Jinsi ya kuondokana na hofu ya giza?

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Hofu yenye kunata inayofunika moyo, kufinya moyo… Wengi wanajua hisia ambazo woga wa giza hutokeza. Hisia hii hutokea lini na muhimu zaidi ni jinsi gani na inawezekana kuiondoa?

Hofu za watoto

Hofu ya giza kwa kijana mara nyingi ni hofu ya utotoni. Wanatokea katika umri mdogo, wakati wa mazingira magumu. Inaweza kuzalishwa kwa sauti kubwa katika chumba giza, na kuchochea kwa mapazia, na creaking ya kitanda. Labda hii ni kutokana na ukweli kwamba giza sio wazi, linatisha. Na haijulikani adui ni nini na amejificha wapi … Na kisichoonekana ni cha kuogofya hasa, kwa sababu mawazo ya mtoto hayana kikomo.

Kwa kweli, ikiwa kitu mahususi kinakuogopesha gizani - mbwa mwitu, Babai au mtu mwingine, hii ni hali rahisi ambayo ni rahisi kukabiliana nayo. Lakini ikiwa sababu ya kutisha haijulikani, badala yake inaonyesha kwamba mtoto anaogopa mshangao. Anahitaji angalau chanjo ndogo, ili asiwe peke yake na hofu zake, vinginevyo huanza kuonekana kwake kuwa hakuna wokovu, hatari iko kila mahali. Katika hali kama hizi, mara nyingi mtoto hulia, anajaribu kuwaweka wazazi chumbani au kuja kwao.

Jinsi ya kusaidia

Kwanza kabisa, wazazi wanapaswa kuelewa kwamba hofu ya giza ni jambo la mara kwa mara, ambayo ina maana kwamba wengi tayari wamekwenda hivi. Bila shaka, kila mtoto ni wa kipekee, lakini mbinu za matibabu ni zaidi au chini ya zima.

Kama magonjwa mengine, ugonjwa huu ni rahisi kuzuia kuliko kutibu ugonjwa uliopo. Kuna njia kadhaa za kuzuia na kuondoa woga.

Tiba inayojulikana zaidi ni hofu ya uwongo. Picha inayotokana lazima iharibiwe: kuponda karatasi, kuchoma moto mbele ya mtoto. Kata hema zote za kutisha, vunja paws, fanya kila kitu ili mtoto aone kuwa si vigumu kukabiliana na hofu yake.

Ikiwa kuna mhusika ambaye alisababisha hofu ya giza, unaweza kupigana naye "kwa silaha yake mwenyewe". Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua kama msingi ngano au hadithi kuhusu yeye na kuifanya upya kwa njia ambayo wahusika wengine wanaweza kukabiliana na mhalifu kwa urahisi na kuiadhimisha.

Watoto wataelewa vyema ikiwa mojawapo ya vifaa vya kuchezea "itawalinda". Dubu ya teddy ambayo haijafunga macho yake usiku kucha itafukuza monsters mbaya zaidi kutoka kwa mtoto. Jambo kuu katika hali hii ni kwa mtoto kuchagua "mlinzi" wake mwenyewe, kwa sababu hujui hasa ni mnyama gani atakabiliana vyema na monsters ya mtoto.

Inaweza kusaidia kucheza kujificha na kutafuta au kujificha na kutafuta katika chumba chenye giza - katika hali kama hii, watoto wanaweza kwenda mbali kidogo kuliko hofu yao kawaida huruhusu. Wakati wa mapambano, suluhisho bora itakuwatochi ambayo inaweza kuwashwa kwa ishara kidogo ya "hatari". Hii itamsaidia mtoto kupambana na hofu, kwa sababu anajua kwamba yeye mwenyewe anaweza "kuokolewa" wakati wowote, na hii inampa ujasiri wa kukaa gizani kwa muda mrefu zaidi.

Kinga

Ili usifikirie juu ya jinsi ya kujiondoa hofu ya giza katika uzee, unaweza kujaribu kuzuia kuonekana kwake katika utoto. Huwezi kujiokoa kutokana na kila kitu, lakini bado unahitaji kuwatenga sababu kuu:

• Kuwa makini anachotazama mtoto wako kwenye TV. Kulingana na kiwango cha mwonekano wa mtoto, unahitaji kutoa au karibu na ufikiaji wa katuni au maonyesho fulani ya filamu.
• Hupaswi kucheza michezo inayoendelea jioni, usisome hadithi mpya, usitazame katuni mpya.
• Kwenye kitalu, lakini usiku, vitu vya kuchezea vinapaswa kuondolewa ili gizani visionekane kama monsters wa kutisha.
• Kwa hali yoyote usicheki woga wa watu wengine, woga, kwa sababu dhihaka inaweza kusababisha mtoto kuficha shida zao. Hii, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa hofu, ambayo itakuwa vigumu sana kuiondoa.

Utamaduni wa giza

Uangalifu wa wanasayansi, wanafalsafa, watu wa mjini kwa muda mrefu umevutia giza. Kiza, giza, weusi vinavutia kwa kuwa chochote kinaweza kupata makazi ndani yake, pamoja na uovu.

Washairi wa Magharibi walihusisha giza na huzuni, hatari, kukata tamaa. Dini nyingi hutaja giza kuhusiana na jambo baya. Kwa mfano, katika Biblia, giza ni moja yamauaji ya Misri. Pia ni sehemu ya "kilio na kusaga meno".

