Kila mtu katika maisha ana siku ambazo hakuna hamu ya kufanya chochote, wakati uvivu na uchovu hulemewa. Na hata utambuzi wa wazi wa ukweli kwamba wakati ambao ulipaswa kutumika kwa faida yetu wenyewe unapotezwa hauwezi kutufanya tuondoke kwenye hatua iliyokufa. Badala yake, tunapendelea kutafuta visingizio vya kutotenda kwetu na kuzama zaidi na zaidi katika hali ya ajizi, karibu na usingizi wa kuamka. Kwa hivyo si wakati wa kutikisa mambo na kuchukua hatua? Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kujilazimisha usiwe wavivu na kurudi furaha ya maisha, jaribu kusikiliza vidokezo rahisi na vyema hapa chini. Hivi karibuni utaona kuwa kushinda uvivu ni rahisi zaidi kuliko watu wanavyofikiria.
JINSI YA KUJILAZIMI USIWE MVIVU?
1. Sogeza zaidi! Nenda nje, tembea hadi kwenye bustani au duka iliyo karibu nawe. Zoezi la mwanga pia haliumiza: fanya squats kadhaa au tilts kwa kulia na kushoto ili kuharakisha mtiririko wa damu katika mwili na kurejesha nguvu. Ikiwa uvivu umekushinda sana kwamba hutaki hata kufikiri juu ya kutembea, basi ujishughulishe na kazi rahisi ya kimwili. Ikiwa uko nyumbani, kisha uanze kupiga nguo, safisha sahani, utupu vyumba. Ikiwa uko mahali pa kazi, kisha jaribu kuweka vitu kwenye meza, futa kompyuta, panga karatasi. Fanya lolote uwezalo ili kuondoa mawazo yako kwenye mawazo hasi na kuchukua fursa ya hali yako ya uvivu.
2. Chukua matibabu ya maji. Ikiwa uko nyumbani, basi oga ya tofauti itakuwa njia nzuri ya kutatua tatizo la jinsi ya kujilazimisha usiwe mvivu. Baada yake, utahisi furaha sana kwamba utakuwa tayari kuhamisha milima. Ikiwa haiwezekani kuoga, kisha safisha uso wako na maji baridi kila wakati unapoona mbinu ya kutojali. Hii itakusaidia kwa haraka kutikisa mambo na kuweka akili yako katika hali ya tahadhari.
3. Tengeneza orodha ya majukumu yako ya haraka. Si lazima uangalie mbali na upange mipango mkakati ya mwaka ujao. Anza kidogo: jiwekee kazi chache rahisi kukamilisha wakati wa mchana au wiki. Kwa hivyo, utasikiliza kwa haraka mdundo wa kufanya kazi na utapokea sehemu ya kuridhika kila wakati unapofanikisha unachotaka.
4. Fikiria kuhusu matokeo yanayoweza kutokea. Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu sana kujiambia: "Usiwe mvivu na uifanye tu!" Kwa wakati kama huu, jaribu kufikiria ni matokeo gani kutokufanya kwako kunaweza kusababisha. Kwa mfano, ikiwa unaruka kukimbia asubuhi mara kadhaa, fikiria kuhusu paundi za ziada ambazo zitajilimbikiza wakati huu. Hunaunataka, sawa? Wakati mwingine nguvu ya usadikisho wa ndani inaweza kuwa mshirika anayetegemeka katika vita dhidi ya uvivu.
5. Zungumza na watu. Unapohisi kutojali kunaanza kukuboresha tena, mpigie mtu simu. Kusahau kuhusu barua pepe, mazungumzo na mitandao ya kijamii! Ni mazungumzo ya kusisimua na mtu kuhusu mada dhahania ambayo yataupa ubongo muda wa kupumzika na kurejea kazini kwa nguvu mpya.
6. Jaza mapafu na ubongo wako na oksijeni. Je, ungependa kujua jinsi gani haswa? Usiwe wavivu kwenda nje mara nyingi zaidi au kuingiza hewa ndani ya chumba kwa mara nyingine tena. Kupumua kwa hewa safi ni muhimu hasa kwa wale wanaofanya kazi ndani na kwenye kompyuta siku nzima.
Ikiwa hakuna njia mojawapo inayokusaidia kurejesha nguvu na kuelewa jinsi ya kujilazimisha kutokuwa mvivu, basi jaribu kuushinda uvivu kwa silaha yake mwenyewe: usifanye lolote. Kabisa! Kaa tu au simama kwenye utulivu wa chumba. Katika dakika chache, ubongo wako utaanza kuchomoka na mawazo, utasikia msukumo unaoonekana wa hatua na hamu ya kufanya kazi. Sasa unajua jinsi ya kutokuwa mvivu!
