Njia za ukuzaji wa Stamina: jinsi ya kuchukua hatua maishani

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Dhana za "mapigo ya hatima", "mfadhaiko" zimethibitishwa kwa uthabiti sana katika akili ya mwanadamu. Yeyote kati yetu mara kwa mara anakabiliwa na shinikizo, anakabiliwa na matatizo ya kimwili au ya kihisia, anapata dhiki. Kuna hali katika maisha wakati mkusanyiko wa juu wa nguvu ya akili unahitajika. Nini cha kufanya na jinsi ya kujifunza kuhimili pigo la hatima, nini cha kufanya ikiwa maisha yamejaa msongamano? Unapaswa kuishi vipi wakati wa mafadhaiko? Jinsi ya kukuza uwezo wa kuchukua punch katika hali ya mkazo na kutoka ndani yake na uzoefu wa juu na hasara ndogo? Jinsi si kukata tamaa wakati wa mtihani mgumu? Jinsi ya kuchukua hit katika maisha? Majibu ya maswali haya na mengine mengi yanaweza kupatikana katika makala.

Mapigo ya hatima - ni nini?

Hatma yetu haijulikani na mtu yeyote mapema, kwa hivyo inatupa kila aina ya mshangao na matukio yasiyotabirika kabisa. Baadhi ni zawadi kwetu, na wengine tunaona kuwa ni adhabu.

Watu wengi wanadhani ni makosatabia ya mtu, maovu yake makubwa huwa hayatambuliwi na Lady Fate, humuadhibu kwa hili. Lakini mara nyingi "adhabu" huwa nyingi na si za haki.

Pigo la hatima linaweza kutokea wakati wowote na kwa namna yoyote: kifo cha mpendwa, usaliti wa mpendwa, usaliti wa rafiki, ajali, jeraha, kushambuliwa, uharibifu wa nyumba, moto, asili. maafa na majanga mengine mengi.

Pigo linaweza kuwa katika hali ya mazingira au kudhihirika kupitia watu. Vipengele vyake kuu ni nguvu na mshangao, ambayo huzima mfumo wetu wa ulinzi. Na hapa uwezo wa kupiga kibao una jukumu muhimu.

Mapigo ya hatima huwa na athari kubwa kwa mtu, haswa wakati hayuko tayari kuyakabili. Anapata dhiki kali, huanguka katika unyogovu. Hatari ya kujipoteza na kuvunjika kwa mtu huongezeka maradufu.

Maelekezo ya jinsi ya kuchukua pigo la hatima

Katika maisha ya kila mmoja wetu, hasara hutokea wakati fulani, kwa kuwa watu wote ni wa kufa. Inatokea kwamba majeraha, ajali, maafa na matukio mengine yasiyotabirika hutokea. Wakati mwingine inaonekana kuwa haiwezekani kushikilia mapigo ya hatima … Nini cha kufanya katika hali kama hizo? Jinsi si kuvunja? Jinsi ya kustahimili pigo na vipimo vyote?

Wanasaikolojia wanashauri kufuata seti maalum ya sheria, jaribu kufuata vidokezo vya maagizo haya:

1. Ni muhimu kumgeukia mpendwa, ikiwa kuna mtu kama huyo maishani, zungumza naye, mwambie juu ya kile kilichotokea.
2. Ikiwa hakuna mtu wa karibu na mpendwa, basi ni muhimuchagua kitu kisicho na uhai na umwambie kuhusu tatizo lako.
3. Inatokea kwamba hadithi ya mdomo haisaidii, na moyo bado ni mzito, unahitaji kuchukua karatasi nyeupe na kuandika mawazo yote yaliyo kichwani mwako. Baada ya kuweka matukio yako yote kwenye karatasi, lazima ichatwe vipande vidogo na kuchomwa moto.
4. Hakikisha kulia, hii inatumika pia kwa wanaume, chukua dawa za kutuliza, lala.
5. Jaribu kutokubali matukio ya kusikitisha, tulia, jaribu kuendelea kuishi.
6. Vyumba vyeusi vya giza na upweke vinapaswa kuepukwa. Jaribu kufanya jambo kila wakati.
7. Jiwekee lengo, itakusaidia kupona kisaikolojia na kurudi kwenye maisha yako ya kawaida.

