Jinsi ya kuondoa uchovu: vidokezo na mbinu

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kabla ya kujibu swali la jinsi ya kuondoa hamu, unahitaji kujua ni nini - kutamani. Sawe za neno hili ni huzuni, huzuni, kukata tamaa, unyogovu. Kwa kweli, hii ni hali ngumu ya akili, ambayo pengine inajulikana kwa kila mtu.

Ishara za mfadhaiko

Hivi karibuni, mfadhaiko umekuwa ugonjwa maarufu, ambao mara nyingi huchukuliwa kuwa wa kawaida, jambo lisiloepukika, na kutibiwa kwa kila aina ya vidonge.

Katika hali ya kukata tamaa, mtu hufadhaika, mawazo ya huzuni humtembelea, anaweza "kujivuta" kujiua na kadhalika. Sababu za kutamani ni kumbukumbu za kushindwa, hasara kubwa za wapendwa, kutoridhika na nafsi yako na hata hali ya hewa.

Jinsi ya kuondokana na hali ya huzuni na kukata tamaa, kwa sababu hali hiyo ya muda mrefu inaweza kusababisha madhara makubwa? Watu katika hali hii sio tu kwamba wanaharibu maisha yao wenyewe na ya wale walio karibu nao, lakini pia wanahatarisha afya zao wenyewe.

Madhara ya kukata tamaa na unyogovu

Kutokana na kutoridhika mara kwa mara na wewe mwenyewe na watu wengine, mtu huanza kuwa na shida na njia ya utumbo.njia ya matumbo, kutokana na uzoefu wa melancholy na nafsi, matatizo hutokea kwa moyo, kutokana na mawazo mazito - usingizi. Wengi wanaogopa kusonga mbele, kuendeleza, na wana shida na mfumo wa musculoskeletal. Hofu ya maisha huwasukuma wengine kutumia dawa za kulewesha ubongo au pombe.

Hebu tujaribu kufahamu maumivu ya kiakili ni nini, yanasababisha nini na jinsi ya kuondoa hali ya huzuni na huzuni.

Cha kustaajabisha, lakini kutamani mtu, mateso, maumivu ambayo mtu huyapata yana upande wa kinyume na chanya. Ikiwa mtu, kwa kujitenga na mtu, anatamani au anahisi maumivu ya moyo, akiona dhuluma, basi hii inaashiria kwamba bado hajapoteza kila kitu, hajapungua kabisa na ni mwanamume.

Hati ya maisha mwenyewe

Ili kuelewa kwa nini mtu anatamani, unahitaji kukumbuka kwa uangalifu maisha yako ya zamani na ujaribu kujua sababu ya maumivu ya akili, kwa sababu kama hivyo, bila sababu, haitoke. Hatuwezi kubadilisha mtu mwingine, lakini tunaweza kujibadilisha - iko katika uwezo wetu. Mara nyingi watu hushuka moyo kwa sababu wanaishi katika aina fulani ya ulimwengu wa kubuni ambao haukidhi mahitaji yao, na ukweli unapoonyesha sura yake halisi, watu kama hao huanza kutamani, kuchukizwa na kila mtu na kuanguka katika mfadhaiko na hata kukata tamaa.

Mkusanyiko wa nguvu muhimu katika hali fulani ya maisha ya mtu mwenyewe humlazimisha mtu kupata maumivu na hajibu swali.kuhusu jinsi ya kuondoa uchovu. Lakini badala yake, unaweza kufurahia maisha. Na tunahitaji kuwa wasikivu na kukubali kila kitu ambacho maisha hutupa, na sio kuweka madai yetu kichwani.

Jinsi watu wazima wanavyomchukulia mtoto

Tangu kuzaliwa, mtoto hukumbuka mwitikio wa wazazi kwa kile ambacho ni "nzuri" na "mbaya". Iwapo wazazi na watu wazima wengine walio karibu na mtoto wanaona matatizo yoyote maishani kuwa janga, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba, akiwa mtu mzima, atasitawisha njia sawa kabisa ya maisha.

Ikiwa mtoto hatapendwa, kutukanwa kila mara, kutukanwa, basi atakuwa na majibu ya kujitetea kwa namna ya kukata tamaa na huzuni, ambayo anajielekeza kwake mwenyewe. Lakini mtu hawezi kuwa katika hali hii kila wakati, kwa hivyo kukata tamaa, huzuni na unyogovu husababishwa kiatomati kila wakati baada ya kutofaulu kwa aina fulani. Maisha yote ya hapo awali yalikuwa hivi kwamba alikusanya otomatiki kama hiyo. Fikiria mifano ya kile kinachoweza kusababisha unyogovu na jinsi ya kuondoa hamu.

1. Mfadhaiko hutokea kila misemo kama hii inaposikika: "Kila kitu ni kibaya", "Maisha ni magumu", "Ni magumu kwa kila mtu", "Huwezi kufanya hivyo" na kadhalika.
2. Tunapokumbuka matukio ya kusikitisha ya siku za nyuma: kufiwa na mpendwa, talaka, hadithi mbaya, deu shuleni na kadhalika.
3. Kumbukumbu za kutokupenda wapendwa, kwa mfano, misemo sawa: "Wewe ni mjinga", "Wewe ni mnene", "Mbaya" na kadhalika.
4. Msisimko na kukata tamaa hukuzwa kutokana na tabia ya mazoea ya watu wazima ambao wamezoea.kuugua na kushtuka kwa shida yoyote, simulia hadithi zenye kufundisha zisizo na mwisho mbaya, sikiliza nyimbo za kusikitisha, tazama filamu za kutisha.

