Leo, matibabu ya Gest alt ni mojawapo ya mitindo maarufu katika saikolojia. Kawaida, neno hili linamaanisha uwezo wa mtu kukamilisha kwa uhuru kesi ngumu, kwa mfano, kuondoa ulevi wa mapenzi au kuacha chuki. Tiba ya Gest alt inajulikana kwa ufanisi wake na mbinu mbalimbali. Kila mtu ambaye hajali ubora wa maisha yake anapaswa kujifunza kuihusu.
Nini hii
Tiba hii inapaswa kueleweka kama mbinu ya saikolojia ya vitendo. Taratibu za tiba ya Gest alt zinalenga kuchambua na kuelewa na mtu kila kitu ambacho kimekandamizwa, kisichosemwa na kisicho kamili maishani, ambacho kinachangia zaidi kuoanisha utu na kuondoa shida. Katika mchakato wa kazi, mtaalamu husaidia mteja "kutoa" kutoka kwa ufahamu hisia hizo, mawazo, picha na kumbukumbu ambazo "huvuta" mtu chini na kuingilia kati maisha kamili. Njia hii ya saikolojia ya vitendo inalenga kutambua, kuchambua na kuondoa matatizo hayo na hali ambazo ziko ndani ya ufahamu. Mwanasaikolojia au mwanasaikolojiamsaidie mgonjwa kujifunza kuelewa nia ya matendo na matamanio yake.
Historia ya asili ya mbinu
Kuibuka kwa tiba hii ni katikati ya karne iliyopita. Njia hiyo imekuwa aina ya mbadala ya psychoanalysis. Kinyume chake, kiini cha njia mpya ni kufanya kazi na michakato ya kisaikolojia isiyo na fahamu. Tiba ya Gest alt na Fritz Perls inahimiza mtu kuchukua jukumu kwa hisia na hisia zao, na kuwaleta kwenye kiwango cha ufahamu zaidi. Kwa ufupi, mwelekeo huu unaweza kuchukuliwa kuwa njia ya kujiboresha, iliyojengwa juu ya matibabu ya matatizo ya kisaikolojia.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls si tu daktari mashuhuri wa magonjwa ya akili kutoka Ujerumani, bali pia mwanzilishi wa tiba ya Gest alt. "Sala ya Gest alt" iliyoandikwa naye ilitoa mchango mkubwa katika kuunda mwelekeo mpya. Leo ina umaarufu mkubwa. Kitabu hiki juu ya matibabu ya Gest alt kikawa msingi wa mbinu yake ya matibabu ya kisaikolojia kama njia ya kufungua uwezo wa ndani wa kudhibiti hisia za mtu. Faida ya kitabu hiki ni unyenyekevu wake na wakati huo huo athari ya kina juu ya hali ya kisaikolojia ya mtu. Perls' Gest alt Prayer ilichapishwa awali katika miaka ya 1960 na mara moja ikapata umaarufu mkubwa.
Sala ya Gest alt
Kazi ya Perls hurahisisha kuchora mstari wa kitamathali kati yake na jamii, na pia kuelewa kuwa kila mtu ana haki ya kuishi maisha anayotaka. Moja ya maneno muhimu katika maombi ni: "Wewe ni wewe,na mimi ni mimi". Mwandishi anasisitiza pamoja naye kwamba utengano huu hufungua uwezekano wa mtu mwenyewe kuwa huru kiadili, bila kutegemea msaada, kibali na ushiriki wa mtu mwingine.
Kutokuwepo kwa matarajio yasiyo na sababu na madai ya pande zote huruhusu sio tu kupata nguvu ya ndani na uhuru, lakini pia kusaidia kuthamini usawa. Utumiaji wa vitendo wa mstari wa Perls huchangia kukomaa kihisia na ukuaji mkubwa wa ndani, kwa kuwa kuelewa uhuru wa utu wa mtu mwingine na uhuru wa mtu mwenyewe ni mojawapo ya viashiria muhimu vya ukomavu wa kiroho.