Maagizo haya, bila shaka, ni makadirio, kila mtu ni mtu binafsi, kile kinachomfaa mtu hakikubaliki kabisa kwa mwingine. Unapaswa kutafuta njia zako mwenyewe za kukabiliana na shida, huzuni na mafadhaiko.

Stress

Hii ni mwitikio wa mtu kwa mabadiliko yoyote katika ulimwengu unaomzunguka, hujidhihirisha katika mabadiliko ya hali yake ya kisaikolojia na kimwili.

Shida kazini, matatizo ya familia, matatizo ya kifedha, madeni - yote haya yanaweza kusababisha msongo wa mawazo. Walakini, matukio ya kupendeza, kama vile harusi, kusafiri, kazi mpya, pia ni ya kusisitiza, lakini inatoa nguvu kwa mtu, motisha ya kuendelea, tofauti na dhiki mbaya, ambayo huathiri mtu kama nguvu ya uharibifu. kubadilisha hisia zake nahali ya kimwili. Neno "kupiga" linamaanisha nini? Inamaanisha kupinga mabadiliko na ushawishi mbaya, hii ndiyo maana tunayozingatia tunaposema maneno haya.

Si kila mtu anayeweza kutathmini na kukokotoa hali kwa usahihi? Ambapo mtu hajui la kufanya, anakimbia, anaogopa, mwingine anabaki utulivu na anafanya kwa utulivu sana na kwa busara. Uzoefu una jukumu muhimu katika tabia, ni yeye ambaye husaidia kuelekeza ipasavyo na kukuza mbinu sahihi za tabia.

Usikate tamaa

Mfadhaiko una awamu zake za utendaji:

• Ya kwanza ni majibu ya wasiwasi. Mwili wowote wa mwanadamu unapinga. Wakati mwingine magonjwa ya uchochezi hutokea, lakini kila kitu hupotea, na mtu hupona kabisa.
• Awamu ya pili - huanza wakati mwili uliposhindwa kustahimili msongo wa mawazo, huanza kuzoeana nayo. Katika hatua hii, mtu hutumia nguvu nyingi, lakini hakuna kinachotokea. Jimbo hili linaweza kuelezewa kama "hakuna amani, hakuna vita."
• Awamu ya tatu ya msongo wa mawazo ni uchovu wa mtu. Wakati kukata tamaa, kutojali, kutotaka kufanya chochote huingia. Hatua hii ndiyo isiyopendeza na hatari zaidi kwa mtu.

Ili kukabiliana na msongo wa mawazo, kuna mbinu mbili:

1. Kudhibiti na kubadilisha hali ya mkazo. Njia hii ni muhimu sana ikiwa unakabiliwa na hali zinazoweza kudhibitiwa, ambayo ni, ambapo unaweza kufanya kitu na kubadilisha. Tunahitaji kuchanganua tatizo, kulitathmini, kujaribu kubadilisha hali hiyo.
2. Njia ya kudhibiti hisia zako. Ikiwa mkazo hauwezi kudhibitiwa, zingatia hisia. Kwa mfano, ikiwa unapaswa kufanya uamuzi mgumu, na kwa sababu ya hili unapata mkazo, basi unapaswa kuacha hali hiyo, na kisha, katika hali ya utulivu zaidi, fikiria na ufanye uamuzi. Kwa hivyo, itawezekana kutumia mbinu mbili kwa wakati mmoja.

Lakini kuna hali wakati ni vigumu kukabiliana na hisia, kwa mfano, kudanganya mpendwa. Katika kesi hii, huwezi kujifungia mwenyewe, unahitaji kumsamehe mtu huyo kwa dhati na jaribu kuzungumza na mtu kuhusu tatizo hili. Huwezi kudhibiti hisia zako, ni bora kuzitupa, vinginevyo zinaweza kudhuru afya.

