila mtu wa kawaida ambaye anataka kuwa mtu aliyekamilika. Malengo sio lazima yawe ya kimataifa (kununua villa nchini Uhispania, mabadiliko kutoka Lada hadi Mercedes, nenda kwenye biashara ya uwekezaji, nk). Lazima ziwe na uwezo. Na wale ambao ningependa kuamka asubuhi. Inastahili kuwa malengo ni ya muda mrefu. Tatu inatosha. Ni bora kuziandika.katika shajara yenye sifa mbaya. Inaweza kuonekana kama hii: Lengo 1: Hifadhi kwa mwaka mmoja ili kutumia Ugiriki. 2: Fanya mazoezi ya dakika 5 kila asubuhi. Nambari ya 3: leta Kiingereza hadi kiwango cha mazungumzo. Malengo yanapaswa kukuhimiza na kukuweka tayari kwa mabadiliko chanya ya maisha. Hii ndiyo kanuni kuu ya utayarishaji wao.

Kusaidia wengine

Si rahisi kwa mtu ambaye yuko ukingoni. Lakini huzuni anayopata pia huathiri watu wa karibu, ambao huanza kufikiria: jinsi ya kumsaidia mtu ambaye amepoteza maana ya maisha?

Hili ni swali gumu sana. Hakuna jibu la jumla. Yote inategemea sifa za kibinafsi za kisaikolojia. Kinachomsaidia mtu mmoja hawezi kumtoa mwingine kutoka kwenye mfadhaiko.

Jambo moja ni hakika. Anayemjua vizuri ana nafasi ya kumsaidia mtu. Mtu ambaye anafahamu vizuri sifa maalum za mpendwa wake anaweza kukisia ni hatua gani zinapaswa kuchukuliwa ili iwe rahisi kwake. Jambo kuu ni kuzuia viwango ambavyo kawaida havionyeshi chochote isipokuwa kutojali, hata ikiwa mtu huyo alitaka kusaidia. Hizi ni misemo kama vile "Kila kitu kitakuwa sawa", "Usijali, maisha yatakuwa bora", "Isahau tu!" nk. Ni lazima zisahauliwe. Mtu anakabiliwa na shida: maana ya maisha imepotea, jinsi ya kuishi? Hapana "Sahau tu!" nje ya swali.

Kwa hivyo ufanye nini? Kwa wanaoanza, njoo tu kwa mtu. rahisi "habari yako?" inaweza kumfanya atake kushiriki. Lakini sio kisaikolojia "Je! Unataka kuzungumza juu yake?". Shinikizo lazima liepukwena fanya chochote kinachomfurahisha. Isipokuwa, bila shaka, anamfukuza mwenye mapenzi mema. Katika kesi hiyo, hakuna haja ya kukasirika - anahisi mbaya, hatua ya kugeuka bado haijapita (ikiwa haipiti kwa muda mrefu, basi, kwa bahati mbaya, utakuwa na kuona daktari kwa madawa ya kulevya).

Kwa hivyo, unaweza kuwasha muziki au mfululizo wake anaoupenda kimya kimya, ulete vyakula na vinywaji anavyovipenda, uanze kuzungumza kuhusu mada inayomvutia zaidi. Mambo madogo? Labda, lakini angalau kidogo, ndio, watasaidia kurejesha ladha ya maisha ya mtu.

Mbinu ya siku ya mwisho ya maisha

Hili ndilo jambo la mwisho ningependa kulizungumzia. Wakati mtu ana unyogovu na haoni tena uhakika katika kuwepo kwake, haimdhuru kufikiri: ni nini ikiwa siku hii ya maisha ilikuwa ya mwisho? Wazo la kutoweka karibu kwa ukweli wote litatia kila mtu nguvu. Bila shaka, wakati mtu yuko hai na mwenye afya, ana muda wa kutosha wa unyogovu, huzuni na kukata tamaa. Inaonekana kutiliwa chumvi, lakini ni kweli. Lakini mara tu anapofikiria juu ya ukweli kwamba amebakisha masaa 24 tu, kila kitu kinakuwa na maana tofauti, bila kutaja ukweli kwamba kuna kufikiria tena maadili.

Na wakati hakuna hamu ya kuwepo, unapaswa kutumia mbinu hii. Ishi siku hii kana kwamba ni ya mwisho kwako. Labda baada ya haya, hamu ya kuwepo itapamba moto tena.

Kupoteza maana ya maisha ni jambo baya zaidi linaloweza kutokea. Na itakuwa bora ikiwa hakuna mtu aliyepitia hii. Lakini kwa hali yoyote, jambo muhimu zaidi ni kutumaini bora katika kina cha nafsi yako. Na tenda. Baada ya yote, kama Mmarekani mkuu alisemamwandishi Jack London: "Mwanadamu hupewa maisha moja. Kwa hivyo kwa nini usiishi ipasavyo?"