Hofu isiyoelezeka, mshtuko mkali wa hofu na wasiwasi huwa haipendezi. Hasa ikiwa hii itatokea katika ndoto, wakati fahamu ndogo haiwezi kujibu vya kutosha na haijalindwa kabisa na "sinema ya kutisha" kama hiyo ya usiku. Lakini watu wengi, bila kujua kwa nini wanaota ndoto mbaya, hawajui jinsi ya kutafsiri kwa usahihi. Kwa hivyo, baada yao, wanatarajia mabadiliko katika maisha yao na wanaamini kuwa wanaweza kuwa waanzilishi wa shida mbaya zinazokuja. Ili kujua kwa hakika nini hii au ndoto hiyo inaweza kumaanisha, unahitaji kuwa na uwezo wa kuelewa kwa usahihi na kusikiliza dalili ambazo ziko katika njama yake.
Kwanini naota ndoto mbaya?
Ndoto za kutisha zinaweza kuonekana mara nyingi ikiwa filamu ya kutisha ilitazamwa siku moja kabla au tumbo limejaa kwa sababu ya chakula cha jioni cha moyo kilicholiwa jioni. Mbali na sababu hizo, wanasaikolojia wamebainisha sababu kadhaa zinazowafanya watu kuwa na maono hayo.
Hizi ni pamoja na hali za mfadhaiko, mfadhaiko wa fahamu na matatizo, afya mbaya, mahususi wa lishe, matumizi ya baadhi ya dawa au matumizi mabaya ya vileo. Ndoto za kutisha pia zinaweza kuwa usemi fulani wa watu wasioridhikahali au wasiwasi. Kwa hivyo, ni muhimu kutambua na kuondoa sababu halisi ya kuwa na ndoto za kutisha.
Ikiwa jinamizi hilo litaendelea, basi tatizo la kujirudia kwa ndoto mbaya liko mahali fulani ndani kabisa ya fahamu ya mwanadamu. Kisha wanasaikolojia wanapendekeza kuchambua usiku "sinema ya kutisha". Lakini unahitaji kufanya hivyo, si kuamka katikati ya usiku, lakini wakati wa mchana, wakati mtu anahisi salama zaidi kutokana na ndoto hizi mbaya.
Ni wakati gani unaota ndoto mbaya?
Ndoto za kutisha hutokea mara nyingi usiku, na awamu mbaya zaidi huchukua dakika chache tu. Lakini licha ya muda mfupi kama huo, mwili wa mwanadamu humenyuka kwa ukali sana kwa ndoto. Mapigo ya moyo huanza kwenda kasi, wakati mwingine mtetemeko unapita mwili mzima, kwa hivyo mtu anayeota ndoto mara nyingi huamka akipiga kelele na jasho baridi.
Wataalamu wengi wanaamini kuwa ndoto mbaya inaweza kuwa sio tu majibu ya fahamu kwa matukio fulani maishani, lakini pia ishara kwamba unahitaji kufikiria juu ya afya yako. Kwa hivyo, ili kuelewa bila shaka nini cha kufanya wakati unaota ndoto mbaya, unahitaji kutambua shida ya kutokea kwao.
Uchambuzi wa Ugaidi wa Usiku
Kwanza unahitaji kujiuliza maswali: "Ni nini kinanisumbua?", "Kwa nini ndoto hii mbaya husababisha hisia za wasiwasi?", "Ndoto hizi mbaya zinatisha nini?"
Ni nini kinachoweza kuwasumbua watu katika ndoto mara nyingi huashiria seti ya sifa za kibinafsi za mtu, na vile vile matukio, hisia na uwezo ambao waokukataliwa katika maisha yake halisi. Kazi kuu ya uchanganuzi wa kisaikolojia wa vitisho vya usiku ni kuelewa ni nini kinachokandamizwa na kutokubalika ndani yako na baadaye inaweza kusababisha ndoto kali kama hiyo.
Kwa mfano, ikiwa mtu aliota kwamba anakimbizwa na simba, basi hii inaweza kumaanisha kuwa anaepuka kuonyesha uanaume na uchokozi wake. Hii ni kwa sababu anajaribu kuishi kulingana na sheria alizopandikizwa tangu utotoni.
Nini cha kufanya ikiwa unaota ndoto mbaya?
Katika tukio ambalo unaota ndoto mbaya, huna haja ya kuiogopa na mara moja utarajie kitu kibaya. Wanasaikolojia wanashauri kutotia umuhimu mkubwa hadithi za kutisha, lakini pia zisipuuzwe kabisa.
Watu wamezoea mara tu baada ya ndoto kugeukia vitabu vya kawaida vya ndoto kwa tafsiri. Lakini inafaa kukumbuka kuwa kila wakati inazingatia kesi za kawaida ambazo wasiwasi wa mtu binafsi na uzoefu wa mtu, pamoja na hali yake ya sasa ya maisha, hazizingatiwi. Kwa hivyo, ndoto mbaya zinahitaji kufasiriwa kwa njia tofauti, kusikiliza hisia zako za ndani.
Tafsiri ya Jinamizi
Ili kujua cha kufanya ikiwa unaota ndoto mbaya, unahitaji kuelewa maana yake. Kwa mfano, ndoto mbaya ambayo moto huota inamaanisha kuwa mtu hushughulikia moto kwa uzembe sana katika maisha yake ya kila siku.
Misiba ya asili na majanga mbalimbali yanaweza kutokea katika ndoto za usiku ikiwa watu wanatishwa au kutambua baadhi ya matukio,kinachotokea katika maisha yao ni hatari kwao wenyewe.
