Nadharia ya neuroplasticity ya ubongo

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Wanasayansi wengi waliamini kuwa ubongo wetu haubadiliki kutoka utotoni. Tangu kukua, habadiliki tena. Ugunduzi mpya uliofanywa katika miongo ya hivi karibuni unaonyesha kwamba madai ya zamani si ya kweli. Nadharia ya neuroplasticity ya ubongo inathibitisha kwamba kiungo hiki kinaweza kubadilika na kufanya hivyo, kwa sababu kinaweza kunyumbulika, kama plastiki.

Neuroplasticity ni nini?

Neuroplasticity ni uwezo wa ubongo kujibadilisha katika maisha yote. Metamorphoses inaweza kuwa ya kimwili na ya kazi; hutokea chini ya ushawishi wa mambo ya nje na ya ndani.

Dhana ya neuroplasticity ya ubongo ni maono mapya sana, kwa sababu wanasayansi walikuwa wakiamini kuwa kiungo hiki kina uwezo wa kubadilika katika umri mdogo tu na kupoteza uwezo huu katika utu uzima. Walikuwa sahihi kwa sehemu, kwa sababu utotoni ni plastiki zaidi, lakini hii haimaanishi hata kidogo kwamba ubongo wa mtu mzima ni kiungo tuli.

Plastikiubongo huamua uwezo wetu wa kujifunza. Ikiwa mtu anaweza kupata ujuzi mpya, ujuzi, kuondokana na tabia mbaya za zamani - ubongo wake ni plastiki. Ni umakini na uwezo wa kuuzingatia ndio husaidia kupata njia mpya za kufikiri.

Je, neuroplasticity hufanya kazi vipi?

Ubongo wetu ni mfumo shirikishi wa nishati, ambamo kuna idadi kubwa ya labyrinths na mienendo tofauti. Baadhi ya njia zinajulikana kwetu, tunatembea nazo kwa utaratibu fulani - hizi ni tabia zetu.

Hatufai shida kurudia kitendo hiki tena, kwa sababu kimeletwa kwa ubinafsi na kuhamishwa hadi kiwango cha juu zaidi cha fahamu, wakati hatuhitaji kuunganisha fahamu. Matendo haya ya kiotomatiki tunayofanya kwa usahihi, kwa urahisi na bila juhudi, hayakuza ubongo wetu kwa njia yoyote ile.

Kwa mfano, ikiwa mwanamuziki ana chombo kwa kujiamini, haangalii funguo, lakini anayeanza lazima aangalie vidole vyake kila wakati. Pia, njia zilizozoeleka za fikra zetu ni pamoja na njia ambazo tunakimbilia kutatua shida fulani, hisia zetu na hisia ambazo tunapata kila siku. Barabara hii tayari imekanyagwa na inajulikana sana, sasa ni rahisi kwa ubongo wetu kushinda njia hii.

Ubongo hupokeaje kazi mpya?

Ikiwa itabidi kutatua kazi zisizojulikana hapo awali, kupata hisia au hisia mpya, mawazo yetu hutuongoza kwa njia tofauti. Hatua ya kwanza kwenye barabara zisizojulikana daima ni ngumu, unaweza hata kuhisi kimwili jinsi convolutions yako ilianza kufanya kazi, labda.kupata maumivu ya kichwa au pulsate katika maeneo fulani - hii ni pamoja na neurons hizo ambazo, hadi hivi karibuni, zilikuwa zimelala usingizi. Hii ni neuroplasticity. Kwa kujenga upya ubongo, tunaweza kufikia kiwango kipya cha utendaji wake.

Wakati tunafahamu njia mpya na sio kutumia za zamani, za pili huanza "kuzidi na moss". Ubongo ni plastiki: ikiwa haufanyi juhudi juu yako mwenyewe na usiiendeleze, inakabiliwa na uharibifu; ukifundisha, "chimba" "visima" vipya ndani yake, basi kutakuwa na viunganisho zaidi vya neural, kwa kuongeza, nguvu zao zitaongezeka.