Bila shaka, kwamba vitendo vilivyo kinyume hivi karibuni vitamwongoza mtu kutoka kwenye mfadhaiko "uliotulia", shida iko kwake yeye tu.

Jinsi ya kuondoa hamu ya kuwa na mpendwa

Hili ndilo tatizo gumu zaidi. Ikiwa mpendwa amekufa, unahitaji kuelewa kwamba ilikuwa mapenzi ya Mungu na hakuna mtu anayejua kabisa kwa nini hii ilitokea. Maumivu ya kuagana, maumivu ya nafsi, yale yanayompata mtu anapokabiliwa na kifo - hii ni hali nzuri kwa nafsi ya yule anayeipata.

Wengi hasa wanawake huanguka katika mfadhaiko wa muda mrefu baada ya kufiwa na mpendwa wao. Wanaishi tu katika maumivu yao, bila kutambua chochote karibu, na hivyo wanajiendesha kwenye mwisho wa kufa. Watu kama hao, kama ilivyokuwa, huacha maisha yao kwa hiari, hutegemea ngazi moja. Hawana furaha wala furaha, wana maumivu tu.

Hali hii ni sawa na hali ya watu walio na mshtuko wa kisaikolojia wa fahamu, lakini, tofauti na wagonjwa, watu kama hao kwa hiari yao hujiweka kwenye hali tegemezi. Kuzoea kuishi katika hali kama hiyo, watu polepole wanahisi hitaji lake, kupata ladha fulani, kwao maumivu ya akili huwa eneo la faraja. Kwa kisingizio cha msiba, wanajificha kutokana na maisha halisi, hawataki kutatua matatizo yao na ya wale walio karibu nao.

Onja ya furaha

Jinsi ya kuondoa hamu ya mtu ambaye aidha aliaga dunia au alikataa yetukumpenda?

Unahitaji kuhisi ladha ya furaha na furaha, ambayo tayari imesahauliwa na mwanadamu. Jaribu kuangalia zaidi ya mstari mweusi ili kujisikia furaha zote za mstari mkali, kwa neno moja, jifunze kufurahia maisha tena. Kwa kweli, hakuna mtu anayeteseka maisha yao yote, ni kwamba watu ambao wanakabiliwa na unyogovu husahau kuhusu hali ya furaha, furaha, wanasema kwamba hawana haja ya kitu kingine chochote katika maisha, na kadhalika, lakini ikiwa wao wenyewe wanaangalia. ndani yao wenyewe, wataelewa kwamba mtu aliumbwa kwa ajili ya maisha yenye kuridhisha, ambapo kuna huzuni na furaha.

Maumivu yoyote hutufanya kuwa na hekima zaidi, mtu makini, baada ya kupata maumivu ya kiakili au ya kimwili, hujifunza kutoka kwayo, huchunguza sababu za shida hiyo kutokea, na kujaribu kutorudia hili tena.

Inafaa kwenda kwa wachawi

Maumivu ya mapenzi yana manufaa zaidi, kwani yanawafundisha watu kupenda. Wengi hawajui jinsi ya kujiondoa kutamani mpendwa au mume wa zamani (mke), na kuamua njia zisizofaa, kwenda kwa wanaoitwa watabiri, wachawi na wanasaikolojia wengine. Kwa msaada wa mvuto wa nje au "hirizi" wanataka kumvutia kwa nguvu wao wenyewe yule ambaye wangependa kupitia naye maishani.

Badala ya kunusurika katika hali kama hiyo kwa heshima, wanaharibu maisha sio tu ya wale watu waliowakataa, bali kwanza wao wenyewe. Wengine huenda kwa njama yoyote. Wanataka kuondoa hamu ya mpendwa wao kiasi kwamba hawafikirii chochote. Lakini mambo kama hayo si ya kuchezewa, na kila kitu kinaweza kugeuka dhidi yao.

Hitimisho. Maisha kwa ukamilifu

Ondoka kutokaKatika hali hii, kuna jambo moja tu - kujifunza kuangalia maisha kwa kweli na si kusahau kwamba, pamoja na mbaya, pia kuna nzuri ndani yake. Maumivu yoyote, bahati mbaya, upendo uliokataliwa, na kadhalika humfanya mtu kuwa na nguvu, ikiwa tu atakabiliana nayo kwa heshima.

Kupitia mateso, mahusiano chungu pekee, mtu huanza kuthamini kile alichonacho maishani. Hatimaye, anaanza kuona vizuri na kuona watu wengine karibu, anafurahi na kuwa na hekima na kuvutia zaidi.

Kila mtu atalazimika kuteseka sana maishani, kupata huzuni, upendo, furaha na furaha, huzuni na kutengana. Makosa ya wengi wanaoanguka katika unyogovu ni kwamba wanaacha, kana kwamba wamehifadhiwa na waliohifadhiwa maishani. Na maisha ni harakati, hivyo unahitaji kuendelea ili uweze kuishi.

Ni bora kutojaza kichwa chako na mawazo kuhusu jinsi ya kustahimili hamu na maumivu ya kupoteza, lakini kwa kweli uokoke katika hali hii na kusonga mbele. Maisha yana mambo mengi, na haiwezekani kuyahisi hadi mwisho na kuyafurahia kikamilifu ikiwa hukubali kile inachotupa.