Ili kujua zaidi kuhusu ndoto, unahitaji kujifahamisha na mbinu ya jinsi ya kuzikumbuka kwa usahihi na matokeo yake hutegemea nini.
Kuna kitu kama kuona usiku kucha. Inasaidia katika kufanya kazi kwa ufahamu, ambayo ni muhimu sana katika kutatua matatizo yoyote ya kisaikolojia au kuweka malengo ya kibinafsi. Njia hii mara nyingi hutumiwa na wanasaikolojia. Walakini, kuna kazi pia na ufahamu wa mwanadamu. Huu ni mwelekeo wa kuvutia zaidi wa kujiendeleza. Ili kujifunza jinsi ya kufanya kazi na maono ya usiku kwa uangalifu, unapaswa kujifunza kukumbuka angalau kipande cha yale uliyoota.
Hali ya kupumzika
Pendekezo la kwanza la jinsi ya kuanza mafunzo ya kumbukumbu katika mwelekeo huu ni kubadili hali ya kupumzika kwa muda mrefu. Hiyo ni, ni muhimu kwenda kulala tayari kupumzika, basi sehemu kuu ya mvutano wa mfumo wa neva huondolewa. Kuna fursa ya kuzingatia kukumbuka maono. Faida ya kulala kwa muda mrefu ni kwamba kila mpangilio unaofuata huchukua muda unaoongezeka.
Pia kuna kupunguzwa kwa muda kati ya maono ndani ya kipindi kimoja cha kupumzika. Mzunguko mzima wa usingizi umegawanywa kwa masharti katika hatua kadhaa za wakati. Maono ya kwanza ya usiku yanaweza kutokeakutoka sekunde chache hadi dakika 10. Kisha kuna mapumziko mafupi. Ndoto ya pili hudumu kutoka nusu saa hadi dakika 45. Kuna maoni mengi ya wataalam kuhusu wakati haswa mtu anayelala amezama kwenye maono. Wengine wanasema kuwa hii hutokea katika masaa ya kwanza baada ya kulala, na hii inaelezea kwa nini mtu hakumbuki ndoto. Na anapoamka, huwasahau tu. Inaonekana kuwa kweli, lakini kuna mtazamo mwingine.
Wataalamu wengine wanaamini kuwa vitendo vyote hutukia dakika chache kabla ya kuzinduka. Ni haswa katika hali kama hizi kwamba kuna uwezekano mkubwa kwamba ndoto bado itawekwa kwenye kumbukumbu ya mtu anayelala. Uthibitisho mwingine wa kuegemea upo katika ukweli kwamba tayari imethibitishwa kuwa wale wanaolala kwa uangalifu zaidi na kuguswa na sauti za nje wakati wa kupumzika wanaweza kukumbuka njama za maono yao. Ni ngumu kusema ni ipi kati ya maoni haya ambayo ni sahihi. Baada ya yote, watu hawawezi kuthibitisha kwa kujitegemea usahihi wa taarifa kama hizo.
Mwamko Mfupi
Jambo la pili la kufanya ili kukumbuka ndoto ni kutumia njia ya muda mfupi ya kuamka. Wakati huo huo, kwenye meza ya kitanda, lazima uandae mapema daftari au daftari na kalamu. Kwa msaada wao, unapaswa kuandika juu ya kila kitu ambacho umeweza kukumbuka baada ya kuamka. Hata kama ni kipande cha ndoto. Ni muhimu kuelezea maelezo yote. Katika ndoto, mtu fulani au uso wake tu, jengo au chumba, kila aina ya vitu, wanyama au viumbe vya uongo vinaweza kuonekana. Pia ni muhimu kusherehekea matendo yako mwenyewe. Je! ulikuwa uchunguzi tu, au mlalaji alikuwa akishiriki kikamilifu katika mpango huo. Kazi kuu ya njia hii ya kukumbuka ndoto ni, unapoamka, andika mara moja kila kitu ambacho umeweza kukumbuka.
Tia alama matukio muhimu
Ili kurahisisha kurekebisha kile kilichokuwa kikiota, kwa sababu maono yanaweza kuwa na maana kabisa, na katikati ya usiku ni wavivu sana kuifanya, ni pointi kuu tu zinazopaswa kuzingatiwa. Asubuhi, baada ya kusoma orodha iliyokusanywa, haitakuwa vigumu kukumbuka maelezo yote. Unapaswa kuzingatia kwa makini viwanja vilivyo na mazungumzo.
