Jinsi ya kukuza akili ya hisia?

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Unataka kukuza akili yako ya kihisia? Hauwezi kujenga uhusiano na wapendwa, wenzako au majirani kwenye kutua? Ndio, basi unahitaji kufanya kazi mwenyewe. Lakini hata watu wenye urafiki wangefanya vyema kujifunza jinsi ya kuongeza akili zao za kihisia-moyo. Ujuzi huu haupewi kwa watu walio shuleni, na kwa hiyo raia wengi wa nchi yetu wanaweza kuanguka katika aina mbalimbali za huzuni kutokana na udhibiti duni wa hisia zao.

Jifunze kuchunguza hisia zako

Je, unajua chochote kuhusu akili ya hisia? Vigumu. Unajua kwanini? Hapana, si kwa sababu hapakuwa na somo kama hilo shuleni, bali kwa sababu watu wachache hujaribu kujielewa. Kwa sababu fulani, inaonekana kuwa ya kijinga kwa watu kuchukua wakati wa kufahamu hisia zao. Na hii ndio kila mtu anahitaji kufanya. Unawezaje kujenga uhusiano na wengine ikiwa mtu hajijui mwenyewe? Vipi kuhusu kujijua? Anza kufuatilia hisia na hisia zako. Huna haja ya kuwadhibiti. Katika hatua ya kwanza, unapaswa kuwa na uwezo wa kutambua wakati ambapo hisia zilikuzidi. Kumbuka wakati kama huo na tukio ambalo lilikuongoza kwenye majibu ya vurugu. Unapaswa pia kujua ni mara ngapi hali yako inabadilika, na ni nini husababisha. Kupitia uchunguzi huu, unaweza kujifahamu na kuendelea hadi hatua inayofuata katika kuongeza akili yako ya kihisia.

Jifunze kudhibiti hisia zako

Unahitaji kuelewa kwamba ukuzaji na uboreshaji wowote wa ujuzi unahitaji mazoezi ya kila siku. Akili ya kihisia sio ubaguzi. Ili kuiboresha, unahitaji kujifanyia kazi kila siku. Vipi? Kuna mbinu maalum zinazoongeza akili ya kihisia. Wao ni kina nani? Hebu tuchukue moja baada ya nyingine.

Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza kudhibiti hisia zako mwenyewe. Ndio, zinaonekana kwa kiwango cha kutojua, lakini mtu anaweza kudhibiti hasira yake au kupunguza ugomvi kuwa mzaha. Tabia ya kutosha inazungumza juu ya akili ya juu ya kihemko. Kuzingatia kunaweza kufanya maajabu. Lakini lazima ifanyike mara kwa mara. Unaweza kuanza kwa kudhibiti hisia zako si kwa siku nzima, lakini kwa saa moja tu asubuhi. Kisha ongeza muda hadi saa mbili, kisha hadi tatu, na kadhalika.

Kwa wakati huu, unahitaji kuishi ndani ya mipaka ya adabu, lakini pia usiwe roboti. Lazima si tu kurekodi ukweli sana wa kuonekana kwa hisia yoyote, lakini pia kudhibiti hisia. Kwa mfano, uligombana na mwenzako. Usipaze sauti yako. Hata kama rafiki yako anaanza kupiga kelele, itikia kwa utulivu. Jifunze kutokukasirika unapochokozwa hata kidogo.

Weka shajara

Akili ya kihisia inamaanisha nini? Ni uwezo wa kuelewa hisia, za mtu mwenyewe na za wengine. Na ili kufanya hivyo bora, wanasaikolojia wanakushauri kuanza kuweka diary. Inahitaji kujazwa asubuhi. Na inaonekana kama, kwa nini si jioni? Ukweli ni kwamba asubuhi fahamu za mwanadamu huamka tu, kwa hivyo ukijaribu sana unaweza kuzungumza na fahamu ndogo.

Kila asubuhi unapaswa kuchukua kalamu na kuandika. Jipe kiasi, kwa mfano kurasa 2-3. Na kila siku, andika kile ulichohisi jana na kwa nini kitu kilikuumiza au kukufurahisha. Kumbuka: hisia hazizaliwa peke yao. Kila kitu katika maisha yetu kina sababu. Kwa hivyo ikiwa unajisikia vibaya, vizuri au huzuni, lazima ujue ni kwa nini hii ilitokea. Lakini ikiwa huwezi kuchambua mara moja, andika tu matukio ya sasa. Ulipenda nini kuhusu siku na kwa nini. Nini hakupenda - na pia hakikisha kuashiria sababu. Diary ni jambo la ajabu. Kitabu hiki kilichoandikwa kwa mkono kitakusaidia kujipeleka kwenye kiwango kinachofuata cha ukuaji wa kihisia.