Mtu anaweza kuota anakimbizwa au kushambuliwa wakati anaogopa sana jambo na anataka kukificha au kujificha. Iwapo atajiona mgonjwa, amejeruhiwa au anakufa, hii ina maana kwamba aina fulani ya kipindi cha mpito kimekuja maishani.
Watu mara nyingi huota kwamba wenzi wao wanawaacha. Njama hii inazungumzia uhusiano uliopoa kati ya wenzi, na vilevile kwamba mtu anaogopa kuwa peke yake.
Kwa nini unaota ndoto mbaya kuanzia Jumatano hadi Alhamisi? Baada ya yote, wengi wanasema kuwa ndoto kama hizo ni za ukweli zaidi na kuna uwezekano mkubwa kwamba zinaweza kutimia katika ukweli. Katika kesi hii, ni bora kuwasahau na kujiweka kwa wimbi nzuri, ili nguvu za ndani ziweze kushinda mawazo yote mabaya na kuzuia ndoto kutoka kwa maisha.
Ndoto zinazosumbua wakati nikitarajia mtoto
"Kwa nini unaota ndoto mbaya wakati wa ujauzito?" - swali hili linaulizwa na mama wengi wanaotarajia. Kwa wakati huu, maisha ya mwanamke ni kamili ya hisia mpya na hisia, ambayo inahusishwa na homoni kali katika mwili wao. Wanaanza kuona kila kitu kwa njia tofauti na kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu, kwa hivyo uwezekano wa kuwa na ndoto mbaya mara kwa mara ni mkubwa sana.
Mama wanaotarajia huwa wanazidisha maana ya ndoto mbaya na wakati huo huo huanza kuwa na wasiwasi sana, wakitafuta mara kwa mara maana ya siri ya vitisho hivi vya usiku, haswa ikiwa kulikuwa na ndoto kama hizo kutoka Jumatano hadi Alhamisi. Ufafanuzindoto za usiku katika kesi hii zinaweza kuonyesha kwamba mwanamke anaogopa kwamba bado hajawa tayari kwa uzazi, au anaogopa kupoteza mtoto ujao. Hatimaye, ni "ujauzito" tu na si zaidi.
Jinsi ya kuondoa ndoto mbaya?
Kutoka kwa yote yaliyo hapo juu, ni hitimisho moja pekee linaloweza kutolewa: hupaswi kuogopa ndoto mbaya, kwa kuwa ni bidhaa tu ya fahamu ya binadamu. Ikiwa hawajapuuzwa, basi unaweza kuelewa ni mawazo gani au matatizo gani mtu amekusanya. Kwa hiyo, ili kuacha ndoto za usiku, unahitaji tu kuondoa sababu zote zinazochangia kuonekana kwao.
Wataalamu wengine wanashauri watu wanaougua ndoto za kutisha kujadili hadithi zao na mtu wanayeweza kumwamini kabisa. Mtazamo wa nje utasaidia kila wakati kugundua hali ngumu au mapungufu ambayo mtu hata hayashuku.
Aidha, unaweza kushinda ndoto mbaya kwa usaidizi wa kuchora. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kuchora picha za kutisha kutoka kwa ndoto mbaya, kukumbuka na kurekebisha maelezo yote madogo kwenye kipande cha karatasi. Mchoro unapokamilika, unahitaji kuuzingatia kwa uangalifu na ujaribu kutafuta picha inayosababisha hasira na woga.
Ulalaji mkamilifu pia unaweza kukuzwa na baadhi ya mila za jioni, kama vile kuoga mafuta muhimu na utulivu kamili.
Nini cha kufanya ili ndoto mbaya isitimie?
Wakati ndoto mbaya tayari imeota, na mtu anaogopa sana kwamba matukio yake yote yanaweza kutokea katika maisha halisi,bora kufanya hivi:
- Baada ya kuamka, sema mara tatu: "Usiku ulipo, kuna ndoto", kisha uteme mate mara 3 juu ya bega la kushoto.
- Washa nguo zote za kitanda alizolalia mtu ndani nje alipoota ndoto mbaya.
- Elezea ndoto zako mbaya kwenye karatasi, na pia andika kwa kina kuhusu hisia zote hasi kuhusu hili na choma laha hii. Kama watu wanavyosema, pamoja na majivu, usingizi pia unapaswa kutoweka.
Baada ya ndoto mbaya, jambo la kwanza la kufanya asubuhi ni kutandika kitanda mara moja. Hatua hii inafanywa ili kufunga ulimwengu wa ndani na kuzuia wageni ambao hawajaalikwa kuingia humo.
Ni nini kinachoweza kuwa muhimu katika ndoto mbaya?
Kulingana na baadhi ya wanasaikolojia, ndoto mbaya zinaweza kuwa na manufaa kwa mtu katika hali zifuatazo:
- Ikiwa ndoto mbaya hutembelewa baada ya kiwewe kikubwa cha kisaikolojia, basi katika kesi hii, hofu za usiku huruhusu mtu kutupa hisia zote mbaya na kwa njia hii kurejesha amani yao ya akili.
- Ndoto za kutisha pia zinaweza kusaidia kugundua tatizo lililopo mwilini, ambalo mtu alikuwa halijui kabisa kiuhalisia.
- Ikiwa ndoto za kutisha zinaambatana na mabadiliko katika maisha, basi kunapaswa kuwa na hali nzuri mwishowe. Kwa kuwa ndoto za kutisha katika kesi hii zinaonyesha mtu kwamba amehamia hatua mpya ya ukuaji wake.
Kwa hivyo, kuondokana na sababu za kina za kisaikolojia, watu hawawezi tu kusema kwaheri kwa ndoto mbaya milele, lakini pia kubadilisha maisha yao kwa bora.
