Sitaki kuondoka nyumbani, napenda kuwa peke yangu - nifanye nini?

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Hali ya mwanadamu ni kitu kisichobadilika. Leo umeridhika na hali ya hewa nzuri na unafurahiya shughuli iliyofanikiwa, na kesho ulimwengu wote unaonekana sio mzuri kwako kwa sababu ya hali mbaya au aina fulani ya kutofaulu iliyopatikana siku iliyopita. Lakini jinsi ya kukabiliana na matatizo ya kina yanayotokana na kiwewe cha kimaadili au yanayosababishwa na mshtuko fulani mbaya?

Katika hali kama hizi, watu mara nyingi huwa na wazo: "Sitaki kuondoka nyumbani: nifanye nini?". Kushauriana na mwanasaikolojia kunaweza kusaidia katika suala hili. Lakini ikiwa hutaki kutumia usaidizi wa wageni, unapaswa kufanya uchambuzi wa kina wa ugonjwa wako mwenyewe na kutambua vyanzo vya msingi vya hali ya utulivu iliyotulia.

Jinsi ya kutenda na nini cha kufanya

Ikiwa unaelewa kuwa hali inazidi kuwa ya kimataifa, na wakati huo huo unahisi kuwa usumbufu wako wa kiakili hauondoki,itakuwa vyema kushauriana na mtaalamu. Hakuna lawama wala aibu kabisa hapa. Tafuta tu usaidizi na urudishiwe akili yako timamu.

Ikiwa, kwa sababu ya hali fulani, huwezi kuondoa mdororo wa kisaikolojia uliokupata kwa msaada wa uingiliaji wa matibabu, jali afya yako na hisia zako mwenyewe.

Wapi pa kuanzia

Iwapo mawazo kama vile: “Sitaki kuona wala kusikia mtu yeyote, sitaki kuondoka nyumbani pia”, jaribu kufafanua tatizo lako. Kwa kuanza kupambana na woga wako, woga na matatizo, unaweza kujichangamsha zaidi ili kuleta mchakato hadi mwisho, kila mara ukijitahidi kumaliza ulichoanzisha.

Kwa hivyo jambo la kwanza kufanya ni kujaribu kupata undani wa hali yako mbaya ya kihisia. Usisimame kando na shida zako, usiwanyoshe mkono kwa mawazo kwamba kila kitu kitatatuliwa peke yake. Chukua hatua! Ushawishi hatima yako. Ikiwa hautaingilia kati, basi nani ataingilia?

Kutafuta mzizi wa tatizo

Hatua inayofuata kuelekea kusuluhisha swali la kwa nini kila kitu kinakera na kuudhi karibu ni kutafuta chanzo cha kuwasha. Ni wazi kuwa una hasira, woga, mkali na umekasirika kwa sababu fulani. Kila kitu kina maelezo yake, na kila kitu kina sababu yake. Ikiwa hautapata mahitaji yoyote yanayoonekana ya kuanguka katika kutojali, ukijieleza mwenyewe kwamba "kila kitu kimerundikana mara moja", jaribu kuchambua kila kipengele cha haya yasiyofurahisha.dakika chache na ufikie hitimisho la lengo kuhusu kile ambacho kinakukosesha usawa zaidi. Kuamua sababu kuu ya unyogovu wako haitakuwa vigumu katika kesi hii: itakuwa uwezekano mkubwa kuwa thesis ya kwanza kwenye orodha yako. Itakuwa kutoka kwake ambayo utahitaji kujiendeleza katika kazi ya kujiondoa kutoka kwa hali ya kutojali na usawa wa kiakili.

Sababu zinazowezekana

Ni nini kinachoweza kuathiri hali yako kwa uwazi ikiwa wewe si mtu wa kujitenga tangu kuzaliwa? Kwa nini unaweza ghafla kutokuwa na uhusiano na kujiondoa ndani yako? Ambayo inaweza kukuongoza kufikiria kama: "Hebu fikiria, ninakaa nyumbani siku nzima, siachi nyumba yangu mwenyewe popote … Jinsi ya kukabiliana na hali hii?"