Jifunze kuchambua

Akili ya kihisia hukua usipoandika tu hali, lakini jaribu kuielewa. Kwa mfano, shukrani kwa diary, uliona kuwa unagombana na mama yako mara nyingi sana. Na ni kwa sababu hii kwamba hisia zako huharibika kila jioni. Sasa jaribu kutatua tatizo. Unapaswa kuelewa wazo moja - sio mtu mmoja wa kawaida, mwenye afya nzuri kimwili na kisaikolojia atakayetamani madhara kwa mtu mwingine. Kwa hivyo ikiwa umepatamtu ambaye anaharibu hisia zako kwa makusudi, jaribu kuelewa shida yake ni nini. Baada ya yote, ni watu wasio na furaha tu wanaopata raha katika kuharibu maisha ya wengine. Kujua hili, jaribu kuondoa sio matokeo, lakini sababu ya kutokuwa na utulivu wa kihisia. Na muhimu zaidi, usichanganye mlolongo wa mabadiliko. Kwanza unapaswa kujibadilisha, na kisha tu kupanda kwa ushauri kwa wengine.

Kuza huruma

Ili kuwaelewa wengine vyema, wanahitaji kujifunza kuwahurumia kwa dhati. Watu wengi wanajua jinsi ya kuwa na furaha kwa wapendwa. Lakini mara chache mtu yeyote anaweza kuruhusu huzuni ya mtu mwingine karibu na mioyo yao. Na unafiki kama huo unashangaza. Ukuaji wa akili ya kihemko kimsingi unahusishwa na kuongezeka kwa kiwango cha ufahamu wa kihemko wa mtu. Wakati ujao mtu analalamika juu ya maisha kwako, usifunge, lakini huruma. Na pia unapaswa kufikiria kama unaweza kumsaidia mtu huyo kwa jambo fulani. Na ikiwa ni hivyo, tafadhali msaada.

Je, huelewi kabisa jinsi maadili, kusaidia jirani ya mtu na hisia zimeunganishwa? Ukweli ni kwamba tunapomsaidia mtu, hisia zetu huboresha. Lakini hapa tunazungumza tu juu ya msaada wa dhati, wakati mtu hatarajii chochote kama malipo kwa kazi yake. Akili ya kijamii na kihemko katika nchi yetu inaacha kuhitajika. Watoto wanafundishwa tabia njema, lakini kizazi kipya hakioni mfano kwa watu wazima. Na ukweli huu unasikitisha.

Sanaa ya Kufundisha

Kuna njia nyingi za kukuza akili ya kihisia. Mojawapo ni kuwatambulisha watu kwenye sanaa. Leo, watu wachache wanapendezwa kwa dhati na uzuri. Ni mtindo kwenda kwenye makumbusho ya sanaa, kwa hiyo kuna watu wengi huko. Lakini katika majumba ya makumbusho ya historia ya eneo hilo hakuna kelele, kwa kuwa hakuna mtu aliyetangaza maeneo haya.

Unahitaji kupenda sanaa kwa dhati na uweze kufurahia. Na kwa hili, hisia ya uzuri inapaswa kuingizwa katika makundi yote ya idadi ya watu. Kwa ajili ya nini? Shukrani kwa picha nzuri, mihadhara ya kihistoria na semina juu ya usanifu, ubongo wa mwanadamu utakuwa rahisi zaidi. Kiwango cha akili ya kihisia kitaongezeka, kwani mtu hatatengwa katika eneo ambalo amebobea.

Unapofikiria kuhusu hilo, ni mara ngapi mechanics otomatiki huenda kwenye maghala ya sanaa? Mara moja ndani kamwe. Na kwa nini? Hawajali sanaa. Ndiyo sababu, ikiwa unatazama makundi fulani ya idadi ya watu, unaweza kuona sio tu kiakili, bali pia uharibifu wa kihisia. Sanaa inafundisha kuishi, kupenda na kuthamini kila wakati. Nenda kwenye ukumbi wa michezo, hudhuria semina na tembelea makumbusho mara nyingi zaidi. Hili ndilo litakalosaidia kuoanisha kushindwa kwa hisia za nafsi.

