Kupunguza imani katika vichwa vyetu

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kupunguza mitazamo ya kiakili karibu kamwe hakufanyi kazi. Wanaharibu maisha ya mwanadamu, wakiwazuia kuchukua faida kamili ya uwezekano wake wote. Kwa hiyo, kupigana nao ni kazi ya kila mtu ambaye angependa kuwa na furaha.

Mitazamo hasi hutengenezwa vipi?

Ili kuchunguza dhana ya kuweka kikomo imani kwa undani, lazima kwanza tufafanue kanuni zinazoweka kikomo ni zipi. Ujasiri thabiti wa mtu katika jambo fulani ndio kanuni ya maisha kwa mtu. Yeye hana shaka na, kulingana na hayo, hufanya vitendo fulani. Nadharia ya imani ya kikomo inasema kwamba mtazamo unaweza kupitishwa kutoka kwa wazazi, au kutoka kwa wale watu ambao maoni yao ni muhimu. Mtu hufuata tasnifu hii bila kuifanyia tathmini muhimu. Kwa kuongeza, anaweza kuunda imani yake mwenyewe kulingana na uzoefu wa kila siku, na kufuata dhana kama hiyo tayari kwa uangalifu.

Ni wakati gani ni imani yenye kikomo? Kila kanuni ya maadiliinazungumza juu ya uzoefu fulani wa mtu na hutumika kama mwongozo kwake katika kimbunga cha matukio ya maisha. Kwa wakati mmoja inaweza kuwa na manufaa, kumwokoa kutoka kwa shida. Lakini wakati unapita, hali inabadilika, na imani ya zamani haifai tena, inapoteza umuhimu wake. Zaidi ya hayo, huanza kupunguza kasi ya ukuaji zaidi wa mtu binafsi, kuathiri vibaya ustawi wake wa kisaikolojia, kimwili na nyenzo.

Kuhusu hali hasi ya mali

Mfano wa kawaida wa imani finyu ni "Pesa ni mbaya." Ilikuwa na manufaa. Kwa mfano, katika miaka ngumu ya mapinduzi ya zamani, wakati ilikuwa hatari kwa maisha kuwa mtu tajiri, na kufuata kanuni kama hiyo inaweza kuwa kuokoa mtu. Kisha imani hii ilipitishwa kutoka kwa wazazi hadi kwa watoto, kutoka kizazi hadi kizazi. Katika historia ya Usovieti, iliambatana na kanuni za kuendelea kuishi zinazokubalika katika jamii.

Lakini ikaja enzi nyingine ya kihistoria - wakati wa uchumi wa soko. Na hapa imani hii ya kikomo haikusaidia tena mtu, lakini ilimzuia kuishi. Uwepo wa mali na pesa ulianza kumaanisha uwezekano wa kupata elimu, huduma bora za matibabu na faida zingine. Kanuni ya kimaadili iliyopitwa na wakati ilipingana na ukweli na kuanza kumwekea mtu mipaka katika uwezo wake.

umaskini ni aibu?

Mfano mwingine wa imani finyu inayohusiana na fedha. Inaonekana kama hii: "Ni aibu kuwa maskini." Lakini kwa kweli wazo hili ni mbali na ukweli. Mtu anapaswa kuona aibu kwa matendo au maneno hayo ambayo yanadhuru watu wengine au kuwaudhi kwa njia yoyote ile.

Ikiwa mtu hafanyi chochote kibaya, na shida yake yote ni kwamba hawezi kujikimu katika hali mbaya ya kiuchumi, basi hakuna hatia kabisa na hakuna sababu ya kuaibishwa.

Iwapo kuna imani hiyo yenye kikomo, ni muhimu kupigana nayo, kwani inashusha kujistahi. Kwa hivyo, kanuni hii ya uharibifu inazidi kumnyima mtu fursa ya kujiamini na kuboresha hali yake ya kifedha. Wale wasiojionea haya katika hali yoyote ile - si kwa umasikini wala kwa mali, wanashinda magumu ya maisha kwa haraka na kwa ufanisi zaidi, kwa sababu hawaoni kuwa ukosefu wa riziki ni jambo la aibu.