Kwa hakika, mambo mengi ya nje na ya ndani yanaweza kutumika kama kichocheo cha machafuko kama haya, yanayodhihirika katika utaifa na kujitenga na mizozo ya kidunia. Je, ni zipi zinazojulikana zaidi?

1. Utata ni mojawapo ya sababu kuu za mfadhaiko wa mara kwa mara na hisia mbaya. Wakati mwingi inahusiana na sura. Hapa, kawaida chanzo kikuu cha shida ni uwepo wa uzito kupita kiasi kwa mtu. Wanawake wengi, baada ya kujitesa kwa muda mrefu na kukosolewa katika mwelekeo wao, wanafikia hatua ya kwamba wanaanza kujisikia kudharau uzito wao, wao wenyewe, na kisha kwa wengine, wakiona hukumu machoni mwao. "Sipendi watu" ni wazo linalopita vichwani mwao. Lakini, badala yake, wazo hili linazaliwa kwa msingi wa kutopenda mapungufu ya mtu. Na complexes hizi husababishahuzuni.
2. Talaka - mara nyingi kutengana na mwenzi, mpendwa, huwatumbukiza hata watu wenye nia kali katika "pepopunda" ya huzuni. Uchambuzi wa kina wa hali zilizotokea, ugomvi wa familia, kashfa huanza. Lahaja za matokeo yanayowezekana ya matukio yanapita kichwani mwangu, ikiwa wakati huo au sekunde hiyo iliwezekana kurudia kila kitu … Mtu huanza kujipenyeza ndani yake, katika maovu yake, akijiingiza katika hali ya kutojali kwa muda mrefu. Kwa hivyo kutengwa na kutokuwa na urafiki, kwa hivyo mawazo kama "hakuna hamu ya kufanya chochote", "hakuna hamu ya kwenda popote", "Sitaki kuondoka nyumbani."
3. Mgogoro wa kifedha - kupoteza kazi, kushushwa cheo, kuzorota kwa taaluma, kupata hasara kwa kiwango kikubwa - yote haya huchangia mtu kukata tamaa kabisa. Anatafuna kwa hisia ya haijulikani, ni vigumu kwake kubeba nira ya shida ya kifedha, anaogopa mawazo ya kile kinachomngoja kesho. Hasa ikiwa mtu ni mtu wa familia na anahitaji kufikiria jinsi ya kulisha familia yake. Haishangazi, ukosefu wa utulivu wa kifedha ndio sababu ya kawaida ya kutengwa kwa wanadamu.

Mandharinyuma

Hata hivyo, si mara zote tukio mahususi la maisha au hali fulani isiyopendeza huwa kichocheo cha tatizo la aina hii. Kuonekana katika akili za watu wa wazo la aina "Ninapenda upweke" wakati mwingine huzaliwa katika utoto wa mapema. Upendo kwa upweke, kutengwa na hermitage inaweza kuhusishwa na ukosefu wa mawasiliano katika umri mdogo. Ikiwa mtoto, kwa mfano, hakuenda shule ya chekechea, inBaadaye, shuleni, yeye pia hatakuwa wa kwanza kuanza mazungumzo na kujaribu kuwasiliana na wanafunzi wenzake. Zaidi ya hayo, akiwa mtu mzima, katika mchakato wa elimu au kazini, hatahitaji pia kuwasiliana na wengine ili kujisikia vizuri. Na wote kwa sababu eneo la faraja na mipaka ya nafasi ya kibinafsi huundwa kwa mtu tangu umri mdogo. Na ukivuruga mchakato huu tangu mwanzo kabisa, unaweza kufikia hamu ya kujitenga kabisa na jamii ya kilimwengu katika siku zijazo.

