Nishati ya maisha ni nini na jinsi ya kuiongeza?

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Watu mara nyingi hujihisi kukosa nguvu, hujitahidi kukamilisha kazi rahisi zaidi, na wanachotaka kufanya ni kwenda kulala na kulala hapo kwa siku kadhaa.

Baadhi hujaribu kukabiliana na uchovu huu kwa kutumia vinywaji mbalimbali vya kuongeza nguvu na kahawa, au kwa kulala karibu kila saa wikendi. Hakuna chochote ila madhara, mbinu kama hizi zitakuletea.

Ni wakati wa kukumbuka kitu kama nishati ya maisha. Wengine wanahusisha dhana hii na esotericism na mysticism, kukoroma kwa dharau na kutoamini kuwepo kwake. Hata hivyo, nishati hii iko katika kila mmoja wetu, na wakati mwingine ni muhimu kurejesha hifadhi zake, kwa sababu bila hiyo hatuwezi kufanya kazi kwa kawaida. Hebu tuangalie kwa karibu ni nini, kwa nini rasilimali hii inaweza kuwa haitoshi na jinsi ya kuongeza nishati muhimu.

Sababu za kupungua kwa uhai zinahusiana kwa karibu na pointi zifuatazo.

Malalamiko na uzoefu

Mfadhaiko wowote husababisha kuvuja kwa nishati muhimu kutoka kwa mwili. Hisia hasi huharibusisi, kuchukua nishati na wakati huo huo kukua zaidi na zaidi. Kinyongo chako chochote, ulipizaji kisasi, kutoweza kusamehe mtu husababisha ukweli kwamba nishati yako ya maisha hukauka pole pole.

Aina za makosa

• Rahisi - wakati mtu, kwa mfano, hakutimiza ahadi. Unaweza kuondokana na chuki kama hiyo kwa ukumbusho rahisi wa kutimiza ahadi. Nishati ya maisha inaisha hata chini ya hali kama hizo zinazoonekana kuwa duni.
• Ngumu - malalamishi yaliyokusanywa, madai dhidi ya mtu, na kadhalika. Mazungumzo mazito ya moyo-kwa-moyo yanatosha, na hutaondoa chuki tu, bali pia kurekebisha uhusiano wako na mtu.
• Hasira za zamani ndio aina ngumu zaidi ya chuki. Wanaweza kutokea utoto wenyewe, mara nyingi huhusishwa na aina fulani ya kiwewe kiakili au mapumziko makali.

Nishati muhimu na afya ya mwili

Matukio yote hutokana na chuki. Wakati huo huo, karibu kila kitu kinabadilika kwa mtu: mkao, sauti, sura ya uso na ishara. Kila hisia husababisha mabadiliko tofauti katika mwili na kuchochea makundi mbalimbali ya misuli katika sehemu mbalimbali za mwili.

Chanzo cha vivimbe mbalimbali zikiwemo mbaya ni malalamiko marefu na makali ambayo hatukuweza kuyatatua. Mtu anafikiri kwamba saratani huwa ndiyo sababu ya aina fulani ya migogoro ambayo imekuwa ikiongezeka tangu utotoni au ujana.

Tunapoacha kukerwa, nguvu ya maisha itaongezeka kwa kasi.

Kubadilika kwa maoni ni muhimu, kama watu ambao hawawezi kubadilisha mawazo yao na kusimamawao daima, na pia kulazimisha wengine kuamini maoni yao, wanakabiliwa na arthritis na arthrosis. Kutobadilika kwa mtazamo wao hatimaye husababisha kutobadilika kwa mwili wenyewe.

Mwili mzima unaonekana kuanza kuzungumzia uvumilivu wa mmiliki wake: viungo hukua pamoja na kuvimba, mikono na miguu husogea vibaya, kunyumbulika na uhamaji hupotea.

Ugonjwa ni hitaji la kufikiria upya tabia yako, maoni na hisia zako. Kila ugonjwa unajaribu kukuambia kitu na lazima uweze kusikia kile mwili wako unakuambia. Wanakuelekeza kwa mapungufu yako, ambayo unahitaji kulipa kipaumbele. Marejesho ya nishati muhimu huanza na msamaha wa matusi.