Mitazamo mingine haribifu ya pesa

Orodha ya imani zenye kikomo za kifedha inaendelea:

• "Wahalifu pekee ndio wanaoendesha magari ya gharama kubwa."
• "Matajiri wote wana bahati sana."
• "Pesa haileti chochote ila bahati mbaya."
• "Pesa haitoshi kamwe."
• "Hakukuwa na watu matajiri katika familia yetu, kwa hiyo nitakuwa maskini daima."
• "Usalama wa kifedha unaweza kupatikana tu kwa mtu ambaye ana mwanzo mzuri - urithi kutoka kwa wazazi, uhusiano muhimu, ufadhili wa matajiri."
• "Ili kupata pesa nyingi, unahitaji kufanya kazi kuanzia asubuhi hadi usiku, siku saba kwa wiki."

mawazo potofu ya kawaida ya wanawake

Imani zenye kikomo katika vichwa vyetu zinahusishwa na aina mbalimbali za maisha. Na mengi ya mawazo haya ya uharibifu yanahusiana na maisha ya kibinafsi. Mojawapo ya imani hasi zilizozoeleka kwa wanawake ni hii: “Wanaume hawawezi kuaminiwa chini ya hali yoyote. Wanataka kitu kimoja tu kutoka kwa wanawake."

Mara moja, katika kipindi fulani cha kihistoria, dhana kama hii inaweza kutumika. Mwanamke ambaye alishikamana nayo katika maisha yake angeweza kuepuka mahusiano ya nje ya ndoa yasiyo ya lazima, mimba zisizohitajika, hukumu kutoka kwa familia yake na jamii. Kwa mwongozo wake, angeweza kuolewa kwa mafanikio na kudumisha sifa yake.

Lakini kuhusu mwanamke wa kisasa, anayeishi katika nyakati za utaratibu tofauti wa kijamii na uzazi wa mpango wa bei nafuu, imani kama hiyo inaweza kufanya iwe vigumu kuwatazama watu wa jinsia tofauti bila chuki. Kuongozwa na wazo hili, mwanamke anajiweka kwa upweke kwa mikono yake mwenyewe. Hivi ndivyo imani hii inavyokuwa kikomo.

Mitazamo mingine hasi ya mapenzi

Imani zingine za kawaida za kikwazo za upendo zinazokuzuia kuwa na furaha ni:

"Wanaume wote (wanawake) ni watu wabaya." Katika ufafanuzi huu, maneno mbalimbali yasiyo na upendeleo mara nyingi huingizwa kwenye anwani ya jinsia tofauti. Wanawake wanaofikiria hivyo, na kwa kweli, ni wanaume tu wasiostahili wanaokuja kwenye njia ya uzima. Katika uhusiano wote nao, hadithi hiyo hiyo ya kusikitisha inarudiwa - haswa hadihadi watambue hitaji la kuachana na imani zenye mipaka

Ikiwa mwanamume atafuata mtazamo kama huo, basi hii pia huathiri vibaya furaha yake ya kibinafsi. Kawaida, kwa jinsia yenye nguvu, mtazamo kama huo unaonekana kama "Wanawake wote ni wafanyabiashara, wanahitaji pesa kutoka kwa wanaume tu." Mtazamo kama huo ukienea hadi sehemu fulani ya watu, ni upumbavu kuhukumu asilimia mia moja ya wanawake wote kwa hilo. Kuwepo kwa wazo kama hilo kunasababisha ukweli kwamba akiwa njiani mwanamume hukutana na wanawake kama hao ambao hawachukii kutumia pochi yake.

• "Sistahili furaha na kupendwa." Wasichana ambao wana wazo kama hilo katika vichwa vyao huota kwa dhati furaha katika maisha yao ya kibinafsi. Lakini nini kinatokea kwao wanapokutana na mteule wao? Imani hii huanza kuwazuia kujenga mahusiano yenye maana. Wanawake kama hao huanza kuwa na wasiwasi kila wakati na kuwa na wasiwasi juu ya jambo fulani, huwatesa wenzi wao kwa tuhuma kwa sababu ya kutokuwa na hakika juu ya ukweli wa hisia za mteule. Mara nyingi wanaume huvunja uhusiano na wasichana hawa kwa hiari yao wenyewe. Lakini hata wakati uhusiano unaendelea, hakuna furaha fulani ndani yao, lakini tu ufafanuzi na kashfa.
• "Katika dunia ya leo hakuna nafasi ya mapenzi na uaminifu." Labda katika ukweli wetu hakuna mahali pa mapenzi ya zamani. Lakini watu bado wanapata hisia za furaha, upendo na msukumo. Na mapenzi ya kisasa sio mabaya kuliko ya zamani.