Hivyo usemi "wewe ni wewe na mimi ni mimi" husaidia kurejesha usawa wa kihisia na maelewano ya ndani. Kwa mfano, wakati wa ugomvi inaonekana kwa mtu kwamba hawezi kuhalalisha matumaini yaliyowekwa juu yake, sala hii husaidia kutuliza na kurejesha hali nzuri. Inafaa kumbuka kuwa pamoja na Fritz Perls, wanasayansi wengine ambao walichangia kuzaliwa kwa mwelekeo huu wanaonekana katika tiba ya gelschat, kwa mfano, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich na Jacob Moreno.
Kazi Kuu
Katika tiba ya kisaikolojia, matibabu ya Gest alt humsaidia mteja kushinda hofu, hofu na kutibu neva. Lakini ili kufikia matokeo mazuri katika mwelekeo huu, mtaalamu wa kisaikolojia anahitaji kupata sababu ya matatizo ya kisaikolojia, kutathmini na kuchambua. Kusudi la tiba ya Gest alt ni kubadilisha mtazamo wa kawaida wa mtu, tabia yake, na pia kufufua uwezo wa kufurahiya, kufikiria upya vitendo na uhusiano.karibu.
Kwa hivyo, kwa msaada wa mwelekeo huu wa kibinadamu, kila mtu anaweza kudhibiti hisia zake, hisia na maisha kwa ujumla. Tu baada ya hatua hii mtu anaweza kuendelea na hatua za mwingiliano wa matibabu na mchakato wa ufahamu. Malengo makuu ya tiba ya Gest alt ni:
- Tahadhari kwa mwili. Mwelekeo huu unahusisha ufahamu wa ufahamu wa hisia zao za kimwili na harakati. Kuanzisha muunganisho wa kimwili na kiroho husaidia kufikia kujitambua.
- Kufanya kazi kwa hisia na hisia. Kwa ufahamu wake mwenyewe, mtu anahitaji kujifunza kufunguka kwa watu wengine, kutambua hisia za kweli, na kushiriki hili na wengine.
- Tofauti kati ya zamani na sasa. Kulingana na hakiki, katika tiba ya Gest alt umakini mwingi hulipwa kwa kufanya kazi kwa hisia zako. Katika kikao, mtaalamu husaidia kueleza hisia zao na kuwafundisha jinsi ya kuwaondoa kwa usahihi.
- Uchambuzi. Uchambuzi wa kibinafsi ni muhimu kwa kutambua vyanzo vya hisia hasi. Kuelewa kiini cha tatizo tayari ni hatua kubwa ya kulitatua.
Mbinu na mbinu za matibabu ya Gest alt
Vipindi vya matibabu ni pamoja na:
- Kufanya kazi na wahusika wa kubuni.
- Uchambuzi wa kumbukumbu na ndoto.
- Mazoezi yanayosaidia kueleza hali yako kupitia harakati.
- Kufanya kazi kwa hisia na hisia.
Tiba ya Gest alt imegawanywa katika hatua:
- Ubainishaji wa matatizo hasi, dhahiri na yaliyofichwa, pamoja na utafutaji wa udhaifu katika utu.mgonjwa.
- Uchambuzi na ufanyie kazi vizuizi vilivyogunduliwa.
- Kufundisha usemi wa hisia, kujenga imani katika hisia za mtu mwenyewe na wewe mwenyewe kwa ujumla.
Kanuni
Kabla ya kuanza kujifunza mbinu, unahitaji kuelewa kanuni za matibabu ya Gest alt ambayo msingi wake ni. Katika mwelekeo huu, kiungo muhimu ni mwingiliano wa mwanadamu na mazingira. Hiyo ni, ikiwa sababu fulani inakuzuia kuishi maisha kamili, basi hii inapaswa kubadilika. Kanuni za msingi za tiba ni:
- Kila mtu anachagua mazingira yake ambayo anapaswa kustarehe.
- Malengo yatafikiwa tu ikiwa ni yetu sisi wenyewe na sio yaliyowekwa na jamii.