Kwa mfano, mwanamume mmoja aliota anazungumza na rafiki yake. Baada ya kuandika kwa ufasaha neno "mazungumzo" kwenye daftari, mtu anayelala atakumbuka kuwa alikuwa. Labda hata kumbuka kiini cha mazungumzo. Walakini, misemo inayozungumzwa na maelezo mengine yatasahaulika kabisa. Kwa hivyo, ni muhimu kujaribu kuelezea mazungumzo kwa angalau nukuu chache.
Shajara
Wakati mtu anaweza kusema kwa kiburi kujihusu: "Ninakumbuka ndoto kila usiku," basi kuweka aina ya shajara ni rahisi zaidi. Kutoka kwa rekodi hizo, unaweza kuelewa mengi na kutambua baada ya muda. Pia ni ya kuvutia kuhesabu takwimu za maono fulani. Kulingana na rekodi kama hizo, mtu anaweza kuchora picha ya kisaikolojia ya mtu kwa urahisi, kujua kinachotokea katika ufahamu mdogo, na mengi zaidi.
Chaguo lingine
Watu ambao wanasema kwa ujasiri kujihusu: "Sikumbuki ndoto" -uwezekano mkubwa, zogo ya asubuhi na mawazo juu ya mambo muhimu huingilia kati. Kwa hivyo, hawajipi fursa ya kutambua kwa utulivu ni nini walichoota. Kwa maneno mengine, hakuna wakati. Baada ya kuamka, mtu anajaribu kukumbuka ni siku gani, ni nini kilichopangwa, kinachohitajika kufanywa na wapi kuanza. Kisha anaendelea moja kwa moja kwa hatua.
Ada za masomo au kazi huanza, mawazo juu ya siku inayokuja yanajaa kichwani mwangu, mipango inaundwa. Wakati wa jioni, mtu anamaliza deli yake yote na analala tena. Anaweza kuota hadithi mbalimbali za kuvutia, lakini hatafanikiwa kuzikumbuka. Na asubuhi kila kitu kitatokea tena. Wakati hakuna wakati wa kuamka kwa muda mfupi, na kila dakika ya usingizi ina thamani ya uzito wake katika dhahabu, basi rekodi zinapaswa kufanywa mara baada ya kuamka. Pengine gazeti litakuwa na hadithi si kuhusu njama mahususi, bali kuhusu hisia zenye uzoefu.
Mara nyingi sana watu huota hisia, na ni za kuaminika sana. Upendo, huruma, hofu, hasira - hizi na hisia nyingine nyingi ambazo mtu anaweza kuhisi wazi katika maono yake. Hii ni nyenzo muhimu sana kwa uchambuzi wa kina wa kisaikolojia. Baada ya yote, watu huwa na nia ya kujua ni siri gani zimehifadhiwa katika ufahamu wao wenyewe.
Njia kwa wale wanaolala fofofo
Jinsi ya kukumbuka ndoto? Kuna njia nyingi juu ya mada hii. Mmoja wao anafaa kwa wale wanaolala kabisa na hawawezi kuamka usiku peke yao. Kwa hawamalengo, unapaswa kuweka saa ya kengele ambayo italia wakati wa ndoto inayodaiwa. Unapoamka, unapaswa kuelezea kila kitu kinachojitokeza kwenye kumbukumbu yako. Usiweke shajara katika mfumo wa simulizi, usipoteze wakati wa usingizi wa thamani kwa hili.
Inatosha kurekebisha kwa ufupi mambo makuu katika mfumo wa orodha au hesabu ya vitu, vitendo na mambo mengine. Inashauriwa kuweka ishara ya kengele kwa muda wa dakika 90, hii ndiyo wakati unaokadiriwa ambao mtu huona ndoto. Kwa mfano, vipindi vinaweza kuwa kama ifuatavyo - 5, 6:30. Kisha unapaswa kujipa fursa ya kulala kidogo zaidi. Ikiwa hii itashindikana, basi kuamka kwa kwanza kunapaswa kufanywa mapema kidogo, kwa mfano, masaa 3-4 baada ya kulala.
Mbinu ya Kushawishi
Jinsi ya kukumbuka ndoto? Mbinu iliyothibitishwa ni mbinu ya ushawishi. Sio siri kwamba uwezo wa mawazo ya mtu mwenyewe unaweza kumlazimisha mtu kufanya kile ambacho hapo awali kilionekana kuwa hakiwezekani. Kanuni hii inafanya kazi katika hali hii pia. Kabla ya kwenda kulala, unapaswa kujipa ufungaji ambao ndoto unayoona inapaswa kukumbukwa kwa njia zote. Bila shaka, huenda isifanye kazi mara ya kwanza.