Mawazo Yanayoharibu Kazi

Orodha ifuatayo ya imani zenye kikomoinayohusiana moja kwa moja na elimu na maisha ya kitaaluma:

• “Elimu ya juu pekee ndiyo inayohakikisha nafasi inayolipwa sana. Na sina, kumaanisha kuwa sitawahi kupata kazi nzuri.”
• "Wataalamu wa kweli pekee ndio wanaweza kufanya lolote. Kwa hivyo, nahitaji kukamilisha elimu tatu za juu na kutetea tasnifu yangu ya udaktari kabla ya kuanza kazi ya vitendo.
• "Huwezi kufadhaisha familia yako. Kwa hiyo, lazima niende kusoma katika taasisi ile ile wanayosisitiza.”
• “Unaweza kujaribu vitu vipya ukiwa mdogo pekee. Na kwa 30 (40, 50, 60) - ni kuchelewa sana. Hakuna mtu anayehitaji wazee popote."

Kunihusu mimi na kuhusu maisha

Mifano ifuatayo ya imani zenye kikomo katika vichwa vyetu inahusiana na maisha kwa ujumla na sisi wenyewe.

• "Nimezaliwa hivi. Siwezi kujizuia."
• "Viwango vya urembo ni 90 x 60 x 90. Sifikii navyo, kwa hivyo nitakuwa mnyonge daima."
• "Kila mtu ni mbinafsi na anajifikiria yeye tu."
• "Hivi ndivyo ulimwengu unavyofanya kazi. Wengine wanapata kila kitu, wengine hawapati chochote.”
• "Mtu huja katika ulimwengu huu ili kuuchukua msalaba wake (kulipia dhambi, kuteseka)".
• "Maisha ni kuhusu kukimbia kwenye miduara."

Mitazamo hasi ambayo wazazi wanawajengea watoto

Mara nyingi hutokea kwamba tayari mtu mzima anakumbwa na imani hasi zinazoathiri maisha yake tangu akiwa mdogo. kupunguza imani katikakichwa chetu, ambacho kiliingizwa katika miaka ya mapema, ndicho kinachoendelea zaidi. Baada ya yote, mtu ameongozwa nao kwa miongo kadhaa, na wakati huu wao ni imara katika fahamu. Mifano ya mipangilio kama hii ni:

• "Kama wewe ni mtukutu, hakuna mtu atakayebarizi nawe."
• "Ole ni kitunguu changu…".
• "Hapa ni mjinga, tayari kutoa kila kitu…".
• "Wewe ni kama baba yako kabisa (mama yako)."

Ondoa mawazo haribifu

Kulingana na jinsi mitazamo hasi ilivyo kali, mtu hulazimika hatua kwa hatua kukabiliana na matokeo yake mabaya maishani. Anaridhika na kidogo alichonacho, hana fursa ya kujiendeleza zaidi. Swali hutokea kwa kawaida: jinsi ya kuondoa imani zenye mipaka na kuzifanya ziache kuharibu maisha yako?

Jambo la kwanza la kujifunza kufanya ni kugundua kuibuka kwa mawazo ya uharibifu. Wakati wowote wazo "siwezi" linapokuja akilini, unahitaji kufahamu kuwa ni upande wa pili wa mawazo chanya ya "Siwezi".

Ni muhimu kila wakati kufikiria kinyume cha kile ambacho wazo hasi linataka kulazimisha. Inahitajika kila wakati kuelewa kuwa mtu ana chaguo la bure na haipaswi kuruhusu hasi kupata nguvu juu yake. Kushughulika na imani zenye mipaka mara nyingi huchukua muda mwingi. Inachukua baadhi ya watu miaka kukabiliana na mitazamo ya uharibifu ambayo imekuwa nao tangu utoto na ujana.miaka.

Wazo lingine hasi linapokuja akilini, linapaswa kupingwa. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kujiuliza maswali machache:

• Kwa nini mambo yawe hivi na si vinginevyo?
• Nani alisema siwezi kufikia lengo langu? Je, huyu ni mtu niliyemjua nikiwa mtoto, ujana, au baadaye maishani?
• Ni imani gani chanya ninaweza kuchukua nafasi ya wazo hili?

Cheza tena hali hiyo

Wakati mwingine ni muhimu kurejea kiakili kwenye siku za nyuma, kwa mara nyingine tena kusogeza katika kumbukumbu ya hali zilizosababisha kuibuka kwa imani hasi. Kwa mfano, ikiwa wazazi waliwaita watu matajiri "wachuuzi," unaweza kuongeza maoni yako kiakili kwa ukosoaji huu: "Baba yangu aliwaona matajiri wote kuwa matapeli, lakini kwa kweli sivyo. Kuna wengi miongoni mwao ambao waliweza kupata mafanikio kwa juhudi zao wenyewe.”