- Mtu anahitaji kujitahidi kupata usawa wa kiroho na usawa wa kihisia.
Hapa na Sasa
Kanuni ya "Hapa na Sasa" ndiyo kanuni kuu, kwa sababu, licha ya urahisi wa matumizi, inatoa mabadiliko makubwa katika mtazamo wa ulimwengu na fahamu. Inasema kwamba kumbukumbu za mara kwa mara za siku za nyuma ni hatua isiyoweza kurekebishwa na iliyopitishwa katika maisha, ambayo huvuta chini na kuzuia utekelezaji wa mipango ya baadaye. Ni muhimu kuelewa kwamba kila kitu muhimu katika maisha ya mtu hutokea hapa na sasa. Kwa hivyo, madaktari wa Gest alt wanahimiza kutibu nafasi zao kwa sasa kwa umuhimu na uwajibikaji wa pekee.
Kufanya kazi na ndoto
Wataalamu wa saikolojia wana uhakika kuwa ndoto za usiku ni baadhi ya dalili za fahamu za binadamu, hivyo huzitilia maanani sana. Tahadhari. Tangu wakati wa Sigmund Freud, imezingatiwa kuwa ndoto ni ujumbe, hisia na tamaa ambazo zimekandamizwa katika maisha halisi. Tofauti na psychoanalysis ya classical, katika tiba ya Gest alt, mtaalamu hajaribu kutafsiri ndoto ya mgonjwa na kuweka picha fulani. Hakuna maagizo yaliyotengenezwa tayari katika mchakato huu.
Kulingana na mwelekeo uliotolewa, ndoto ambayo hofu, uzoefu, ndoto hupachikwa, mawazo huundwa kabisa kutoka kwa maneno ya mteja. Kwa hivyo, kila kipengele cha usingizi kinawakilisha ulimwengu wa ndani au sehemu ya utu wa mtu anayeota ndoto. Kazi ya mtaalamu ni kumsaidia mgonjwa kugundua na kudhihirisha sehemu hizi, na kuelewa maana wanazocheza katika maisha yake.
- Zoezi 1. Mgonjwa anaelezea ndoto yake kwa kina kwa mtaalamu. Katika hali hii, vipengee vilivyojaa kwa nguvu nyingi vinapaswa kutofautishwa.
- Zoezi 2. Mtaalamu wa tiba anamwomba mteja wachore kipande kimojawapo na kuchagua herufi mbili kutoka kwenye ndoto yake. Kazi ya mgonjwa itakuwa ifuatayo: kuunda kutoka kwa mwenzi, kama kutoka kwa plastiki, mmoja wa wahusika. Inahitajika kujifunza jinsi ya kuingiliana na takwimu iliyoundwa. Kisha, mteja huanza kucheza nafasi ya mtu aliyejiumba mwenyewe, na mhusika huchukua nafasi ya shujaa wa pili kutoka kwa ndoto.
Njia "Kugeuza muunganisho kuwa mwasiliani"
Zoezi 1. Mteja anaombwa kuchanganua na kuzingatia tabia zake: jinsi anavyoosha, kuvaa, kula kifungua kinywa, kufunga mlango, kupika, nk. Ikiwa mgonjwa anahisi kuwa tabia zake sio borakwa ufanisi, kwa hivyo anataka kuzibadilisha na zingine, mtaalamu anahitaji kumuuliza mteja mfululizo wa maswali:
- Fikiria nini kitatokea ukibadilisha mtindo wako wa maisha?
- Je, utafurahia shughuli nyingine?
- Je, unakabiliwa na upinzani mkali?
- Unajisikiaje unapoona mtu anafanya kazi sawa na yako?
- Je, unafikiri kubadili tabia kunaweza kubadilisha maisha yako?
Zoezi 2. Zingatia uchambuzi wa kina wa vipengele vyako vya tabia: ishara, nguo, hotuba, tabia kwa ujumla. Kisha jiulize, kwa kuiga umezipata kwa nani? Je, unahisi kumshukuru mtu huyu?