Kusoma

Ili kuboresha akili ya kihisia ya mtoto, unahitaji kutumia vitabu. Watoto wanahitaji kuingiza upendo wa kusoma, si tu kwa sababu itakuwa muhimu katika maisha, lakini pia kwa sababu ni ya kuvutia. Shukrani kwa kitabu kizuri, unaweza kusafiri bila kuondoka nyumbani kwako. Mtu anaweza kujifunza juu ya watu wa utaifa tofauti, kutembelea ng'ambo na hata kwenda chini ya bahari. Shukrani kwa vitabu, unaweza kuwajua wengine vyema, kuelewa mawazo yao, hisia na matamanio yao.

KihisiaAkili ya mwanadamu huundwa katika maisha yote, lakini msingi unapaswa kuanza utotoni. Ikiwa wazazi hawafundishi mtoto kusoma, hatapoteza tu kwa wenzake katika maendeleo ya kiakili. Mtoto atakuwa na kiburi na asiyeweza kushindwa. Kujifunza kutokana na katuni kuepuka vitabu haitafanya kazi. Katuni za kisasa ni za kihisia sana na za rangi. Watoto wanaweza tu kujiepusha na programu kama hizi ambazo mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia na uchokozi ni sehemu ya maisha.

Jifunze kusikiliza

Je, ulijifunza kuongea ukiwa mtoto na kujiwekea hayo tu? Je! ni jinsi gani nyingine unahitaji kujifunza jinsi ya kuwasiliana? Akili ya kihisia ya mtoto inategemea malezi. Wazazi wengi hawaruhusu watoto wao kutoa maoni yao, na kisha wanataka mtoto awe na uwezo wa kuwasiliana kawaida na wenzao. Na wazazi wengine, kinyume chake, huwasiliana na mtoto kwa siku nyingi, na kisha, wanapotaka kukaa kimya, hawawezi kuelewa kwa nini mtoto hawezi kuwaacha peke yake.

Lakini tatizo kubwa la nchi yetu ni watu kufundishwa kuzungumza, lakini hawafundishwi kusikiliza. Kwa ajili ya nini? Baada ya yote, hakuna mtu anayemfundisha mtu kuangalia, anapaswa kuwa na uwezo wa kufanya hivyo kwa default. Lakini kusikiliza na kusikia ni vitu viwili tofauti. Akili ya kihemko ya mtoto wa shule ya mapema huundwa wakati wazazi wanamfanya afanye kila kitu kwa uangalifu. Ikiwa mtu atajaribu kuzama ndani ya mada hiyo, na sio kuelea kwenye mawingu, migogoro mingi haitatokea. Lakini kwa bahati mbaya, hakuna anayefundisha hili.

Kumbuka, ni bora kuchelewa kuliko kutowahi. Bado unayo nafasi ya kupata na kumsomesha tena mtoto. Jifunze sio tukufikiri na kusema, lakini pia kusikiliza. Anza kwa kuuliza tena mazungumzo ya mwisho. Kwanza, maana yake ya jumla inapaswa kuwasilishwa, na kisha kurudiwa kabisa kwa mpangilio wa nyuma. Hii ni zoezi nzuri sio tu kwa watoto, bali pia kwa watu wazima. Inasaidia kukagua mazungumzo kwenye kumbukumbu yako, na ikiwa ni lazima, kurekebisha maoni yako juu ya mada ya mazungumzo. Unaweza kurejesha nyuma kama mazungumzo dakika 10 zilizopita, na lile lililofanyika wiki iliyopita au hata mwezi uliopita.

Rahisisha maisha

Watu wamezoea kujidanganya. Wanafundishwa hili tangu utoto na wazazi wao. Mama anapiga kelele kwa mtoto anayevaa polepole kwamba atachelewa. Na hii inarudiwa siku baada ya siku. Kwa hiyo, mtoto anaelewa kuwa kuchelewa ni kawaida. Na ni jinsi gani mtoto anapaswa kufikiri, ikiwa mama daima anaendesha pamoja naye. Kukua, mtu huchukua mizizi katika wazo kwamba ni kawaida kukimbilia. Sasa mwanamume mtu mzima anakimbia kwenye mikutano, akilaani msongamano wa magari na lifti ya polepole.

Lakini kwa kweli, matatizo yanaweza kuepukwa kwa urahisi ikiwa mtu aliamka mapema nusu saa. Lakini ikiwa haiwezekani tena kubadilisha matukio kwa sasa, unaweza kuacha kujizuia. Kwa sababu uzoefu usio wa lazima huathiri vibaya akili ya kihemko ya mtu. Mtu huwa na wasiwasi na hasira. Mtu hawezi kuzingatia na kwa sababu hii huharibu uhusiano wake na kila mtu anayeanguka chini ya mkono wa moto.