Iwapo utapata chuki, ni bora kutoa maoni yako mara moja kuhusu jambo hili. Hii itakusaidia kuepuka mrundikano wa chuki, hasa kwa vile wakati mwingine kile kinachoonekana kuwa kidogo kwetu, mwishowe, hubadilika na kuwa chuki kali kwa sababu hatukutatua tatizo kwa wakati na tulijifanyia kazi zaidi na zaidi.

Maneno ya Ziada

Kutoka kwa mazungumzo yasiyo na maana, nishati ya maisha haiendi popote. Hupati chochote kutoka kwa mazungumzo haya, tu kupoteza nguvu na wakati usio na thamani, ambayo sisi sote hatuna mengi. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kama mazungumzo yanapoteza maana yoyote, basi ni bora kuimaliza mara moja. Baadhi ya wahenga wanadai kwamba kiwango cha nishati muhimu hupanda wakati mtu yuko kimya na mawazo yake ni tulivu.

Mazungumzo ya ndani huchukua nguvu

Hali hiyo hiyo inatumika kwa mambo ya ndanimazungumzo. Tunafanya hivyo 99% ya wakati, kwa hivyo tunatumia nguvu nyingi juu yake. Hasa katika nyakati hizo tunapojimaliza katika vichwa vyetu na kufikiria tena na tena baadhi ya mawazo mabaya. Jifunze kufikiria vyema, au usifikiri kabisa.

Wakati wa mazungumzo au mabishano na wewe mwenyewe, fahamu hupangwa upya, faida zingine na minuses huhama, mawazo mengine yametiwa chumvi, maoni yanaweza kubadilika kuwa kinyume kabisa. Kwa hiyo, mtu haipaswi kufikiri juu ya kile ambacho bado hakijatokea na kitatokea hivi karibuni. Pia, usizungumze au kufikiria juu ya kile kinachoendelea katika maisha yako kwa sasa.

Kwa ujumla, hupaswi kupoteza muda kuzungumza na mtu ambaye mazungumzo naye hayataleta manufaa yoyote kwa njia ya taarifa mpya au ujuzi muhimu. Kuzungumza peke yako kwa njia ya monologues zisizo na maana zisizo na maana pia kunahitaji kukomeshwa.

Vigezo vya kimwili

Nguvu ya nishati muhimu inapungua kwa sababu mwili wako unakosa nishati. Ikiwa unalala kwa saa kadhaa kwa siku, usipate usingizi wa kutosha, kisha utumie siku nzima kwa miguu yako na katika machafuko, usijiruhusu kupumzika, basi nguvu zitatoka wapi? Kushindwa kwa biorhythms itasababisha ukweli kwamba mwili hautaelewa wakati unapaswa kupumzika na kukusanya nishati, na kwa ujumla utashangaa, ni nini sababu ya mabadiliko ya ghafla katika utaratibu wa kawaida wa kila siku. Katika suala hili, baada ya muda, atagoma.

Ukosefu wa mazoezi ya mwili utasababisha kudhoofika kwa misuli, sauti ya jumla ya mwili hupungua, kinga hupungua na hii inaweza kusababishamatatizo mengi ya kiafya. Ili kuwaepuka, shikamana na utawala wa mara kwa mara, jaribu kujilazimisha kuamka na kwenda kulala wakati huo huo, kufanya mazoezi ya kimwili kila siku, hata ikiwa si nzito sana. Jinsi ya kuongeza uchangamfu na kujazwa na hisia chanya?

Ukosefu wa mawasiliano na maumbile

Asili, miti, wanyama na kadhalika hulisha nishati ya maisha yako, na jiji lenye kelele hustaajabisha. Na hii sio hata kutaja ukweli kwamba maisha katika jiji yenyewe yanachosha na hukufanya kila wakati kukimbia na kukimbilia mahali fulani. Tunatumia muda mwingi kazini au nyumbani, kwa hivyo tunahisi upungufu mkubwa hata katika hewa safi.

Katika asili, tunaweza kuepuka kila kitu, kupumzika nafsi, kufurahia ukimya na hivyo kurejesha uhai. Baada ya kutembea katika hewa safi, unaweza kuhisi jinsi nishati huanza karibu kukutoka. Labda hii ndiyo njia rahisi na ya kufurahisha zaidi ya kudhibiti nishati ya maisha.