Zoezi 3. Unapoamka, kabla ya kuinuka kitandani, fikiria kuhusu uwezekano wa kutenda au kuhisi tofauti. Jaribu kuishi siku hii tofauti kidogo, sio kama inavyotokea kila wakati. Usifanye maamuzi yanayohitaji kufanywa, jaribu tu kuona mabadiliko ambayo ni rahisi kufanya katika utaratibu wako.
Zoezi la 4. Fuatilia maoni yako kwenye michezo na filamu. Amua ni kiasi gani unajilinganisha na mashujaa tofauti. Unapoamua ni wahusika gani unaojitambulisha nao mara nyingi, jisikie kama unahisi upinzani wa ndani.
Kiti Moto
Njia hii inajumuisha mazungumzo ya wazi kati ya mtaalamu na mteja, wakati washiriki wengine wote wananyamaza. Ni mwisho wa mazungumzo tu ndipo wanaweza kutoa maoni yao juu ya kile walichosikia,shiriki uzoefu na hisia. "Hot chair" inarejelea mahali ambapo mhusika wa matatizo ya akili huketi kwa matumaini kwamba baada ya kutamka kwao usawa wa kihisia na uamuzi sahihi utakuja.
Kiti kitupu
Hapa ni mahali pa mtu ambaye ana uzoefu wa ndani. Haijalishi ikiwa mtu wa kufikiria au anayeishi atakaa kwenye kiti hiki. Kazi ya mgonjwa ni kusema kwa uwazi hofu yake, uzoefu na kumwambia matatizo yake yote.
Kufanya kazi na polarity
Katika matibabu ya Gest alt, neno hili hutumika kurejelea mienendo mikali ya tabia ya binadamu, maisha yaliyo kinyume na yanayokinzana ambayo mgonjwa huchagua. Ili kujielewa na kufanya chaguo sahihi, mazoezi yafuatayo yatakusaidia.
"Mapambano ya wapinzani". Mtaalamu wa tiba hutoa sauti mada ya majadiliano, na kisha humpa mmoja wa wateja jukumu la mlinzi, na mwingine mshambuliaji. Washiriki wanatakiwa kuketi wakitazamana na kuanza majadiliano, huku wakizingatia kikamilifu jukumu walilopewa. Ni kawaida kwa mshambuliaji kumkosoa, kumkaripia na kumfundisha mwenzake. Mtetezi lazima aombe msamaha na kutoa visingizio. Dakika kumi zimetengwa kwa ajili ya majadiliano, kisha washiriki kubadilishana majukumu. Kiini cha zoezi hili ni kwamba kila mshiriki angeweza kutambua hisia ya kutojiamini, fedheha, woga wa mlinzi na hisia ya uchokozi, nguvu ya mshambuliaji
"Kuigiza". Zoezi hili hutumiwa mara nyingi katika mazoezi ya kisasa ya Kirusi, nahakiki za tiba ya Gest alt na njia hii inashuhudia ufanisi wake. Njia hii ni kama ifuatavyo: mwanasaikolojia anaalika kundi la washiriki kucheza kwa tofauti tofauti zao za kibinafsi, ambazo bado hawajazitambua kikamilifu, lakini zinaeleweka kabisa kwa watu wengine. Kwa mfano, ikiwa mteja ana aibu, anaongea kwa sauti ya chini, anaomba msamaha mara nyingi sana, na haoni hili, basi anapaswa kuagizwa kucheza nafasi ya mtu mwenye hofu na aibu. Pia, mtaalamu anamwomba azidishe sifa hizo za tabia yake ambazo zinatamkwa zaidi ndani yake. Ikiwa mgonjwa anajua upekee wa tabia yake na anataka kuwaondoa, anaweza kutolewa kuchukua nafasi ya mtu aliye na tabia tofauti, kwa mfano, bosi ambaye huwa anazungumza na wasaidizi wake kwa utaratibu. sauti
Maoni
Kusoma hakiki nyingi za matibabu ya Gest alt, tunaweza kuhitimisha kuwa kujishughulisha katika mwelekeo huu husaidia kujifunza kuishi kwa amani na wewe mwenyewe, kuonyesha hisia na hisia zako, na kuingiliana kwa usahihi na ulimwengu wa nje. Akizungumzia hakiki nyingi, ni muhimu kuzingatia kwamba baada ya kuipitisha, watu huanza mabadiliko ya ndani. Baada ya kufanya kazi na mtaalamu, mgonjwa huanza kujitambua kama kiumbe kimoja ambacho kinaweza kudhibitiwa. Mtandao Wote wa Ulimwenguni una kiasi kikubwa cha maoni mazuri kuhusu njia hii. Watumiaji huita faida dhahiri katika hakiki za tiba ya gelshat:
- Mbinu fulani husaidia kufichua sifa mpya za kibinafsi ambazo hazikujulikana hapo awaliinashukiwa.