Katika Qur'an, giza linawangoja wakosefu wote. Kwa hivyo, kwa dini, giza kuu ni mwisho unaowangoja wakosefu, aina ya mfano wa kuzimu na uovu kamili.

Hofu

Hofu ya giza katika dawa inaitwa nyctophobia. Mara nyingi hujidhihirisha katika utoto, lakini sio kawaida kwa watu wazima kuwa na hofu ya maisha yote ya giza. Saikolojia inasema kwamba matatizo kama haya ya muda mrefu yasiyoweza kusuluhishwa yanaweza kukua na kuwa woga.

Kutokana na uchunguzi, inakuwa wazi kwamba ingawa watu wazima wanaweza kuogopa giza, bado wanajaribu kupambana na hisia hii. Hata hivyo, pia hujaribu kuwasha taa ndogo usiku, usiondoke nyumbani jioni na usiku, usitumie mabadiliko bila mwanga, na kutumia mbinu nyingine ili kusaidia kudhibiti hofu ya giza. Kwa watu wazima, hii imefichwa kwa uangalifu.

Hata hivyo, katika hali nadra, niktofobia inaweza kukua na kuwa shida ya akili, ambayo matibabu yake yanahitaji usaidizi wa wataalamu. Wakati mwingine hata mbinu huhitaji kulazwa hospitalini.

Sababu za matukio

Ili kujua jinsi ya kuondokana na hofu ya giza, unahitaji kujua ni nini kilisababisha. Sababu za ugonjwa huu zimesomwa na wanasayansi kutoka nchi mbalimbali kwa karne kadhaa. Matokeo ya tafiti hizi yalikuwa orodha ya visababishi vilivyo wazi zaidi, lakini kuna uwezekano kuwa haijakamilika leo.

1. Mwelekeo wa maumbile. Wanasayansi wanaamini kwamba hofu yoyote inaweza kurithiwa. Nyctophobia sio ubaguzi - mara nyingi huwa katika kiwango cha kijeni ndipo hupitishwa kwa vizazi.
2. Uwezo mdogo wa kiumbe. Sehemu muhimu ya habari ambayo mtu hupokea kupitia maono. Hivi ndivyo ubongo unavyojifunza kuhusu hatari na jinsi ya kuepuka. Lakini ikiwa giza limezunguka, basi mtu ananyimwa fursa ya kujifunza juu ya kile kinachomzunguka. Na unyonge huu ndio sababu ya hofu.
3. Kutokuwa na uhakika. Kwa kuwa katika giza haiwezekani kutathmini kiwango cha hatari na kutafuta njia za kuiondoa, mtu anateswa na haijulikani. Na ni hamu haswa ya kujiepusha na haya ambayo humfanya mtu kukwepa kukutana na giza.
4. Zamani. Sisi sote tunatoka utoto, hivyo matukio mbalimbali katika umri mdogo yanaweza kusababisha ukweli kwamba kuna hofu ya giza katika watu wazima. Kwa mfano, hadithi za kutisha kuhusu chumba cheusi, adhabu katika chumba kisicho na mwanga - je, kuna sababu zozote za kuwa na hofu utotoni?

Matibabu

Hakuna ugonjwa unapaswa kupuuzwa, pamoja na hofu ya giza kwa watu wazima. Matibabu haitakuwa rahisi zaidi, lakini inafaa. Ikiwa unahisi kuwa ugonjwa unaendelea, ni bora kushauriana na mtaalamu. Hata hivyo, wakati mwingine unaweza kujaribu kutatua tatizo wewe mwenyewe

1. Uamuzi. Fanya mambo yako bila kujali hofu yako. Ikiwa unahitaji kwenda kwenye chumba bila mwanga, unapaswa kufanya hivyo. Unaogopa kwenda nje gizani? Pata mbwa na kisha, willy-nilly, jioni itabiditembea naye. Hofu itapungua, na kutembea na rafiki hakuogopi sana.

2. Tathmini. Hebu fikiria hatua itakuwaje. Kwa hiyo, kutembea kwenye giza, unahitaji kujua kwamba tochi itageuka kwanza, basi unahitaji kufungua mlango, tembea kwenye gari, nk

3. Fanya uamuzi. Amua tu kwamba ni wakati wa kuacha kuogopa. Wakati wa hofu umepita.

4. Uchambuzi. Fikiria kwa makini kuhusu mahali ambapo hofu inatoka, jinsi ilivyo halisi, jinsi hatari ni ya kweli. Hebu fikiria jinsi unavyoweza kuiondoa. Hofu, kushindwa kiakili, inakuwa dhaifu zaidi.

5. Fanya mazoezi. Ujasiri pia unahitaji kuimarishwa. Unaweza kushinda phobias yako hatua kwa hatua. Kwa mfano, anza jioni usiwashe taa, ukienda kwenye machweo. Kisha unaweza kuhamia kwenye chumba chenye giza polepole: washa taa sekunde chache baadaye kuliko jana, jiruhusu kuingia kwenye chumba kisicho na mwanga kwa muda mfupi, nk.

Hitimisho

Kwa nini giza limekuwa la kutisha sana kwa mwanadamu kwa karne nyingi? Ni nini kimefichwa katika vilindi vyake vya huzuni? Labda hii ni hofu ya awali ya kifo, kuharibu dhana ya maisha? Wahenga wa Mashariki ya Kale walisema kwamba uovu mbaya zaidi unatokea mchana, na giza la kutisha zaidi ni katika nafsi ya mtu mbaya. Na badala ya kuogopa giza mara kwa mara, ni bora kuwasha angalau mshumaa mdogo.