Lakini usipoacha wazo hili, basi baada ya usiku kadhaa, unaweza kuhakikisha kuwa mbinu hiyo inafanya kazi. Kwa kuzingatia njia hii, unaweza kufikia kiwango cha kukumbuka ndoto mbili au zaidi kwa usiku. Wakati idadi yao inazidi hadithi 2-3, inaweza kuwa vigumu kidogo kurekodi zote. Kwa hiyo, ili usipoteze kumbukumbu muhimu, mtu anapaswa kujizuiahitimisho la nadharia juu ya mambo makuu ya maono.
Mtu anapojua kukumbuka ndoto na kutumia mbinu hii ipasavyo, anaweza kukumbuka hadithi zote alizoziona usiku. Zaidi ya hayo, picha ya jumla ya picha na vitendo huundwa. Kwa msingi huu, maono ya ulimwengu wa ndoto huundwa. Wakati hatua ya malezi imekamilika, kama sheria, wanaendelea hadi inayofuata. Kisha inashauriwa sana kuunda ramani ya ndoto. Walakini, hii ni kiwango tofauti kabisa. Kwa sasa, unapaswa kufunza kumbukumbu yako.
Kubadilisha ubao na kufunga kona ya mto
Jinsi ya kukumbuka ndoto? Kuna mbinu nyingi kati ya watu. Ya kwanza ni kubadili kichwa cha kichwa. Hiyo ni, usiku mmoja mtu huenda kulala kwa njia ya kawaida, na ijayo - kichwa kinapaswa kuwa mahali ambapo miguu iko, na kadhalika kwa upande wake. Kubadilisha nafasi ya kulala huchangia mhemko mpya, kwa hivyo kukariri ni bora zaidi.
Njia ya pili ni kuunganisha kwenye kona ya juu ya mto kwa leso. Kulingana na imani maarufu, hii ndio jinsi mtego wa ndoto huundwa. Ni ipi kati ya njia zinazofaa zaidi, unaweza kuangalia uzoefu wa kibinafsi, haswa kwa kuwa haitakuwa ngumu.
Mzingo utasaidia
Jinsi ya kukumbuka ndoto na uzi? Kuna aina mbili kulingana na utekelezaji. Kwa njia ya kwanza, unahitaji kuchukua kipande cha thread na kuifunga kwenye fundo huru. Yote hii imewekwa chini ya mto wa kulala. Asubuhi, kuamka, unapaswa kujaribu kukumbuka ndoto, huku ukifungua fundo. Chaguo la pili nifunga thread karibu na moja ya pembe za juu za mto. Kulingana na utamaduni, unapoamka, unapaswa kutenganisha muundo na kufurahia kumbukumbu.
Mbona hawakumbuki
Watu wengi wanashangaa kwa nini sikumbuki ndoto zangu. Jibu lilipatikana na wanasayansi wa Ufaransa. Wanadai kwamba watu wanaolala kidogo na mara nyingi huamka katikati ya usiku hukumbuka maono ya usiku vizuri zaidi kuliko wale wanaolala usingizi mzito na mzuri. Kuna maelezo ya kisayansi kwa hili. Kwa kweli, uwezo wa kukumbuka ndoto unadhibitiwa na gamba la mbele la ubongo wa mwanadamu. Ni makutano ya temporo-parietali, kulingana na wanasayansi, ambayo inawajibika kwa usindikaji mzuri wa data kutoka kwa vyanzo vya ulimwengu wa nje. Kwa watu wanaolala kwa uangalifu sana, na wanaweza kujibu sauti na vichocheo vingine wakati wa usingizi, eneo la temporoparietal ni karibu kila wakati. Ambayo inaelezea uwezo wao uliobadilika wa kukumbuka maono ya usiku.
Kulingana na matokeo ya utafiti, pia ilibainika kuwa raia hao wana sifa ya shughuli za ubongo za papo hapo, wakati wa kulala na wakati wa kuamka. Katika watu ambao kwa kweli hawakumbuki maono yao ya usiku, viashiria hivi vilikuwa chini sana. Inabadilika kuwa shughuli za shughuli za ubongo hudhibiti muundo wa usingizi wa mtu, ambayo hujenga hali ya kuunda kumbukumbu kwa kile alichokiona.
Je, ninahitaji kukumbuka
Wengi wangependa kujua kama ni muhimu kukumbuka ndoto hata kidogo? Baada ya yote, mara nyingi hutokea kwamba ndoto ya kitu ambacho unataka mara moja kusahau milele. Ikiwa unajaza maisha yako na hisia mpya na wazi, basi kumbukumbukuhusu ndoto itafutwa haraka sana na bila ugumu sana.