- Tiba hukufundisha kuwajibika kwa matendo yako.
- Hukusaidia kuwa mwandishi wa maisha yako.
- Mwelekeo huu huongeza Uhuru kwa herufi kubwa na kuacha hisia za hatia, aibu, wasiwasi, majuto chinichini.
- Tofauti na maelekezo mengine ya kisaikolojia, katika tiba ya gelshat hakuna majukumu ya "mgonjwa" na "daktari". Wakati wa kikao, mtaalamu hana udhibiti, haifundishi jinsi ya kuishi, haisemi jinsi ya kutenda katika hili au hali hiyo, lakini tu huambatana na mchakato wa kuelewa mteja, uchaguzi wake binafsi wa vitendo. Mchakato wa matibabu yenyewe umejengwa kwa masharti sawa pekee.
- Huokoa kutoka kwa msongo wa mawazo, husaidia kukabiliana na tatizo lolote la kisaikolojia, hata kama kufiwa na wapendwa.
- Huhamasisha kujiamini, husaidia kujikubali na kujipenda jinsi ulivyo.
Mapitio ya tiba ya Gest alt yanaonyesha kuwa leo mazoezi ya mwelekeo huu ni hatua mpya ya ukuaji wa utu, ambayo hutoa fursa ya kufanya kazi na imani za ndani, matamanio na uwezo.
Lakini kwa njia hii, kama ilivyo katika biashara nyingine yoyote, mtu hawezi kufanya bila hakiki hasi. Watumiaji wengine wanaandika kwamba mtaalamu wa Gest alt hakuweza kuwasaidia kwa njia yoyote. Wengine wanaripoti kwamba alifanya hali kuwa mbaya zaidi. Lakini hapa inafaa kuzingatia mtazamo wa kibinafsi wa kila mtu kwa njia hii. Kama inavyoonyesha mazoezi, ili kutatua matatizo yako ya ndani, wakati mwingine ni muhimu kubadili psychoanalyst au kubadilisha kabisa mwelekeo.
Hitimisho
Kufahamiana na hakiki za matibabu ya Gest alt, unawezakuhitimisha kwamba katika saikolojia huu ni mwelekeo mgumu wenye upendeleo wa kifalsafa na wa kibinadamu. Ili kutumia ujuzi uliopatikana katika mazoezi, ni muhimu kufundishwa na wataalamu. Siku hizi, kuna kozi za mafunzo ambazo zinaweza kuhudhuriwa katika taasisi mbali mbali za elimu. Maprofesa, maprofesa washiriki na wataalamu wakuu wanaendesha madarasa.
Tiba ya Gest alt inaweza kufunzwa na mtu yeyote. Madarasa hupangwa kwa njia ambayo nadharia na mazoezi hubadilishana. Mbinu hii inaruhusu wanafunzi kujumuisha maarifa yao kupitia uzoefu wa kibinafsi wa kushiriki katika mazoezi ya matibabu ya kisaikolojia. Kama sheria, gharama ya mafunzo katika tiba ya Gest alt inatofautiana kutoka rubles elfu kumi hadi arobaini, kulingana na maudhui ya programu na muda wa kozi.