Upekee wa mtu ni kwamba ubongo unamdhibiti, lakini unaweza kujifunza kudhibiti kiungo cha siri wewe mwenyewe. Ni ngumu zaidi kuliko unavyofikiria, lakini ni kweli kabisa kwa kila mtu. Ikiwa tuliondoa tabia mbaya na kujifunza kufikiria vyema zaidi, hii ni matumizi ya plastiki ya ubongo katika mazoezi. Ikiwa unaweza kuzingatia uwezo unaotaka kupata, unaweza kubadilisha jinsi ubongo wako unavyofanya kazi.

Kanuni za urekebishaji

• Motisha na kujitolea ni visaidizi bora vya neuroplasticity.
• Jitihada zaidi unavyoweka, ndivyo mabadiliko yanavyoonekana zaidi.
• Matokeo ya kwanza ni ya muda. Ili mabadiliko yawe ya kudumu, unahitaji kuushawishi ubongo juu ya umuhimu wake.
• Neuroplasticity sio tu mabadiliko chanya yanayotokea kutokana na juhudi zetu, bali pia mabadiliko hasi. Ikiwa ulijitahidi mwenyewe - hii ni hatua mbele, ikiwa haukufanya, basi haukubaki umesimamamahali, lakini akapiga hatua mbili nyuma.

Kwa nini inakuwa vigumu kupata maarifa kwa miaka mingi?

Inategemea sio tu ukuaji wa neuroplasticity ya ubongo, lakini pia juu ya uzoefu uliopatikana. Katika miaka yetu ya shule, tunapata ujuzi mwingi. Watu wengine huipata kwa urahisi, wengine huchukua muda zaidi. Ufahamu wa wanafunzi wengi wenye bidii unasadikishwa kwamba ujuzi huu utakuwa muhimu, hivyo kumbukumbu "huomba" ubongo kukumbuka kiasi fulani cha habari, ambacho hufanya kwa furaha.

Ikiwa katika siku zijazo habari hii haipati matumizi ya vitendo, basi ubongo husema: "Vema, kwa nini ninahitaji ujuzi huu ambao niliweka kwenye kumbukumbu zangu kwa muda mrefu?". Ilibainika kuwa data hii ilichukua nafasi kubwa katika vichwa vyetu, ni vyema ikiwa angalau mara moja waliweza kujionyesha mbele ya marafiki au wakubwa.

Wakati ujao ubongo hautaweza tena kuchukua katika maelezo yake ya "maktaba" ambayo hayawezi kutumika kivitendo. Sasa anachagua ujuzi muhimu tu. Ikiwa ujuzi au ukweli haufanyi kazi katika vichwa vyetu, wakati fulani wataanza "kuoza" na kudhuru afya yetu ya akili. Maarifa yote lazima yahusishwe. Jinsi ya kufanya hivyo? Soma aya inayofuata.

Jinsi ya kufundisha ubongo wako?

Mafunzo yatasaidia kuweka nyenzo kichwani mwetu zisidumae. Neuroplasticity ya ubongo inategemea sio tu na mambo ya nje, bali pia sisi wenyewe.

Kwa hivyo hizi hapa ni njia chache za kuweka akili yako makini:

• AmuaSudoku na crosswords kila siku. Watasaidia kufanya kufikiri kwako kunyumbulike zaidi.
• Soma kadri uwezavyo. Hii inatumika si tu kwa uongo, lakini pia kwa fasihi ya utambuzi. Ni vizuri sana ikiwa nyenzo hazijafahamika na hukulazimisha kufungua kamusi au Google. Ni muhimu kuwa ni muhimu na ya kuvutia.
• Kuwasiliana na watu wengine. Taarifa yoyote inabaki kwenye ubongo wetu milele, iwe ni kusoma, mawasiliano, kitu kilichosikika au kuonekana. Huenda hatujui hili kwa sasa, lakini limewekwa kwenye fahamu zetu na mapema au baadaye litajifanya kuhisiwa. Ungana na watu ambao ni bora kuliko wewe. Ikiwa, kama sehemu ya taaluma yako, itabidi uwasiliane na watu wasiofanya kazi vizuri, basi jaribu kujidhibiti kadiri uwezavyo katika mchakato wa mawasiliano na ujitambue.
• Kusoma ni muhimu, lakini shughuli yenye manufaa zaidi ni kuandika. Ingia katika kuandika upya au kunakili, andika hadithi ya kubuni au shairi, hata kama unafikiri huna kipaji.
• Usiangalie TV na vituo vya YouTube visivyo na maana. Vyombo vya habari vinatupa habari iliyochakatwa kikamilifu, ambayo hutafunwa iwezekanavyo. Inapita kwa ubongo na mara moja "humeza". Ikiwa kweli utachagua programu, basi ile ambayo haitapumzika.
• Tatua mafumbo, kusanya mchemraba na mafumbo ya Rubik.
• Unaweza kutumia wakati wako wa bure kwa michezo ili kukuza mantiki, kasi ya kufikiri au umakini.
• Tumia ujuzi wako katika maisha ya kila siku.
• Tumia mikono yote miwili mara nyingi zaidi.
• Utendaji wa ubongoinategemea umbo la mwili kwa ujumla, kwa hivyo unahitaji kufanya mazoezi na kula vizuri.
• Kulala ndiyo njia bora ya "kuweka upya" ubongo. Katika kipindi hiki, ni kuondolewa kwa sumu na mchakato wa habari kusanyiko wakati wa mchana, aina yake. Si ajabu wanasema kwamba asubuhi ni busara kuliko jioni.
• Jifunze ala mpya ya muziki au anza kujifunza lugha mpya. Haupaswi kuboresha Kiingereza chako ikiwa miaka 10 shuleni na 5 katika taasisi haikutoa matokeo sahihi. Huenda hujafundishwa jinsi ubongo wako ungependa. Unahitaji kuchagua lugha na ujaribu kuisimamia kwa njia zako mwenyewe. Unapofaulu kufungua algoriti ya kujifunza kibinafsi, unaweza kuitumia kukusanya maarifa mengine yaliyotawanyika.

Angalia jinsi ubongo wako unavyofanya kazi

1. Kutembea kwenye duka kuu, kwa mfano, katika idara ya chai, funga macho yako na utaje aina 10 za bidhaa. Ikiwa uliweza kukumbuka 7 au zaidi, haya ni matokeo mazuri.
2. Mwambie mtu aandike majina ya vitu 10 tofauti, soma orodha hiyo kwa sekunde 30 na kuiweka kando. Jaribu kukumbuka vitu vyote kwa mpangilio uliobainishwa (8 au zaidi ni matokeo mazuri).
3. Tambua anagramu: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Endelea na muundo: 1 4 9 16 25 …
5. Ondoa mechi tatu ili kufanya miraba 4 sawia.

Neuroplasticity ya ubongo. Zoezi

1. Ni nambari gani haipo kwenye picha hii?

2. Tafuta picha 2 zinazofanana.

3. Tatua mfano.

4. Hesabu pembetatu zote kwenye picha.

5. Je, unaona nambari gani?

Majibu

1. Nambari 51 haipo hapa.

2. Rahisi vya kutosha!

3. Ikiwa ulifikiri kuwa jibu sahihi ni 12, basi umekosea. Baada ya kitengo cha mwisho katika safu ya kwanza na ya pili hakuna ishara "+". Ni sahihi kuzingatia hii kama nambari 11, ambayo ilihamishwa hadi mstari wa pili.

4. Jibu sahihi ni 35.

5. Unaona sasa?