Kila mmoja wetu mara nyingi huwa na wasiwasi, akiwaza juu ya jambo fulani, akifikiria kuhusu shida zetu zozote. Huenda hata tusitambue hisia zetu za ndani - ni vigumu sana kutambua kwamba ndani yako una wasiwasi kuhusu jambo fulani, ingawa unajaribu kutolionyesha.
Katika makala haya, utajifunza kwa nini watu huwa na wasiwasi mara nyingi, jinsi wanapaswa kukabiliana na hisia kama hizo, na pia kwa nini hupaswi kupoteza muda kwa hili. Kwa hivyo, tunakutakia usomaji mwema wa makala haya!
Kwa nini watu wana wasiwasi?
Uzoefu ni kitu ambacho kimepandikizwa ndani yetu tangu utoto, hata katika hatua hiyo ya ukuaji wetu, tulipojifunza kanuni za tabia ya kijamii na kujaribu kuiga wazazi wetu na watu wazima wengine karibu nasi katika karibu kila kitu. Na wao, kwa upande wao, walichukua tabia hii kutoka kwa wazazi wao.
Tangu utotoni, wazo huibuka kichwani mwa mtoto kwamba uzoefu nimmenyuko wa kawaida kwa kila kitu ambacho kwa njia moja au nyingine husisimua mtu. Na tayari kutoka kwa umri huu, anaanza kuweka hisia hii katika vitendo.
Tajriba ni sawa na msisimko tunaopata tunaposimulia tena mstari kwa Santa Claus kwenye ngome ya watoto au wakati ambapo mwalimu anafikiria ni nani wa kumwita ubaoni. Watu huanza kupata uzoefu kutoka utotoni, kwa sababu katika akili zao hii ni mmenyuko wa kawaida kwa kile kinachotokea karibu. Kwa hivyo, hisia hii inaambatana nasi maisha yetu yote. Matukio ya kihisia ndiyo yanayowapata watu wazima wanapotuma maombi ya kazi, kwenda kwa daktari na mengine.
Wasiwasi kama dhana ya vitendo
Ni rahisi sana kutotatua tatizo lenyewe, bali tu kulihangaikia. Baada ya yote, pamoja na hili, udanganyifu wa aina fulani ya hatua huundwa. Yaani hatukai tu bila kufanya kazi. Tunamwomba mtu kitu. Tunaangalia kila wakati ni saa ngapi. Kufafanua jambo, kujaribu kupata taarifa ambayo, kwa kweli, haiwezi kutusaidia hata kidogo.
Kwa nini tunafanya hivi? Uwezekano mkubwa zaidi, tunaogopa ndani kuanza mchakato wa kutatua tatizo. Au hatutatua tatizo kabisa, kwa sababu tunafikiri tayari tunalifanyia kazi. Lakini kwa kweli, matendo yetu hayalengi sana suluhu bali kufafanua maelezo. Inachukua muda mwingi na haileti manufaa yoyote…
Kwa nini uepuke kutumia?
Matukio yetu ni hisia,ambayo yanahitaji nguvu nyingi. Baada ya muda, baada ya wasiwasi mkubwa wa muda mrefu, mtu anaweza hata kukabiliana na uchovu wa kihisia, ambayo ni shida kubwa ya kisaikolojia na itasababisha kuzorota nyingine nyingi. Kutokana na hili inabadilika kuwa kwa kuwa na wasiwasi juu ya jambo fulani, hawezi tu kutatua tatizo, lakini pia hutoa wengine wengi.
Mbali na hili, uzoefu wa mwanadamu ndio muuaji wa wakati wake mwenyewe. Ikiwa haujasahau, basi kwa karne yetu ya ishirini na moja, wakati ni jambo la thamani zaidi ambalo linaweza kuwa, kwa sababu kutokana na harakati kubwa karibu nasi, wakati unapita haraka na kuna kidogo sana iliyoachwa. Inafaa kujumlisha kwamba wakati wa uzoefu tunatumia dakika za thamani za maisha yetu na nishati yetu wenyewe, na kwa kurudi hatupati chochote. Kwa sababu hii, inafaa kuteka hitimisho la kimantiki kwamba mtu haipaswi kuwa na wasiwasi juu ya kitu chochote bure. Inahitajika kutenda. Jinsi ya kutenda? Utajifunza kuhusu hili katika vifungu vifuatavyo vya makala haya.
Tafuta chanzo cha wasiwasi wako
Ili kutatua tatizo, unahitaji kuelewa kilichosababisha. Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa kila kitu ni rahisi sana na rahisi. Lakini si mara zote. Kuna hali wakati mtu anahisi wasiwasi wake wa ndani, lakini hawezi kufanya chochote kuhusu hilo, kwa sababu hawezi kuelewa kwa nini yuko katika hali hiyo. Keti mahali pa utulivu na amani, ukizingatia hisia na hisia zako. Na anza kufikiria juu ya kile kinachokusumbua sana. Jiulize maalummaswali, kisha sikiliza hisia ndani yako na ujibu swali lako. Lakini unapaswa kujibu ukweli pekee.