Au: “Mama yangu alifikiri kwamba wanaume wote ni walaghai, lakini kwa kweli mambo ni tofauti - alibahatika nayo. Hii haimaanishi kuwa hatima kama hiyo inaningojea. Kinyume chake, nitaweza kutumia hekima ya mama yangu na kutorudia makosa aliyoyafanya.”

Tafuta uthibitisho wa mtazamo hasi - ni kweli?

Ili kuondokana na imani potovu, ni vyema kujaribu kutafuta ushahidi halisi wa kuunga mkono imani hiyo. Kwa mfano, uthibitisho kwamba waliopotea tu hufanya makosa itakuwa ukweli kwamba hakuna mtu aliyefanikiwa ambaye hajafanya makosa angalau mara moja. Vile vile, hakuna mahali unaweza kupata cheti rasmi hiyokatika sayari nzima ya Dunia, watu wote kabisa ni wadanganyifu.

Umuhimu wa taswira

Kwa kuwa kuondokana na imani zenye mipaka inamaanisha, kwanza kabisa, kupanga upya fahamu, katika kesi hii, huwezi kufanya bila kufanya kazi na picha. Ukweli ni kwamba kupoteza fahamu kwa mtu hufanya kazi kwa usahihi na alama za kuona. Hoja zenye mantiki mara nyingi hazina nguvu mbele yake.

Kwa hivyo, ili kufikia uondoaji wa imani hasi, mtu anapaswa kutumia taswira chanya mara nyingi iwezekanavyo. Mara tu mawazo ambayo yanakufanya uhisi kukosa raha kihisia na kimwili yametambuliwa, hatua inayofuata ni kuyaacha na kuanza kuibua kile unachotaka.

NLP njia: "Meta-Ndiyo" na "Meta-No"

Teknolojia hii rahisi hukuruhusu kubadilisha imani hasi kuwa chanya. Inatekelezwa kama ifuatavyo:

• Tambua imani yenye kikomo ya kuachana nayo. Kadiria ukubwa wake kwa kipimo cha 1 hadi 10.
• Akilisha taswira yake ya kimwili (kwa namna ya gombo, bango lenye kauli mbiu, kitu chenye maandishi).
• Basi ni muhimu kufafanua jambo lolote kuhusiana nalo ambalo ni "hapana" thabiti pekee itasemwa. Kwa mfano, ofa ya kuuza roho yako isiyoweza kufa kwa nguvu za giza.
• Kisha unapaswa kujizoeza ujuzi wako kusema kukataa kabisa ("Meta-No"). Maneno yanapaswa kutamkwa kwa ujasiri, lakini bila kupiga kelele na hisia zisizo za lazima.
• Kisha kiakili geukia imani haribifu na uanzefukuza kwa kusema "Meta-No". Hili lazima lifanyike hadi taswira ya imani hii katika mawazo iwe mahali fulani mbali zaidi ya upeo wa macho.
• Baada ya hapo, unahitaji kufikiria hali au mtu ambaye “Ndiyo” thabiti itasemwa kwake kila wakati (kwa mtoto, jamaa, zawadi nzuri).
• Fikiria kwamba mahali fulani nje ya upeo wa macho imani chanya tayari imeanza kujengeka. Meta-Da yako inahitaji kuanza "kubaiting" mtazamo huu mzuri ili kuwa karibu zaidi.
• Inapokaribia, unapaswa kuamua mahali katika mwili wako wa kimwili (sio lazima kiwe kichwa) ambapo ungependa kuweka imani chanya, na kwa furaha "uiweke" hapo.
• Baada ya hapo, tathmini inafanywa, kuangalia ni alama ngapi kwenye mizani kutoka 1 hadi 10 imani ya zamani inafaa. Ikiwa kitu fulani hupendi, au ushawishi bado ni mkubwa, rudia hatua ya 5 hadi 8.

Kwa kuzungumza na wewe mara kwa mara kwa njia chanya na kufikiria matokeo yanayotarajiwa (badala ya kutisha) ya matukio, mtu huondoa hatua kwa hatua mielekeo yenye uharibifu katika kichwa chake. Utaratibu huu unachukua muda mwingi na ujasiri. Lakini matokeo yake ni maisha yenye furaha na kuridhisha.