Huduma ya Kwanza ya Dhiki

Ikiwa unahitaji kukabiliana na mfadhaiko haraka iwezekanavyo, unapaswa:

1. Pumzika.
2. Tupa mawazo yote kichwani mwako, fikiria kuwa uko mahali unapopenda zaidi. Zingatia hisia zako na usahau kabisa kuhusu tatizo kwa muda.

Mapendekezo ya siku zijazo

Ili kuepuka msongo wa mawazo, lazima:

1. Katika maisha, epuka hali zenye mfadhaiko kila inapowezekana.
2. Zingatia zaidi vitu unavyovipenda, watu.
3. Tafuta shughuli yako uipendayo ambayo itakengeusha na matatizo na kuleta furaha.
4. Pumzika zaidi na ufurahie maisha.
5. Usijinyime ndoto zako.
6. Jifurahishe mara kwa mara kwa vitandamlo, nguo nzuri, usafiri.
7. Kula sawa.

Uvumilivu wa maisha na inategemeana na nini

Mafanikio ya kila mmoja wetu yanategemea jinsi tunavyoweza kugonga. Je, tunaweza kustahimili matatizo, au tumekata tamaa na tunawatafuta wenye hatia. Uvumilivu unahitaji kuendelezwa na kufanyiwa kazi. Kwa hili unahitaji:

1. Jiwekee lengo. Daima kuwe na motisha maishani, kilele ambacho kunapaswa kuwa na hamu ya kujitahidi.
2. Chukua hatua ili kufikia lengo lako. Kwa mfano, kuna ndoto ya kununua ghorofa, lakini kulala juu ya kitanda huwezi kutambua ndoto hii. Kitu kinahitajika kufanywa. Na daima kumbuka ukweli mmoja rahisi: wakati mtoto anajifunza kutembea, huanguka mara nyingi, lakini anaendelea kuinuka na kujifunza. Ndivyo ilivyo kwa ndoto.
3. Kila mtu ana fursa, unahitaji kuwa na uwezo wa kunufaika na nafasi yako. Unapaswa kuwa mtu wazi kwa watu, mawazo, matukio. Baada ya yote, hakuna anayejua kwa uhakika bahati yake inangojea wapi.
4. Mwisho wa kila siku, ichanganue, kumbuka ni nini hasa kilikuwa mafanikio leo, na panga matendo yako ya kesho.

Stamina na uwezo wa kustahimili misukosuko ya maisha - hizi ni sifa ambazo unatakiwa kuzikuza ndani yako ili usijipinda na kuvunjika maishani.

Badala ya hitimisho, au misemo ya kuvutia kuhusu jinsi ya kupiga ngumi, nukuu zenye maana sawa

Uwezo wa kupinga mabadiliko ya hatima umekuwa wa manufaa kwa akili za kisayansi, wasanii na fasihi tangu zamani. Hapa, kwa mfano, maneno ya watu maarufu, karibu kwa maana ya neno la kukamata "wekapigo":

• Mshairi wa kale wa Kigiriki Archilochus alisema kwamba zawadi kuu zaidi aliyo nayo mtu ni nafsi inayodumu.
• Mwandishi wa hadithi za kisayansi wa Urusi Alexei Gravitsky ana usemi, kiini chake ni kwamba katika maisha unahitaji kuwa na uwezo wa kupiga, sio tu wakati wanakupiga usoni, lakini pia wakati wanatema mate. nafsi yako.
• Churchill ilipendekeza kutokata tamaa kamwe, iwe kubwa au ndogo.
• Mwandishi wa kisasa wa Kifaransa Musso Guillaume anasema haijalishi ulipigwa sana, cha muhimu ni jinsi ulivyovumilia.
• Wilde Oscar alishauri kamwe kujipinda chini ya uzito wa huzuni, kile tunachofikiria kuwa mtihani mgumu kwa kweli kinaweza kuwa baraka kuu zaidi.