Kwa hivyo, ni muhimu sana kwenda kwenye bustani au msituni mara kadhaa kwa wiki ili kupata nguvu na uchangamfu. Ikiwa una fursa hiyo, basi nenda kwa kijiji na huko tayari uhisi yote kabisa. Baada ya siku mbili peke yako na asili, utajisikia vizuri kama ambavyo haukujisikia kwa muda mrefu.

Chanzo cha nishati ya maisha ni familia yetu

Jambo muhimu zaidi katika maisha yako ni mizizi yako. Kamwe usisahau wazazi wako na uhisi jinsinishati huanza kutiririka kupitia wewe katika mkondo wenye nguvu. Chochote tunachojaribu kujifikiria wenyewe, bila wazazi, sisi sio mtu.

Ukijaribu kwa dhati kuungana na wazazi wako, hivi karibuni utahisi jinsi maisha yako yatakavyobadilika.

Japo inaweza kuwa vigumu, anza kuchukua hatua za kwanza ili kuungana nazo tena.

Hata kama wamefanya makosa fulani, wasamehe. Ni watu kama kila mtu mwingine, huwa wanafanya makosa kama kila mtu mwingine.

Usidai chochote kutoka kwao, lakini usisahau kuwashukuru kwa kukupa uhai.

Maisha yako yatakuwa thabiti zaidi ikiwa utawapigia simu kila siku, njoo, uwaulize kuhusu ustawi wao. Jambo kuu ni kufanya kila kitu kwa dhati, na sio kwa uwongo, kwa sababu vinginevyo kutakuwa na akili kidogo.

Waweke watulivu, waambie kila kitu kwa uaminifu, lakini usiwabebeshe matatizo yako. Utahisi msaada wao kila wakati, katika hali yoyote, lakini kwa kuwa wanakumbana na shida zako zote kama zao, hupaswi kutumia vibaya hili.

Ikiwa wazazi wako hawapo hai tena, basi kumbuka nyakati za furaha unazowapenda na uwasamehe wao na wewe mwenyewe. Ikiwa unajilaumu kila siku kwa kutowazingatia vya kutosha, kwa kutotembelea kila wakati, au kwa kukera kitu kwenye mazungumzo, basi yote yaende. Huwezi kubeba mzigo huu maisha yako yote.

Jinsi unavyojenga uhusiano wako na wazazi wako itaathiri uhusiano wako na watoto wako. Utakuwa chanzo sawa cha nishati kwao, kwa hivyo fikiria juu ya nishati gani unawezakuwapa?

Jibadilishe, jibadilishe mwenyewe ndani, na utaona jinsi maisha yako yanavyokuwa ya furaha na mafanikio zaidi. Tumia mbinu za nishati ambazo zitakusaidia, lakini usifikirie kuwa ni suluhisho la jumla kwa matatizo yako yote.

Njia za vitendo za kuongeza nishati

Kuwasha nishati muhimu kutasababisha mageuzi kamili ya tabia ya mtu. Ili kupata nishati zaidi, mtu lazima atake kujibadilisha kuwa bora. Watu wengi tayari wanajua jinsi ya kuongeza viwango vyao vya nishati, lakini usifanye hivyo kwa sababu ya kutotaka kubadili tabia na kanuni zao, au uvivu wa banal. Ikiwa unataka kuwa na nguvu zaidi, basi lazima pia uwe na hamu kubwa ya kubadilisha maisha yako.

Kwa hivyo ni njia gani za kuongeza nishati?

Ondoa tabia mbaya. Ni maadui wakuu wa nishati ya maisha yako. Uvutaji sigara, pombe na uraibu wa dawa za kulevya hukushusha chini na kwa sababu unachukua nguvu zako, huna tena nguvu ya kupigana nazo.