Kwa mfano, hebu tuchukue mlolongo ufuatao wa mawazo ya msichana ambaye ana utendaji muhimu mbele ya idadi kubwa ya watu. "Naogopa kutumbuiza? Hapana, hii sio mara yangu ya kwanza kufanya hivi, na ninajiamini katika ujuzi wangu na maandalizi. Je, ninaogopa ukumbi mkubwa na watazamaji? Hapana, nimekuwa kufanya hivi kwa muda mrefu na, kinyume chake, napenda kuona watazamaji mbele yangu, ingawa kila wakati nina wasiwasi, kama mara ya kwanza. Nina wasiwasi kuhusu mahali papya ambapo ni lazima niigize? Kweli, hapana, ni muda mrefu sijali mahali ninapoigiza, sijali kabisa. Ninaogopa kwa sababu nimefikia kiwango kipya? Si kweli. Kweli, "Nina wasiwasi na hili, lakini hii ina uwezekano mkubwa wa kunifurahisha kuliko kuwa na wasiwasi. Nina wasiwasi kwamba siku hii sitakuwa na watu wa karibu nami? Sihitaji msaada wa kikundi kizima, lakini …,wazo hili linanigusa. Nimechukizwa kwamba kijana wangu hataweza kuniunga mkono siku kama hiyo. Kwa kweli, yeye, kama kawaida, ana sababu nzuri za hii. Lakini kwa mara ya kumi na moja haji kwangu. Inaonekana kwangu kwamba havutiwi kabisa na kile ninachofanya. Labda hapendi ninavutia. Nadhani amekua baridi kwangu. Nadhani alipata mwanamke mwingine. Ndio maana nina wasiwasi."
Unda mpango wa utekelezaji unaoeleweka
Baada ya kuelewa nini kinasababisha matumizi yako, chukua karatasi na kalamu naandika chochote unachofikiri kitakusaidia kuondoa wasiwasi wako. Tunaendelea kuchanganua mfano wa msichana ambaye anaenda kutumbuiza na anayefikiri kwamba mpenzi wake anamlaghai. Wacha tuseme aliandika kwenye karatasi yake kwamba ili kuacha kufikiria kuwa mwanaume wake anamdanganya, unahitaji kuangalia orodha yake ya mawasiliano kwenye simu yako, angalia mawasiliano ya hivi karibuni kwenye mitandao ya kijamii. mitandao, mwagize mpelelezi ambaye atamfuata mwanaume huyo na kumweleza jinsi anavyofanya na wanawake wengine wakati yeye hayupo, kuwa peke yake kwa muda na kuangalia jinsi atakavyofanya. Ili kuelewa anachofikiria juu ya mustakabali wao wa pamoja na ikiwa anafikiria juu yake hata kidogo. Na katika hali mbaya zaidi, mwambie moja kwa moja kuhusu tuhuma zako.
Panga kusafisha
Kabla ya kutenda kulingana na mpango wako, unapaswa kuuhariri kwa uangalifu. Msichana anapaswa kuangalia hali hiyo. Hana nafasi ya kuajiri mpelelezi, kwa sababu kwa hili hana pesa za kutosha. Ikiwa unauliza juu ya siku zijazo za pamoja, basi, uwezekano mkubwa, atasema uwongo tu kwamba anawaona pamoja katika miaka kumi katika nyumba kubwa na watoto wawili wazuri, paka na mbwa, wameketi karibu na mahali pa moto. Uwezekano mkubwa zaidi, atasema kile anachotaka kusikia. Kwa hiyo, aya hizi mbili zinapaswa kufutwa. Lakini mengine yanawezekana kabisa.
Nenda kwa kitendo
Tekeleza vipengee vya mpango wako kwa mpangilio. Hapa msichana alikuwa na hakika kwamba hakukuwa na mawasiliano mapya na mawasiliano ya ajabu ndani yakesimu sio. Nilitazama mtazamo wa yule jamaa kwangu - haujabadilika, alibaki mpole na anayejali. Lakini jambo hilo halikuja kwa mazungumzo ya moja kwa moja, kwa sababu mpendwa aliripoti habari njema kwamba ataweza kutazama utendaji wake. Baada ya hapo, matukio yote ya msichana huyo yalitoweka.
Na hiyo, labda, ndiyo yote. Sasa unajua hisia hizi ni nini - uzoefu, nini cha kufanya na nini usifanye wakati unapoanza kujisikia wasiwasi. Tenda kulingana na mapendekezo haya na usijali kuhusu chochote!