Jinsi ya kujifunza kuachana na matatizo? Jifunze kufikirika. Wakati kila kitu kinatokachini ya udhibiti, fikiria ikiwa unaweza kubadilisha kitu sasa? Na kama unaweza, basi tenda. Lakini ikiwa huwezi kufanya chochote, pumzika. Matatizo ya leo yatakuwa madogo kesho, lakini inaweza kuwa vigumu sana kufahamu wazo hili wakati fulani.

Lugha ya Alama

Jibu la swali la jinsi ya kukuza akili ya kihisia ni rahisi sana. Kuendeleza uchunguzi. Bado hajawa sana na mtu yeyote. Mtu ambaye amejifunza kikamilifu kudhibiti hisia zake anaweza kuona kwa urahisi mabadiliko madogo katika hali ya mpatanishi. Hii inaweza kufanywa kwa kiwango cha chini cha fahamu, lakini mtu mara chache huamini intuition yake. Kwa hivyo, ili kuwaelewa wengine vizuri, unapaswa kuwazingatia. Hasa kwa wale watu unaowaona kila siku.

Kwa kusoma tabia ya mwenzi na tabia zake, mke ataweza kutabiri maendeleo ya hali hiyo. Na itatoa nini? Itasaidia kudumisha ndoa yenye nguvu na yenye furaha. Ikiwa watu wanaelewana vizuri zaidi, hakutakuwa na maana ya kuficha hisia za dhati. Kwa hivyo kuwa makini na kujifunza lugha ya mwili.

Watu wengi watashangaa, lakini mtu anaweza kudhibiti hisia zake kwa kubadilisha tu mkao wake. Kwa mfano, wakati mtu anavuka mikono yake juu ya kifua chake, ina maana kwamba anaogopa. Lakini mara tu mtu anapofungua mikono yake na kuiweka kwenye ukanda wake, anahisi ujasiri zaidi na hata mkali zaidi. Mbinu kama hizo za kisaikolojia zitasaidia kuongeza akili ya kihisia na kuwa na ufahamu zaidi.

Safiri

Je, hujui kichocheo cha kukuza akili ya hisia?Safari. Shughuli hii husaidia kwa matatizo yote. Kwenye safari, utapata maoni mapya, fanya marafiki wa kupendeza, na hakikisha kuongeza akili yako ya kihemko. Vipi? Tunapokutana na watu wapya, tunajijua vizuri zaidi. Mtu huona sheria zingine, maagizo mengine na mtindo tofauti wa maisha. Kila nchi ina maadili tofauti na wazo tofauti la uzuri. Shukrani kwa kusafiri, unaweza kuwa mkarimu, mvumilivu na mtulivu. Maoni mapya pia husaidia kufikiria upya maoni yao juu ya ulimwengu. Baada ya yote, mtu ambaye hajawahi kusafiri nje ya jiji lake hawezi kuwa na mtazamo mpana. Ndiyo, anaweza kuwa na ujuzi mwingi kutokana na vitabu, lakini ni jambo moja kusoma kuhusu mahali fulani, na ni jambo lingine kabisa kulistaajabisha moja kwa moja.

Kuwa mwangalifu

Je, unafuatilia shughuli zako mara ngapi? Je, unaweka sausage kwenye sanduku la mkate na mkate kwenye friji? Ikiwa ndio, basi nguvu zako za uchunguzi zinahitaji kurekebishwa. Jinsi ya kurekebisha? Mazoezi madogo yanapaswa kufanywa kila siku. Kwa mfano, unapokuja kazini, kumbuka mwenyewe au kwenye daftari ni yupi kati ya wenzako yuko katika hali gani. Ikiwa utaibadilisha kuwa mchezo, itakuwa ya kuvutia zaidi. Jipe hesabu tu. Kwanza katika hisia, basi unaweza kuanza kutambua nini na jinsi mtu anasema. Mara nyingi ishara na maneno ya mzungumzaji hutofautiana. Kwa wakati huu, mtazamaji mwangalifu anaweza kusema kwa ujasiri kamili kwamba mpatanishi wako hana ujinga. Zaidi zaidi. Jaribu kuamua hali ya watu kwa hisia. Majaribio kama haya yanaweza kufanywa wakati unatembea kwa treni ya chini ya ardhi,au ukiwa umechoshwa na msongamano wa magari. Kadiri unavyozoeza uwezo wako wa kutazama, ndivyo ujuzi wa kutambua vitu vidogo utakavyokuwa wa pili kwako.