Kutokuwa na uhusiano kama ugonjwa

Aidha, kuna aina fulani ya ugonjwa wa akili unaoitwa agoraphobia. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huo hawana hofu tu ya kuondoka nyumbani, kwa ujumla, kwa kanuni, daima wanajitahidi na hofu ya milango ya wazi, nafasi ya wazi. Hawapendi umati mkubwa wa watu - hii ni aina ya hofu isiyo na fahamu ambayo hupatikana kwa watu wanaougua ugonjwa huu bila kusindikiza, kusindikiza. Udhihirisho wa agoraphobia ni sawa tu na unajidhihirisha kwa namna ya utaratibu wa kinga, ambao unafanywa moja kwa moja, kwa kiwango cha chini cha fahamu. Katika hali kama hizi, mtaalamu ni muhimu sana.

Hikikomori

Tofauti na watu ambao wanakuwa mateka wa hofu zao bila kukusudia, kama ilivyo kwa agoraphobia, pia kuna aina ya watu ambao kwa hiari huacha kuwasiliana na ulimwengu wa nje. Hizi ndizo zinazoitwa hikki (hikikomori) - ufafanuzi kutoka kwa istilahi ya Kijapani, inayoashiria watu wanaokataa maisha ya kijamii,kujitahidi kwa kiwango kikubwa cha faragha na kutengwa kijamii. Tamaa hiyo inaweza kutokea katika Hikki kutokana na mambo mbalimbali ya kijamii, kiakili, binafsi. Kimsingi, watu kama hao hawafanyi kazi na kuishi na wazazi wao, wakiwa na mawasiliano ya karibu tu na jamaa zao maisha yao yote.

Ingawa hali hii haijaenea katika jamii yetu, bado inafanyika. Kwa bahati nzuri, visa kama hivyo ni nadra.

Jinsi ya kukabiliana na hermitism?

Ili kutoka katika hali ya kutengwa, unahitaji kuacha kutengwa kwako mara kwa mara. Ni muhimu kupata mtu kutoka nje, kwa upande mwingine wa kuta za nyumba yako, ambaye anaweza kuweka kampuni, ambaye unaweza kutumia muda wako wa bure na ambaye kuna kitu cha kuzungumza naye. Ikiwa unafikiri juu yako mwenyewe: "Ninapenda upweke", lakini wakati huo huo wewe mwenyewe unahisi kuwa wewe mwenyewe unakabiliwa na kujitenga kwako mwenyewe, jaribu kutumia jioni yako katika kampuni ya jamaa, marafiki au wenzako wa kazi. Kutana na marafiki, nenda kwa usiku wa kurudi nyumbani, nenda mahali pa watu wengi ambapo unaweza kukutana na watu wapya na kupata mawasiliano mapya ndani yao. Ikiwa unataka kuacha ganda lako, chukua hatua za dhati, wajibika kwa hali yako nzuri ya kihisia-moyo.

Jinsi ya kurejesha upendo kwa maisha, mawasiliano, watu

Ili kuondokana na mawazo mabaya kama vile: "Sitaki kuondoka nyumbani", na pia kukabiliana na hali ya huzuni, jishughulishe mwenyewe itasaidia. Ni rahisi zaidi, zaidi ya busara na sahihi zaidi, bila shaka, kutembelea mwanasaikolojia. Tayaribaada ya vipindi vya kwanza utahisi kama kuna mabadiliko katika ufahamu wako au la.

Ikiwa unataka kupigania hali yako nzuri na kurudi kwenye mdundo wa kawaida wa maisha peke yako - tenda. Usiketi nyuma. Ikiwa unaendeshwa na magumu yako - amua kubadilisha kitu katika maisha yako, nenda kwenye mazoezi, fanya kazi ya kujiendeleza, chukua njia ya mabadiliko yako mwenyewe. Ikiwa umekaa nyumbani na kuifuta machozi ya chuki baada ya talaka, jiruhusu kugeuza ukurasa huu wa maisha yako na kuendelea na ushindi mpya na mafanikio. Ikiwa wewe ni mtu aliyefungwa tangu kuzaliwa na hii inakusumbua, nenda kinyume na phobias yako, jiunge na rhythm ya kijamii ya maisha na jaribu kuwa sehemu ya jamii, kuwasiliana na watu karibu na wewe kwa manufaa yako mwenyewe. Utaona kwamba si vigumu sana kushinda hofu yako, na muhimu zaidi, ni nzuri sana mwishowe.