Wote ni waraibu, na hadi mtu anywe dozi nyingine, utendaji wake unapungua sana, na hawezi kuzingatia biashara. Baada ya kuchukua kipimo, utendaji huongezeka, lakini si kwa muda mrefu, mara mtu tena anahisi haja yake. Tabia zako zote mbaya huharibu mwili wako na kusababisha magonjwa mengi na kuongezeka kwa kuwashwa, ambayo husababisha chuki, ya mtu mwenyewe na wengine. Ikiwa unaweza kuwaondoa, utahisi mabadiliko mara mojamwenyewe. Wengine hukabiliana na hili peke yao, mtu hugeuka kwa wataalamu. Haijalishi, kwa sababu jambo kuu ni matokeo. Ukiweza kufanya hivyo na kupata njia ya kubadilisha maisha yako, basi unaweza kufanya mengine.

1. Pumziko la daraja la juu ni muhimu kwa kiumbe. Hawezi kufanya kazi masaa 24 kwa siku, anahitaji kurejesha nishati. Ikiwa unahisi kuwa unafanya kazi kwa kikomo cha nguvu zako, lakini bado hauwezi kufanya kazi vizuri, basi ni bora kuchukua mapumziko. Kutoka kwa usindikaji kama huo, nishati muhimu ya mwanamke hukauka. Baada ya mapumziko, utaweza kumaliza kazi hii kwa kasi zaidi na bora zaidi. Ikiwa unahisi kuwa umejaa nguvu katikati ya usiku, basi usiipoteze na uende kufanya kazi, lakini uwe tayari kwa ukweli kwamba asubuhi mwili wako hautathamini hii na hautakuwa na nguvu tena. chochote.
2. Tafuta kusudi lako maishani. Watu walio nayo hutuma nguvu zao zote ili kuifanikisha na wasiipoteze. Kinyume chake, watu ambao hawajui wanachotaka kufikia kupoteza nguvu zao na hawawezi kufikia chochote kwa sababu hii.
3. Shirikiana na watu chanya. Watu waliojawa na hasi watakuletea uhasi huo. Wewe mwenyewe hautaona jinsi baada ya kuwasiliana na mtu kama huyo mawazo yako yatakuwa ya huzuni. Wanakula mawazo kama haya, "vampires za nishati" za kawaida. Vile vile huenda kwa watu chanya. Watakutoza kwa nguvu zao, na utahisi nguvu ya kufanya mambo fulani. Ukiwa na watu kama hao, unaweza hata kukaa kimya na bado unahisi jinsi wanavyokuambukiza memahali.
4. Fanya unachopenda. Ikiwa haupendi kile unachofanya, basi hakuna uwezekano wa kutumia nguvu zako zote juu yake. Ikiwa unafanya kile unachopenda, basi wewe mwenyewe umeambukizwa na shauku na uko tayari kuhamisha milima kwa ajili ya biashara hii na wakati huo huo haitakusumbua hata kidogo.
5. Mtindo wa maisha ni msaidizi wako. Mazoezi ya mwili yatakujaza nguvu na nguvu, mradi tu usizidishe.
6. Vitamini ni muhimu kwa kila mtu. Kula mboga zaidi, matunda, wiki. Vitamini vya asili vilivyomo ndani yao vitasafisha mwili wako, kutoa nishati kwa mambo yako. Pata vitamini tu kutoka kwa bidhaa asilia, usinywe vidonge, kwani vingi vina athari mbaya, na hazitaleta nishati inayohitajika.
7. Kuna vyakula vinavyotujaza nishati. Na hapana, hatuzungumzii juu ya vinywaji vya nishati au kahawa, lakini kuhusu, kwa mfano, matunda ya machungwa au mananasi. Kiasi kikubwa cha vitamini C ndani yao huimarisha. Karanga kama vile karanga, almond au korosho zina athari ya matibabu ya rangi. Samaki wana magnesiamu nyingi, ambayo ni muhimu ikiwa mtu anahisi uvivu au anachoka haraka, pia ina Omega-3, ambayo ina athari chanya katika utendaji wa ubongo na kuboresha hisia.
8. Kuwa nje mara nyingi iwezekanavyo. Itakusafisha kutoka kwa mawazo hasi na nishati hasi, itakusaidia kuondoa akili yako kazini na kupumzika tu.
9. Taratibu za maji ni zaidi ya muhimu. Kuoga na mafuta yenye kunukia na kujisikia jinsi uchovu hupotea na matatizo yote yaliyokusanywa wakati wa mchana yanaondolewa. Ruhusu mwenyewe hiifuraha.